Sabine Dhem - Hypnose & Coaching

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Séances pour développer la confiance en soi, réaliser ses objectifs, dépasser des événements difficiles et retrouver sa sérénité (surmonter ses peurs, arrêt du tabac, perte de poids, sommeil, préparation aux examens... )

03/10/2025

🧠✨ Jour 5 – Et maintenant, on en fait quoi ? 🌱

Voilà, c’est déjà la fin de cette petite Semaine de la Mémoire!
On a parlé de ce qu’est la mémoire, de comment elle fonctionne, des freins qui la bloquent, et de quelques exercices pour la stimuler au quotidien 🧩

Si je devais résumer en une phrase :
La mémoire n’est pas une capacité figée , elle se développe, elle s’apprivoise… et surtout, elle se cultive 🌿

Qu’on soit étudiant, parent, professionnel, senior, artiste ou sportif…
Mieux comprendre sa mémoire, c’est aussi mieux se connaître, gagner en confiance, et retrouver du plaisir à apprendre ou à se rappeler 😊

🎯 La suite ?
▪️ Jouez avec votre imagination
▪️ Reposez votre esprit quand il en a besoin
▪️ Donnez du sens à ce que vous apprenez
▪️ Et autorisez-vous à apprendre… autrement

💬 Si vous avez envie d’approfondir ce travail, d’être accompagné(e), ou simplement de poser une question, je suis là pour en discuter.
Et même si vous repartez avec juste une ou deux idées… c’est déjà un vrai début. Bravo à vous ! 💪🧠

Merci à toutes et tous pour votre présence, vos retours, vos partages.
Et surtout… continuez à prendre soin de vous. Et de votre mémoire 😉

🔗https://sites.google.com/view/sabine-dhem-hypnose-coaching/accueil

02/10/2025

🧠 Jour 4 – Qu’est-ce qui bloque notre mémoire ? 🛑💭

On s’imagine parfois que notre mémoire “ne marche plus” ou qu’elle est “médiocre”...
Mais en réalité, elle est souvent juste fatiguée, saturée ou "sursollicitée".

Voici quelques-uns des grands freins à la mémoire que je rencontre souvent en accompagnement :

😵‍💫 Le stress
Quand on est stressé, notre cerveau passe en mode “urgence”, il ne priorise plus le rappel des infos, mais la survie.
Résultat : trou noir en réunion, oubli de ce qu’on allait dire…

📱 La surcharge mentale
Trop d’infos, tout le temps : notifications, multitâche, sollicitations permanentes…
Notre attention est fragmentée, donc notre mémoire a du mal à suivre.

😴 Le manque de sommeil
C’est pendant la nuit que le cerveau trie et consolide les souvenirs.
Mal dormir = mal mémoriser.
Pas de mystère : le repos, c’est un super pouvoir pour la mémoire !

💭 Le manque de sens ou d’émotion
Plus une information est abstraite, sans lien personnel ni émotionnel, moins elle s’ancre.
C’est pour ça qu’on retient plus facilement une chanson entendue deux fois qu’un numéro lu dix fois.

💫 Bonne nouvelle : une fois qu’on identifie ces freins, on peut commencer à les contourner. Respiration, pauses, recentrage, hygiène de vie, motivation…
De petits ajustements peuvent faire une grande différence. 😊

📅 Demain, on prendra un peu de recul pour faire le point sur tout ce qu’on a vu cette semaine, et surtout : comment continuer à prendre soin de sa mémoire, en douceur et avec plaisir 🌿

Et vous, lequel de ces freins vous parle le plus en ce moment ? 😅
Dites-moi en commentaire 👇

01/10/2025

🧠✨ Jour 3 – Et si on jouait avec notre mémoire ? 🧩

🌿 Aujourd’hui, je vous propose un petit exercice ludique pour stimuler votre mémoire… en vous amusant ! Car non, entraîner sa mémoire ne veut pas forcément dire faire des fiches ou relire 10 fois la même chose 😅

👉 Cet exercice repose sur une chose très simple mais très puissante : L’association mentale + l’imagination

💡 L’idée : relier une information abstraite à une image marquante.

