Ma Kinésio - Adeline Riand

20/10/2025

🙌🏼 Vivre en bus, c’est une PHILOSOPHIE DE L'ESSENTIEL 🙌🏼

👉🏼 C’est choisir moins d’espace, pour plus de présence ! 🫶🏼

🪞 Dans la proximité, l’autre devient un miroir : il nous apprend la patience, la coopération, la bienveillance. 🙏🏼
🪞 La promiscuité devient un terrain d’évolution intérieure, un rappel constant que la vie se tisse à plusieurs. 🤝🏼

🌱 C’est aussi un acte écologique 🌱

🤏🏼 Vivre petit, c’est vivre léger : consommer moins, gaspiller moins, respecter davantage. 🙏🏼
🤏🏼 Chaque geste prend sens, chaque ressource retrouve sa valeur. 🙏🏼
🚌 Le bus devient un cocon mobile, témoin d’une sobriété choisie plutôt que subie.🤗

🫂 Sur le plan collectif, c’est une invitation à repenser le lien social ! 🫶🏼

🫴🏼 Partager, entraider, se relier autrement — autant de graines semées pour un monde plus conscient, plus solidaire. 🤝🏼

🙌🏼 Vivre en bus, c’est finalement réapprendre à habiter la Terre avec douceur, et à coexister avec gratitude. 🌎💙🩵💚

Extrait: ««Je veux montrer aux gens que vivre de façon minimaliste, ça ne veut pas dire vivre dans l’austérité. Le minimalisme, ça veut seulement dire choisir ce qu’on veut avoir dans notre vie, ce qui est important pour nous. Est-ce que les objets que je possède valorisent la vie que je veux avoir? Est-ce qu’ils la soutiennent ou ils l’alourdissent?» questionne-t-elle.» 🏡✅💰🙌

Source: Le journal de Québec

19/10/2025

🙌🏼🤍 REVENIR À L’AMOUR CONSCIENT 🤍🙌🏼

✊🏼 Comment dépasser les “4 cavaliers destructeurs” selon John Gottman 📖

🏇🏼 Ces 4 cavaliers ne sont pas une fatalité.
Ils sont les symptômes visibles d’un amour blessé, de deux êtres qui ont cessé de se comprendre. 🤯

🙏🏼 Mais là où il y a conscience, il y a toujours un chemin de retour. 🤍

🫴🏼 John Gottman l’a démontré : les couples qui apprennent à reconnaître et transformer ces schémas destructeurs développent une relation plus solide, plus douce et plus durable que jamais. ✊🏼🫶🏼🙌🏼

Voici comment :

🏇🏼 1. La Critique → La Demande claire et bienveillante

🤬 La critique détruit parce qu’elle attaque la personne au lieu d’éclairer le besoin. 😖
Derrière chaque reproche, il y a souvent une peur non exprimée ou un besoin d’amour mal formulé. 😥

🙌🏼 Remède Gottman :

💪🏼 Utiliser le “je” au lieu du “tu” accusateur.💪🏼

👉🏼 Formuler une demande concrète plutôt qu’un reproche.

👉🏼 Exemple : “Tu ne m’écoutes jamais” devient “J’aimerais que tu m’écoutes quand je te parle, c’est important pour moi.”

👉🏼 C’est ainsi que la parole redevient un pont au lieu d’une arme. 🤝🏼

🏇🏼 2. Le Mépris → L’Admiration et la Gratitude

😤 Le mépris est le plus toxique des cavaliers. ☣️
C’est lui qui prédit le plus fortement la rupture selon Gottman. 💔
Il naît du ressentiment accumulé et d’un manque d’admiration réciproque. ❤️‍🩹

🙌🏼 Remède Gottman :

💪🏼 Pratiquer la reconnaissance quotidienne💪🏼

👉🏼 Dire consciemment ce que l’on apprécie chez l’autre. 😍

👉🏼 Rétablir la tendresse émotionnelle à travers les petits gestes. 😘

👉🏼 C’est en réapprenant à voir le beau chez l’autre qu’on ré-ouvre la porte de l’amour. 🥰

