Panacea Naturopathie

Panacea Naturopathie Sabine Lefèvre, Naturopathe certifiée d'Etat, Auriculothérapie, Soins combinés de massages, modelages et drainages, Lifting Coréen, Kobido, Madérothérapie.

Ateliers nutrition, lactofermentation, aromathérapie... https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/23601

01/04/2026

Délice et détox avec 3 légumes de saison ; l'asperge, le poireau, le fenouil

Pourquoi est il vital de consommer quotidiennement et en quantité suffisante (minimum 5 portions) des fruits et légumes ...
31/03/2026

Pourquoi est il vital de consommer quotidiennement et en quantité suffisante (minimum 5 portions) des fruits et légumes ? :

✔️ Peu caloriques, riches en vitamines et minéraux et en sucres lents, 🍄

✔️ Ils aident à éviter la prise de poids en piegeant les sucres et les graisses notamment,🥦

✔️ Ils apportent énergie et bonne humeur de part leurs sucres lents à index glycémique bas, notamment vitaux aux diabétiques,🥬

✔️ Crus, à la croque, ils font travailler nos mâchoires, préservent la santé des dents et des gencives,🥕

✔️ Ils participent activement à la prévention de nombreux cancers, surtout prostate, sein, côlon, cataracte, neurologique...🥒

✔️ Ils protègent le système cardio vasculaire, cœur, pression artérielle, cholestérol,🍆

✔️ Leurs antioxydants freinent le vieillissement,🥑

✔️ Ils préviennent des troubles digestifs,🥥

✔️ Ils empêchent de gonfler, de part leur apport en potassium, qui s'oppose au sodium (sel) qui occasionne la rétention d'eau,🍅

✔️ Ils garantissent l'équilibre acido~basique, à l'origine de nombreux troubles de santé,🍋

✔️ Ils nous hydratent, grâce à leur importante teneur en eau (jusqu'à 96%).🍉

Bien entendu, l'on fera attention à ne pas les consommer seuls (accompagnés d'une protéine, un lipide, un glucide cuits),à l'assaisonnement qui les accompagne, à leur provenance (locaux de préférence) et à leur culture (bio ou raisonnée).

Demandez conseil à votre médecin ou thérapeute.

La rétention d’eau peut causer gonflements, jambes lourdes et sensation d’inconfort. Heureusement, il existe des solutio...
25/03/2026

La rétention d’eau peut causer gonflements, jambes lourdes et sensation d’inconfort. Heureusement, il existe des solutions naturelles à faire chez soi ainsi que des soins professionnels pour drainer efficacement l’excès d’eau.

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✅ Astuces maison pour réduire la rétention d’eau

🔹 Réduire le sel : Trop de sel favorise la rétention d’eau. Privilégiez les épices et herbes aromatiques.
🔹 S’hydrater suffisamment : Buvez 1,5 à 2L d’eau par jour pour aider votre corps à éliminer.
🔹 Aliments drainants : Consommez du concombre, céleri, persil, ananas, asperges et aliments riches en potassium (banane, avocat, épinards).
🔹 Boire des infusions : Ortie, pissenlit, queue de cerise et thé vert aident à drainer naturellement.
🔹 Faire du sport : Marche, yoga, natation et vélo stimulent la circulation sanguine et lymphatique.
🔹 Massages maison : Massez vos jambes avec une huile drainante (calophylle, amande douce) en mouvements ascendants.
🔹 Douches écossaises : Alternez eau chaude et froide pour activer la circulation.
🔹 Surélever ses jambes : En position allongée, placez un coussin sous vos jambes pour améliorer le retour veineux.

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💆‍♀️ Massages en institut pour un drainage optimal

Si la rétention d’eau persiste, un massage professionnel peut être une excellente solution :

✔ Drainage lymphatique manuel : Stimule le système lymphatique pour éliminer les toxines et l’excès d’eau.
✔ Massage palper-rouler et madérothérapie : Favorise le déstockage des fluides et améliore la circulation.
✔ Pressothérapie : Des bottes de compression stimulent le drainage lymphatique et veineux.
✔ Massages aux huiles essentielles : Certaines huiles (cèdre, genévrier, citron) ont des propriétés détoxifiantes.

