Perdre du poids avec Wellness Body Summer - My Calista

20/03/2024

Aujourd'hui rayonnons de Bonheur : La Journée Mondiale du bonheur le 20 mars. 😍
Le monde entier se rassemble pour célébrer la Journée Internationale du Bonheur. Une occasion unique de mettre en lumière l’importance du bonheur dans nos vies. Alors, sortez vos sourires, préparez vos listes de gratitudes, prenez soin de vous et partagez des moments précieux avec vos proches.

Un petit peu d’histoire : Les premières études sur le bonheur datent d’il y a plus de 2 500 ans. De grands philosophes tels que Confucius, Socrate, Aristote et Bouddha, et bien
d’autres, ont consacré leur vie à la poursuite de ce sujet. Ils ont influencé la vie de millions de personnes jusqu’à nos jours.

Les Bienfaits du Bonheur sur notre santé :
Le bonheur n’est pas seulement un sourire éphémère ou une joie passagère. C’est un état profond qui peut avoir des effets positifs sur notre vie quotidienne.

Voici une petite routine à adopter :
1. Souriez c’est bon pour votre cœur ! : Lorsque nous sommes heureux, notre corps libère des endorphines, ces petites molécules du bonheur. Elles aident à renforcer notre cœur et à améliorer notre circulation sanguine. En cultivant le bonheur, nous favorisons indirectement la santé de notre cœur.

2. Ayez une pensée positive : Le bonheur réduit le stress et l’anxiété. Quand nous sommes heureux, notre esprit est plus clair, et nous sommes mieux armés pour affronter les défis de la vie. En adoptant une attitude optimiste face aux défis de la vie
quotidienne, vous réduisez l’anxiété, la dépression et le stress.

3. Renforcez votre système immunitaire : Les endorphines libérées par le bonheur renforcent notre système immunitaire. Elles nous aident à lutter contre les infections et à rester en forme.

4. Bougez sans modération : L’exercice physique est tout aussi important. En bougeant régulièrement, que ce soit par la pratique de sports, de simples promenades ou encore des séances de yoga libèrent ces fameuses endorphines du bonheur, et aide à renforcer vos muscles, vos articulations !

5. Dormez mieux : de bonnes nuits permettent de se lever du bon pied et de poursuivre sa quête du bonheur. En dormant suffisamment nous sommes plus enclins à être heureux et à nous concentrer sur les aspects positifs de la journée.

6. Prenez du temps pour vous : Lisez un livre, écoutez de la musique, prenez un bain chaud.... Accordez-vous des moments de plaisir et de détente Rappelez-vous que prendre soin de vous n’est pas un luxe, mais une nécessité.

Les personnes heureuses ont tendance à vivre plus longtemps. Et si le bonheur était comme une potion magique pour notre espérance de vie !

Alors cultivons le bonheur et rendez le contagieux 😃

19/03/2024

Durant le Duathlon de Périgueux, qui s’est déroulé ce dimanche, bravo à nos féminines qui se sont qualifiées pour les demi-finales des championnats de France 🇫🇷 dans la catégorie Sélectif D3 féminine par club! 👍

Gaelle Prive
Gracianne Quenotte
Laurence Sarrazin Ebeyer

Félicitations à toutes les athlètes et bonne chance pour les demi-finales! 🏃‍♀️🚴‍♀️💪

14/03/2024

Journée Mondiale du Sommeil : Dormir pour mieux vivre🌙

Le 15 mars marque la Journée Mondiale du Sommeil, un moment privilégié pour réfléchir à l’importance de notre repos nocturne. Le sommeil est bien plus qu’un simple état de repos; c’est un pilier fondamental de notre bien-être global.

Voici pourquoi nous devrions tous accorder une attention particulière à nos habitudes de sommeil :

1. Régénération Cellulaire et Réparation :
Pendant le sommeil, notre corps se régénère. Les cellules se réparent, les tissus se renouvellent, et notre système immunitaire se fortifie. Un bon sommeil favorise la guérison et la prévention des maladies.

