Emmanuelle-Paveau-Thérapeute

07/12/2025

Quand une émotion s'installe dans la durée, les neurosciences révèlent souvent que ce n'est pas l'émotion en elle-même qui reste… mais les chemins neuronaux que nous continuons de réactiver.

Dans le cerveau, chaque pensée, chaque souvenir, chaque réaction tisse un lien.
Et plus nous empruntons ce lien, plus il se consolide : c'est la plasticité neuronale.
En d'autres termes : ce que nous répétons devient plus accessible émotionnellement.

Quand on rejoue une émotion difficile, ne serait-ce que mentalement,
le cerveau ne distingue pas vraiment le réel de l'imaginaire.
Il réactive donc les mêmes réseaux de tension, d'angoisse ou de chagrin.
Et progressivement, ces réseaux deviennent nos "routes émotionnelles principales".

C'est comme si le cerveau se disait :
« Tu y retournes souvent, alors je vais accélérer et automatiser ce trajet. »

On ne nourrit pas une souffrance volontairement :
on la nourrit parce que le cerveau reproduit ce qu'il connaît.
Il recherche la cohérence, pas nécessairement le bien-être.

Par ailleurs, l'amygdale, le système d'alarme du cerveau, demeure en éveil tant qu'elle perçoit une menace "non réglée".
Alors elle poursuit l'envoi de signaux.
Et nous, on continue de réfléchir, d'analyser, de ressasser, en espérant comprendre ou faire taire ce signal.
Mais cela perpétue encore davantage l'émotion.

La bonne nouvelle, c'est que ces mêmes mécanismes cérébraux offrent aussi une issue.
En modifiant ce que l'on répète — par la respiration, l'attention au présent, de nouvelles pensées,
ou même des gestes très simples —
on forge de nouvelles connexions,
de nouveaux trajets émotionnels plus apaisés.

Une émotion finit toujours par s'estomper
quand le cerveau n'est plus alimenté par les mêmes schémas.
Ce n'est pas de la magie : c'est de la neurologie.

16/11/2025

✨ NOUVELLE PAGE SUR MON SITE : l’Attachement dans le Couple ✨

Nous réagissons tous différemment dans nos relations : besoin de proximité, tendance à prendre de la distance, peur de l’abandon, difficulté à exprimer ses besoins…
Ces réactions ne sont pas « qui nous sommes », mais des stratégies apprises, liées à notre style d’attachement.

Comprendre son style — et celui de son partenaire — peut transformer profondément la relation :
💛 moins de malentendus
💛 moins de conflits qui tournent en boucle
💛 plus de sécurité, de compréhension et de connexion
💛 la possibilité de créer une dynamique plus sécure et plus apaisée

J’ai créé une page complète pour vous aider à y voir plus clair : explication simple des 4 styles d’attachement, pistes de compréhension et comment un accompagnement thérapeutique peut vous aider à retrouver un lien plus stable et nourrissant.

👉 Découvrez la page ici :

Styles d’attachement, blessures et dynamique du couple : apprenez à créer un lien plus sécure, avec Emmanuelle Paveau thérapeute de couple

09/11/2025

Joli pouvoir 🌟

03/11/2025

🎬 "L'attachement", un film à voir car d’une grande justesse psychologique qui explore avec une finesse les mécanismes de la dépendance affective, la peur de perdre l’autre, la difficulté à exister sans fusionner, mais aussi de notre capacité à aimer autrement, une fois qu’on comprend d’où viennent nos attachements.

Un film à regarder, pas seulement avec le mental mais avec le cœur, et pourquoi pas, avec un peu d’introspection.

24/09/2025

Renoncer à avoir raison pour construire ensemble

Dans nos relations de couple, notre cerveau primitif cherche naturellement à avoir raison - c'est un réflexe de survie. Mais cette bataille permanente épuise nos ressources et éloigne les partenaires.

Le paradoxe PACT* : Plus nous luttons pour prouver notre point de vue, plus nous créons de la déconnexion avec notre partenaire.

✨ La transformation commence quand nous passons de :
- "J'ai raison, tu as tort"
- À "Comment pouvons-nous nous comprendre ?"

En PNL, nous savons que chaque comportement a une intention positive. Derrière le besoin d'avoir raison se cache souvent le besoin d'être reconnu, compris, ou en sécurité.

💡 **Question puissante :** "Qu'est-ce qui est plus important : avoir raison ou être connecté à mon partenaire ?"

