Kine sport Ribo

02/11/2025

Nouvelles idées pour les exercices de proprioception… 😉😁
Bon dimanche à tous !

14/10/2025

Impressionnant et inspirant !
Bravo Monsieur !! 💪💪

22/09/2025

On le répète : bougez , bougez , bougez ! 💪😉

📝 Une étude a montré que les seniors sportifs (40-81 ans, 4-5x/semaine) étaient en mesure de garder leur masse musculaire et leur force, même après 70 ans

🩻 Voici la représentation des IRM de la cuisse pour différentes personnes qui met en évidence la masse musculaire (en rouge) et la masse grasse (en jaune/blanc)

👉 On peut observer que l’âge n’a pas beaucoup d’impact sur la composition corporelle mais c’est plutôt le niveau d’activité physique qui va avoir un impact énorme.

💪 Même si le phénomène de sarcopenie (déconditionnement musculaire liée à l’âge) existe, il est très largement freiné par l’entraînement et les sollicitations musculaires

Wroblewski AP, Amati F, Smiley MA, Goodpaster B and Wright V. Chronic exercise preserves lean muscle mass in master athletes. The Physician Sportsmedicine 39 (3) : 172-178, 2011.

19/09/2025

10 mauvaises habitudes qui abiment notre système digestif.

Trop manger en un seul repas. L’estomac se distend, ce qui entraine des ballonnements et des reflux, avec un impact sur le microbiote et des risques de pathologies digestives.

Sauter des repas. Le microbiote intestinal a besoin de régularité.

Manger t**d le soir. En particulier gras, en buvant de l'alcool… Cela empêche le microbiote de faire son travail de réparation cellulaire pendant la nuit.

Consommer trop d'aliments transformés. Au-delà du sucre et du gras, les additifs qu’ils contiennent sont une catastrophe pour le microbiote. Ils permettent à certaines substances toxiques de passer dans le sang. Ils ne doivent pas représenter plus de 10 % de l'apport calorique quotidien.

Ne pas boire assez d’eau. L'idéal est deux litres de liquide par jour, thé et café compris. Le vrai problème, ce sont les boissons gazeuses, qui sont néfastes.

Trop d’alcool. Il est clairement mauvais pour le microbiote intestinal.

Manque de sommeil. Il a un impact sur le microbiote et augmente le stress, ce qui favorise les pathologies digestives.

Manque d’activité physique. Elle est essentielle pour le microbiote.

Absence de végétaux. Ils sont « le bien absolu » car riches en fibres, qui nourrissent le microbiote et soutiennent les bonnes bactéries.

Trop de viandes rouges et de charcuterie. Pas plus de 400 g de viande rouge et 150 g de charcuterie par semaine…

Bon appétit 😇 🤗
https://www.lepoint.fr/sante/je-suis-gastro-enterologue-et-voici-10-habitudes-qui-abiment-votre-systeme-digestif-sans-que-vous-le-sachiez-24-08-2025-2596902_40.php

04/09/2025

Et passez au Pfiff ! 😉

10 conseils pratiques de rentrée pour mieux maîtriser notre stress au quotidien 🤗

Planifions notre journée. Notons les tâches essentielles et classons-les par priorités, pour éviter de vouloir tout faire en même temps.

Prenons des pauses régulières : 5 minutes de respiration, un café tranquille ou une courte marche pour recharger notre énergie.

Bougeons : marche rapide, vélo, yoga... L’activité physique libère des endorphines qui calment naturellement le stress.

Soignons notre sommeil : dormons à heures régulières, coupons les écrans avant le coucher et créons un rituel apaisant : lecture, musique douce, respiration…

Respirons profondément, avec la cohérence cardiaque (inspirons 5 secondes, expirons 5 secondes pendant 5 minutes), pour ralentir le rythme cardiaque et apaiser l’esprit.

Pratiquons la pleine conscience : on se concentre sur l’instant présent, en savourant un repas ou en observant notre environnement…

Écrivons pour nous libérer : noter nos pensées ou préoccupations nous aide à nous les sortir de la tête et y voir plus clair.

Disons non quand c’est nécessaire, en acceptant de ne pas vouloir plaire à tout prix.

Entretenons nos relations : parlons avec des proches et partageons un moment convivial.

Accordons-nous du plaisir : lire, écouter de la musique, cuisiner, jardiner… 😇

04/06/2025

Magnifique 🤩 !
Bravo Loïs Boisson ! 💪💪 🎾

17/05/2025

Le sommeil !
Tellement important…

Rythmes, cycles et phases de sommeil varient tout au long de la vie. Nourrisson ou senior, long-dormeur ou oiseau de nuit... à chacun son horloge interne !
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/qCp

22/04/2025

Visite de Mawem !
Pas évident pour lui sur notre mur d’escalade, mais avec un peu de rigueur sur les exercices, il devrait y arriver ! 😏😉
Merci pour ta confiance ! 💪💪

16/04/2025

Motivationez vous !! 😉🔥🔥

Bougeons plus, pour mieux réfléchir 🤗😇 L’activité physique stimule l'activité intellectuelle.

Elle améliore la mémoire et les fonctions cognitives en contribuant à la production de nouvelles cellules nerveuses et à leur connexion entre elles. Elle « muscle » notre cerveau 💪💪

Etre physiquement actif augmente la production de neurotransmetteurs, comme la sérotonine et la dopamine, qui aident à réguler l'humeur et à réduire le stress et l'anxiété.

L'activité physique prévient la démence et la maladie d'Alzheimer, en maintenant la santé des vaisseaux sanguins et en réduisant l'inflammation.

Elle libère des endorphines, souvent appelées "hormones du bonheur", qui contribuent à une sensation générale de bien-être.

Elle améliore la créativité et la productivité au travail, en augmentant le flux sanguin vers le cerveau.

Allez, on bouge 👍💪

08/04/2025

Sourions, nous vivrons plus longtemps ! Il se pourrait que le sourire augmente l’espérance de vie, mais on sait déjà qu’il la rend plus agréable ! 🤗

Le sourire stimule les zones du cerveau associées aux circuits de la récompense et fait baisser le niveau de cortisol, l'hormone du stress. Il entraîne un ralentissement du rythme cardiaque et une diminution de la pression artérielle.👍

La Wayne State University a réalisé une étude à partir des photographies de 230 joueurs de la ligue américaine de base-ball, prises en 1952. Les sportifs qui ne souriaient pas sur les clichés sont morts en moyenne à 72,9 ans. Tandis que ceux qui affichaient un grand sourire ont vécu jusqu'à 79,9 ans.😄

Deux récentes études ont même montré que cet effet bénéfique se vérifie lorsqu'on sourit mécaniquement. Comme si le simple fait de mobiliser l'un des quinze muscles qui interviennent dans le sourire envoyait un signal positif au cerveau.☺️

01/04/2025

Jusqu’à présent on évitait de partager de la politique… mais là, Trump va trop loin… 🤔😏

Que penser du nouveau décret du jour du Président Trump... 😱

L'abolition des pieds plats dans les compétitions d'athlétisme pour stimuler le talent local. Il suggère même un rabais de 25% sur les nouvelles orthèses Tesla qui stimulent la courbure du fascia grâce à des impulsions électriques continues.