Prenons un exemple 👇 Imaginez que vous devez retenir une liste de mots :

Clé 🗝️
Banane 🍌
Chaussure 👟
Chat 🐱
Livre 📖

🤗 Plutôt que d’essayer de les mémoriser de façon mécanique, visualisez une mini histoire complètement farfelue :

Une clé ouvre une énorme banane, d’où sort une chaussure parlante qui se fait poursuivre par un chat volant, qui lit un livre en miaulant… 😺📚

🎯 Résultat : en créant un film mental visuel et absurde, votre cerveau retient mieux, car il adore ce qui est vivant, drôle, inhabituel.

🧠 Cette technique est utilisée par beaucoup de comédiens, étudiants, conférenciers… et même en préparation mentale pour les sportifs !

👉 À tester avec votre liste de courses, des mots de vocabulaire, des idées clés à retenir, etc.

💬 Et vous, avez-vous déjà essayé ce genre de méthode ? Ça vous tente de tester aujourd’hui ?
Partagez vos petites histoires en commentaire !

📅 Demain, on parlera de ce qui empêche parfois la mémoire de bien fonctionner, et de comment y remédier en douceur.

30/09/2025

🧠✨ Jour 2 – La mémoire, c’est quoi exactement ? 🤔

On l’utilise chaque jour, sans même y penser…
Et si on prenait un instant pour se demander :
➡️ C’est quoi la mémoire, au fond ?
➡️ Et pourquoi c’est si important de la cultiver ?

📌 La mémoire, c’est notre capacité à enregistrer, stocker et retrouver des informations. Elle nous sert à apprendre, à reconnaître, à comprendre, à nous adapter…
Elle est au cœur de notre identité, de nos apprentissages, de nos choix. Et non, elle n’est pas réservée aux bons élèves ou aux cerveaux “exceptionnels” ! 🧑‍🎓🧠

🌟 Avoir une bonne mémoire, c’est surtout pouvoir compter sur elle dans les moments importants : un prénom retrouvé au bon moment 👋, une idée qui revient en réunion 💡, une formule apprise pour un examen 📚, ou simplement un souvenir précieux qui nous fait sourire 😊

🎯 Deux anecdotes :

1️⃣ Une étudiante que j’ai accompagnée me disait “j’ai une mémoire nulle”... En réalité, elle mémorisait très bien, mais sans le savoir. On a simplement adapté sa façon d’apprendre à son fonctionnement naturel, et ses résultats ont décollé 🚀 La mémoire était là… il suffisait d’en trouver la clé 🔓

2️⃣ Et chez les acteurs ?
🎬 Il retiennent en comprenant le sens profond de chaque phrase, en se connectant à l’émotion du personnage ❤️ Ce n’est pas de la récitation, c’est de l’incarnation.
💡 Plus une information a du sens, plus elle nous touche… et plus elle s’ancre durablement !

📅 Demain, je vous partagerai un petit exercice simple et ludique pour stimuler votre mémoire en douceur ! 🧩

Et vous, quelle est votre plus grande difficulté avec la mémoire ? Ou au contraire, votre astuce préférée ? 💬👇

30/09/2025

🧠✨ Semaine de la Mémoire à Strasbourg ! ✨🧠

Et si on profitait de cette occasion pour chouchouter un peu notre cerveau ? Toute la semaine, je vous partage des astuces simples, des exercices ludiques et des infos utiles pour apprivoiser et booster votre mémoire… sans stress, sans prise de tête (justement 😄)

💡 Saviez-vous que la mémoire, ça se travaille comme un muscle ? Bonne nouvelle : pas besoin de transpirer à la salle pour ça 💪

En tant que préparateur mental et hypnothérapeute, j’accompagne celles et ceux qui veulent retrouver confiance en leur mémoire — que ce soit pour les études, le travail, ou juste pour arrêter de perdre leurs clés tous les matins 😉🗝️

🌱 Et puis, améliorer sa mémoire, c’est aussi apprendre à mieux se connaître. Parce que comprendre comment on fonctionne, c’est souvent la première étape pour avancer.

📅 Rendez-vous chaque jour cette semaine pour un petit boost mental ! 💬 Si vous avez une astuce perso ou une question, les commentaires sont à vous 👇

01/09/2025

✒️Une pensée pour tous ceux qui ont leur rentrée 💼

20/08/2025

🚭 Arrêter de fumer, c’est possible… 🌿
Offrez-vous la liberté d’une vie sans tabac.

