KineGrimpe

16/05/2024

📊🧗‍♂️🔍 Découvrez les résultats de notre étude sur les épaules des grimpeurs !
Nous sommes enthousiastes de (enfin !!) partager avec vous les résultats de notre étude sur les problèmes d'épaule chez les grimpeurs. Voici un aperçu des résultats :
🙋 Qui a participé ?
72% hommes, 28% femmes
120 grimpeurs au total 🙏
Âge moyen de 31 ans
Plus de 2 séances d'escalade par semaine en moyenne
Pratiquant depuis plus de 10 ans en moyenne
80% pratiquaient le bloc, 81% en salle
66% pratiquaient également en extérieur
Surtout des grimpeurs dans le 6ème (54,5% ) et le 7éme degré (29,8%)
19,8% ont signalé des douleurs/problèmes d'épaule dans les 3 derniers mois
📊 Résultats :
CKCUEST : moyenne de 24 touches +/- 4, similaire à d'autres études
SEBTm : Score composite de 81% +/- 8% pour les trois directions
Il n'y avait pas d'influence des différentes caractéristiques (âge, genre, pratique) sur les normes.
Les normes du SEBTm sont significativement plus basses chez les grimpeurs que pour les autres sportifs.
✏️ Éléments à noter :
Plus de 50% des participants avaient ou ont déjà eu des problèmes d'épaule, dont 60% se sont blessés en escalade
Seulement la moitié a consulté un professionnel de santé
En moyenne, les capacités de grimpe ont été altérées pendant 73 jours 61% ont même dû arrêter de grimper.
30% des grimpeurs blessés à l'épaule récidivent
Les résultats montrent des normes similaires pour tous les types de grimpeurs.
Il est important de continuer la recherche notamment pour comprendre pourquoi les normes du SEBTm étaient plus faibles que les autres populations de sportifs.
➡ Biais :
La sélection des participants pourrait être biaisée par le faible nombre de participants d'élite et de très débutants, ainsi que par la moyenne d'âge ciblée.
Le test a été réalisé uniquement en Savoie et Haute-Savoie, avec des styles d'ouverture relativement similaires.
Un nombre plus élevé de participants serait nécessaire pour établir des liens plus précis.
Rejoignez-nous dans cette mission de mieux comprendre et prévenir les blessures à l'escalade !
🧗‍♀️🔬

18/03/2023

🔔🔔Mardi du corti 🔔🔔
LA SCIENCE À BESOIN DE VOUS
Dans le cadre d'une étude sur l'intérêt des tests fonctionnels de l'épaule chez les grimpeurs, nous avons le plaisir d'accueillir ce mardi 21 mars à partir de 17h, Ludivine de KineGrimpe . Cette étude permettrait d'améliorer la prévention des pathologies de l'épaule, d'améliorer la prise en charge des grimpeurs blessés et de faciliter un retour au sport précoce. Pour cela, les volontaires pourront venir participer à un test d'une vingtaine de minutes environ et recevront des exercices spécifiques adaptés à leurs résultats.

07/03/2023

Salut tout le monde 😁
Suite au Master 2 de Ludivine, nous réalisons une nouvelle étude scientifique. 🕵 Cette fois nous voulons tester l'intérêt de 2 outils d’évaluation de l’épaule chez les grimpeurs 🧗 et évaluer leurs liens avec les blessures d’épaule.
🤸‍♀Plusieurs salles ont déjà accepté de nous accueillir. Déjà merci à Wattabloc, à La Zipette - Escalade & Snack, à ABLOK Annecy et au CAF de Faverges. 🙏
☝️Pour que cette étude soit pertinente, nous avons besoin du plus de participants possible !
Ludivine sera
A la salle de Faverges le mardi 14 et vendredi 17
https://docs.google.com/spreadsheets/d/12H04IO8gSqpzgbPLpBsVuXJrjYDwKR_SyaqVqPeQJ58/edit =0
A Wattabloc, Chambery, le jeudi 16 et samedi 18 mars
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1dfQxWmUd1nEYoE_P3VjJ2ajcvytWMh32fub0B-QSsiE/edit =0
A la Zipette, Voglans, le dimanche 26 et mardi 28
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1dfQxWmUd1nEYoE_P3VjJ2ajcvytWMh32fub0B-QSsiE/edit =0
A Ablok, Annecy, le dimanche 2 avril (organisation en cours)
Inscrivez-vous !! Nous avons besoin de vous 😁
A très vite

14/01/2023

Un grand merci à la Société de Physiothérapie d'Occitanie pour l'organisation et l'accueil chaleureux que vous nous avez réservé à l'occasion de cette belle soirée de prévention 🥰

Merci également à Boulder line d'avoir hébergé cette soirée et proposé un délicieux ravitaillement.

Un beau moment de partage et de grimpe qui engage merveilleusement bien cette nouvelle année à venir 💛🔥

28/11/2022

On a du nouveau !

Julie est en formation pour devenir monitrice d'escalade en milieux naturels (DE) au CREPS de Montpellier. Dans ce cadre, elle doit créer un projet à soutenir pour l'obtention de son diplôme. Une formation pour les encadrant.e.s en escalade est donc en cours de création, avec plein de nouvelles idées : repérer le surmenage de ses élèves, apprendre à adapter les séances aux phases de développement de l'enfant ou encore au cycle menstruel...

