Yogalinice

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YOGALINICE ✨
Bouge, respire & rayonne après 40 ans
🧘Yoga –🤸Pilates –💪Renfo
🌸 Equilibre hormonal & Ménopause
📍 Présentiel Gattières – hauteurs de Nice
🎥 Pack Pilates Renfo - Yoga en ligne
💬 Vidéos personnalisées sur demande
🔗www.yogalinice.com

03/03/2026

Une serviette.
30 minutes.
Et un travail précis pour se renforcer en douceur après 40 ans.

C’est l’une des 7 séances du Pack Pilates Renforcement 40+.
7 objets du quotidien.
7 séances vidéos.

Périnée préservé.🌸

Le lien est en bio ou demande le moi en commentaire, je te l'envoie directement. Lance-toi ! 🔗

01/03/2026

Avec le ballon, on active abdos profonds, périnée...
Un travail précis, discret, mais essentiel après 40 ans.

Pas besoin de matériel sophistiqué.
Juste ce ballon que tu as déjà chez toi.

C’est une des 7 séances vidéos de mon Pack Pilates Renforcement 40+.

7 objets du quotidien.
7 séances.
Périnée préservé. 🌸

Le lien est en bio ou envoie moi un message si tu souhaites le recevoir. 🔗

25/02/2026

Un mur.
30 minutes.
Et un travail précis pour se renforcer en douceur après 40 ans

C'est une des 7 séances de mon Pack Pilates Renforcement 40+
7 objets du quotidien.
7 séances vidéos.
Périnée préservé. 🌸

Le lien est en bio ou demande le moi en commentaire, je te l'envoie directement. Lance-toi ! 🔗

23/02/2026

Périnée à renforcer ?
Mal de dos qui revient régulièrement ?
Genoux fragiles ?

Certaines problématiques demandent une pratique réellement adaptée… pas une séance généraliste.
Je propose des vidéos 100% personnalisées (Yoga ou Pilates), construites en fonction de votre corps, de votre niveau et de vos besoins précis ✨

Ce mois-ci, j’accompagne 3 personnes supplémentaires en vidéo sur-mesure.

Concrètement :
– un échange pour comprendre votre situation
– une séance adaptée à votre problématique
– une vidéo que vous pouvez refaire à votre rythme, en toute sécurité 🧡

Si vous ressentez le besoin d’une pratique pensée pour vous, écrivez-moi GO en message privé 📩 ou sur WhatsApp.

22/02/2026

Après 45 ans, le corps ne progresse plus avec “un peu de sport quand on peut”.

Le dos devient plus sensible.
Le périnée fatigue.
Le ventre perd en maintien.
Ce n’est pas l’âge le problème.
C’est la façon dont on s’entraîne.

Un renforcement efficace doit être :
✔️ Ciblé
✔️ Adapté aux femmes 40+
✔️ Axé posture et ventre profond
✔️ Pensé pour protéger le dos et le périnée
✔️ Faisable chez soi avec des accessoires simples

Le pack complet est disponible.
Toutes les informations sont en commentaire.

20/02/2026

Un petit mouvement.
Un grand travail en profondeur ✨

Allongée sur le dos, ballon serré entre les cuisses :
• Inspire au centre → le ventre se relâche
• Expire en torsion → le périnée se soulève, le bas-ventre s’engage
• Reviens au centre en contrôle, puis change de côté

Cette coordination respiration + mouvement permet de :
✔ activer le périnée en douceur
✔ tonifier les abdos profonds
✔ affiner le ventre sans pression

Moins d’effort visible.
Plus d’efficacité intérieure 🔥

Le ballon fait partie des 7 matériels du quotidien que j’utilise dans mon pack Pilates Renfo 40+.

7 vidéos.
7 matériels.
Un renforcement intelligent après 40 ans.

Chez soi.
Sans machines.
Avec méthode.

Écris PACK en commentaire si tu veux les infos 💛

17/02/2026

🐻 La marche de l’ours version 40+
Un exercice que j’aime particulièrement parce qu’il fait le travail… sans brutaliser le corps.

✔ le ventre se tonifie en profondeur
✔ le centre s’active vraiment
✔ les genoux sont respectés
✔ le périnée reste protégé

Pas besoin de sauter.
Pas besoin de “cruncher”.
Juste apprendre à engager intelligemment.

C’est exactement cette approche que je propose dans mon
👉 PACK PILATES RENFO 40+ : du renforcement efficace, mais adapté au corps qui évolue.
Et pour celles qui ont des besoins très spécifiques (genoux sensibles, diastasis, reprise, fatigue…), je crée aussi 👉 VIDÉOS ENTIÈREMENT SUR MESURE.

On peut travailler fort… sans se faire mal 💛

15/02/2026

Tu as +40 ans et tu manques de motivation pour t’entraîner ?
Tu n’as pas besoin d’une salle de sport.
Tu n’as pas besoin de machines compliquées.

Tu as déjà tout chez toi :
👉 Une chaise
👉 Un mur
👉 Une serviette
👉 Des haltères (bouteilles d’eau)
👉 Un bâton (balai)
👉 Un coussin
👉 Un ballon

Le Pack Pilates Renfo 40+ est un programme de 7 vidéos guidées,
chacune avec un support différent du quotidien.
Je te montre pas à pas comment les utiliser
pour un renforcement efficace, varié et motivant.

✔️ Accessible
✔️ Structuré
✔️ À ton rythme
✔️ Chez toi

Tu lances la vidéo.
Tu te laisses guider.
Tu renforces.

👉 Toutes les informations et le tarif sont disponibles sur mon site internet (lien en bio).

14/02/2026

Jour 7 – Papillon allongé

🌙 Lâcher-prise et intégration

Une posture de repos profond pour calmer le système nerveux et détendre le bassin.

Parce que la vitalité passe aussi par le relâchement 🧡

13/02/2026

Jour 6 – Demi-pont

💗 Ouvrir l’avant du corps

Le demi-pont étire les hanches, renforce le dos et stimule la zone pelvienne.

Idéal pour relancer l’énergie et respirer plus grand 🌬️

12/02/2026

Jour 5 – L’aigle

🌀 Compression, puis libération

L’aigle joue sur la compression/décompression pour stimuler la circulation.

On sort de la posture plus clair·e, plus présent·e, plus ancré·e 🌿

Adresse

Gattières

Téléphone

+33662463045

Site Web

http://www.yogalinice.com/, https://www.yogalinice.com/pack-pilates-renfo

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