Vous voulez arrêter de fumer, mais vous redoutez le manque, le stress ou simplement de ne pas y arriver ?
Chaque parcours est unique… et il existe des solutions douces et naturelles.

✨ Mon accompagnement:
Je propose une première séance approfondie : un vrai temps d’échange pour explorer vos besoins, vos blocages et ce qui compte vraiment pour vous.
Cette rencontre permet de travailler en profondeur pour apaiser le stress, booster la motivation et renforcer la confiance en soi, pour faciliter et permettre l’atteinte de votre objectif.
Pour beaucoup, cette séance est déjà un déclic.

🔄 Le suivi:
Les séances complémentaires viennent consolider les changements.
Même si vous avez arrêté dès la première rencontre, elles restent vivement recommandées : elles aident à mieux traverser les situations de stress et à rendre la réussite durable.
Chaque suivi est personnalisé et s’adapte à votre rythme.

🛠️ Mes outils:
J’utilise notamment l’hypnose et la PNL, deux approches efficaces et complémentaires qui ont montré leur intérêt dans l’accompagnement au changement.
L’objectif n’est pas de « forcer » l’arrêt, mais de vous redonner le contrôle: pouvoir faire vos choix en conscience, atteindre vos objectifs et rester en accord avec vous-même.

💬 Envie d’en savoir plus ?
Écrivez-moi en privé, je serai ravie d’échanger avec vous.
🔗 Plus d’infos sur mon site:
https://sites.google.com/view/sabine-dhem-hypnose-coaching/accueil

13/08/2025

🌿 Votre parenthèse bien-être 🌿

Régulièrement, je vous partage ici quelques idées pour prendre soin de vous, trouver plus de sérénité et cultiver la bonne humeur, au rythme des petits et grands moments de l’année.

☀️ Canicule, on garde le sourire ! 😎

Ces journées chaudes nous rappellent que, comme dans la vie, il y a des moments où il faut ralentir, écouter son corps et prendre soin de soi. L’été est une belle occasion de cultiver la douceur… et la bienveillance. 💛

💧 Hydratation avant tout : buvez régulièrement de l’eau, même sans soif.
🥗 Léger et frais : privilégiez les fruits, salades et repas colorés qui donnent de l’énergie sans alourdir.
🏡 Fraîcheur à la maison : fermez les volets en journée, aérez le soir.
🧢 Protection : chapeau, lunettes de soleil et crème solaire pour profiter sans se brûler.
🕒 Timing malin : évitez les activités physiques intenses aux heures les plus chaudes (11h-17h).

🌿 Et surtout… profitons de cette saison pour nous offrir des moments simples :
Une balade à la fraîcheur du petit matin au lever du soleil 🌄
Un repas dans un espace ombragé et frais, comme sous un arbre 🌳
Un temps de repos dans un endroit frais ou climatisé aux heures les plus chaudes 🪭
Un instant de calme pour respirer profondément 🍉

🤝 Sans oublier de veiller les uns sur les autres, notamment auprès des personnes plus fragiles 👵👶.
☎️ Un geste d’attention ou un petit coup de fil peut parfois être le rayon de soleil de la journée de quelqu’un 🌞.

🌸 Et vous, quel est votre petit rituel bien-être pour rester frais et détendu pendant l’été ?

11/08/2025

🌿 Je suis Sabine Dhem, psychopraticienne en hypnose et coach en préparation mentale

💬 Après plus de 15 ans d'expérience en milieu hospitalier, j’ai choisi de me consacrer pleinement à ce qui me passionne : accompagner les personnes vers plus de bien-être et de développement personnel.

✨ Je suis toujours émerveillée de constater à quel point chacun possède en lui des ressources incroyables pour se relever, se transformer et avancer vers ses objectifs.
Parfois, il suffit simplement d’un regard extérieur, d’un accompagnement sur mesure, pour que ces forces puissent pleinement s’exprimer.

🎯 J’accompagne notamment pour :

💪 Développer la confiance en soi
🌱 Surmonter des périodes difficiles
😌 Gérer le stress, les émotions, le burn-out
💔 Traverser un deuil
🌙 Améliorer le sommeil
⚖️ Perte et gestion du poids
🚭 Arrêt du tabac
🏆 Préparer un examen, une compétition ou une prise de parole

🌿 Les séances de RELAXATION 🌿

☁️ Je propose aussi des séances de relaxation, véritables bulles de bien-être pour se détendre, se ressourcer et retrouver votre énergie. Ces moments sont une occasion unique de lâcher prise et de repartir avec un sentiment de calme profond et renouvelé.