Si vous êtes encadrant.e ou connaissez des encadrant.e.s : vous pouvez remplir/partager ce sondage qui servira à mieux dessiner cette nouvelle formation ! 🙏

https://forms.gle/agCnyjnn95zG7S3M6

Merciiii et à bientôt pour la suite des aventures ! 🤩

(Et bon courage à Ludivine pour ses examens du Master 🤓🥰 !)

Grimpeurs, grimpeuses, bienvenu.e.s dans ce sondage ! Je suis Julie Garcia, masseur-kinésithérapeute et en cours de formation au CREPS de Montpellier pour devenir monitrice d'escalade en milieux naturels. Je voudrais dans ce cadre créer une formation liée à la prévention des blessures à l'att...

08/03/2022

Ce mois-ci nous avons préparé 3 ateliers pour vous ! 🌱🥳
📆 Ce mercredi 9 (oui c’est demain mais si vous êtes intéressé.e.s, il nous reste des places !) :
On vous proposera des moyens pour bien gérer vos séances de grimpe, que ce soit en temps normal ou en cas de retour de blessure ! Vous l’aurez compris, on parlera d’échauffement, de charge d'entraînement et bien d’autres choses encore.
📆 Lundi 21 :
Séance de rattrapage pour celles et ceux qui ont raté le premier atelier ! On posera les bases avec des notions et des exercices simples à appliquer, pour un confort au quotidien et pour une grimpe🧗 plus éveillée jusqu’à nos vieux jours 🧓 !
📆 Mercredi 30 :
On parlera des muscles stabilisateurs 💪⚖. Il est temps de mieux connaître ces muscles qui sont la clé de voûte de la prévention des blessures et qui nous aident à mieux grimper 🧗 !
👉 Vous pouvez vous inscrire via le lien suivant :
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfldUfihGSlTSE7tGpdlqzlF7jW7lMP8FysAfzem5Q9j1Ed-A/viewform
À très vite !

Pour plus de détails sur les différents ateliers, n'hésitez pas à nous contacter via Facebook ou kinegrimpe@gmail.com

01/03/2022

Vous vous êtes blessé à une main et vous ne pouvez plus grimper 😞 ? Si comme Nico, vous voulez continuer à vous entraîner, on vous propose quelques exercices en attendant le retour au mur 💪 !
💪 Tractions dynamiques à une main
🎈 Gainage sur ballon : en statique ou en dynamique (on fait des cercles, des allers-retours, on écrit les lettres de notre prénom, …) et on n'oublie pas de respirer !
🤽 Travail des rotateurs externes d'épaule avec élastique (sans oublier d'abaisser ses omoplates en visant les poches arrières de son pantalon) .
🤸 Proprioception avec coordination jambe/main : Premier essai les yeux ouverts, puis les yeux fermés 🙈. On entraîne sa précision .
Bon courage 🤗 !

26/02/2022

Salut à toustes !

Les ateliers de KineGrimpe continuent, et nous vous proposons quelques nouvelles dates !

- 9 Mars 2022 à 19h - atelier 2 : Comment bien gérer une séance de grimpe ?
- 21 Mars 2022 19h30 - atelier 1 : Comprendre le fonctionnement du corps du grimpeur : Le B-A-BA de la grimpe à long terme.
- 30 Mars 2022 - atelier 3 à 19h : L'importance des muscles stabilisateurs en escalade.

Pour vous inscrire aux dates qui vous conviennent, c’est ici !
➡️ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfldUfihGSlTSE7tGpdlqzlF7jW7lMP8FysAfzem5Q9j1Ed-A/viewform

Pour plus d’informations sur le contenu des ateliers, rendez-vous sur notre site (qui, après une courte interruption, est à nouveau en ligne !) www.kinegrimpe.com

À bientôt et bonne grimpe ! ☀️

Pour plus de détails sur les différents ateliers, n'hésitez pas à nous contacter via Facebook ou kinegrimpe@gmail.com

25/02/2022

❓❓Le saviez-vous ❓❓
La blessure la plus fréquente chez les grimpeurs 🧗 est la rupture d'une poulie. La plupart d'entre-nous en a déjà entendu parler, mais que sont ces poulies au juste 🤔?
Les poulies sont des structures fibreuses en forme de tunnel dans lesquelles passent les tendons des fléchisseurs des doigts ⛩. Leur rôle est de plaquer ces tendons contre les os des phalanges pour les empêcher de “prendre la corde de l’arc” lorsqu'on plie nos doigts. Ainsi, elles permettent une augmentation de la mobilité en enroulement des doigts et une bonne répartition des forces 💪.
Préservons nos poulies en n'oubliant pas de bien nous échauffer et en travaillant notre technique pour charger davantage nos pieds plutôt que nos mains 😁 !
📑
🙏Lutter C, Hotfiel T, Tischer T, Lenz R, Schöffl V. Evaluation of Rock Climbing Related Injuries in Older Athletes. Wilderness Environ Med. déc 2019;30(4):362‑8.
🙏Schöffl V, Popp D, Küpper T, Schöffl I. Injury trends in rock climbers: evaluation of a case series of 911 injuries between 2009 and 2012. Wilderness Environ Med. mars 2015;26(1):62‑7.
🙏Moutet F. Les poulies de l’appareil fléchisseur : anatomie, pathologies, traitement. Chir Main. févr 2003;22(1):1‑12.