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Lea Daull Sophrologue

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Lea Daull Sophrologue

✨ OFFRE FLASH ✨: pack sérénité jusqu’à dimanche. Exercices vidéos et audio pour retrouver la sérénité

06/02/2026

Ah notre cher cerveau 🧠

Il fait des trucs incroyables et des trucs vachement moins sympas comme laisser les pensées tourner en boucle, passer du coq à l’âne, tenir et lutter contre le repos au cas où un danger arriverait d’une seconde à l’autre…

Après quand il n’a jamais appris à faire autrement il croit nous protéger 🥲

Ceci dit ce n’est pas une fatalité… on peut lui montrer un autre chemin, une autre manière de faire 🫰🏼

Rien de magique : un bon accompagnement, de la répétition, du « lâcher prise » ❤️

Ça vous parle ?

Vous dormez comment en ce moment ?

Avec cœur,

Léa

[ sommeil
Anxiété
Stress
Ruminations ]

29/01/2026

Challenge écriture pour sortir de sa tête : jour 11 !

Vous pouvez carrément le prendre en cours de route !
Tout ce dont vous avez besoin : un joli carnet qui vous donne envie d’y revenir et un stylo doudou 📔✍🏼

N’hésitez pas à m’envoyer un mp pour me demander les prompts précédants ou manquants !
Vous pouvez aussi les retrouver dans le posts « aujourd’hui, on va poser un challenge écriture. 30 jours pour sortir de sa tête » 🫰🏼

Les bienfaits : sortir de sa tête, prendre un temps pour soi et poser concrètement les choses ❤️

Chaque jour le challenge est posté en story !

À vos carnets,

Léa

27/01/2026

Comment arrêter de perdre du temps ?

Je ne sais pas si tu t’es déjà posé la question dans ce sens ou si tu as pris le problème plutôt dans l’autre : comment gagner du temps ..?

Peu importe en réalité puisque la finalité reste la même : se réorganiser pour tout faire rentrer de manière plus confortable dans une journée 😅

Comment faire ?

1. Voir quels moment te fait perdre du temps ⌚
Par exemple : trop de scroll sur les réseaux, ne pas savoir quel repas du soir faire à 18h30, rester les yeux collés devant ta penderie le matin, etc.

2. S’organiser (sans devenir une control break 😂)
Par exemple : préparer sa tenue et celles des kids le soir pour le lendemain ; anticiper les menus sur la semaine voir faire du Batch cooking si tu aimes ça ; avoir une base de plat fixe chaque semaine ; intégrer des routines de sommeil pour toi aussi et pas juste pour les kids pour gagner en énergie

3. Prendre des vrais temps de bien-être pour toi 💆🏽‍♀️
Sans forcément que ça prenne 2h mais réorganiser ta soirée. Tu ne vas rien louper si tu te couches 1h plus tôt, ta journée ne sera pas plus réussie voir tu seras encore plus fatiguée le lendemain.
Prends le temps de poser ce téléphone, de prendre une do**he chaude, de t’appliquer de la crème en conscience, de boire une infusion chaude, de lire un livre ou de regarder un épisode de série (💡 si tu es comme moi et que tu ne peux pas t’empêcher de bingewatched tout tu peux désactiver la fonction du passage automatique à un autre épisode sur Netflix !)

Prendre du vrai temps pour toi et pas juste être réveillée pour se dire que tu as « profité » de ta journée jusqu’au bout !

Est-ce que ça te parle ?

Tu veux d’autres posts dans ce mood ?

Avec coeur,

Léa

[ organisation
Procrastination
Anxiété
Vie de maman ]

22/01/2026

Si vous avez déjà ressentis ces sensations, spoiler : VOUS N’ETES PAS SEULE !

Et surtout surtout ça n’est pas une fatalité, vous pouvez vous en sortir. Ça prendra plus ou moins de temps mais ça va aller.

Autre point important : demander de l’aide ce n’est pas être faible 🫰🏼

Alors quand est ce que vous allez lâcher tout ce poids pèse sur vos épaules !

Avec cœur,

Léa

[ santé mentale
Poids qui pèse sur le corps et sur la tête
Anxiété
Confiance en soi ]

21/01/2026

Nouveau rituel : les pensées du mère-credi 😜

Si comme moi vous voulez être partout en même temps et que vous finissez nulle part c’est à dire frustrée, en dévalorisation de soi, en minimisant tout ce que vous faites : B I E N V E N U E 🤗

Mais j’ai envie de vous dire STOP 🛑

Parce que finalement vous ne profitez pas de vos enfants, vous n’avancez pas autant que ce que vous auriez voulu et donc vous finissez en dévalorisation de vous même et bloquée dans les « il faut » ou « je dois »!

Comment faire ?

