Sara Castro - Fisioterapia e Amamentação

Sara Castro - Fisioterapia e Amamentação — Especialista IBCLC em amamentação
🤍 Consultas e cursos para mães e profissionais
🤱🏽10 anos de experiência
👇🏼 Começa a tua jornada!

Durante muito tempo, também achei que amamentar era só sobre o bebé.Mas depois de acompanhar tantas mães, percebi que am...
12/11/2025

Durante muito tempo, também achei que amamentar era só sobre o bebé.

Mas depois de acompanhar tantas mães, percebi que amamentar é também e, talvez acima de tudo, sobre a mãe!
É sobre o corpo que dá tudo e, muitas vezes, esquece-se de si.
É sobre o coração que quer fazer tudo bem, mas que às vezes precisa apenas de descansar, é sobre o alimento que dás… mas também o alimento que te dás.

✨ Cuidar de ti também é amamentar.

Quando comes bem, estás a nutrir o teu corpo e o teu leite.
O que tu comes influencia a tua energia, o teu humor, a tua recuperação e até a tua produção. Não há leite fraco, mas há mães cansadas, subalimentadas e sem tempo para se ouvir.
O teu corpo precisa de pausas, de água, de alimentos reais, de pequenas rotinas que te tragam de volta a ti.

Não é egoísmo. É biologia.
A oxitocina, a hormona que ajuda o leite a fluir, também precisa de tranquilidade e prazer.
Então, sim:

Pára um pouco.
Come sentada, aceita ajuda, descansa quando puderes.
E lembra-te de que o teu bem-estar faz parte da amamentação.

Cuidar de ti é garantir que o amor continua a fluir, no corpo, no leite e no vínculo.

📩 Se sentes que estás pronta para investir no teu bem-estar (ou no da tua família), envia-me mensagem e agendamos a tua consulta. Estou aqui para ti.

De repente, o bebé que mamava bem começa a recusar a mama Vira a cabeça, chora, empurra-te. 🤲🏻E tu, com o coração aperta...
10/11/2025

De repente, o bebé que mamava bem começa a recusar a mama Vira a cabeça, chora, empurra-te. 🤲🏻

E tu, com o coração apertado, pensas: “Será que isto é o fim?” Mas quase nunca é.

O que estás a viver chama-se greve de amamentação, uma pausa temporária que acontece quando algo muda no corpo ou nas emoções do bebé.

Pode ser uma vacina, um susto, uma constipação, uma nova rotina, ou até o reflexo do teu próprio stress. 🙏🏻

Ele não está a rejeitar-te, está a tentar comunicar, à sua maneira, que precisa de tempo e segurança para voltar a sentir-se bem.

Nesses dias, o mais importante é não forçar. Oferece a mama em momentos tranquilos, faz contacto pele com pele, sussurra-lhe o teu amor.

O corpo dele lembra-se e o teu também.🤍

👉 Se estás a viver isto, lembra-te, não precisas de caminhar sozinha.

Descobre mais no meu site (link na bio).

A é fisioterapeuta e IBCLC brasileira (tenho a honra de ser duplamente sua colega ❤️) e dedicou grande parte do seu per...
07/11/2025

A é fisioterapeuta e IBCLC brasileira (tenho a honra de ser duplamente sua colega ❤️) e dedicou grande parte do seu percurso ao estudo da Laserterapia de Baixa Intensidade, integrando-a de forma rigorosa na amamentação e nos cuidados com o bebé.

O que a distingue não é apenas a técnica, é a forma como a aplica:
sempre adaptada à realidade da pessoa à nossa frente, considerando corpo, história, necessidade e contexto.

E talvez por isso, pela base clínica sólida e sensível que traz, a Virginia é também uma referência no apoio à amamentação em mulheres com deficiência, um tema que ainda recebe muito pouco espaço e compreensão.

Hoje, é uma das maiores referências no Brasil e, cada vez mais, também em Portugal.
Tem vindo a formar muitos profissionais portugueses, tanto presencialmente, como através das suas formações online, sempre com um rigor científico exemplar.

Na próxima terça-feira, 11 de novembro, às 21h30 (PT), vamos estar juntas para conversar sobre:
• O papel do laser na amamentação e no bebé
• Segurança, indicações e adaptações clínicas
• Amamentação em mulheres com deficiência: olhar, escuta e prática ajustada

Uma conversa para quem quer cuidar melhor, com mais consciência e mais competência.

📍 Guarda a data e junta-te a nós.
Vai ser profundo, claro e cheio de propósito.

Muitos profissionais ainda ouvem mães dizerem: "Acho que o meu leite não chega."E, tantas vezes, a resposta não está na ...
06/11/2025

Muitos profissionais ainda ouvem mães dizerem: "Acho que o meu leite não chega."

E, tantas vezes, a resposta não está na fórmula, mas na origem da dificuldade.

👉 Uma pega incorreta.
👉 Mamadas curtas demais.
👉 Introdução precoce de tetinas.
👉 Separação após o parto.

Cada um destes fatores interfere no estímulo fisiológico que o corpo precisa para produzir leite e, sem perceber, instala-se o ciclo de dúvida e frustração.

