Sabine Dhem - Hypnose & Coaching

27/03/2026

Le changement d’heure, c’est ce week-end ⏰

Comme tous les ans, l’été arrive, les journées s’allongent… et c’est le moment de changer l’heure des horloges ☀️

C’est aussi une belle occasion de revoir ses petits rituels du matin et du soir pour profiter encore mieux de ses journées.

Voici quelques astuces pour vivre ce changement le plus sereinement possible :
✨ Expose-toi à la lumière naturelle dès le matin
✨ Le soir, ralentis progressivement le rythme (lumière plus douce, activités calmes…)
✨ Évite les écrans avant de dormir pour apaiser ton mental
✨ Prends un moment dans la journée pour respirer et te recentrer

🌿 Et parfois, l’hypnose et la relaxation peuvent aider à mieux vivre ce changement 🌿

Et toi, tu le vis comment ce passage à l’heure d’été ?

20/03/2026

Aujourd'hui, c'est le début du printemps !🌱

13/03/2026

😴 Journée mondiale du sommeil

Le sommeil est l’un des piliers essentiels de notre équilibre.

Pendant la nuit, notre corps et notre cerveau travaillent :
✨ la mémoire se consolide
✨ les émotions se régulent
✨ l’énergie se recharge
✨ le corps récupère

Quand le sommeil manque ou devient irrégulier, on peut ressentir plus de fatigue, de stress, de difficultés de concentration… et parfois même des envies alimentaires plus fortes.

La bonne nouvelle, c’est que certaines habitudes peuvent déjà améliorer la qualité du sommeil :
🌙 instaurer un rituel calme le soir
📵 limiter les écrans avant de dormir
🧘‍♀️ ralentir le rythme en fin de journée
📚 prendre un moment pour soi

Et parfois, un accompagnement peut aussi aider à retrouver un sommeil plus apaisé.

L’hypnose permet notamment de relâcher les tensions et de favoriser l’endormissement.

Et vous, avez-vous un rituel qui vous aide à mieux dormir ? 🌙

08/03/2026

🌿 Une pensée pour toutes les femmes qui jonglent chaque jour avec mille choses.

Le travail, la famille, les enfants, les responsabilités, les émotions des autres…
et tout ce qu’on ne voit pas.

Cette charge invisible que l’on porte souvent en silence.

Se rappeler que prendre soin de soi n’est pas un luxe.
C’est un équilibre.

Parfois cela peut passer par une activité qui fait du bien, du mouvement, de la créativité, un moment pour souffler…

Et parfois aussi par le fait de se faire accompagner.

N’hésitez pas à partager en commentaire ce qui vous aide à ne pas vous oublier 😊

04/03/2026

☀️ Les beaux jours arrivent…
et avec eux, l’envie de se sentir bien dans son corps.

Perdre du poids, oui.
Mais pas dans la frustration.

🌿 Avec l’hypnose, je vous propose un accompagnement structuré et personnalisé
pour rendre la perte de poids plus naturelle, plus fluide
et plus simple à intégrer dans votre quotidien.

✨ Réguler naturellement l’appétit
✨ Apaiser les grignotages
✨ Renforcer la motivation et la constance
✨ Retrouver le plaisir de manger tout en respectant vos besoins

🌱 Au fil des séances, vous vous reconnectez à votre corps.
Vous retrouvez un équilibre plus stable
et une relation plus apaisée avec vous-même. ⚖️

En général, 5 à 7 séances suffisent pour ancrer une nouvelle dynamique.

Si vous souhaitez en parler, je suis disponible en message privé 💬

Pour en savoir plus :
🔗 https://sites.google.com/view/sabine-dhem-hypnose-coaching/accueil

01/03/2026

🗓️ Aujourd’hui, 1er mars,
c’est la Journée mondiale du compliment 😊
Le saviez-vous ? 🤔
On dit que le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il imagine et ce qu’il vit réellement.

Les mots entendus de manière répétée influencent notre confiance, nos émotions et notre manière d’agir.
Ils ont un réel impact sur notre vécu. ☀️

💫 Les mots comptent. Vraiment 💫

Et si aujourd’hui, vous choisissiez des mots plus doux, plus encourageants, plus justes ?
C’est peut-être le moment d’offrir un compliment… et de vous en accorder un aussi 🌿

18/01/2026

🌱 Se préserver. Prendre du temps pour soi. Être soi-même. 🌿

24/12/2025

03/12/2025

Aujourd’hui, journée du handicap et de l’inclusion 🌏🌈

J’accompagne souvent des personnes qui vivent avec un handicap, visible ou invisible.
Ce qui me touche, c’est cette force tranquille 🍀 qu’elles déploient chaque jour, souvent sans que personne ne la remarque. Car même entourées de bienveillance 😊, elles avancent dans un monde qui n’a pas toujours été construit pour elles.