🫰🏼1er pas : organisation et planification. Pas pour rendre sa vie imprévisible mais pour avoir un peu de visibilité sur ce qui doit rentrer dans cette journée (les rdvs perso, les activités et aussi peut être cette tâche pro ou perso qui vous donnera de la satisfaction)

🫰🏼2e pas : avoir des moments de pleine présence maternelle : même juste le temps d’un jeu, d’écouter ce que votre enfant a à vous raconter ou le temps d’une histoire. Finalement ça prend beaucoup moins de temps que ce que l’on croit 💓 et ça laisse ensuite du temps pour les impondérables

🫰🏼3e pas : être sympa et bienveillante avec soi. Parce que c’est mercredi et que vous avez aussi le droit de kiffer votre journée, de laisser de la place au partage et au petits bonheurs 🌞

Let’s go ?

Et n’oubliez pas le temps pour vous avez peut être vous posez pour le 3e jour du challenge écriture ensemble (allez checker le prompt du jour en story) ❤️

On est ensemble ?
Partagez moi en commentaire votre mood de ce mère-credi 🫂

Avec cœur,

Léa

19/01/2026

1er jour de mon challenge écriture 🌞

Let’s GO !

Si vous arrivez par ici j’ai lancé ce challenge afin de sortir de sa tête, de se mettre en action et de se poser quelques minutes par jour avec des prompts d’écriture tout simples !

Jour 1 en story : « note 5 valeurs importantes pour toi » 🤍

Si vous voulez soutenir ce challenge : munissez vous de votre plus beau carnet, d’un stylo chouchou, abonnez vous et partagez mon compte + n’hésitez pas à me partager vos ressentis 😊

Avec cœur,

Léa

17/01/2026

Vous avez été plutôt réactives en story donc le voici !

Dès lundi, rendez-vous pour une story par jour avec un challenge écriture journalier.

Ce dont vous avez besoin :

📓 un joli carnet qui vous donnera envie d'y revenir
🖋️ un stylo confortable
📼 d'enregistrer ce post pour pouvoir y revenir facilement

Le but de ce challenge : sortir de sa tête, prendre un temps pour soi et poser concrètement les choses ❤️

Chaque jour je posterai le challenge du jour en story ✨

A vos carnets,

Léa

15/01/2026

La procrastination, vaste sujet.

Vaste emprise sur nos vies quand on se laisse glisser dans ces mécanismes inconscients 🫠

5 conseils pour en sortir :

1️⃣ comprendre ce qui me bloque et me fait peur

2️⃣ trouver des mécanismes et une organisation pour passer d’une peur qui ressemble à l’Everest à un chemin qui se consolide pas à pas

3️⃣ se poser une action à réaliser par jour (et se satisfaire de sa réalisation)

4️⃣ y aller un pas après l’autre sans se poser des objectifs irréalisables qui amènerait à nouveau de la peur. Puis passer à 2 choses à faire / jours si on voit qu’on y arrive avec 1 !

5️⃣ surfer sur ce faire, ces cases qui se cochent et qui renforce la confiance et l’estime de soi 🏄🏻

C’est quoi votre premier petit pas ?

Avec cœur,

Léa

12/01/2026

Et si c’était ton déclic, ton moment ? ✨

Peut être qu’il y a une goutte d’eau qui fait déborder ton vase,

Peut être que tu as accumulé tout un tas de choses que tu as préféré garder pour toi,

Peut être que tu viens de devenir maman et que tu es secouée dans ce tourbillon de la matrescence,

Peut être que tu veux enfin prendre soin de toi toute entière …

Peut être que c’est autre chose encore mais que c’est ton signal pour lâcher tout ce qui te pèse 🤍

Que signifie janvier pour toi ?

Partages ce réel à quelqu’un qui en a besoin ✨

Avec cœur,

Léa

09/01/2026

2025 était en demi teinte pour moi ✨😌

Même dans les moments moins agréables la lumière, les mains tendues, les sourires se sont montrés ❤️‍🩹

Chaque moment moins cool, chaque épreuve a son lot de leçons à en tirer (⚠️attention je parle de choses pas cool mais pas d’agression ou de violence)

Ce que j’en retiens donc :

✨être présentement présente et plus autant dispersée. Jongler c’est cool mais c’est surtout être nulle part pleinement

✨Lâcher prise : concept galvaudé je vous l’accorde et pourtant je me suis rendue compte en 2025 que j’étais énormément dans le contrôle. Ça m’a même réellement surprise quand j’ai ouvert les yeux 😅
Donc je vous invite à vous poser cette question : « qu’est ce que je veux contrôler qui par définition ne peut l’être ? »

✨ Parler et s’exprimer est légitime ! Chaque voix est importante, chaque ressenti est légitime ! Cependant : on est responsable de ses émotions et à nous de dealer avec et de comprendre nos besoins cachés derrière 😘

✨ Prendre soin de son corps sur tous les plans : physique, mental, émotionnel, santé !
-> il est donc temps de prendre ce rdv médical que vous repoussez tant 🙃

Et vous, quelles « leçons » tirez vous de 2025 ?

Avec cœur,

Léa

Je suis thérapeute, je vous accompagne à vous libérer des chaînes du stress et de l’anxiété pour retrouver une vie légère et bienveillante ✨

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3 Allée Des Bergeries
Grez-sur-Loing
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