Claire Duval-Arnould - Sexologue

04/12/2024

1. Sortir de la situation oppressante
Plus on va rester dans cette situation oppressante, plus la crise va arriver rapidement et de façon violente. Lorsque vous sentez que quelque chose commence à vous frustrer, à vous faire peur, plutôt que de subir jusqu'au point de rupture, apprenez à sortir de ces situations.

2. Méditer
La méditation a des grandes vertues apaisantes. Plus on sera calme et apaisé naturellement, plus les crises mettront de temps à apparaitre, et elles peuvent même ne plus apparaitre du tout, car votre calme fera tampon et les émotions négatives ne prendront plus autant de place.

3. Parler.
Ça peut paraître drôle ou évident dit comme cela, mais parler est la première et sûrement la chose la plus efficace que vous pouvez faire. Parler (ou écrire) permet de forcer l'identification des différentes émotions qui nous gênent et des situations qui y sont liées. Parler permet d'extérioriser la frustration, de diminuer la peur et de comprendre ce qui nous rend mal.

🙏 Cependant, si vous sentez qu'il vous faut de l'aide pour apprendre à déchiffrer ces émotions et à les comprendre, contacter un professionnel compétent sera nécessaire. Il faut voir cet accompagnement comme une leçon de conduite du coeur et des émotions, avec un moniteur à côté qui va vous guider à chaque étape, jusqu'à ce que vous puissez rouler seul.

💭 "Je pense à tout ce que la peur va posséder et j'ai peur, c'est justement ce que la peur attend de moi." - Alexandre O'Neil

🪶 Apprendre à comprendre ses émotions, c'est apprendre à lire son coeur, son esprit et à communiquer avec soi.

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01/12/2024

🎼 De Mozart à Doja Cat en passant par l'opéra, la musique a vocation à procurer de l'émotion. Nous avons tous une musique qui nous fait pleurer, une qui nous fait sauter de joie et chanter, une autre qui nous rend nostalgique. Nous en avons même qui nous énervent.

La musique est une porte d'entrée incroyable pour commencer à comprendre ses émotions. Nous pouvons prendre une musique que l'on sait qu'elle nous fera pleurer, mais cette fois-ci, nous allons nous concentrer sur les mécanismes qui se mettent en place en nous, les identifier et apprendre à les accueillir avec sérénité.

💭 "La musique est la langue des émotions." - Emmanuel Kant

Les émotions se cachent dans les petites choses du quotidien, telle que la musique qu'on écoute sous la do**he ou dans la voiture en allant au travail. Le plus difficile, c'est d'apprendre à les identifier.

🪶 Apprendre à entendre les émotions aussi bien qu'à les ressentir, c'est débuter un chemin deux fois moins long à parcourir.

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28/11/2024

Mais dans le cas à vous avez un blocage, cela peut devenir problématique, et ce pour plusieurs raisons :
- Vous ressentez naturellement les émotions à un degré plus réduit, ce qui fait que les petites variations ne vous sont probablement pas perceptibles.
- Nous avons besoin de ces décharges émotionnelles pour communiquer. Cela laisse paraître une vulnérabilité à laquelle l'autre sera sensible, ce qui vous permettra de créer plus facilement un lien.
- Lorsqu'un tel processus est mis en place, il va avoir tendance à se renforcer, jusqu'à ce que vous bloquiez toutes vos émotions, construisant un mur autour de votre esprit, rendant la communication et la vulnérabilité peu, voire non existante, se contentant d'un effleurement de surface de qui vous êtes.

🔎 Comment travailler sur cette problématique ?
- Décrypter et connaitre les différentes manifestations de cette émotion, afin qu'il devienne plus facile de l'identifier.
- Faire une liste des choses et situations qui vous font ressentir cette émotion.
- Etre acteur dans la mise en place de ces situations, et laisser graduellement paraitre de plus en plus de signes, jusqu'à ce que cela devienne naturel (comme lorsqu'on apprend une nouvelle compétence, il faut pratiquer pour apprendre et s'y habituer).

💭 "Rire est le propre de l'homme." - François Rabelais

Eclater de rire, c'est laisser éclater sa vulnérabilité et laisser l'autre entrer un instant dans son esprit pour lui apporter une joie contagieuse.

🪶 Le fou rire est un mal dont tout être humain devrait être atteint.

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25/11/2024

🪶 De Shakespeare à Oscar Wilde en passant par Molière, de tous temps, les écrivains célèbres ou non de notre monde nous transmettent des émotions par le biais des mots.

