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Estelle Naturopathie

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Lanmeur
Estelle Naturopathie

Estelle Hien, naturopathe spécialisée mamans et enfants, après 30 ans d'expérience d'infirmi...

14/11/2025

Ce weekend, c'est le salon du bien-être à Plouegat Guérand. Avec ce joli thème " Vivre et grandir autrement", et des ateliers très chouettes ( et même un coin enfants !)
J'y serai pour présenter mon activité de naturopathe, ainsi que la société Kraamzorg qui propose de l'accompagnement post natal à domicile. Je serai très heureuse de vous y rencontrer et de papoter un peu.

13/11/2025

Future et jeune maman,
Après l’accouchement, ton corps a besoin de chaleur, de nutriments et de minéraux facilement assimilables pour récupérer et se réparer.

Ces aliments sont les alliés de ton post-partum :

🥣 Bouillons et soupes
Ils hydratent, réchauffent et aident à la cicatrisation. Le bouillon d’os, par exemple, est une mine de minéraux et de collagène.

🥕 Légumes racines cuits (carottes, patates douces, panais…)
Faciles à digérer, riches en fibres et en énergie douce, ils soutiennent le transit et la récupération.

🍳 Protéines de qualité
Œufs, poissons gras, volailles, légumineuses… indispensables pour la cicatrisation, la production hormonale et la lactation.

🥜 Graines et noix
Riches en bons gras, minéraux et protéines végétales, elles soutiennent le système nerveux et aident à stabiliser l’énergie.

🧄 Épices douces et réchauffantes (curcuma, cannelle, gingembre, cumin, fenugrec...)
Elles réchauffent, favorisent la digestion et la lactation pour certaines.

💛 Les maîtres mots de l’alimentation en post-partum : réchauffante, minéralisantes et facile à digérer.

Tu aimerais des recettes spécial post-partum ?

Tape 😋 et je te prépare ça !

11/11/2025

💬 Il m'arrive de recevoir ce genre de message de mamans inquiètes pour leur bébé.
Et je comprends tellement : voir son tout-petit pleurer sans savoir pourquoi, c’est difficile.
Mais je suis toujours embêtée pour répondre malgré ma volonté de l'aider, car je sais qu’avant de chercher un remède pour le soulager,
il faut toujours vérifier pourquoi il a mal.

🧐 Parfois, le problème n’est pas une “colique”,
mais une insuffisance d’apports que seule une pesée peut confirmer ou écarter.

👉 Si le poids est bon, on explore d’autres pistes : excès de lactose, microbiote, reflexe d'éjection fort, succion faisant avaler beaucoup d'air, intolérance...
Mais cette première étape, elle change tout.

En naturopathie, on cherche toujours la cause pour corriger le symptôme.
Parce que soulager sans comprendre, c’est souvent repousser le problème.
Mais comprendre la cause, c’est déjà commencer à le résoudre.

⏺️ Enregistre ce post pour le relire plus t**d, et partage le aux futures et jeunes mamans de ton entourage.

09/11/2025

J'y serai pour vous présenter mon activité de naturopathe , ainsi que l'aide post-natale à domicile avec la société Kraamzorg.
Une belle occasion de nous rencontrer et de papoter !

06/11/2025

Cette phrase, je l’entends souvent quand je demande leur intention aux futures mamans :
« J’aimerais allaiter, mais j’ai peur de ne pas y arriver. »

Et elle me touche à chaque fois.
Parce qu’elle dit tout : la volonté, la peur de mal faire, le manque d’informations. Et le manque d'expériences positives de l'allaitement autour de soi !

👉 L’allaitement, c’est un apprentissage.
Et il n’y a pas une seule “bonne façon” de le vivre.
Tu as le droit d’avoir besoin d’aide, de poser 1000 questions,
et de chercher la façon qui te convient à toi et à ton bébé.

🧐 La clé ?
S’informer, se préparer un peu, et ne pas attendre d’être découragée pour demander de l’aide.

Tu veux des repères simples avant la naissance ?
Écris “allaitement” et je t’envoie mon ebook gratuit.

30/10/2025

Crois moi, j'aurais VRAIMENT aimé pouvoir t'indiquer le complément miracle qui va te permettre d'augmenter ta lactation.
Mais je suis désolée...il n'existe pas 😕
Car le vrai moteur de ta lactation, c’est la stimulation.

Plus tes seins sont vidés efficacement,
plus ton corps comprend qu’il doit produire davantage.

Les plantes, la nutrition, le repos… sont importants,
mais ils ne remplaceront jamais un allaitement bien ajusté.

💛 Et si tu doutes, n’attends pas que la situation se complique.
Un accompagnement personnalisé, c’est souvent la clé pour retrouver confiance et sérénité.

23/10/2025

🤔 Tu te demandes si ton bébé boit assez ?
C’est une question que toutes les mamans allaitantes se posent (souvent plusieurs fois par jour !).

Certains signes peuvent te rassurer à court terme : pipis, selles, éveil, tonus…
Mais à plus long terme, le meilleur repère reste la croissance.

📈 Son poids doit évoluer régulièrement, en suivant la même courbe depuis la naissance.
Et attention : les courbes du carnet de santé ne sont pas forcément adaptées aux bébés allaités.
Celles de l’OMS, elles, se basent sur des bébés nourris exclusivement au lait maternel.

🧐 Un suivi régulier de la courbe, c’est un excellent moyen de t’assurer que ton bébé grandit bien, sans stresser à chaque tétée.

Et si tu observes quelque chose qui t'inquiète : demande l'avis d'une professionnelle de l'allaitement rapidement . Je vois beaucoup trop de bébés dont la prise de poids n’est pas optimale, pour qui le médecin a dit à la maman que c’était ok. C'est dommage...

💬 Tu veux que je t’envoie le lien direct vers les courbes OMS ? Écris “COURBES” en commentaire.

21/10/2025

🤫Jeune maman, je vais te dire un truc qu’on oublie souvent…
Ta fatigue ne vient pas seulement du manque de sommeil ou du fait d’avoir accouché.
Il y a autre chose, de plus insidieux, dont on parle peu : le stress.

🧐 Quand tu deviens maman, ton corps vit un bouleversement immense.
Mais ton mental aussi.
Tu découvres un nouveau rôle — celui de mère — sans véritable préparation, avec mille responsabilités, sans pause, sans reconnaissance.
Et souvent… sans vrai soutien.

Résultat : ton organisme reste en état d’alerte permanent, comme s’il devait survivre à chaque journée.
Le stress chronique épuise ton système nerveux, vide ton magnésium, perturbe ton sommeil et tes hormones.
C’est une fatigue à la fois physique et émotionnelle.

🚨La bonne nouvelle ? Tu peux agir.

🔸En t’entourant de pros bienveillants pour avoir des réponses à tes questions.
🔸 En osant demander de l’aide, du soutien.
🔸En t’accordant des micro-pauses, un peu d’air, un souffle, une marche.
🔸En pratiquant la cohérence cardiaque ou quelques respirations en pleine conscience.

Tu ne peux pas tout contrôler, mais tu peux soutenir ton corps et ton mental pour qu’ils ne s’épuisent pas.

Parce que non, tu n’es pas faible.
Tu es juste une maman qui donne en permanence sans recharger ses batteries.

Commente 😮‍💨 si tu te sens concernée par cette source de fatigue

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