31/10/2025
Besoin de se défouler, de recharger les batteries, de s'isoler quelque soit la raison, l'activité physique fait partie des "outils" de l'hygiène de vie. Pour ma part, j'ai mis du temps à m'y mettre, pourtant très sportive quand j'étais plus jeune (c'était il y a longtemps 😂), sortir, prendre ce temps, n'était pas une priorité, yoga et étirements en intérieur était suffisant. Depuis plusieurs mois je sors courir en plus des randonnées habituelles. J'y vais quand j'en ai envie, pas toujours le même jour de la semaine, pas toujours la même heure...quand c'est le moment, sans culpabilité ni injonction!
C'est parfois difficile dans une société qui, soit nous attire avec de mauvaises habitudes (alimentaires par exemple) soit nous conseille fortement d'être sportif et "la meilleure version de soi-même" avec montre connectée qui vous dit comment dormir, a quelle heure et combien de temps il va falloir courrir!
Pour ma part, ni l'un ni l'autre mais une prise de conscience de l'importance de varier les activités, de les changer si j'en ai envie, en fonction de la saison par exemple.
En psychologie positive, on parle de différents types d' activités en fonction des besoins, et nos besoins changes en fonction de nos états et de où en sont nos jauges d'émotions.( entre autres)
Il y a donc 3 types d'activités :
👉celles qui défoulent: activités physiques
👉celles qui calmes et recentre: activités comme la relaxation, le yoga, écouter de la musique, lire, contempler...
👉celles qui permettent de déconnecter et de se concentrer : activités menant au " Flow ": les activités qui permettent de ne pas voir le temps passer: jardiner, cuisiner, coudre, jouer, peindre,.... en fonction de vos hobbies ! Ces activités où, lorsque que vous levez la tête vous dites "mince, déjà 2h00 que j'y suis, je n'ai pas vu le temps passer.
-être
