LCD yoga coaching

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LCD yoga coaching

Depuis l'âge de 5 ans, le yoga m'accompagne, bien au-delà des postures, comme un véritable art de vivre. Le yoga est une porte d'entrée vers l’éveil de soi.

J’accompagne les femmes à traverser les pass'âges de vie en confiance et en mouvement grâce à un programme unique de yoga coaching✨

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https://snpfd.co/nBPOgEMD Sensible et passionnée par le développement personnel, j'ai toujours cherché à mieux comprendre et vivre mes émotions. Le yoga m'a révélé, éclairée, et soutenue à travers les tempêtes de la vie, surtout ces dernières années. De professeure des écoles, je suis devenue coach de vie et professeure de yoga, animée par la volonté de transmettre ces enseignements précieux. J'aide les femmes à puiser en elles les ressources pour retrouver équilibre et épanouissement, à travers un coaching personnalisé inspiré par le yoga.

31/10/2025

🌸 Tirage de novembre : Sat Kartar – L’ouverture du cœur 🌸

Novembre nous invite à rouvrir notre cœur.
À dépasser les jugements.
À choisir la compassion plutôt que la séparation.
À laisser l’amour circuler en nous et autour de nous.

Sat Kartar signifie : la vérité créatrice, celle qui est à l’origine de toute vie.
Ce mantra nous rappelle que l’amour est une force créatrice, illimitée, toujours disponible.

✨ Répéter Sat Kartar éclaire le chakra du cœur, redonne confiance, et nous relie à ce qui est essentiel.

30/10/2025

Libère les tensions coincées sous les côtes → Bhūmi Jānu Pārśva Satyeshikāsana : la perche latérale agenouillée

Un étirement puissant qui ouvre les flancs, tonifie la taille et invite à respirer jusqu’au bout des doigts.

1️⃣ Départ
À genoux, cuisses verticales. Place la jambe gauche sur le côté, pied dans le prolongement, genou vers le haut.
Installe ta respiration profonde, ressens l’ancrage du bassin.

2️⃣ Installation pas à pas
Inspire : étire la colonne vertébrale, rétroverse légèrement le bassin, avance le sternum. Allonge la nuque.
Expire : glisse le pied gauche plus loin si besoin pour l’équilibre.
Inspire : garde le ventre engagé, penche le buste à droite dans la même inclinaison que la jambe gauche.
Expire : allonge le bras droit vers le sol dans le prolongement du buste.
Inspire : porte le bras gauche vers le ciel, puis au-dessus de la tête, comme si tu voulais toucher l’horizon.

⚠️ Attention : ne pas s’affaisser, rester dans la rectitude. La cage thoracique s’ouvre, le flanc droit respire.

3️⃣ Maintien
Respire profondément, sens le souffle monter jusqu’au bout des doigts.
Engage puissamment les abdos et les fessiers pour soutenir le redressement.
La taille et le flanc s’allongent, la colonne reste tonique.

4️⃣ Sortie
Expire : ramène le buste et les bras vers l’avant.
Replie la jambe gauche et assieds-toi brièvement sur les talons.
Inspire : redresse-toi en foudre, observe les sensations.
Puis pratique de l’autre côté.

✨ Sensations
Cette posture libère la respiration latérale, renforce la taille et développe une stabilité profonde.
Elle rappelle que la force naît de l’ancrage… et que l’ouverture peut se faire sans jamais s’affaisser.

👉 Commente PERCHE et je t’envoie le lien vers ma séquence complète sur YouTube 🎥

29/10/2025

La Toussaint approche… et si tu es sensible, tu sais à quel point les énergies de cette période se font sentir...
Perso, je capte tout, une vraie antenne 6G multidimensionnelle !

👉 Alors oui, je sors blindée comme si j’avais vidé un stock entier de sauge et d’encens rien que pour aller faire mes courses 😅.

Mais au fond je n'ai besoin que de souffle, d’ancrage et de yoga pour traverser l'histoire.

Et toi, tu fais quoi pour te protéger des énergies en ce moment ?

28/10/2025

Minute Coaching 🌬️Ton souffle en dit toujours plus long que tes mots.

Cette semaine, on explore le prāṇāyāma, l’art du souffle.
Parce que ta respiration révèle ton état intérieur bien plus que ce que tu dis.