🏇🏼 3. La Défensive → L’Ouverture et la Responsabilité

🖐🏼 La défensive est une protection naturelle, mais elle empêche la croissance du couple.
Quand chacun se justifie, plus personne n’écoute. 🙉

🙌🏼 Remède Gottman :

💪🏼 Reconnaître sa part de responsabilité, même minime. 💪🏼

👉🏼 Pratiquer l’écoute active et l’humilité. 👂🏼

👉🏼 “Je comprends que tu aies ressenti cela, je n’avais pas conscience de t’avoir blessé.” 🙏🏼

👉🏼 L’amour grandit dans les moments où l’on choisit la vérité plutôt que l’orgueil. 🥰

🏇🏼 4. Le Mur de Pierre → La Présence et la Régulation émotionnelle

🪨 Le “stonewalling”, ou le mur de pierre, surgit quand un des deux partenaires se ferme pour éviter le conflit. 🤐
Mais le silence prolongé devient une forme d’abandon émotionnel. 😭

🙌🏼 Remède Gottman :

🧘🏼‍♀️ Prendre une pause consciente quand la tension est trop forte (minimum 20 minutes). ⏳

👉🏼 Apprendre à réguler son stress avant de revenir dans la conversation. 🙏🏼

👉🏼 Revenir avec une intention claire : comprendre plutôt que convaincre. 🕊️

👉🏼 C’est ainsi que la distance redevient un espace de respiration, non de rupture. 💨

❤️ En vérité : l’amour se cultive

👉🏼 Les 4 cavaliers sont des signaux d’alarme, pas des sentences. 🚨
👉🏼 Chaque couple les traverse à un moment ou à un autre. 🌪️
👉🏼 Mais c’est la façon d’y répondre qui détermine l’avenir du lien. 💌

🤍 L’amour conscient ne fuit pas les tempêtes, il apprend à naviguer différemment.🙏🏼
🤍 À reconnaître ses zones d’ombre.🙏🏼
🤍 À réparer sans accuser.🙏🏼
🤍 À aimer sans dominer.🙏🏼

🔥 Ce n’est pas la présence des cavaliers qui détruit le couple,
c’est l’absence d’outils pour les apprivoiser.🛠️

🕊️Revenir à la conscience, c’est redonner à l’amour son espace d’expansion.🤍

💝 L’amour n’a jamais besoin d’être parfait.
Il a besoin d’être conscient, honnête et réparé.💝

~ CÉDRIC JARDEL ~

01/10/2025

✨ Un petit mot pour vous partager une GRANDE nouvelle ! ✨

Comme vous le savez, j’aime que la vie soit une aventure… et la prochaine étape ne fait pas exception !
J’ai décidé de troquer les quatre murs de mon cabinet pour… les quatre roues d’un bus de collection 🚍💫.
Une nouvelle façon de vivre, pleine de rencontres, de simplicité et de promiscuité joyeuse – une véritable aventure humaine que j’avais envie d’expérimenter pleinement.

Ce choix implique aussi un joli changement dans ma façon de travailler avec vous :
👉 d’ici un mois, nos séances auront lieu exclusivement en visioconférence !
Toujours dans l’écoute, le lien, et l’accompagnement… mais à travers l’écran, ce qui nous offrira à la fois confort, souplesse et continuité.

D’ailleurs, cela fait déjà plusieurs années que j’accompagne ma clientèle en visio, et ceux qui l'ont essayé l’ont immédiatement adoptée !

L’avenir nous ouvre les portes de choix basés dorénavant sur les compétences thérapeutiques, et non plus sur la facilité géographique… Nous libérant des contraintes de déplacement et rendant nos rencontres accessibles partout, plus simplement.

Je suis convaincue que la profondeur de nos échanges ne dépend pas du lieu, mais de la qualité de présence que nous créons ensemble.
Et pour cela, je serai toujours au rendez-vous !

Chaque changement étant une chance de se réinventer, l’heure est venue pour moi de continuer à progresser : un nouveau cadre, un nouvel élan, pour continuer à avancer ensemble, autrement 🍀

08/08/2025

✨ Les guerriers pacifiques du monde moderne ✨

🙌🏼 Tout guerrier de la lumière a eu peur de s'engager dans le combat...

