Sara Castro - Fisioterapia e Amamentação

Sara Castro - Fisioterapia e Amamentação — Especialista IBCLC em amamentação
🤍 Consultas e cursos para mães e profissionais
🤱🏽10 anos de experiência
👇🏼 Começa a tua jornada!

06/12/2025

Este ano, o nosso calendário do Advento é diferente.
Não tem chocolates nem surpresas rápidas.
Tem… LEGO 🤭
O set do “Sozinho em Casa” é dividido em 24 pacotes. Assim, cada dia, sentamo-nos juntos e construímos um deles.

Enquanto juntamos peças, também construímos:
a nossa família, a nossa fé, a nossa presença uns com os outros.

Este foi um ano difícil aqui em casa.
Um daqueles anos que nos fazem cair de joelhos
e ao mesmo tempo descobrir que Deus nos sustenta de pé.
A família torna-se porto seguro.
A esperança… respiração.
O amor… cura.

Talvez por isso este Advento tenha ainda mais significado.

Cá em casa queremos viver um Natal centrado em Jesus.
Na chegada humilde de Deus ao mundo.
No nascimento que transformou a história inteira.
Na luz que veio para vencer a escuridão.

Aqui em casa não há Pai Natal. Nunca houve.
Porque não precisamos de inventar magia,
quando a maior de todas já aconteceu: Deus tornou-Se humano. A Salvação entrou num estábulo. ✨

O meu maior desejo como mãe é que esse nascimento também aconteça no coração dos meus filhos.
Que Jesus faça morada neles.
Que cresça com eles.
Que seja a paz deles, a direção deles, a esperança deles.

E enquanto montamos uma casa de LEGO,
é Deus que continua a construir uma casa cá dentro, peça por peça, dia após dia, através dos risos, das conversas, das orações, de toda esta vida real e imperfeita que Ele ama tanto.

A família é o nosso primeiro ministério.

Que este tempo não dure apenas 24 dias.
Que esta construção continue todo o ano.
Porque quando Jesus está no centro… tudo volta ao lugar.

E por aí?
Como estão a caminhar até ao Natal?
Há calendários de Advento a acontecer nas vossas casas? 🎄
Contem-me tudo 💛✨

Cada uma destas frases traz consigo histórias, crenças, dúvidas e expectativas que encontramos todos os dias, nas consul...
05/12/2025

Cada uma destas frases traz consigo histórias, crenças, dúvidas e expectativas que encontramos todos os dias, nas consultas, nos grupos, nas mensagens e nas conversas com famílias.

No ‘Não Leves a Peito’ falamos disso mesmo: das coisas que ouvimos, das que sentimos, das que nos inquietam… e das que precisamos de repensar enquanto cuidamos.

Se quiseres continuar esta conversa connosco, o episódio já está no ar.

🎧 Procura “Não Leves a Peito” no Spotify

E diz-nos nos comentários:

👉 Qual destas frases te fez parar para pensar?

Apoiar amamentação é muito mais do que olhar para uma mama, uma pega ou uma ma**da.É olhar para uma pessoa inteira e par...
04/12/2025

Apoiar amamentação é muito mais do que olhar para uma mama, uma pega ou uma ma**da.
É olhar para uma pessoa inteira e para tudo o que ela carrega consigo.
Quanto mais trabalho com famílias, mais sinto que grande parte das dificuldades nasce não da fisiologia… mas do mundo à volta da mãe: as expectativas, a pressão, o medo de falhar, o que ouviu, o que viveu, o que foi dizendo que “aguentava”.
E apoiar é entrar nesse mundo com cuidado. Com humildade. Com verdade. Com capacidade de estar presente, mesmo quando o caminho não é linear.
Se tens caminhado este percurso, como profissional, amiga, familiar ou mãe, gostava de saber:
Qual foi a situação que mais te marcou ao apoiar uma mãe e um bebé na sua história de amamentação?