💡 É aqui que a intervenção informada faz toda a diferença.
Saber reconhecer, avaliar e intervir corretamente pode mudar o rumo de uma história de amamentação.

No Summit de Aleitamento Materno 2026, a Dra. Mónica Pina vai explorar:
🔹 As verdadeiras causas que levam à suplementação
🔹 Estratégias baseadas na evidência para reverter o processo
🔹 Como reconstruir a confiança da mãe e restabelecer o vínculo

🎓 A suplementação não precisa de ser o fim da amamentação, pode ser o ponto de viragem, quando há ciência, empatia e acompanhamento profissional.

🎟️ Inscreve-te no Summit de Aleitamento Materno 2026 (link na bio) e aprofunda a tua prática clínica com conhecimento que transforma famílias.

Há dias em que o bebé não larga a mama e outros em que a mama parece vazia. 🤍E outros ainda em que tu é que estás de ras...
03/11/2025

Há dias em que o bebé não larga a mama e outros em que a mama parece vazia. 🤍

E outros ainda em que tu é que estás de rastos, cansada, confusa, a duvidar de ti.

Eu sei. Já estive aí. Amamentei com hipoplasia mamária, com leite contado em mililitros e lágrimas medidas em litros.

Achei que o meu corpo não ia conseguir e que eu não era suficiente.❤️‍🩹

Mas aprendi, com os meus filhos e com todas as mães que acompanhei, que amamentar não é sobre perfeição, é sobre relação.

Não é preciso ter uma mama perfeita. É preciso ter apoio certo, no momento certo.

E é isso que eu faço, ajudar-te a reencontrar o rumo quando a amamentação parece um campo de batalha: mamas doridas, leite que parece pouco, bebé que não ganha peso, cansaço, culpa, dúvidas.

Se hoje foi um desses dias em que tudo parece correr mal… não estás sozinha.

Eu estou aqui à distância de uma mensagem, pronta para te ajudar a transformar o caos num plano.

Porque uma mama à prova de desastres não é uma que nunca falha. É uma que tem com quem contar. 💛

01/11/2025

O meu filho construiu uma casinha de papel.
Não está perfeita.
Tem uma parede torta, o telhado descola num canto, a porta está meio rasgada, está pintada às três pancadas.

Mas ele está feliz.
Olha para ela com aquele brilho nos olhos de quem criou algo com as próprias mãos.
E eu fico ali a pensar…

Em que momento da minha vida perdi esta capacidade de me maravilhar com o que construo?
Em que momento passei a querer tudo simétrico, certo, bonito… perfeito?

Será que foi quando sentia que o meu pai não me via? Será que foi quando aprendi, ainda menina, que o amor podia ir embora e que, para não ser abandonada outra vez, eu precisava fazer tudo bem, ser tudo, dar tudo e acertar sempre?
Talvez seja isso e muitas outras coisas… mas a verdade é que houve um momento em que o meu medo de falhar começou a gritar mais alto do que o prazer de fazer.

E percebo que esta busca pelo perfeito não é só minha.
É a dor de muitas mães.
Foi também a minha, no início da minha amamentação, a dor de sentir que, se não fosse tudo como no manual, eu estava a falhar.

E foi dessa dor que nasceu o meu caminho na certificação na área da amamentação!
Porque eu queria compreender, reparar, ajudar outras mulheres a não se perderem nesse mesmo lugar.

Hoje vejo, todos os dias, histórias de amamentação que se perdem na tentativa de fazer tudo “certo”:
na ma**da perfeita, no peso perfeito, no desmame perfeito, no bebé perfeito.
E vejo também profissionais (às vezes sem querer) a reforçar essa ideia, prometendo resultados, protocolos, garantias…
Quando o que as famílias mais precisam é de espaço para serem reais.

Talvez o nosso papel, como profissionais, mas também como mães, não seja o de construir a casa perfeita. Mas o de aprender a olhar com ternura para as nossas casas de papel.

Porque cada uma foi feita com o que havia naquele momento: amor, cansaço, esperança, medo, desejo de acertar.

E isso é mais do que suficiente. 💛

Mesmo torta. Mesmo rasgada num canto. Mesmo com lágrimas secas no papel.
É casa.
É amor.
É humano.
E o humano… é imperfeito.

31/10/2025

Se também estás a andar com a energia do café de quarta-feira, este vídeo é para ti. ☕️

Mães, empresárias, donas de casa, esposas… sobreviventes.

Marca aqui a tua amiga que também está a 1% mas finge que está a 100%. 💪😂

Ainda há quem acredite em muitos mitos sobre amamentação! E isso é assustador porque atormenta famílias e põe em causa a...
31/10/2025

Ainda há quem acredite em muitos mitos sobre amamentação! E isso é assustador porque atormenta famílias e põe em causa a amamentação, uma vez que muitos deles levam a um mau manejo da mesma: introdução de fórmula, intervalos enormes entre ma**das, tempos de ma**das controlados, etc etc etc 😩😩😩

“O leite fraco existe.”
“O bebé usa-te como chucha.”
“Depois dos 6 meses já não vale a pena amamentar.”
“Amamentar dói sempre.”