💼 Diplômes et formations

Diplômes 🎓
▪️Licence de psychologie
▪️Diplôme d’études universitaires générales de psychologie
▪️ Diplôme d'Etat Infirmière

Formations 📚
▪️Hypnose
▪️PNL (programmation neuro-linguistique)
▪️Préparation mentale du sportif

Spécialisations 🏅
▪️Arrêt du tabac
▪️Gestion du poids

📍 Séances en cabinet à Geudertheim

💻 Je propose également des séances en VISIO: l’occasion de bénéficier d’un accompagnement personnalisé directement depuis chez vous.

🔗 Plus d’infos sur mon site : https://sites.google.com/view/sabine-dhem-hypnose-coaching/accueil

27/07/2025

🌈 La relaxation, un moment rien que pour vous...

❓C’est quoi une séance de relaxation guidée ?

C’est un temps que l’on s’accorde pour souffler, se recentrer, se reconnecter à soi. Un moment de calme, sans attente ni objectif, juste pour retrouver un état de bien-être.

Je vous accompagne par la respiration, la visualisation positive et des paysages intérieurs apaisants — pour relâcher les tensions, apaiser le mental et faire le plein d’énergie.

🌿 C’est une vraie pause. Un moment pour soi. Une bulle.
Et souvent aussi, une belle première approche pour découvrir l’hypnose en douceur 🪶.

🧘‍♀️ Ces séances peuvent se vivre :
• En individuel (pour un accompagnement sur-mesure)
• En duo (une bulle de détente à deux)
• En petit groupe (une expérience partagée )

📍 En visio ou en présentiel, vous repartirez plus détendu.e, plus centré.e… avec des ressources que vous pourrez réutiliser chez vous.

📩 Des questions ? Une envie d’essayer ? Je suis là pour en parler.

🔗 site internet
https://sites.google.com/view/sabine-dhem-hypnose-coaching/accueil

26/07/2025

🎯 LA PRÉPARATION MENTALE, en quelques mots...

❓ C’est quoi la préparation mentale ?

Initialement développée pour les sportifs de haut niveau, la préparation mentale est un travail d'entraînement psychologique destiné à mieux gérer ses pensées, ses émotions et à mobiliser pleinement ses ressources.

Mais aujourd’hui, elle s’adresse à tout le monde.
Pourquoi ? Parce qu’on a tous des objectifs à atteindre, des défis à relever, des freins à dépasser ou des doutes à traverser.

Elle permet notamment de :
🌿 Renforcer la motivation et la concentration
🌿 Gérer le stress ou la pression
🌿 Se préparer mentalement à une échéance (pro, perso, scolaire…)
🌿 Développer une attitude plus confiante et constructive

C’est une approche pragmatique, orientée action, qui vous accompagne dans vos projets… sur le terrain comme dans la vie.

📩 Si vous avez envie d’en savoir plus ou de tester, je suis là pour échanger.

🔗 site internet
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25/07/2025

🧠 La PNL, en quelques mots...

❓C'est quoi la PNL ?

La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est un ensemble d’outils concrets qui permettent de mieux comprendre comment nous fonctionnons — dans notre manière de penser, de ressentir et d’agir.

Elle s’intéresse à nos schémas, à ce qui nous freine… et surtout à ce qui peut nous aider à avancer, à réussir, à créer des liens plus fluides avec les autres.

Dans mes accompagnements, j’utilise la PNL pour :
🌿 Identifier des blocages (souvent inconscients)
🌿 Transformer certaines croyances limitantes
🌿 Renforcer la confiance ou l’élan dans un projet
🌿 Mettre en place des stratégies de changement efficaces

C’est une approche pratique, orientée solutions, qui vous reconnecte à vos ressources internes. Elle vous permettra de reprendre la main sur votre vie et votre avenir.

📩 Je réponds volontiers à vos questions si vous souhaitez en savoir plus.

🔗 site internet
https://sites.google.com/view/sabine-dhem-hypnose-coaching/accueil

Adresse

10A Rue Des Cerisiers
Geudertheim
67170

Téléphone

+33675516222

Site Web

https://g.co/kgs/8roMZZy

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