Nem todas as histórias de amamentação chegam onde esperávamos e isso não é falha, não é culpa, não é insuficiência. É vi...
03/12/2025

Nem todas as histórias de amamentação chegam onde esperávamos e isso não é falha, não é culpa, não é insuficiência. É vida real.
E é por isso que, na próxima sexta-feira, às 13h, abrimos espaço no Café das Mamólicas para uma conversa que faltava:
a visão de uma mãe sobre o que viveu, o que precisava… e como foi apoiada (ou não) durante o processo.
Porque antes da técnica existe sempre uma pessoa.
E entender profundamente a experiência de quem amamenta é o que nos permite apoiar com mais ética, mais humanidade e mais consciência, como profissionais, como colegas, como rede de suporte.
Esta conversa não é sobre “acertar” ou “errar”. É sobre perceber o impacto das nossas palavras, atitudes e presenças na história de alguém. E sobre como podemos fazer melhor… sempre.
Se és profissional de saúde e queres ouvir a amamentação contada do outro lado, com honestidade, vulnerabilidade e humor, esta é a tua pausa de almoço desta semana.
📅 Sexta, 5 dezembro, 13h00
💻 Café das Mamólicas no Zoom
🎟️ Inscrição gratuita, link no formulário da bio
Vem aprender, refletir e (re)lembrar porque este trabalho importa tanto.

01/12/2025

Há batalhas que nunca se enfrentam sozinhas. 💛
E ontem, ao ver o meu marido entrar em casa e ser recebido com tanto amor, numa festa surpresa que organizámos para celebrar a sua remissão, dei-me conta, mais uma vez, do quanto a nossa rede de apoio sustenta, levanta e transforma tudo.

Ter amigos que oram por nós, que aparecem com comida quando não temos energia nem para pensar, que tiram dias do seu trabalho e do seu tempo para estar connosco no hospital, que cuidam dos nossos filhos quando já não temos forças, que se alegram com as nossas pequenas vitórias… isso muda tudo.
Ter um espaço onde podemos rir e chorar, dizer exatamente como estamos, sem julgamentos… isso cura.

Ao longo deste caminho, descobri também que o sofrimento assusta. Há pessoas que amamos e que, por mais que desejassem, não conseguiram estar como imaginámos. Não porque não queiram… mas porque às vezes não sabem lidar com a dor, a nossa e a delas. E está tudo bem. 💛

Mas há também aquelas surpresas bonitas: pessoas que chegam quase do nada e se tornam colo, oração, força. Pessoas que tornam o peso mais leve, que nos lembram que não caminhamos sozinhos.

E nesta página onde escrevo sobre maternidade, não podia deixar de fazer este paralelismo: também na maternidade é assim.
Quando nasce um bebé, nasce uma família que precisa de apoio. Precisamos de quem nos ajude nas pequenas grandes tarefas do dia-a-dia, de quem nos dê uma pausa para um banho, um café ou apenas para respirar. Precisamos de quem nos lembre que somos humanos.

E é difícil admitir isso. Ser vulnerável custa.
Mas é na vulnerabilidade que a verdadeira intimidade floresce.
É quando dizemos “eu preciso” que o amor encontra por onde entrar.

Se ontem pudemos estar todos reunidos a festejar com o coração cheio, é porque fomos cuidados. E isso é um milagre. 🤍
Obrigada a todos os que nos rodearam (e nos rodeiam!) de fé, amizade e esperança.

Seguimos… juntos. ✨

30/11/2025

Nem todas as amamentações acontecem da mesma forma
e isso não as torna menos válidas, nem menos poderosas. 💛

Para muitas mães com deficiência, amamentar é possível,
mas o caminho precisa de algo que nem sempre existe 👉 acessibilidade, empatia e apoio informado.

O que realmente faz diferença não é a ausência de limitações,
mas a presença de profissionais e redes que acreditam, adaptam e acompanham.

💬 A inclusão começa quando deixamos de duvidar da capacidade das mães e passamos a perguntar:
“Como posso ajudar-te a tornar isto possível?”

Como profissionais, temos a responsabilidade de reconhecer que cada corpo amamenta de forma diferente e que o verdadeiro cuidado é aquele que se adapta à realidade, não o contrário.

No Summit de Aleitamento Materno 2026, a Virgínia e outras vozes inspiradoras vão partilhar perspetivas reais sobre maternidade e deficiência, trazendo ferramentas práticas para uma amamentação mais inclusiva, empática e acessível.