Un bon mix entre soins maison et massages en institut permet de lutter efficacement contre la rétention d’eau ! Testez ces astuces et dites adieu aux gonflements !

Tournez vous vers un professionnel pour les éventuelles contre indications.

24/03/2026

Tous les mois, depuis quelques années maintenant, la municipalité de me fait confiance pour animer des ateliers pour adultes et enfants.
C'est avec grand plaisir que je partage mes compétences pour le mieux-être des petits et grands 💕

"L’eau sert plus par ce qu’elle emporte que par ce qu’elle apporte" Louis Claude Vincent, ingénieur hydrologue.Boire 2 l...
22/03/2026

"L’eau sert plus par ce qu’elle emporte que par ce qu’elle apporte" Louis Claude Vincent, ingénieur hydrologue.

Boire 2 litres d'eau par jour, oui, mais pas n'importe comment. 🥤

Une eau a pour vocation de nettoyer notre organisme, d'emporter les déchets. Pour cela elle ne devra pas être trop chargée en minéraux, avoir un taux faible de résidus à sec. Soit 50mg/L maximum.
✔️ Privilégier pour cela les eaux Volvic, Montroucous, Rosée de la reine, Moncalm. 🥤

Le ph idéal pour une eau de consommation doit être situé entre 6 et 7.

Les fruits et légumes hydratent considérablement, tout en apportant des nutriments essentiels. Une alimentation riche en végétaux apportera une partie de l'hydratation nécessaire à notre organisme. 🍉🍇🍅

Il est préférable de ne pas boire pendant les repas, afin de ne pas lier l'eau au sel, responsable de la rétention d'eau, fléau féminin et afin de ne pas diluer les sucs digestifs.

L'idéal est de boire 8 verres par jour environ, à commencer par le réveil avec un verre d'eau à température ambiante.🥤

Ensuite 2 heures après le petit-déjeuner, puis toutes les heures, jusqu'à 1/2 heure avant le repas.🥤

L'après midi, dès 2 heures après le déjeuner, à nouveau un verre toutes les heures, jusqu'à 1/2 avant le dîner.🥤

Il sera possible de boire 2 ou 3 autres verres d'eau 2 heures après le dîner, jusqu'à l'heure du coucher.🥤

Les tisanes, thés et infusions n'ont pas les mêmes vertus que l'eau et travaillent sur des problématiques, pas à notre hydratation et à l'élimination.🥤

Après le dîner, on choisira des tisanes digestives : fenouil, anis, menthe... 🥤

Pour des conseils supplémentaires et pour des pathologies particulières, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou thérapeute.

🫐Le cassissier a su traverser les siècles et, encore aujourd’hui, fait l’objet de nombreuses études aussi bien sur son f...
20/03/2026

🫐Le cassissier a su traverser les siècles et, encore aujourd’hui, fait l’objet de nombreuses études aussi bien sur son fruit, ses feuilles et ses bourgeons.

🫐Le bourgeon de cassis contribue à renforcer la résistance au stress et face aux conditions environnementales défavorables.
Ses propriétés favorisent un état de bien-être général, recommandé en cas d’épuisement physique afin d’accompagner la vitalité.
Il module l’adaptation de l’organisme aux conditions auxquelles il est confronté, assurant une meilleure résistance au froid ainsi qu’une vitalité renforcée.
Il participe à la gestion du stress en douceur avec des vertus adaptogènes.

🫐Il contribue également à la bonne santé des muscles et des articulations et offre une action anti-inflammatoire intéressante.

🫐Sa richesse en flavonoïdes lui permet d’avoir une action antihistaminique naturelle.
Il a ainsi pour rôle d’atténuer significativement les réactions de type allergique (eczéma, psoriasis, urticaire et asthme) souvent en recrudescence une fois que l’ensoleillement diminue. Il est ainsi efficace devant les infections récurrentes comme la sinusite, les rhinites et autres bronchites.

🫐Drainant, il agit sur les reins mais également sur les autres émonctoires tels que le foie, en vue de faciliter l'élimination des toxines de l'organisme. Il est capable de nettoyer tout l'organisme, et permet ainsi de lutter contre les effets secondaires de molécules présentant une certaine toxicité.

