Emilie Dagbert - Coach et Hypnothérapeute

08/02/2026

Comment se construit notre manière d’entrer en relation, de gérer l’intimité, la distance, le conflit ou la peur de l’abandon ?
Peut-être vous demandez-vous pourquoi vous vous attachez trop à votre partenaire, pourquoi vous fuyez les relations, ou pourquoi vous avez le sentiment de les saboter malgré vous.
Qu’est-ce qui nous pousse à répéter certains schémas relationnels, parfois toute une vie, sans vraiment comprendre pourquoi ?
L’insécurité ressentie durant l’enfance, ainsi que les stratégies – souvent inconscientes – mises en place pour se protéger à un moment donné de notre histoire, continuent parfois d’influencer nos relations à l’âge adulte.
Qu’il s’agisse de peurs relationnelles, d’hypervigilance émotionnelle, d’évitement de l’intimité, ou d’un sentiment plus diffus d’insécurité intérieure, mettre de la compréhension sur ces fonctionnements à travers la théorie de l’attachement et les styles d’attachement insécures permet souvent de sortir de la confusion.
Comprendre son style d’attachement, c’est souvent faire un premier pas vers une relation plus apaisée à soi et aux autres.

L’article est à lire ici : https://emiliedagbert-coaching.com/lattachement-insecure/

06/02/2026

Comprendre l’addiction et s’en sortir !
Traumaddiction est un sommet en ligne et gratuit, qui se tiendra jusqu’au 10 février 2026, pour comprendre les addictions.
6 jours de conférences avec des experts, médecins, psychiatres, thérapeutes, coachs, auteurs et ex-addicts, pour apporter des clés de compréhension et des solutions concrètes.

Pour toutes celles et ceux qui ont envie de mieux comprendre le sujet de l'addiction et qui ont décidé d’avancer sur leur chemin de libération.

01/02/2026

Dans ce nouvel article consacré à la théorie de l’attachement, je vous propose de parcourir les aspects les plus fondamentaux de l’attachement sécure, et les repères pour comprendre ce qui soutient une relation suffisamment sécurisante. Qu’est-ce qui la caractérise? Comment se construit elle ? Quelles spécificités la soutiennent à l’âge adulte ?

L’attachement sécure permet de se sentir globalement en sécurité dans le lien, de pouvoir être soi-même sans crainte excessive d’être rejeté ou envahi, et de traverser les tensions relationnelles sans que le lien ne soit vécu comme menacé. Il favorise une régulation émotionnelle plus stable, une capacité à demander du soutien quand cela est nécessaire, tout en préservant son autonomie.

Même si nous rencontrons des doutes ou vivons des conflits, ce style d’attachement offre une confiance de fond : en soi, en l’autre, et dans la relation. Une confiance qui permet d’ajuster notre rapport à l’autre, et de s’appuyer sur le lien comme une ressource.

Pour en savoir plus, consultez l'article :
https://emiliedagbert-coaching.com/lattachement-secure/

25/01/2026

Peur de perdre l’autre ? Besoin de distance lorsque l’engagement se fait plus proche ? Sensation d’insécurité même lorsque tout semble aller bien ?
Dans ce deuxième article de cette série consacrée à la théorie de l’attachement, je vous propose une présentation claire des styles d’attachement, avec des repères pour commencer à identifier celui dans lequel vous vous situez.

Car plus nous comprenons notre style d’attachement, plus nous pouvons donner du sens aux schémas répétitifs de notre vie. Les difficultés relationnelles, la peur de l’abandon, l’évitement de l’intimité, l’hypervigilance émotionnelle ou encore un sentiment d’insécurité intérieure sont des marqueurs potentiels d’une problématique en lien avec l’attachement.

Vous découvrirez quatre grands styles d’attachement, qui se construisent dès la petite enfance. Ces premières expériences nous influencent largement dans nos relations futures.
Ce sont des tendances relationnelles plutôt inconscientes, pouvant évoluer au fil de la vie et du travail thérapeutique.