2. Fonction cérébrale et mémoire :
Le sommeil améliore la concentration, la créativité et la mémoire. Il permet au cerveau de trier les informations et de consolider les souvenirs. Une nuit de sommeil réparateur favorise la clarté mentale.

3. Équilibre émotionnel et gestion du stress :
Un sommeil de qualité contribue à la stabilité émotionnelle. Il réduit l’anxiété, la dépression et le stress. En dormant suffisamment, nous sommes mieux armés pour affronter les défis de la vie.

4. Régulation hormonale et poids :
Le sommeil influence la production d’hormones, notamment celles qui contrôlent la faim et la satiété. Un manque de sommeil peut entraîner des déséquilibres hormonaux et favoriser la prise de poids.

5. Santé cardiovasculaire et longévité :
Des nuits de sommeil réparateur sont liées à une meilleure santé cardiaque et à une longévité accrue. Le sommeil est un investissement pour notre futur bien-être.

Mais saviez-vous que l’alimentation, l’exercice physique et le bien-être mental jouent également un rôle crucial dans la qualité de notre sommeil ?

L’alimentation:
o Dînez au minimum deux heures avant d’aller vous coucher.
o Évitez les repas lourds et riches en graisses.
o Privilégiez les aliments riches en tryptophane, comme la dinde, les noix et les produits laitiers, qui favorisent la production de sérotonine et de mélatonine, les hormones du sommeil.
o Si vous avez dîné trop tôt, prenez une légère collation avant d’aller vous coucher.

L’Exercice physique:
o L’activité physique régulière améliore la qualité du sommeil.
o Essayez de faire de l’exercice pendant la journée, mais évitez les entraînements intenses juste avant le coucher.
o Le yoga, la méditation et les étirements peuvent également aider à détendre le corps et l’esprit.

En cette Journée Mondiale du Sommeil, rappelons-nous que chacun mérite un sommeil de qualité, quel que soit notre contexte de vie. Éteignez les écrans, créez un environnement apaisant, et accordez-vous le temps nécessaire pour recharger vos batteries.

Dormez bien, vivez mieux ! 🌙💤



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12/03/2024

07/03/2024

Enfourchez votre vélo et partons à la découverte des bienfaits irrésistibles du cyclotourisme pour votre santé. 🚴‍♂️🌟

1. Un Art de Vivre Santé
Le cyclotourisme, c’est bien plus qu’une simple balade à vélo. C’est un art de vivre qui allie convivialité, plaisir, rencontres, et découverte. Imaginez-vous pédalant à travers des paysages pittoresques, le vent caressant votre visage, et votre cœur battant au rythme des pédales. Voici pourquoi le cyclotourisme est votre allié santé

2. Boost Cardiovasculaire
Le cyclotourisme est comme un massage pour votre cœur. Il renforce vos capacités cardiovasculaires, améliore le flux sanguin, et vous permet de défier les collines avec aisance. Votre cœur vous dira merci ! 💓

3. Sculptez Vos Muscles
Vos jambes, vos cuisses, vos fessiers – tout est en action ! Le cyclotourisme sollicite ces muscles et les rend plus forts. Vous aurez des jambes de feu et des mollets d’acier. 💪

4. Bye-Bye Stress
Le vélo est un antidote au stress. Pédaler libère des endorphines, ces hormones du bonheur. Vous oublierez vos soucis et vous sentirez léger comme l’air. ☁️

5. Sommeil de Rêve
Après une journée à vélo, votre sommeil sera aussi doux qu’un oreiller en plumes. Le cyclotourisme régule votre horloge biologique et vous offre des nuits réparatrices. 😴

6. Immunité Boostée
Pédaler renforce votre système immunitaire. Vous serez moins sujet aux infections et plus résistant face aux microbes. 🦠

7. Bonus : Écologie et Aventure
En plus de tous ces bienfaits, le cyclotourisme est écologique et vous ouvre les portes de l’aventure. Explorez de nouveaux horizons, découvrez des cultures, et créez des souvenirs inoubliables.