L'unité n'est pas l'absence de désaccord, c'est la capacité à naviguer ensemble dans nos différences avec curiosité et bienveillance.

*Le PACT (Psychobiological Approach to Couple Therapy) de Stan Tatkin est une approche thérapeutique qui aide les couples à créer une relation sécurisante en apprenant à co-réguler leurs systèmes nerveux et à fonctionner comme une équipe unie face aux défis, plutôt que comme deux individus en compétition.

07/09/2025

☝️ Un sujet qui revient souvent lors de mes séances, le détachement... 🌟

03/09/2025

Je libère mon partenaire de l'obligation de compléter.
Je libère mes parents du sentiment qu'ils ont échoué avec moi.
Je libère mes enfants du besoin de m'apporter de la fierté, qu'ils puissent écrire leurs propres chemins selon leur cœur, qui leur murmure tout le temps à l'oreille.
Je ne manque de rien, j'apprends avec tous les êtres tout le temps.
Je remercie mes grands-parents et mes ancêtres qui se sont réunis pour respirer la vie aujourd'hu.
Je les libère des échecs passés et des désirs non accomplis, sachant qu'ils ont fait du mieux qu'ils pouvaient pour résoudre leur situation avec leur niveau de conscience.
Je dépouille mon âme devant leurs yeux, c'est pourquoi ils savent que je ne cache ni ne dois rien, plus que d'être fidèle à moi-même en marchant avec la sagesse du cœur, je sais que j'accomplis mon projet de vie, libre de loyautés familiales qui peuvent perturber ma paix et mon bonheur, qui sont de ma responsabilité.
Je renonce au rôle de sauveur, d'être celui qui unit ou répond aux attentes des autres.
Je chéris mon essence, ma façon d'exprimer, même si on peut ne pas me comprendre.
Je t'honore, Je t'aime et te reconnais innocent.
J'honore la Divinité en moi et en toi... Nous sommes libres.

(D'après une ancienne bénédiction chamanique traduite du Nahuatl)

📚 Extrait des livres « Par un Curieux Hasard » disponibles sur curieuxhasard.com/boutique
🥰 Stages & Conférences : curieuxhasard.com/agenda
📸 instagram.com/paruncurieuxhasard
🎬 youtube.com/c/paruncurieuxhasardstephanschillinger
(Illustration : waone)

14/08/2025

🌿 La Communication bienveillante et intentionnelle (oui... Je me suis permise de renommer la technique CNV) , c'est bien plus qu'une technique, c'est un art de vivre. ✨

Exprimer nos émotions de manière authentique permet de créer des liens sincères. En partageant nos ressentis, nous ouvrons la porte à une compréhension mutuelle.

Et l'empathie ? C'est cette magie qui nous aide à écouter sans juger, à ressentir sans interpréter. Cultivons cette écoute active pour enrichir nos échanges et nourrir notre connexion.

Avec une intention bienveillante, une réelle envie de se respecter et d'accueillir l'autre tel qu'il est, nous pouvons réellement transformer nos relations. 💬❤️

27/07/2025

Lorsqu'une femme est enceinte, les cellules de son bébé migrent dans son sang, puis reviennent vers l’enfant. Ce phénomène, aussi mystérieux que bouleversant, porte un nom : la microchimérisme fœto-maternel.
Pendant quarante et une semaines, ces cellules voyagent, échangent, s'entrelacent entre la mère et l’enfant dans une danse silencieuse, presque sacrée. Et lorsque le bébé vient au monde, nombre de ces cellules demeurent dans le corps de la mère, imprimant à jamais leur présence dans ses tissus, ses os, sa peau, jusqu’à son cerveau. Un souvenir biologique, un tatouage invisible de la maternité.
Chaque enfant que la mère portera ensuite laissera, lui aussi, cette empreinte discrète mais durable.

Même si une grossesse n’arrive pas à son terme, même après une interruption volontaire ou spontanée, les cellules du bébé trouvent malgré tout le chemin du sang maternel.
Et ce n’est pas tout : des études ont révélé que, lorsque le cœur d’une mère est blessé, les cellules fœtales affluent vers la zone endommagée, se métamorphosent en cellules réparatrices, comme si l’enfant, dans un élan d’amour instinctif, s’efforçait de soigner celle qui lui a donné la vie.

L’enfant bâtit sa mère autant que la mère façonne l’enfant.
N’est-ce pas merveilleux ?
Peut-être est-ce là l’explication aux maladies qui s’évanouissent parfois durant la grossesse : le corps de la mère se mobilise pour protéger son enfant coûte que coûte, tandis que l’enfant, lui aussi, prend soin de sa mère pour grandir en paix et en sécurité.