Pour mieux comprendre ces dynamiques et commencer à les observer dans votre propre vécu, je vous propose de retrouver l’article détaillé ici :
https://emiliedagbert-coaching.com/les-styles-dattachement/

18/01/2026

Fin 2025, j’ai eu l’opportunité de me former à la psychothérapie basée sur la théorie de l’attachement. C’est une approche essentielle (et passionnante) pour comprendre en profondeur nos modes relationnels, nos réactions émotionnelles, et certaines résistances au changement que l’on rencontre parfois en thérapie ou en coaching.

La théorie de l’attachement, issue des travaux de John Bowlby, et enrichie par les recherches en psychologie du développement et en neurosciences, éclaire la manière dont nos premiers liens influencent durablement :
• notre rapport à nous-mêmes,
• notre façon d’entrer en relation,
• notre sentiment de sécurité intérieure,
• et notre capacité à traverser les épreuves de la vie.

Afin de rendre ces notions accessibles et de les relier à des problématiques concrètes (anxiété, relations, confiance en soi, traumas), je proposerai une série d’articles consacrée à cette approche.

Le premier article pose les bases de la théorie de l’attachement :
Qu’est-ce que l’attachement? A quoi sert-il? Pourquoi reste-t-il si déterminant à l’âge adulte?
Les prochains articles aborderont progressivement les différents styles d’attachement, les attachements insécures, puis les liens avec le trauma et le fonctionnement du système nerveux.
Un éclairage indispensable pour mieux se comprendre, ouvrir de nouvelles voies de transformation, et se sentir en paix.

Pour consulter l'article: https://emiliedagbert-coaching.com/la-theorie-de-lattachement/

03/10/2025

Vous arrive-t-il de tourner en boucle sur les mêmes pensées ?

Une remarque que vous regrettez, une erreur passée, une inquiétude sans fin.
La rumination mentale peut vite devenir épuisante et peser sur le moral.
Dans mon nouvel article, j’explique :
- Ce qu’est la rumination mentale, ses caractéristiques.
- Les conséquences psychologiques lorsqu’elle s’installe au quotidien.
- Des exercices concrets (issus de la TCC et de la pleine conscience) pour apaiser ce flux de pensées et prendre du recul.
À lire ici :
https://emiliedagbert-coaching.com/mieux-comprendre-la-rumination-mentale/

24/09/2025

Le changement : entre peur et ouverture

La vie est mouvement, impermanence. C’est un flux naturel où rien n’est figé : le corps, les relations, les projets, les émotions. Tout change, tout évolue.
Il semblerait que face à ce mouvement naturel, nous résistons souvent. Car le changement inquiète, bouscule nos repères.
C’est alors que nous cherchons, pour la plupart d’entre nous, à nous accrocher, à contrôler, à tout comprendre. Derrière cette volonté de maîtrise, le mental exprime sa peur de l’inconnu. Une résistance qui, loin de nous protéger, est génératrice de souffrance, bien plus que le changement lui-même.
La nature est comme un grand maître à cet endroit. Nous venons d’entrer dans l’automne, les arbres se délestent de leurs feuilles sans s’y opposer. Ils ne s’agrippent pas à ce qui doit tomber. Ils suivent simplement le juste mouvement, confiants que ce cycle prépare l’éclosion d’un renouveau.
Accepter l’impermanence, c’est apprendre à faire comme la nature : accueillir, laisser aller, faire confiance au mouvement de la vie. C’est précisément dans cette ouverture que se trouve une forme de liberté.
Dans mes accompagnements, je propose des outils issus de la pleine conscience, de l’hypnose et du coaching pour :
• Apaiser cette peur naturelle du changement
• Dépasser la résistance et la rumination mentale
• Cultiver une confiance plus profonde dans le cycle vivant des choses