🙌🏼Tout guerrier de la lumière a trahi et menti par le passé...

🙌🏼Tout guerrier de la lumière a déjà perdu la foi en l'avenir...

🙌🏼 Tout guerrier de la lumière a souffert pour des choses sans importance...

🙌🏼 Tout guerrier de la lumière a douté d'être un guerrier de la lumière...

🙌🏼 Tout guerrier de la lumière a manqué à ses obligations spirituelles...

🙌🏼 Tout guerrier de la lumière a dit oui quand il voulait dire non...

🙌🏼 Tout guerrier de la lumière a blessé quelqu'un qu'il aimait...

🙌🏼 C'est pour cela qu'il est un guerrier de la lumière... Parce qu'il est passé par toutes ces expériences et n'a pas perdu l'espoir de devenir meilleur.✨

Extrait du livre de Paolo Coelho

26/07/2025

🧡 LA GENTILLESSE 🧡

🤍 Vous ne savez jamais vraiment quel est le véritable impact que vous avez sur votre entourage.

🤍 Vous ne savez jamais à quel point quelqu'un avait besoin de ce sourire que vous lui avez donné.

🤍 Vous ne savez jamais à quel point votre gentillesse a transformé toute la vie de quelqu'un.

🤍 Vous ne savez jamais à quel point quelqu'un avait besoin de ce long câlin ou de cette conversation profonde.

🤍 Alors n’attendez pas pour être gentil.
N'attendez pas que quelqu'un d'autre soit gentil en premier.

🤍 N'attendez pas de meilleures circonstances ou que quelqu'un change.

🤍 Soyez gentil parce que vous ne savez jamais à quel point quelqu'un en a besoin.

🤍 En pleine conscience

By Juste une Messagère 🧡

14/07/2025

🕊️ ~ RENOUVELLEMENT DE VŒUX ~ 🕊️

En faisant du tri ce matin, la vie m'a ramené une lettre que je m'étais écrite en avril 2022... Le rappel d'un engagement avec moi-même qu'encore je renouvelle 🙏🏼

🕊️ "Aujourd'hui est un jour important !

Aujourd'hui est le premier jour du reste de ma vie…

Aujourd'hui est LE jour d'engagement suprême que je prends avec MOI-MÊME.

Aujourd'hui, devant la vie, je me prends et m'accepte telle que je suis.

Je promets de m'aimer, de me respecter et de m'encourager à travers les triomphes et les embûches de la vie.

Je m'engage avec Amour et Loyauté, à me soutenir dans la richesse comme dans la pauvreté, jusqu'à ce que la mort me rappelle.

Je prends cet engagement comme une promesse de jours meilleurs, car je suis enfin prête, pour y parvenir, à faire de grands sacrifices. Je laisse derrière moi le drame, la rancune et la colère; et j'accepte de m’investir, quel qu'en soit le prix, dans la paix, la joie et la sérénité.

Par cet engagement, j'échange solennellement la méfiance contre l'entraide, les critiques contre les encouragements, la culpabilité contre la bienveillance, l'Amour contre la peur.

Je m'engage à toujours travailler sur ce qui me rend meilleure, et à le partager.

Je fais de ce jour, le tremplin d'un lendemain serein !

Adeline R."🕊️

21/06/2025

Avant que Jésus ne transforme l'eau en vin… quelqu’un a dû remplir les bocaux..

Cette phrase m’a giflé l’âme hier. Doucement. Mais avec la puissance d’une vérité oubliée.

Je ne suis plus religieux depuis un bon moment.
Mais je considère la Bible comme un immense livre de développement personnel et d’affranchissement…
à condition d’avoir l’esprit de discernement.
Pas l’esprit de brebis, de troupeau.

Et justement, ce passage du miracle de Cana m’a fait réfléchir.

Tu sais, on adore parler des miracles.
Des percées financières soudaines. Des promotions inattendues. Des relations bénies.
Mais ce qu’on oublie souvent, c’est que chaque intervention divine commence par une instruction humaine.

Quelqu’un a dû porter l’eau.
Et je parie que c’était lourd, ridicule, ingrat.
Qui remplit six jarres de pierre avec de l’eau pour un mariage en manque de vin ?
Et pourtant… c’est cette action ordinaire qui a ouvert la porte à l’extraordinaire.