🫐Et enfin, il a la réputation de potentialiser tous les autres bourgeons.

➡️La posologie classique pour un macérat mère de bourgeon de cassis est de 5 à 15 gouttes par jour pour les adultes et pour les enfants une goutte par année d'âge (il ne faut pas dépasser 15 gouttes). Prendre de préférence le matin avec ou sans eau.

➡️Les bourgeons de cassis ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de troubles rénaux ou cardiaques. Mis à part ces contre indications, ils sont bien tolérés.

Je vous transmettrai mon code praticien pour accéder aux produits du laboratoire Herbolistique. Les végétaux sont de qualité et les méthodes traditionnelles de macération sont respectées.

Les algues regorgent de fabuleux nutriments qui favorisent la santé cardiovasculaire, aident à lutter contre l'ostéoporo...
19/03/2026

Les algues regorgent de fabuleux nutriments qui favorisent la santé cardiovasculaire, aident à lutter contre l'ostéoporose, contribuent à la santé de la peau, de la vue, des os et des dents.

Le tartare d'algues

Cette recette est une recette de base déclinable à l'infini, en remplaçant le vinaigre de cidre par du vin blanc ou du jus de légumes lactofermentés, en ajoutant des herbes type persil, coriandre, en ajoutant de la moutarde, de l'ail ...

✔️ Ingrédients

Pour un bon bol de tartare d'algues

Temps de préparation : une quinzaine de minutes (à préparer la veille de préférence)

~50 g d'algues séchées en paillettes (dulse, wakame, nori... )

~3 échalotes 

~6 cs d'huile d'olive 

~2cs de vinaigre de cidre bio

~4 cornichons

~le zeste d'un citron

~une pincée de poivre noir ou 5 baies

✔️ Préparation

Épluchez et émincez les échalotes. Coupez les cornichons. Râpez le zeste de citron. Mettez le tout dans un petit saladier.

Ajoutez l'huile, le vinaigre de cidre, le jus de citron et le poivre. Mélangez.

Ajoutez les algues et mélangez à nouveau pour bien imprégner.

Mettez la préparation obtenue dans un bocal en verre et réservez au frais pendant 1 nuit ou 1 journée.

⚠️Il y a peu de contre indications à la consommation d'algues. Attention tout de même en cas de troubles de la thyroïde, de prise d'anticoagulants. On n'abuse pas des algues qui sont ultra riches en sodium pendant la grossesse. Pour tous les autres, 5 grammes par jour, pas davantage.

En attendant, régalez vous, moi j'adore ça !  

La glycémie, pour faire simple, est le niveau de sucre, de glucose, dans le sang.Pour que ce taux soit toujours en adéqu...
16/03/2026

La glycémie, pour faire simple, est le niveau de sucre, de glucose, dans le sang.

Pour que ce taux soit toujours en adéquation avec notre organisme, le corps réagit à l’arrivée massive de sucre dans le sang.

Comment ?
En envoyant un signal au pancréas, qui va alors produire de l’insuline faire baisser la glycémie.

Rôle de l’insuline ?
Cette hormone fait entrer le glucose dans les cellules du muscle, du foie, du cerveau, des tissus graisseux... Ainsi le sucre en excès n’est plus dans le sang et la glycémie est normalisée.

Qu’est ce que l’hypoglycémie ?
A contrario, trop peu de sucre dans le sang, nous fait ressentir une baisse d’énergie. Cette sensation nous poussera alors à consommer des sucres rapides.

Un apport brutal de sucres rapides au petit-déjeuner provoquera un pic d’insuline, une nouvelle hypoglycémie puis, une nouvelle recherche de sucre...etc...

C’est la raison pour laquelle il faut éviter le sucre le matin et de manière générale, les aliments à haut index glycémique.

Quid du tryptophane ?

Cet acide aminé, nous servant à fabriquer nos propres protéines et le neurotransmetteur sérotonine (libido, satiété, bonne humeur, sommeil...), est éliminé par l’apport en sucre avant 13h.
Sa transformation est empêchée par le sucre et les fringales apparaissent.
C’est donc un cercle sans fin...