Et ces envies folles, incongrues, irrésistibles ?
Peut-être ne sont-elles que le cri silencieux du bébé signalant ce dont sa mère manque, pour qu’ensemble, ils trouvent l’équilibre.

Des chercheurs ont même retrouvé des cellules fœtales dans le cerveau de mères, dix-huit ans après l’accouchement.
N’est-ce pas stupéfiant ?

Si vous êtes mère, vous savez combien vous ressentez vos enfants, même lorsqu’ils sont loin…
Et maintenant, la science confirme ce que le cœur savait déjà : nous portons nos enfants bien après les avoir mis au monde.

Source : page le monde littéraire

24/07/2025

Les valeurs, on en parle ? En tout cas, j'en parle très souvent durant mes séances.... j'aime à dire qu'elles sont singulières, personnelles et qu'elles sont notre boussole dans notre vie.
Mais ce que j'aime le plus, c'est la façon dont il en parle 😀👇

- AVERTISSEMENT : cette vidéo cherche un sens à ta vie.Vignette : https://www.instagram.com/ajaubard?igsh=MWZ6OGc3bzVxcDVrcA%3D%3D&utm_source=qrLe spectacle ...

23/07/2025

🎯 Le cercle de contrôle : retrouvez votre pouvoir d'action

**Vous vous sentez parfois submergé(e) par tout ce qui vous échappe ?** Cette image illustre un concept fondamental en psychologie : la distinction entre ce que nous pouvons contrôler et ce qui nous échappe.

🔴 **Au centre : votre zone de pouvoir**
- Vos efforts et votre engagement
- Vos paroles et la façon dont vous communiquez
- Vos idées et vos pensées
- Vos erreurs et comment vous les gérez
- Votre comportement au quotidien
- Les conséquences de vos choix
- Vos actions concrètes

🟡 **À l'extérieur : ce qui vous échappe**
- Les croyances et opinions des autres
- Leurs sentiments et réactions
- Leurs erreurs et leurs choix
- Leurs idées et leur vision du monde
- Leurs actions et décisions
- Leurs paroles et leur communication
- Les conséquences de leurs actes

💡 **Pourquoi cette distinction est-elle si importante ?**

Lorsque nous concentrons notre énergie sur ce que nous ne pouvons pas contrôler, nous générons :
- Du stress et de l'anxiété
- Un sentiment d'impuissance
- De la frustration chronique
- Une perte d'estime de soi

**En revanche, se recentrer sur notre cercle de contrôle permet de :**
✅ Retrouver un sentiment de pouvoir personnel
✅ Réduire le stress et l'anxiété
✅ Améliorer notre bien-être émotionnel
✅ Développer notre résilience
✅ Prendre des décisions plus éclairées

🌱 **Exercice pratique**
La prochaine fois que vous vous sentez contrarié(e) ou stressé(e), posez-vous cette question : *"Est-ce que cela fait partie de mon cercle de contrôle ?"*

Si oui → Agissez !
Si non → Lâchez prise et redirigez votre attention vers ce que vous pouvez influencer et poser la question "qu'est ce qui est important pour moi dans ce qui se joue ?

*Se concentrer sur son cercle de contrôle n'est pas de l'égoïsme, c'est de la sagesse. C'est ainsi que nous devenons des acteurs de notre vie plutôt que des victimes des circonstances.*

psychologie

18/07/2025

En tant que thérapeute de couple, je suis touchée par cette réflexion sur la relation de couple. Et vous ?

"Un amour véritable ne se trouve pas, il se construit.
Il ne naît pas de la perfection,
mais de l’engagement de deux âmes prêtes à se voir vraiment.

Il se construit avec du respect, de la confiance,
avec des conversations inconfortables qui ouvrent des blessures,
et avec des silences qui n’évitent pas, mais qui enveloppent.

Un amour véritable n’est pas une joie constante,
c’est une présence dans les jours difficiles.
C’est la décision de rester quand il serait plus facile de fuir.
C’est regarder l’autre quand les mots manquent,
et malgré tout, se comprendre.

Il se forge à travers des moments partagés,
des erreurs reconnues,
des blessures qui guérissent ensemble.
Il se construit sans hâte, avec patience,
avec tendresse…
et avec le courage de s’aimer sans cesser d’être soi-même.

Car le véritable amour ne donne pas tout facilement,
mais il donne tout, avec vérité.