Alors, prêt à enfourcher votre vélo et à rouler vers une meilleure santé ? 🌟🚴‍♀️



🎬Découvrez cette courte vidéo réalisée avec la précieuse collaboration de l’équipe municipale de Penne d’Agenais en cliquant sur ce lien :
https://lnkd.in/eGXMpj68

👉 Inscrivez vous vite en cliquant sur le lien ci dessous :
https://lnkd.in/ehxeuKhm

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05/03/2024

La journée internationale des droits de la femme, c’est l’occasion pour le cyclisme féminin de se mobiliser, de faire valoir une large diversité d’usage du vélo et une capacité à en renouveler la pratique et la culture.

01/03/2024

💥💪 Mesdames, voici une excellente nouvelle : le sport est votre allié pour une santé cardiovasculaire optimale grâce à une activité physique régulière.

Pour d'excellents résultats, mesdames, une session de renforcement musculaire hebdomadaire suffit.
Une motivation incontestable pour prendre soin de votre santé !

💃🌟

Les femmes et les hommes ne sont pas à égalité face aux bénéfices du sport. Et pour une fois, cette inégalité est plutôt favorable aux femmes 🤗💪👍 Les femmes qui pratiquent une activité physique régulière réduisent davantage leur risque de mortalité cardiovasculaire : 24 % contre 15 % chez les hommes.

Les femmes tirent également davantage parti de chaque minute d'exercice effectuée que les hommes. Ceux-ci atteignent le bénéfice maximum en termes de survie après 5h par semaine. Les femmes obtiennent ce même bénéfice après 2h30 seulement 😄

Par ailleurs, les hommes obtiennent le bénéfice maximal du renforcement musculaire après trois sessions hebdomadaires, tandis que les femmes n'en ont besoin que d'une seule pour avoir les mêmes bienfaits🤩

Ce sont les conclusions d’une récente étude publiée par le Journal of the American College of Cardiology réalisée auprès de plus de 410 000 adultes https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2023.12.019

14/02/2024

Stage de Cyclotourisme - Randonnées Cyclotouristes au Départ de Monflanquin organisées par Lustrac Sport Santé
du 06 au 13 avril 2024

Plongez au cœur du Lot-et-Garonne avec notre stage de cyclotourisme. Laissez-vous séduire par des itinéraires panoramiques, des villages historiques et des défis sportifs stimulants.

Préparez-vous à vivre une expérience inoubliable qui combine passion, nature et découverte. C’est aussi l’occasion de rencontres et d’une belle aventure humaine.

👉 cliquez sur le lien ci-dessous pour vous inscrire

https://www.sportsnconnect.com/calendrier-evenements/view/27757/sejours-cyclotouristes-au-depart-de-monflanquin

A très vite !

31/01/2024

Bienvenue dans le programme WBS (Wellness Body Summer) de My-Calista ! 🌞🌿

Vous êtes prêt(e) à prendre en main votre bien-être et à vous sentir bien dans votre corps ? Alors vous êtes au bon endroit ! 🙌

Le programme WBS est conçu spécialement pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme et de nutrition. Que vous soyez une maman occupée, une femme active ou une femme de plus de 50 ans, ce programme personnalisé s'adapte à vos besoins spécifiques.

Au sein du programme WBS, vous trouverez des conseils nutritionnels personnalisés, des recettes saines et équilibrées, ainsi que des séances d'entraînement adaptées à votre niveau et à vos objectifs. Vous serez accompagné(e) par une équipe d'experts en nutrition et en sport qui seront là pour vous soutenir tout au long de votre parcours.

En rejoignant le programme WBS, vous ferez partie d'une communauté dédiée à la santé et au bien-être. Vous pourrez échanger des conseils, des astuces et vous soutenir mutuellement dans votre progression.

Alors, n'attendez plus ! Rejoignez-nous dès maintenant dans cette aventure passionnante vers une meilleure santé et un bien-être optimal. 🌟

Pour vous inscrire au programme WBS et commencer votre transformation, cliquez sur le lien ci-dessous :

[Inscription au programme WBS](https://www.benoitfaucher.com/)

Nous avons hâte de vous accompagner sur ce chemin vers une meilleure version de vous-même ! 💪💚