Demande-toi :
– Quand as-tu eu le souffle coupé par la vie ?
– Que se passerait-il si tu respirais plus lentement aujourd’hui ?
– Qu’aimerais-tu enfin expirer, relâcher, laisser sortir ?
– Et si tu laissais vraiment l’inspiration t’habiter, qu’accueillerais-tu ?
– Qu’est-ce qui t’empêche de respirer pleinement ?
– Quelle respiration t’ancre le plus quand tout s’agite ?
– Si tu pouvais inspirer une seule qualité pour la semaine, laquelle choisirais-tu ?

✨ Le souffle, c’est la vie en mouvement.
Le yoga nous apprend à l’écouter, à l’accompagner… et parfois simplement à se laisser respirer.

👉 Et toi, comment tu respires ?

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27/10/2025

Ce que tu appelles enfer,
c’est souvent juste la vie qui te demande d’arrêter de forcer.

Tu crois que tout s’effondre,
alors qu’en réalité, quelque chose en toi est en train de naître.

Ce vide que tu ressens,
ce n’est pas une punition.
C’est l’espace nécessaire pour respirer à nouveau.

Tu n’as rien raté.
Tu es juste en train de te retrouver.

Et parfois, ça passe par là :
le chaos, le silence, les larmes,
avant que la lumière se faufile.

🪷 Respire.
L’enfer, c’est juste le moment où ton ancienne version brûle
pour laisser la place à celle que tu deviens.

✨ Clarté, énergie, confiance, détermination… tout ce qu’il te faut pour entrer dans 2026 en étant vraiment TOI t'attend dans le programme EVEIL.

27/10/2025

✨ S’étirer, ce n’est pas tirer sur ses muscles.
C’est rouvrir l’espace pour l’énergie et le souffle.

Pour clôturer notre mois d’octobre consacré aux postures d’étirement, je te propose 3 postures qui ouvrent le souffle et libèrent le dos :

🌿 Ardha Utkatāsana – la petite chaise
En position debout, le dos étiré, inspire, allonge le dos et les bras vers le ciel, expire, plie les genoux dos droit et “assieds-toi dans le bassin”. Respire profondément en gardant le ventre tenu et le dos étiré.

🌿 La grande fente (fente haute)
Avance une jambe pliée, l’autre tendue vers l’arrière. Inspire pour étirer ta colonne, expire pour enraciner tes appuis. Sens la puissance de l’étirement qui traverse ton corps.

🌿 Bhūmi Jānu Pārshva Satyeshikāsana – la perche latérale agenouillée
Installe une jambe tendue sur le côté, inspire pour grandir, expire pour incliner le buste. Sens l’ouverture du flanc et laisse ton souffle remplir tout l’espace.

💡 Ce que ces postures ont en commun : elles redonnent de la place à ta respiration, elles libèrent la cage thoracique et elles t’aident à retrouver une verticalité intérieure.
Quand la vie te tasse, ces gestes te rappellent que tu peux respirer plus grand, t’ouvrir à nouveau, et sentir ton énergie circuler.

📌 Dès novembre, on commence une nouvelle exploration : les flexions latérales.
Un travail pour délier la taille, assouplir le dos et respirer encore plus librement 🌬️

26/10/2025

Les āsana — les postures de yoga — ne sont pas une gymnastique.
Elles incarnent cette quête d’unification dont parle Ysé Tardan-Masquelier : réunir le corps et l’âme, apaiser les tensions, retrouver l’harmonie entre l’être humain et le monde.

Dans ma pratique et dans mon enseignement, je l’ai souvent ressenti, même si c'est souvent difficile

Ne pas essayer de prendre, mais donner, se donner en acceptant ce qui est ici et maintenant, et se laisser respirer. Que ce soit en posture ou dans la vie.

La vie comme une succession de postures de yoga.

Et si, cette semaine, tu choisissais de vivre chaque instant comme une posture : non pas à “tenir”, mais à habiter ?

25/10/2025

Le yoga, ce n’est pas “faire des postures”.
Comme le dit Patañjali, l’āsana est avant tout une attitude stable et confortable (Yoga Sūtra II.46).
Dans la Haṭha Pradīpikā, on ne compte que 15 postures, essentiellement des assises méditatives. Rien à voir avec la profusion moderne.