Une histoire, aussi simple ou complexe soit-elle, nous apporte une émotion. Des larmes, du rire, du frisson, de la colère ou encore du dégoût. Les mots ont un pouvoir énorme de transmission.

✨️ Apprendre à s'ouvrir aux mots, aux histoires qu'ils tissent, aux émotions qu'ils nous transmettent et veulent nous faire ressentir va nous permettre d'ouvrir notre esprit, notre coeur à des émotions que l'on se refuse à accepter au quotidien.

💭 "La grande littérature est simplement du langage chargé de sens au plus haut degré possible" - Ezra Pound

🙏 Faire de ses émotions une poésie au quotidien, c'est ajouter de la magie dans chaque petite chose pour les rendre inoubliables.

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21/11/2024

🎭 Aujourd'hui, nous avons tendance à mettre en avant le "paraître" avant "l'être". Est-ce réellement important de savoir quand le premier c0ït a eu lieu ?
N'est-il pas plus important de savoir quand nous avons senti une réelle connexion émotionnelle avec l'autre ? Quand nous avons réussi à nous montrer vulnérable pour la première fois ? Ou quand nous avons compris pour la première fois que nous accordions notre confiance à l'autre ?

Il faut apprendre à dégénital1ser l'amour et les relations, sex*elles ou non.
N'est-il pas plus important de se sentir bien avec soi et avec l'autre, de pouvoir être soi-même, vulnérable et émotionnellement ouvert, plutôt que de poursuivre cette course au c0ït, à la performance ?

🔎 Nous avons tendance à nous souvenir des choses négatives, des échecs, ou des conflits / compétitions. Pourtant, les choses les plus simples et les plus anodines sont celles qui ont au final le plus d'importance.

💭 "Si l'on pouvait identifier nos dernières fois avec autant d'évidence que nos premières, il est certain que des milliers de moments seraient vécus plus intensément." - Maud Ventura

Il est temps d'apprendre à ne plus se centrer uniquement sur nos pulsions physiques, afin de pouvoir travailler sur nos émotions, pour pouvoir rajouter cette touche de magie qui nous manque cruellement.

💎 Aller vers l'éveil émotionnel, c'est ajouter une touche d'extraordinaire à l'ordinaire de notre quotidien.

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17/11/2024

🎨 L'art est une chose imparfaite, soumise aux défauts, qui en font sa perfection. L'érOtisme est un art parfaitement imparfait, qui en fait une chose humaine et déclinable de mille et unes façons.

💎 L'érOtisme est un art. C'est prendre toutes les petites imperfections pour en faire un chef d'oeuvre unique et parfait à ses yeux.

🎆 L'art d'être érOtique est l'art de se montrer vulnérable, de montrer ses défauts, qui font de nous des êtres humains. Et quoi de plus imparfait que les émotions ? Intenses, explosives, imprévues. Elles font de nous des êtres uniques, et nous permettent également une communication bien plus élargie quand elles sont comprises et entendues?

💭 "Tout le secret de l'art est peut-être de savoir ordonner des émotions désordonnées, mais de les ordonner de telle façon qu'on en fasse sentir encore mieux le désordre." - Charles-Ferdinand Ramuz.

🙏 Apprendre à accepter ses émotions et celles de l'autre sont le premier pas vers la construction d'un érOtisme unique et parfaitement imparfait.

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11/11/2024

🎭 Paradoxalement, la maîtrise de soi va conduire à un lâcher prise, car on aura appris à se connaître, appris à accepter ses émotions, ses pensées. Et lorsque l'on apprend à connaître quelque chose, cette chose n'est plus terrifiante. Elle devient un repère, un outil que l'on peut utiliser dans sa communication avec soi-même et avec l'autre.

"Prends soin de ton psychisme... connais-toi toi-même, car une fois que nous nous connaissons nous-mêmes, nous pouvons apprendre à prendre soin de nous même." - Socrate.

💭 Les émotions font partie de notre quotidien, de nos interactions, de nous-même. Leur apprentissage peut être difficile, faire peur, mais lorsque vous réussissez à comprendre vos émotions, vous en devenez les maîtres. Devenir maître de soi, avant d'apprendre à lâcher prise, est essentiel dans la communication avec l'autre et avec soi-même.

✨️ Apprendre à se connaitre et s'accepter soi-même est la première étape dans l'acceptation de l'autre.

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10/11/2024