On veut les résultats sans la discipline.
La gloire sans la sueur.
Le vin sans le transport de l’eau.

Mais dans toutes les dimensions de la vie – spirituelle, mentale, professionnelle – il existe une loi non-négociable :

"Dieu" bénit ce que tu oses commencer.
Il multiplie ce que tu oses semer.
Il élève ce que tu oses bouger.

Tu veux une percée financière ?
Sème une compétence. Lance ton produit. Dépasse la peur du ridicule.
Fais bouger ton eau.

Tu veux des relations royales ?
Commence par honorer les "insignifiants" autour de toi.
Chaque grande rencontre passe d’abord par un visage banal.
Mais l’univers adore tester ton regard.

Tu veux être guidé ?
Bouge, même dans le brouillard. L’orientation vient en marchant, pas en restant figé.
La foi, ce n’est pas d’attendre. C’est d’oser bouger sans GPS.

Tu veux devenir quelqu’un de grand ?
Commence par des gestes petits, répétés avec foi et constance.
Le miracle, c’est rarement le spectacle.
C’est la multiplication invisible de ton obéissance.

Alors je te pose une vraie question, là, maintenant :

Quel est le bocal que tu refuses de remplir ?

Parce que tant que tu ne le fais pas,
Le vin reste en attente.
La bénédiction stagne.
Le "miracle" se retarde.

Arrête de prier sans obéir.
Arrête de méditer sans agir.
Arrête de rêver sans préparer le terrain.

Avant de demander le miracle… remplis ton bocal.
Avec discipline. Avec foi. Avec persistance.

Et regarde l’univers transformer ton ordinaire en festin.

Chaque minute compte...

Aloys Vitald Eyah.

31/05/2025

💛 J'AI APPRIS 💛

«J'ai appris dans la vie, qu'il n'y aurait peut-être pas de demain,
que rien n'est jamais garanti, que tout peut basculer en un instant. ⚡

J'ai appris que si tu aimes vraiment, tu dois aimer intensément, profondément, sans demi-mesure, sans attendre un meilleur moment. ⚡

J'ai appris que les mots non dits pèsent plus lourd que ceux mal dits,
que les regrets naissent souvent des silences et non des élans. ⚡

J'ai appris que la vie est une succession de battements,
des rencontres qui marquent, des départs qui enseignent,
et qu'il faut chérir chaque seconde passionnément. ⚡

Alors j'ai décidé d'aimer sans retenue, de dire ce que je ressens, de vivre avec le feu sacré de l'instant, parce qu'au fond, rien n'est plus précieux que le présent.» 💛

~Charlotte Cellier~

29/05/2025

🤗🕊️☀️

TANT DE GUERRIERS ACCROCHÉS À LEURS ÉPÉES....

Je remarque que beaucoup de femmes s'éveillent et souhaitent sincèrement établir avec leur partenaire une réelle connexion cœur-à-cœur... Beaucoup sont exaspérées, découragées de voir que leur homme ne comprend tout simplement pas ce qu'elles désirent. Et c'est sans doute la réalité... Je l'ai vécu... et jusqu'à tout récemment, j'étais moi-même tout à fait ignorant de ce besoin fondamental et légitime.

Une amie posait la question : "Comment "travailler" le côté Yin (féminin) d'un homme ??"

Ma première réponse était : " ... "
Ma seconde réponse était : "en l'aimant sans condition"

Et je me suis rappelé que j'avais eu une prise de conscience, pouf!, comme par magie, pas d'explication... sans doute parce que le temps était mûr... et parce qu'elle n'a jamais cessé de m'aimer tel que j'étais.

Les hommes ont oublié cet aspect de la femme, qui est de transformer, de faire grandir, de nourrir, de donner la vie.
Des millénaires d'endoctrinement nous ont également appris à nous méfier de toute femme qui voudrait nous dire comment être, comment faire... de nous méfier de tout ce qui viendrait déranger l'ordre établi.