👉 Les postures ne sont pas un catalogue figé.
Elles sont un moyen de préparer le corps, le souffle et le mental à s’ouvrir à autre chose : l’intériorité.

✨ Alors, plutôt que de chercher la performance, rappelle-toi :
S’asseoir, respirer, sentir son dos s’allonger… c’est déjà yoga.

La semaine prochaine : prāṇāyāma, l’art du souffle 🌬️

24/10/2025

La Toussaint 🌑
Un temps de transitions, de passages et d’ouvertures.

Je la vis comme une sorcière moderne :
✨ écrire ce que je veux libérer,
✨ créer un espace clair et sécurisant,
✨ ouvrir mon cœur pour accueillir la suite.

👉 Parce que la Toussaint n’est pas une fin, mais une invitation : chaque fin porte déjà en elle un nouveau commencement.

Et toi, c'est quoi ton rituel ? 🌙

̀remoderne "

23/10/2025

Une posture d’inversion douce, qui installe force et confiance.
Elle apprend à bâtir une base solide, à engager le centre, et à se déposer dans le souffle pour sentir la légèreté se créer.

1️⃣ Départ
À quatre pattes, genoux sous les hanches, mains sous les épaules.
Dépose les avant-bras au sol, saisis chaque coude avec la main opposée pour trouver la bonne largeur, puis joins les mains. Le front repose au sol → une base stable est posée.

2️⃣ Installation pas à pas
🌬️ Expire : secoue une jambe vers l’arrière puis vers le haut, repose-la.
🌬️ Inspire : tends la jambe droite vers le ciel, pied flex, sens l’ouverture de la hanche.
🌬️ Expire : maintiens le bassin de face, ventre tenu.
🌬️ Inspire : repousse les coudes vers l’avant, ouvre la poitrine, décolle légèrement le front du sol.

3️⃣ Maintien
Tiens la posture avec stabilité : genou de la jambe levée bien tendu, pied flex, bassin aligné.
Continue de sangler le ventre et respire profondément.

4️⃣ Sortie
🌬️ Expire : repose la jambe, ramène les fessiers vers les talons, front au sol.
🌬️ Inspire : redresse-toi en douceur, prends un temps pour accueillir les sensations avant de changer de côté.

✨ Sensations
La déclive renforce le centre, étire toute la ligne arrière du corps et prépare aux inversions plus avancées.
C’est une posture qui apprend à rester solide dans ses appuis tout en ouvrant la cage thoracique vers la lumière.

👉 Commente INVERSION et je t’envoie le lien vers la séquence complète sur ma chaîne YouTube.

22/10/2025

On crois que le yoga, c’est sérieux, spirituel, hyper cadré…
Mais en vrai ? Le yoga, c’est aussi apprendre à savourer la vie.
Alors oui, on peut aimer la posture du bambou et un bon verre de vin 🍷✨

👉 L’important, c’est l’équilibre : respirer, bouger, rire, partager.
Le yoga n’est pas une prison de règles… c’est un art de vivre qui laisse place à la joie.

Et toi, si tu devais inventer un le yoga qui te ressemble, ce serait quoi ? 😉

21/10/2025

Minute Coaching 👉 Et si le yoga était un miroir ?

Les āsanas, les postures, ne sont pas seulement physiques.
Elles reflètent la manière dont tu habites ta vie.

Cette semaine, je t’invite à te poser ces questions :
– Dans quelle situation as-tu du mal à tenir debout ?
– Quelle posture de ton quotidien fatigue ton corps ou ton cœur ?
– Quand ton corps t’a-t-il montré une vérité que ton mental refusait ?
– Quelle place la détente occupe-t-elle dans ta vie ?
– Qu’est-ce qui te redresse quand la vie te tasse ?
– Quelle posture intérieure aimerais-tu habiter davantage ?
– Et si chaque journée était une posture à habiter, que choisirais-tu ?

✨ Les postures nous enseignent à vivre autrement : à trouver notre axe, à accueillir le mouvement, à chercher l’équilibre à l’intérieur comme à l’extérieur.

👉 Et toi, quelle question as-tu besoin de méditer cette semaine ?

Adresse

Ivry-sur-Seine
94200

Téléphone

+33662679400

Site Web

https://lcdyogacoaching.wixsite.com/equilibre-de-vie, https://leilacoachyoga.com/

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