A éviter au pdj

Le pain blanc
Les jus de fruits
Les biscuits, viennoiseries
Les céréales, avoine, blé
Les galettes de riz soufflé
La confiture, miel, sirop d'agave
Le chocolat..

Quel pdj adopter ?

Le petit déjeuner idéal sera composé de protéines et bons gras

Oeufs coques, jambon, pain à la mie foncée, fromage, avocat, yaourt protéiné type skyr ou brebis, pain des fleurs, purée d’oléagineux...

Ces conseils ne valent pas dans le cas de maladies, de type insulinorésistance, diabète...Demandez conseils à votre médecin ou thérapeute.

Tous les modes alimentaires ne conviennent pas à tout le monde.

Il est essentiel de savoir ce dont vous avez besoin à une période donnée, pour nourrir votre corps selon sa constitution.

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques, émotionnels et comportementaux qui surviennent da...
14/03/2026

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques, émotionnels et comportementaux qui surviennent dans la semaine précédant les règles et disparaissent généralement au début ou peu après le début des menstruations. Il est lié aux fluctuations hormonales du cycle menstruel, en particulier aux variations des niveaux d’œstrogènes et de progestérone.

Les symptômes varient d’une femme à l’autre et peuvent être plus ou moins intenses :

✅ Symptômes physiques

Ballonnements, rétention d’eau
Seins sensibles ou gonflés
Maux de tête, migraines
Fatigue, troubles du sommeil
Douleurs musculaires ou articulaires
Augmentation ou diminution de l’appétit
Troubles digestifs (constipation, diarrhée)

✅ Symptômes émotionnels et comportementaux

Irritabilité, nervosité
Sautes d’humeur, tristesse, anxiété
Sensation de déprime ou de manque d’énergie
Difficulté à se concentrer
Baisse de motivation
Troubles du sommeil (insomnie ou besoin excessif de sommeil)

Pourquoi le SPM survient-il ?

Il est principalement causé par les fluctuations hormonales qui affectent le cerveau et les neurotransmetteurs comme la sérotonine, impliquée dans la régulation de l’humeur.

Quand faut-il consulter ?

Si le SPM devient très handicapant et perturbe la vie quotidienne, il peut s’agir d’un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), une forme sévère nécessitant un suivi médical.

✅Le syndrome prémenstruel (SPM) peut être atténué grâce à plusieurs solutions naturelles, notamment des ajustements alimentaires, des plantes médicinales et des techniques de relaxation.

Adopter une alimentation équilibrée (moins de sel, sucre, caféine, plus d’oméga-3 et de magnésium)

Pratiquer une activité physique régulière (yoga, marche, natation)

Utiliser des plantes et compléments naturels (gattilier, magnésium, vitamine B6)

Gérer le stress (méditation, respiration, relaxation)...

Demandez conseil à votre médecin ou thérapeute pour des conseils spécialisés, les éventuelles contre indications.

La plante maca, originaire des Andes péruviennes, est réputée pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Voici ses princ...
12/03/2026

La plante maca, originaire des Andes péruviennes, est réputée pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Voici ses principaux intérêts :

✅Amélioration de l'énergie et de l'endurance

La maca est souvent consommée pour augmenter l'énergie et la résistance physique, ce qui en fait un complément prisé par les sportifs.

✅ Équilibre hormonal et fertilité

Chez les femmes, elle aide à réguler les hormones, notamment en période de ménopause ou de troubles menstruels.

✅ Soutien du bien-être mental

Elle peut réduire le stress et l'anxiété, et certaines études suggèrent qu'elle améliore l'humeur grâce à ses effets sur le système endocrinien.

✅ Santé osseuse et cognitive

Riche en calcium et en phosphore, elle contribue à la solidité des os.

Elle pourrait aussi améliorer la mémoire et la concentration.

✅ Effet antioxydant et immunité

Contenant des polyphénols et des glucosinolates, elle aide à combattre le stress oxydatif et à renforcer le système immunitaire.

✅ Aide à la régulation du métabolisme

Elle favorise une meilleure régulation du glucose sanguin, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles métaboliques.

En résumé, la maca est une plante adaptogène aux multiples bienfaits, particulièrement pour l'énergie, l'équilibre hormonal et le bien-être mental.