🎓 A inclusão começa em nós. Começa no olhar que acolhe, nas palavras que validam e nas mãos que apoiam.

📅 Garante o teu lugar no Summit de Aleitamento Materno 2026 (link na bio) e aprende a construir um cuidado que cabe em todos os corpos.

"Disseram-me que o meu bebé pode ser alérgico ao meu leite.” Poucas frases assustam tanto uma mãe. 🤲🏻De repente, tudo o ...
28/11/2025

"Disseram-me que o meu bebé pode ser alérgico ao meu leite.” Poucas frases assustam tanto uma mãe. 🤲🏻

De repente, tudo o que era instinto transforma-se em medo.
O leite, que era símbolo de amor, passa a ser visto como ameaça. ⚠️

Mas a verdade é esta: o leite materno raramente é o problema.
Na maioria das situações, o que acontece é uma reação do bebé a algo que a mãe comeu (como as proteínas do leite de vaca, por exemplo).

E mesmo nesses casos, o leite materno continua a ser parte da solução, não o vilão. ❤️

O leite da mãe é um alimento vivo, feito à medida do bebé.
Contém anticorpos, enzimas e células protetoras que ajudam a curar o intestino, reduzir inflamações e fortalecer o sistema imunitário.

💡 Ou seja, em vez de agravar a alergia, o leite materno é o maior aliado da recuperação.

Cada caso é único, e é por isso que o apoio certo faz toda a diferença. Em vez de eliminar alimentos por conta própria, procura acompanhamento médico e o olhar especializado de uma profissional IBCLC.

Muitas vezes, pequenos ajustes na alimentação da mãe são suficientes para aliviar os sintomas do bebé. Amamentar um bebé com alergia pode ser desafiante, mas também é uma história de força e resiliência. ❤️‍🩹

Porque o teu corpo sabe o que faz. Confia nele, pergunta e procura apoio.

💛 O teu leite é parte da solução e o teu amor é a base de tudo.

Marca a tua consulta de amamentação comigo e recebe apoio personalizado para continuar a amamentar com segurança e confiança. 👉 Link na bio.

27/11/2025

Dizem que o exercício seca o leite. Mito. Um corpo que amamenta é inteligente e adaptável. A verdade é que podes treinar e amamentar com segurança.

Da Sara Castro:
O exercício moderado não afeta a quantidade nem a qualidade do leite. Pelo contrário, um corpo saudável funciona melhor. A hidratação é a chave!

Da Mariana Pereira:
O treino moderado é um aliado:
💧 Melhora a circulação e tónus muscular.
🧠 Regula hormonas e humor.
💪 Reforça energia e autoestima.

Não se trata de "voltar ao corpo de antes", mas de fortalecer o corpo que és agora.

O Conselho das Duas:
Volta a treinar com acompanhamento especializado. Adaptamos o movimento à tua fase, respeitando o teu corpo e a amamentação.

👉 Partilha com outra mãe que precise de ouvir isto. Movimento é autocuidado.

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Na próxima sexta-feira, às 13h, o Café das Mamólicas recebe a sua primeira convidada e começa logo com alguém que honra ...
25/11/2025

Na próxima sexta-feira, às 13h, o Café das Mamólicas recebe a sua primeira convidada e começa logo com alguém que honra profundamente o cuidado na amamentação:

**Lígia Morais**

IBCLC, Educadora Perinatal, Doula e Estudante de PhD em Antropologia (amamentação) (proooooud of you minha fofinha 🥰)

Uma profissional que junta ciência, sensibilidade e uma visão humana sobre o que significa apoiar famílias no início da vida.

Nesta conversa, vamos abrir espaço para aquilo que realmente importa na prática clínica quando falamos de apoiar a amamentação continuada ❤️ (ou será prolongada? 😅😜)

Já sabes… Sem formalismos. Sem PowerPoints. Sem Canvas. Sem máscaras.

Apenas uma conversa profissional, honesta e descontraída, onde ciência e experiência se encontram para nos ajudar a cuidar melhor.

