Alexandra Périé - Naturopathe-Nutritionniste spécialisée en Micronutrition

23/05/2025

03/01/2025

☀️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘🌿

25/11/2024

Le sucre caché dans ton assiette 🍞🍚🍝Tu penses éviter le sucre en mangeant des pâtes blanches, du riz blanc, du pain blanc ou des aliments à base de farine blanche ? En réalité, ces aliments sont de véritables bombes à amidon, qui se transforment rapidement en sucre une fois digérés. 🚨Le problème ?➡️ Pic de glycémie : Ces aliments font grimper ton taux de sucre dans le sang en un éclair. Sans fibres pour ralentir l’absorption, ton organisme se retrouve submergé, et ton insuline (l’hormone qui régule la glycémie) monte en flèche pour stocker ce surplus.➡️ Prise de poids : Ce stockage rapide transforme l’excès de sucre… en graisses, surtout si ton corps n’a pas besoin d’énergie à ce moment-là.Alors, que se passe-t-il si tu optes pour des versions complètes ?✔️ Les fibres à la rescousse : Les aliments complets (pain complet, riz complet, pâtes complètes…) contiennent des fibres qui ralentissent la digestion. Résultat : ton sucre sanguin reste stable, et ton insuline ne s’emballe pas.✔️ Plus de satiété : Ces fibres te rassasient plus longtemps, évitant les fringales et le grignotage.✔️ Moins de stockage, plus d’énergie : Ton corps utilise l’énergie de manière progressive, sans pic ni chute brutale.En choisissant des versions complètes (ou semi-complètes en cas de sensibilité aux fibres), tu fais un cadeau à ta glycémie, à ta ligne et à ta santé globale. 🌿 Prends soin de toi, un choix à la fois ! ——————————————————————🌱En optimisant tes hormones (thyroïde, cortisol, …) et ta glycémie par la nutrition et la micronutrition ainsi que ta digestion et ton microbiote intestinal , je t’accompagne afin de retrouver un métabolisme équilibré pour enfin te sentir bien dans ton corps🧘‍♀️🌱Naturopathe-Nutritionniste, spécialisée en Micronutrition & Alimentation santé (DU ASMF de l’université de Bourgogne dispensé par le Dr Coudron)📍En cabinet à Gramat et en Visio, lien de prise de Rdv dans ma Bio ;)

18/11/2024

✨ Pourquoi la graisse abdominale est un signal important pour votre santé métabolique ✨

La graisse abdominale n’est pas seulement un problème esthétique. C’est un indicateur clé de votre santé globale, et elle peut être liée à des déséquilibres métaboliques comme :

• 🚨 Résistance à l’insuline.
• 🚨 Inflammation chronique.
• 🚨 Augmentation du risque de maladies cardiovasculaires.

🎯 Pourquoi cette graisse s’accumule-t-elle ?
Elle est souvent causée par :
1️⃣ Une alimentation riche en sucres rapides et produits transformés.
2️⃣ Le manque d’activité physique.
3️⃣ Le stress chronique qui dérègle vos hormones.

💡 Les clés pour agir naturellement :

• Adoptez une alimentation riche en fibres, oméga-3, et aliments complets.
• Intégrez une activité physique adaptée à votre rythme.
• Prenez soin de votre mental avec des pratiques comme la cohérence cardiaque ou le yoga.

👉 Vous vous sentez concerné(e) ?
✅ Swipez dans le carousel pour découvrir comment repérer et agir sur ces signaux !
✅ Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Envoyez-moi un message pour un bilan adapté à vos besoins.
—————————————————————————
🌱En optimisant vos hormones (thyroïde, insuline, cortisol, …), je vous accompagne afin de retrouver un métabolisme équilibré pour enfin vous sentir bien dans votre corps🧘‍♀️
🌱Naturopathe-Nutritionniste, spécialisée en Micronutrition & Alimentation santé (DU ASMF de l’université de Bourgogne dispensé par le Dr Coudron)
📍En cabinet à Gramat et en Visio, lien de prise de Rdv dans ma Bio

18/11/2024

✨ Pourquoi la graisse abdominale est un signal important pour votre santé métabolique ✨

La graisse abdominale n’est pas seulement un problème esthétique. C’est un indicateur clé de votre santé globale, et elle peut être liée à des déséquilibres métaboliques comme :

• 🚨 Résistance à l’insuline.
• 🚨 Inflammation chronique.
• 🚨 Augmentation du risque de maladies cardiovasculaires.

🎯 Pourquoi cette graisse s’accumule-t-elle ?
Elle est souvent causée par :
1️⃣ Une alimentation riche en sucres rapides et produits transformés.
2️⃣ Le manque d’activité physique.
3️⃣ Le stress chronique qui dérègle vos hormones.

💡 Les clés pour agir naturellement :

• Adoptez une alimentation riche en fibres, oméga-3, et aliments complets.
• Intégrez une activité physique adaptée à votre rythme.
• Prenez soin de votre mental avec des pratiques comme la cohérence cardiaque ou le yoga.

👉 Vous vous sentez concerné(e) ?
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22/10/2024

06/09/2024

26/07/2024