MAIS LA DÉESSE EST DE RETOUR... NOUS N'AVONS PLUS LE CHOIX, NOUS DEVONS EVOLUER OU DISPARAÎTRE.

~

Tant de guerriers accrochés à leurs épées, à leurs idées... Tant de souffrances pour ces cœurs fermés, pour ces cœurs gelés...

Frères! La longue guerre est terminée, il n'y a plus d'ennemi.
Ayez le courage de déposer votre armure à ses pieds... laissez la simplement vous aimer... entrer dans votre cœur et vous donnez la vie... une seconde fois.

Auteur: Jean-Philippe RUETTE
Au-delà des écrans

20/05/2025

❤️ La femme mûre ❤️

❣️
La femme mûre ne domine pas, elle touche.
❣️
Elle ne provoque pas, elle est provocante.
❣️
Elle n'est pas intelligente, elle est sage.
❣️
Elle ne s'insinue pas, elle montre subtilement le chemin.
❣️
Elle n'est pas pressée, elle attend le bon moment.
❣️
Elle ne vole pas, elle flotte.
❣️
Elle ne se soucie pas de la quantité, elle préfère la qualité.
❣️
Elle ne voit pas, elle regarde.
❣️
Elle ne marche pas, elle se promène.
❣️
Elle n'est pas exigeante, elle aime juste savourer.
❣️
Elle ne juge pas, elle analyse.
❣️
Elle ne réconforte pas, elle réchauffe le cœur.
❣️
Elle ne cherche pas, elle éveille les sens.
❣️
Elle n'est pas exigeante, elle est sélective.
❣️
Elle ne brille pas, elle illumine.
❣️
Elle n'aime pas être regardée, elle préfère être écoutée.
❣️
Elle ne devine pas, elle perçoit.
❣️
Elle ne parle pas de sexe, elle est maître dans l'art de l'amour.
❣️
Elle n'est pas facile, elle est flexible.
❣️
Elle ne commande pas, elle gère.
❣️
Elle ne renaît pas, elle est en floraison constante.
❣️
Et enfin la femme mûre est un ensemble
de toutes les beautés possibles car elle est "FEMME".
❣️

❤️~Auteur inconnu~❤️

19/05/2025

🫶🏼 ENFIN DEVENIR 🫶🏼

🙌🏼 Avant de toucher la vérité… il va falloir casser du mensonge !

🙌🏼 Tout le monde veut vivre dans sa vérité.
C’est joli, ça claque.
Vivre aligné. Être soi. Suivre sa voie.
On vous en parle dans les livres. Sur les réseaux. Sur les tapis de yoga.
Et c’est noble.

🙌🏼 Mais ce qu’on oublie de vous dire, c’est que pour atteindre cette vérité…
il va d’abord falloir faire le ménage.

🙌🏼 Pas un nettoyage léger.
Pas une purification par fumigation.
Un vrai démantèlement.
Parce que votre cœur est peut-être encore entouré de couches de mensonges.
Et tant que vous ne les affrontez pas, votre vérité reste coincée en sous-sol.

🙌🏼 La vérité n’est pas absente. Elle est assiégée.
Vous n’avez pas à “trouver” votre vérité.
Elle est déjà là.
Pas à l’extérieur. Pas dans les livres. Pas dans les stages.

🙌🏼 Elle est sous les couches.
Sous ce que vous avez appris à croire.
Sous les récits familiaux.
Sous les mots d’ordre intériorisés :
– “Sois fort.”
– “Ne fais pas de vague.”
– “Fais plaisir.”
– “Sois à la hauteur.”

🙌🏼 Vous l’avez enfermée vous-même, parfois inconsciemment, pour rester aimé, intégré, fonctionnel.

🙌🏼 Mais à force, vous vous êtes éloigné de ce qui brûlait vraiment.

🙌🏼 Et maintenant, ce n’est pas l’absence de sens qui vous épuise.
C’est l’excès de fausseté.

🙌🏼 Il ne suffit pas d’ouvrir son cœur. Il faut d’abord en faire sauter les cadenas

🙌🏼 Vous voulez écouter votre cœur ?
Très bien.
Mais écoutez-le sans les filtres.
Pas depuis votre rôle.
Pas depuis vos blessures.
Pas depuis l’image que vous entretenez.