Ou comment retrouver la souplesse intérieure et avancer plus sereinement.

https://emiliedagbert-coaching.com/le-coaching/

18/09/2025

Cultiver son paysage intérieur
Notre attitude mentale et nos pensées dessinent un paysage intérieur. Parfois lumineux, parfois obscurci de doutes, de peurs, de projections, de mélancolie ou d’obsessions.
Ces pensées perturbatrices créent de la confusion et de la souffrance. Comme le disait Pascal : « L’erreur, c’est l’oubli de la vérité contraire. »
Autrement dit, une pensée isolée, prise pour une vérité absolue, devient source de déséquilibre et parfois même de violence envers soi-même.
Le discernement consiste à reconnaître ces pensées pour ce qu’elles sont : des constructions de l’esprit, et non la réalité toute entière.
Observer, replacer à leur juste place, élargir le point de vue : cela ouvre le chemin vers plus de clarté.
Mais comment faire concrètement, me direz-vous ?
• Pratiquer la pleine conscience au quotidien, pour rester attentif au mouvement intérieur de ses pensées.
• Méditer un peu chaque jour, afin d’observer comment elles se forment, se transforment ou s'évanouissent.
• Changer de perspective, en réinterprétant une pensée sous un autre angle.
Petit à petit, cette vigilance douce permet de cultiver un paysage intérieur plus paisible, où l’esprit retrouve son équilibre et sa liberté.

(Illustration : « Eléments énigmatiques dans un paysage », Salvador Dali, 1934)

16/09/2025

En finir avec l’impulsivité !

Votre collègue vous a fait une remarque désagréable ce matin au bureau ? Votre conjoint a oublié de faire les courses alors que vous rentrez t**d du travail ? Nous connaissons tous ces instants du quotidien où nous réagissons avec impulsivité, où l’émotion prend le dessus instantanément.

L'impulsivité est un réflexe automatique : répondre trop vite, s’emporter, ruminer, ou au contraire, se fermer. Mais entre le déclencheur (la situation) et la réponse (notre réaction), il existe en réalité un espace plus serein, qui se déploie lorsqu’on pratique régulièrement la pleine conscience. Car l'impulsivité a parfois de lourdes conséquences que nous regrettons ensuite.

La méditation pleine conscience va nous entraîner à :
• Observer nos pensées et émotions sans nous y identifier immédiatement
• Créer une « pause », un « stop » avant d’agir,
• Choisir une réponse ajustée plutôt que de subir l’impulsion.

C’est une compétence clé pour mieux gérer le stress, préserver nos relations et rester aligné avec nos valeurs dans les moments difficiles.

La pleine conscience, qu’elle soit formelle par la pratique de la méditation assise, ou informelle par l’attention portée à des activités quotidiennes (marcher, conduire…) devient ainsi un véritable entraîneur de discernement.

Dans mes accompagnements, je propose des pratiques adaptées pour développer cette capacité d’attention juste, afin que chacun puisse reprendre la main sur son mode de réaction et retrouver plus de liberté intérieure.

https://emiliedagbert-coaching.com/la-meditation-pleine-conscience/

14/09/2025

Quand rester assis éteint aussi notre esprit !
Parmi les nombreux changements qui ont bouleversé nos vies depuis la révolution industrielle, il en est un dont on prend rarement la mesure : la chaise. Autrefois réservée à une élite, nous y passons aujourd'hui la majorité de notre temps, et cela a de nombreuses conséquences malheureuses.
La sédentarité n’affecte pas seulement notre corps (maux de dos, obésité, maladies cardio-vasculaires), elle a aussi un impact profond sur notre mental : anxiété accrue, humeur en berne, perte de concentration, baisse de créativité.

Notre cerveau, comme notre corps, a besoin de mouvement. Marcher, changer de posture, s’autoriser une pause active. Ces gestes simples réenclenchent des mécanismes physiologiques essentiels : meilleure oxygénation, réduction du stress, regain d’attention.