Spoiler: o único que devia meter medo aqui é a desinformação.

O teu corpo é mais sábio do que qualquer mito.

Ele produz o leite certo, na hora certa, com tudo o que o teu bebé precisa!!!

A informação é o melhor antídoto contra os mitos! E sei que estás rodeada dela por todos os lados. Muitas informações conflituosas entre si, o que te deixa baralhada!

Procura profissionais especializados em amamentação! Porque amamentação é uma ciência e há quem se dedique a estudá-la!! Eu tenho-me dedicado de alma e corpo 😍😍 ao seu estudo, acompanhando famílias e profissionais há já 10 anos! Será um prazer acompanhar-te para que possas viver a tua história de amamentação com confiança e leveza! Manda-me mensagem e vamos falar 😘

Quantas mães já deixaram de tomar medicação necessária por medo de prejudicar a amamentação? 🤱A verdade é esta: a maiori...
27/10/2025

Quantas mães já deixaram de tomar medicação necessária por medo de prejudicar a amamentação? 🤱

A verdade é esta: a maioria dos medicamentos é compatível com o aleitamento.

Mas tem cuidado, pois suspender a medicação sem avaliação pode prejudicar a saúde da mãe e do bebé.

Na consulta de amamentação, avaliamos caso a caso. Cuidar da tua saúde também é cuidar da amamentação.

🗓 Marca a tua consulta através do link na bio.

O puerpério não é sobre “dar conta de tudo”.É sobre aprender a viver com um corpo cansado, um coração cheio de dúvidas e...
24/10/2025

O puerpério não é sobre “dar conta de tudo”.
É sobre aprender a viver com um corpo cansado, um coração cheio de dúvidas e um bebé que precisa de ti 24/7.

💡 Lembra-te: não é falta de força. É a realidade de um período intenso de adaptação.

O que mais falta faz às mães nesta fase não é perfeição, nem frases feitas. É colo:
• Alguém que segure o bebé enquanto ela toma um d***e.
• Uma voz que diga “estás a fazer o teu melhor”.
• Um abraço que lembre que não está sozinha.

Ninguém devia atravessar o puerpério sem apoio.
E sabes o que muitas mães partilham comigo? Que se sentem culpadas só por admitir que estão cansadas. Mas na verdade são apenas humanas.

O puerpério não tem manual único. Cada mãe encontra o seu caminho. Mas com escuta, validação e pequenas estratégias, esse caminho pode ser menos solitário.

É para isso que existem as Consultas de Apoio Emocional: um espaço seguro onde podes ser ouvida sem julgamentos e descobrir formas práticas de cuidar de ti - porque cuidar de ti é também cuidar do teu bebé.

Lembra-te: tu não precisas de perfeição. Precisas de colo.
🗓 Marca a tua sessão pelo link da bio.

O pós-parto é uma fase intensa, crua e profundamente transformadora.O corpo muda. A mente muda. E, de repente, toda a ge...
22/10/2025

O pós-parto é uma fase intensa, crua e profundamente transformadora.
O corpo muda. A mente muda. E, de repente, toda a gente parece ter algo a dizer.

Mas a verdade é que há frases que, mesmo ditas com boa intenção, podem magoar mais do que ajudar.
Porque o que uma mãe recém-nascida precisa mais do que conselhos, é de acolhimento.

🧡 Escuta antes de opinar.
Abraça antes de corrigir.
E lembra-te: há palavras que curam… e outras que pesam.

📅 Se estás a viver o pós-parto e tudo parece demais, não tens de atravessar isso sozinha.

Agenda a tua consulta de apoio no pós-parto pelo link na bio.

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Olá! :)

Tenho muito gosto em te receber e acolher num momento de vida tão especial quanto este: em que estás grávida (ou grávido) ou estás ainda a tentar perceber o que é isto de se ter um bebé em casa! Ver uma família a nascer ou a crescer é algo que me maravilha e pelo qual tenho muito respeito.

A gravidez, ou melhor, a parentalidade, é uma aventura intensa e recheada de sensações e emoções contraditórias. É um estado que traz tanto de felicidade e entusiasmo, quanto de receios e preocupações. Tão depressa te sentes a pessoa mais feliz do mundo, como no instante seguinte a hesitação, o medo e a angústia ganham voz. Sei, também, que é mais fácil conviver com a felicidade do que com o medo! Estou preparada para isso! Acolho a tua felicidade com um sorriso e o medo com informação e coragem.

Informação é o que irás encontrar aqui! Informação credível e actualizada, que esclareça as tuas pequenas e grandes dúvidas e que te ajude a tomar decisões informadas e conscientes! Informação que te ajude nesta fase de metanoia!

Metanoia é uma palavra de origem grega que significa conversão, mudança de direcção, mente, atitudes e temperamentos, bem como carácter trabalhado e evoluído! Resume bem o que é ser Pai e Mãe, não é verdade? A parentalidade é uma oportunidade de excelência para nos tornarmos na melhor versão de nós mesmos, contribuindo para que a nossa família cresça equilibrada, saudável e feliz!