🙌🏼 Parce que tant que ces couches sont là, ce que vous entendez n’est pas la vérité nue.
C’est une version édulcorée, acceptable, décorée pour ne pas déranger.

🙌🏼 Et parfois, vous vous mentez très bien.

🙌🏼 Vous vous dites que ça va.
Que vous êtes “en chemin”.
Que vous avez “fait du travail sur vous”.
Mais vous sentez que quelque chose résiste.

🙌🏼 Cette résistance-là, ce n’est pas un frein.
C’est un système de défense émotionnel.
Un labyrinthe conçu pour protéger votre ancien monde.

🙌🏼 Mais à un moment… vous devrez le traverser.
Sinon, votre vérité restera inaccessible.

🙌🏼 Détruire les mensonges, ce n’est pas violent. C’est vital.

🙌🏼Il ne s’agit pas de tout brûler.
Il s’agit de voir clair.

🙌🏼 De repérer les mensonges doux :
– Celui qui dit : “Je ne mérite pas mieux.”
– Celui qui dit : “Ce n’est pas si grave.”
– Celui qui dit : “Je n’ai pas besoin d’être vraiment compris.”

🙌🏼 Ces mensonges ne sont pas là par hasard.
Ils ont été utiles.
Ils vous ont protégé.
Mais ils vous retiennent maintenant.

🙌🏼 Et ce n’est pas l’amour de vous-même qui les fera tomber.
C’est le courage de les regarder en face.

🙌🏼 Ce que vous appelez “confort” est peut-être un mensonge bien dressé
Vous vous levez.
Vous faites ce que vous avez à faire.
Vous tenez vos engagements.
Vous êtes là, présent, fonctionnel.

🙌🏼 Mais… absent de vous-même.

🙌🏼 Et vous le sentez.
Vous vivez dans un “à peu près”.
Dans une vie qui vous ressemble sans vous contenir.

🙌🏼 Ce n’est pas l’extérieur qu’il faut changer d’abord.
C’est le socle de ce que vous croyez sur vous.

🙌🏼 Car tant que vous ne détruisez pas les vieux récits,
vous continuez à vivre dans la maison construite par quelqu’un d’autre.

🙌🏼 Ce n’est pas votre vie qui étouffe. C’est la vérité qui veut passer.
Et elle ne passera pas tant que vous tiendrez le décor en place.
Tant que vous resterez loyal à une image de vous qui ne vous correspond plus.
Tant que vous défendrez des choix… que vous n’avez jamais vraiment faits.

🙌🏼 La vérité n’a pas besoin d’espace.
Elle a besoin d’abandon.

🙌🏼 Pas d’un abandon passif.
Un abandon actif.
Une renonciation volontaire aux faux-semblants.

🙌🏼 Et cela commence par une question simple :
“À quoi suis-je encore fidèle… qui n’est plus moi ?”

🙌🏼 Pour conclure
Vous n’avez pas à vous inventer.
Vous avez à vous dépouiller.

🙌🏼 La vérité que vous cherchez n’est pas à l’extérieur.
Elle est là, juste sous les mensonges que vous avez empilés pour survivre, pour plaire, pour tenir.

🙌🏼 Elle attend que vous arrêtiez de la contourner.
Que vous cessiez de la filtrer.
Que vous acceptiez qu’elle dérange.

🙌🏼 La vérité ne vous caressera pas dans le sens du poil.
Mais elle vous rendra libre.
Et c’est peut-être pour cela que vous la redoutez plus que le mensonge.

🙌🏼Et maintenant, un appel sans vernis
Si vous sentez que votre cœur est encore en cage,
mais que vous ne savez plus comment trouver la clé…
c’est peut-être qu’il ne faut plus chercher à ouvrir.

🙌🏼 Mais oser briser ce qui vous enferme et retrouver ce qui respire encore en dessous.
Vous n’avez pas besoin de devenir quelqu’un d’autre.
Vous avez besoin de cesser de trahir celui que vous êtes déjà.

🫶🏼 Et si cette phrase vous serre un peu…
alors c’est maintenant ou jamais 🫶🏼

~ Rafael Arieli ~