📅 Sexta-feira, às 13h

💻 Ao vivo no Zoom

🎟️ Inscrição gratuita (link na bio)

Traz o teu café, o teu almoço… e a tua curiosidade.

Aqui, crescemos juntos, com leveza, rigor e humanidade.

Bem-vinda ao Café das Mamólicas, a pausa de almoço para profissionais de saúde que querem pensar, aprender e trocar idei...
24/11/2025

Bem-vinda ao Café das Mamólicas, a pausa de almoço para profissionais de saúde que querem pensar, aprender e trocar ideias… sem o peso das formações formais.

Todas as sextas, às 13h, na minha sala do zoom, recebo um convidado da área da saúde para conversarmos sobre aquilo que realmente acontece na prática clínica: desafios reais no apoio à amamentação, casos que nos fazem crescer, decisões difíceis, updates científicos, novas abordagens e os “porquês” por trás daquilo que fazemos todos os dias.

Sem formalismos.

Sem PowerPoints ou Canvas.

Apenas uma conversa profissional, honesta e descontraída, onde ciência e experiência se encontram, e onde cada um pode levar uma ideia nova para aplicar na consulta seguinte.

Traz o teu café, o teu almoço… e a tua mente curiosa.

Aqui, o objetivo é crescermos juntos, com leveza, rigor e humanidade.

Café das Mamólicas às 13h.
O encontro semanal para quem cuida… e quer cuidar melhor.

Diz-me aqui nos comentários: quem achas que tenho organizado trazer como convidado nas próximas semanas?

Ou então sugere alguém que adorarias ver nesta conversa. Vou adorar ouvir as tuas ideias! 🧡

Os primeiros dentinhos estão a nascer e a mama virou “campo de batalha”? 😅Respira! Este é um momento passageiro e totalm...
24/11/2025

Os primeiros dentinhos estão a nascer e a mama virou “campo de batalha”? 😅

Respira! Este é um momento passageiro e totalmente compatível com a amamentação.

Durante a dentição, o bebé pode estar mais irritado, querer mamar mais vezes ou, às vezes, até morder mas nada disto significa que “já não quer a mama” ou que “chegou a hora de parar”. ✋

Na verdade, mamar pode aliviar o desconforto porque o leite materno tem propriedades calmantes e anti-inflamatórias naturais!

Atenção: se há dor para ti ou feridas no mamilo, o problema raramente são os dentes, é quase sempre uma pega mal ajustada.

✨ Guarda este post para quando o primeiro dentinho aparecer (ou para enviar a uma mãe que está a passar por isto).

E lembra-te: informação e apoio são os melhores analgésicos.

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8 Rue Du Moulin à Vent
Gargenville
78440GARGENVILLE

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Olá! :)

Tenho muito gosto em te receber e acolher num momento de vida tão especial quanto este: em que estás grávida (ou grávido) ou estás ainda a tentar perceber o que é isto de se ter um bebé em casa! Ver uma família a nascer ou a crescer é algo que me maravilha e pelo qual tenho muito respeito.

A gravidez, ou melhor, a parentalidade, é uma aventura intensa e recheada de sensações e emoções contraditórias. É um estado que traz tanto de felicidade e entusiasmo, quanto de receios e preocupações. Tão depressa te sentes a pessoa mais feliz do mundo, como no instante seguinte a hesitação, o medo e a angústia ganham voz. Sei, também, que é mais fácil conviver com a felicidade do que com o medo! Estou preparada para isso! Acolho a tua felicidade com um sorriso e o medo com informação e coragem.

Informação é o que irás encontrar aqui! Informação credível e actualizada, que esclareça as tuas pequenas e grandes dúvidas e que te ajude a tomar decisões informadas e conscientes! Informação que te ajude nesta fase de metanoia!

Metanoia é uma palavra de origem grega que significa conversão, mudança de direcção, mente, atitudes e temperamentos, bem como carácter trabalhado e evoluído! Resume bem o que é ser Pai e Mãe, não é verdade? A parentalidade é uma oportunidade de excelência para nos tornarmos na melhor versão de nós mesmos, contribuindo para que a nossa família cresça equilibrada, saudável e feliz!