Le fauteuil qui ne passe pas une marche. Le visage qu’on ne reconnaît pas 🫧. La fatigue invisible qu’on ne comprend pas. Le regard qui glisse parce qu’on ne sait pas quoi dire. Les portes qu’on veut ouvrir, mais qui restent fermées 🗝 par habitude ou simple oubli.

Et au milieu de tout ça, il y a des femmes et des hommes qui continuent d’être eux-mêmes, avec courage 🎯, humour, créativité, patience… et parfois une solitude qu’ils ne montrent pas 🌙.

Aujourd’hui, je veux simplement rappeler ceci 🌿 :

Le handicap ne définit pas une personne. Mais il fait partie de sa réalité.
Et reconnaître cette réalité, c’est déjà faire un pas vers elle 🍃.

L’inclusion, ce n’est pas une grande déclaration ☀️.
C’est une attention. Une ouverture. Une place réellement disponible.
Un geste qui dit : “Tu n’as pas à t’adapter à tout. Je peux aussi m’adapter à toi.” 🙂

Que cette journée soit l’occasion de regarder autrement, d’écouter sans minimiser, de demander sans juger.
Et peut-être d’apprendre à voir la richesse immense 🌺 que chacun porte, au-delà des limites visibles ou invisibles.

Alors soyons juste nous-mêmes et accueillons l’autre avec son identité et sa propre richesse 🍀.


́eduhandicap

03/10/2025

🧠✨ Jour 5 – Et maintenant, on en fait quoi ? 🌱

Voilà, c’est déjà la fin de cette petite Semaine de la Mémoire!
On a parlé de ce qu’est la mémoire, de comment elle fonctionne, des freins qui la bloquent, et de quelques exercices pour la stimuler au quotidien 🧩

Si je devais résumer en une phrase :
La mémoire n’est pas une capacité figée , elle se développe, elle s’apprivoise… et surtout, elle se cultive 🌿

Qu’on soit étudiant, parent, professionnel, senior, artiste ou sportif…
Mieux comprendre sa mémoire, c’est aussi mieux se connaître, gagner en confiance, et retrouver du plaisir à apprendre ou à se rappeler 😊

🎯 La suite ?
▪️ Jouez avec votre imagination
▪️ Reposez votre esprit quand il en a besoin
▪️ Donnez du sens à ce que vous apprenez
▪️ Et autorisez-vous à apprendre… autrement

💬 Si vous avez envie d’approfondir ce travail, d’être accompagné(e), ou simplement de poser une question, je suis là pour en discuter.
Et même si vous repartez avec juste une ou deux idées… c’est déjà un vrai début. Bravo à vous ! 💪🧠

Merci à toutes et tous pour votre présence, vos retours, vos partages.
Et surtout… continuez à prendre soin de vous. Et de votre mémoire 😉

🔗https://sites.google.com/view/sabine-dhem-hypnose-coaching/accueil

02/10/2025

🧠 Jour 4 – Qu’est-ce qui bloque notre mémoire ? 🛑💭

On s’imagine parfois que notre mémoire “ne marche plus” ou qu’elle est “médiocre”...
Mais en réalité, elle est souvent juste fatiguée, saturée ou "sursollicitée".

Voici quelques-uns des grands freins à la mémoire que je rencontre souvent en accompagnement :

😵‍💫 Le stress
Quand on est stressé, notre cerveau passe en mode “urgence”, il ne priorise plus le rappel des infos, mais la survie.
Résultat : trou noir en réunion, oubli de ce qu’on allait dire…

📱 La surcharge mentale
Trop d’infos, tout le temps : notifications, multitâche, sollicitations permanentes…
Notre attention est fragmentée, donc notre mémoire a du mal à suivre.

😴 Le manque de sommeil
C’est pendant la nuit que le cerveau trie et consolide les souvenirs.
Mal dormir = mal mémoriser.
Pas de mystère : le repos, c’est un super pouvoir pour la mémoire !

💭 Le manque de sens ou d’émotion
Plus une information est abstraite, sans lien personnel ni émotionnel, moins elle s’ancre.
C’est pour ça qu’on retient plus facilement une chanson entendue deux fois qu’un numéro lu dix fois.

💫 Bonne nouvelle : une fois qu’on identifie ces freins, on peut commencer à les contourner. Respiration, pauses, recentrage, hygiène de vie, motivation…
De petits ajustements peuvent faire une grande différence. 😊

📅 Demain, on prendra un peu de recul pour faire le point sur tout ce qu’on a vu cette semaine, et surtout : comment continuer à prendre soin de sa mémoire, en douceur et avec plaisir 🌿

Et vous, lequel de ces freins vous parle le plus en ce moment ? 😅
Dites-moi en commentaire 👇