03/02/2025
✨ Le magnésium, ce super-héros sous-coté !
Si tu te sens fatigué(e), irritable, stressé(e), avec des crampes ou des insomnies, il y a de grandes chances que ton corps crie "Au secours, donne-moi du magnésium !"
Et ce n’est pas un caprice. Le magnésium est un minéral ESSENTIEL, impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques. Oui, rien que ça ! Il joue un rôle clé dans :
✅ La gestion du stress (il apaise ton système nerveux)
✅ La production d’énergie (bye bye fatigue !)
✅ La relaxation musculaire (adieu crampes et tensions)
✅ La qualité du sommeil (hello nuits réparatrices)
✅ Le bon fonctionnement du microbiote intestinal et de la digestion
Un déficit en magnésium peut favoriser une hyperperméabilité intestinale (coucou les inconforts digestifs, ballonnements et inflammation chronique). Et comme un intestin enflammé assimile moins bien les nutriments... c'est le cercle vicieux !
Bonne nouvelle : certains aliments sont riches en magnésium biodisponible.
Dans ton assiette, privilégie :
🥑 Avocat, bananes et figues séchées
🌰 Noix du Brésil, amandes, graines de courge
🍫 Chocolat noir 70% minimum (oui, une excellente excuse !)
🌿 Épinards, blettes, légumineuses
🐟 Sardines (avec arêtes, s'il te plaît !)
Mais soyons honnêtes : avec le stress, une alimentation parfois déséquilibrée et les sols appauvris en nutriments, un complément de qualité peut vraiment faire la différence.
Le magnésium de un allié idéal!
💊 Magnésium bisglycinate, une forme ultra-assimilable (adieu troubles digestifs des autres formes moins bien tolérées)
💊 Vitamine B6 et taurine, les cofacteurs qui boostent son absorption et son efficacité
💊 Sans additifs, sans excipients douteux, juste ce dont ton corps a besoin
Résultat ? Un mental apaisé, un sommeil réparateur et un ventre qui te dit merci !
Et si tu veux aller encore plus loin pour prendre soin de toi, rejoins-moi à ma retraite bien-être du 8 au 11 mai à la Cour de Massillargues !
💆♀️ Respiration, yoga, naturopathie et alimentation saine : tout pour régénérer ton corps et ton esprit !
💚 Dis-moi en commentaire si toi aussi tu ressens parfois ces petits signes de carence en magnésium !
Prends soin de toi
Audrey