Dans cette vidéo de Fabrice Midal avec Alexandre Dana, l’idée est claire : il n’est pas nécessaire de courir un marathon pour retrouver vitalité et clarté d’esprit. C’est le mouvement quotidien, régulier et naturel qui fait la différence.

En accompagnement, je constate souvent que remettre du mouvement dans sa vie (physique mais aussi symbolique) aide à débloquer des situations de fatigue psychique, de ruminations ou de surcharge mentale. J’intègre toujours la dimension corporelle car l’esprit et le corps fonctionnent ensemble. De nouvelles habitudes qui peuvent tout changer !

Lien vers la vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=EOpRZq8FuIk

11/09/2025

Dans l’un de mes derniers posts, sur l’importance de l’authenticité, la notion de faire la paix avec son histoire m’est apparue comme essentielle.
Le bonheur est souvent présenté comme un objectif à atteindre, et il est courant de se sentir en échec face à son propre parcours : des choix non assumés, des regrets et ruptures.

L’enjeu n’est pas tant de "réussir sa vie" que d’apprendre à la relier, c’est-à-dire à comprendre les fils invisibles entre ce que nous avons vécu, ce que nous ressentons, et ce que nous aspirons à devenir.

Faire la paix avec son histoire, n’implique pas de tout justifier, ni tout oublier, mais plutôt de reconnaître que nos expériences, même les plus douloureuses, ont forgé une partie de notre sensibilité, de nos valeurs, de nos aspirations profondes.

C’est aussi cesser de vouloir correspondre à une norme de performance émotionnelle, être toujours positif, toujours aligné, toujours prêt à avancer.
Le sens émerge souvent dans les zones grises : dans ce qui a été difficile, ambigu, incomplet — mais que nous avons traversé.
C’est là que se loge une forme d’authenticité, de vérité intérieure, qui peut devenir une boussole.

Dans mes accompagnements, je propose un espace où il est possible de déposer son histoire sans jugement, de mettre en mots les fragments laissés de côté, et d’en tirer un fil de compréhension et de cohérence. Un travail d’intégration, plutôt que de réparation.

https://emiliedagbert-coaching.com/

08/09/2025

Après quoi courons-nous ?
Les vacances offrent souvent un espace particulier : loin du rythme quotidien, nous avons le temps de souffler, de réfléchir, de sentir ce qui nous manque ou ce qui nous nourrit.
Ces moments de pause peuvent faire émerger une question essentielle : Vers quoi ai-je vraiment envie d’aller ?
Il ne s’agit pas seulement de se fixer un nouvel objectif ou de lancer un projet de plus.
Il s’agit plutôt de plonger plus profondément en soi :
• Qu’est-ce qui me rend véritablement heureux(se) ?
• Quels sont les choix, les relations, les activités qui me donnent de l’énergie plutôt que de m’en voler ?
• Quelles sont les valeurs que j’ai envie d’incarner au quotidien ?
En reprenant le fil du quotidien à la rentrée, il est tentant de repartir dans cette "course". Mais la quête de sens ne se mesure pas en performance. Elle demande au contraire d’oser ralentir, écouter, accueillir les réponses qui émergent du silence et de l’introspection.
La pleine conscience peut être un précieux allié dans ce cheminement.
En nous aidant à rester présents à ce qui est, elle ouvre un espace pour discerner ce qui compte vraiment et s’y reconnecter.
Dans mes accompagnements, je propose d’explorer cette dimension : non pas "courir après" quelque chose, mais retrouver un alignement intérieur qui permet d’avancer plus sereinement vers une vie qui a du sens.
Car parfois, la vraie question n’est pas "que vais-je accomplir cette année ?", mais "qu’est-ce qui nourrit profondément ma joie d’être ?".

https://emiliedagbert-coaching.com/le-coaching/