➡️ Le dosage varie en fonction des besoins et de la tolérance :

Dose courante : 1,5 à 5 g par jour (≈ 1 à 3 cuillères à café de poudre).

Sportifs et besoins accrus : jusqu'à 10 g par jour, en augmentant progressivement.

Gélules : suivre la posologie indiquée (souvent 500 mg à 1 g par capsule).

➡️ Matin ou midi : pour un effet énergisant.

Avant une activité physique : booste l’endurance.

Éviter en soirée : peut être excitante et perturber le sommeil.

⚠️ Déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement et en cas de traitements hormonaux, vérifier auprès de son médecin ou thérapeute.

Vous voulez vous faire plaisir au resto sans exploser votre compteur de calories ? Voici les types de cuisine à privilég...
08/03/2026

Vous voulez vous faire plaisir au resto sans exploser votre compteur de calories ? Voici les types de cuisine à privilégier pour manger sain et léger !

La cuisine japonaise
Sushi, sashimi, soupe miso, légumes marinés… riche en oméga-3, pauvre en graisses. Attention aux sauces sucrées !

La cuisine méditerranéenne
Poisson grillé, légumes rôtis, huile d’olive, herbes fraîches : un combo gagnant pour la ligne et la santé.

La cuisine vietnamienne
Phở, rouleaux de printemps, salades croquantes… Plein de fraîcheur, peu de matières grasses.

La cuisine végétarienne / végétalienne
Souvent centrée sur les légumes, légumineuses et céréales complètes. Éviter les plats frits ou trop crémeux.

La cuisine indienne
Choisir les currys à base de lentilles ou de légumes avec du riz nature. Éviter les plats à la crème ou frits comme les naans au fromage.

Petit rappel :
Le secret, c’est l’équilibre, pas la privation. Savourer, partager, mais écouter sa faim et rester à l’écoute de son corps.

La naturopathie n'étant pas reconnue par la Sécurité sociale française, ses consultations ne sont pas remboursées par l'...
05/03/2026

La naturopathie n'étant pas reconnue par la Sécurité sociale française, ses consultations ne sont pas remboursées par l'Assurance Maladie. Cependant, plusieurs mutuelles proposent des forfaits spécifiques pour les médecines douces, incluant la naturopathie. Voici une liste de certaines mutuelles offrant ce type de remboursement, avec les montants correspondants.

Certifiée, je vous delivrerai une facture.

Il est important de noter que les remboursements varient en fonction des contrats et des garanties souscrites. Il est donc recommandé de contacter directement votre mutuelle ou de consulter les conditions générales de votre contrat pour connaître les modalités précises de remboursement des consultations de naturopathie.

APRIL : Jusqu'à 150 € par an

Allianz : 25 € par visite

Apivia : Jusqu'à 175 € par an

SwissLife : Jusqu'à 275 € par an

Groupe Humanis : Jusqu'à 120 € par an

MGEN : Jusqu'à 150 € par an

Miltis : Jusqu'à 45 € par séance, 5 séances/an

FMA : Jusqu'à 150 € par an

Nostrum Care : Jusqu'à 200 € par an

CCMO Mutuelle : Jusqu'à 350 € par an

Alptis Assurances : Jusqu'à 25 € par séance, 4 séances/an

Amellis Mutuelle : Jusqu'à 40 € par séance, 5 à 6 séances/an

Mutuelle Verte : Jusqu'à 40 € par séance, 3 séances/an

Libre Assurance : Jusqu'à 35 € par séance, 10 séances/an

MFIF : Jusqu'à 50 € par séance, 8 séances/an

Mutuelle des Pays de Vilaine : Jusqu'à 20 € par séance, 4 séances/an

Adresse

Chemin Des Fourniers
La Farlède
VAR🌊

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
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Conseiller santé, hygiène vitale, revitalisation, régénération. Praticienne Bars d’Access Consciousness.

Thérapies énergétiques, revitalisantes, harmonisantes adaptées à chacun.

Pour vous aider à en finir avec les troubles du sommeil, digestifs, articulaires, les infections, les allergies, le surpoids, le stress, la fatigue, les carences, les affections cutanées, la puberté, la ménopause, le dérèglement hormonal … ​

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J’ai été formée à l’Ecole Nationale de Naturopathie