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Estelle Naturopathie

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Estelle Naturopathie

Estelle Hien, naturopathe spécialisée mamans et enfants, après 30 ans d'expérience d'infirmi...

25/02/2026

Suite aux échanges récents sur la vitamine D,
voici les faits.

🧐 La supplémentation est recommandée par toutes les sociétés savantes
En France, le déficit est très, très, très fréquent !

Un dosage sanguin permet de faire le point. Il n'est plus remboursé par l'assurance maladie parce que...près de 80% de la population serait en déficit de vitamine D. Logique contestable je trouve...

🩸Bref, tu peux demander le dosage au labo sans ordonnance, payer entre 10 et 15 euros et connaitre ton statut. Cela permet de corriger le déficit s'il est avéré avant de passer en dose d'entretien.

Pour les tout-petits, en général, on évite trop de prises de sang. Mais si un bilan est prévu pour autre chose, on peut rajouter la vitamine D.

👉 Avoir un bon statut en vitamine D, c'est de la prévention santé.

Et quoi qu'on en dise, prévenir est plus simple que réparer...

19/02/2026

J'ai été puéricultrice pendant 30 ans.
Je respecte les recommandations officielles.
Je reste en lien avec des pédiatres hospitaliers qui soutiennent mon travail.

Je tiens à faire le pont entre la médecine conventionnelle et les approches complémentaires comme la naturopathie.

Mais je ne peux pas dire :
“Les recommandations sont celles-ci. Faites comme ça. Point.”

Parce que dans la vraie vie avec un bébé,
les choses ne sont pas toujours parfaites.

Si des parents arrêtent la vitamine D parce que leur bébé a des coliques,
je préfère les aider à trouver une alternative sécurisée
plutôt que de les voir tout arrêter.

Si des parents pratiquent le cododo,
je préfère leur expliquer les règles de sécurité plutôt que leur dire “ne faites jamais ça”.

Parce que dans la vraie vie, il arrive qu’on s’endorme avec son bébé.
Parfois c’est le seul moyen de dormir un peu.

Mon rôle n’est pas d’avoir le dernier mot.
Mon rôle est d’améliorer la sécurité réelle des bébés
en soutenant leurs parents.

La prévention passe par l'information et la conciliation.

Je pense que l’alliance protège mieux que la rigidité.

16/02/2026

Si j’insiste autant sur ce point, ce n’est pas par hasard.

Suite à un post précédent, une maman m’a écrit pour me partager son vécu, et celui de plusieurs amies à elle.
Lors des pesées, face à une prise de poids insuffisante,
elles se sont senties accusées, parfois même mises en cause dans leur allaitement 😠.

👉 Les causes médicales n’ont été recherchées que plus t**d.
Et pour l’une d’entre elles, une cause médicale a finalement été trouvée.

C’est exactement pour cela que je le répète :
on ne conclut jamais trop vite à un “problème d’allaitement”.

Avant toute chose,
il est indispensable de rechercher et d’écarter une cause médicale.
Pour la sécurité du bébé.
Et pour protéger les mères d’une culpabilité injuste.

Quand l’allaitement est en cause,
il s’agit le plus souvent d’un manque d’informations ou de soutien, pas d’un manque maternel.

👉 Comprendre avant de juger.
👉 Accompagner avant de conclure.
Parce que les mères n’ont pas besoin d’être pointées du doigt, mais soutenues.

12/02/2026

J'ai la joie de pouvoir proposer à nouveau cet atelier, à Morlaix cette fois.

Un temps pour donner aux parents présents des clés concrètes pour préserver son énergie, son bien-être; et pour savoir repérer le moment où il faut demander de l'aide.
Un moment d'échange, d'écoute dans la douceur et la bienveillance, dans ce joli lieu chaleureux qu'est le Touline Café.

Inscriptions auprès de moi ou du Touline Café.
Le groupe est limité à 8, alors pense à réserver ta place !

10/02/2026

Hier, sur un groupe de mamans, j’ai vu cette question :
👉 « Y a-t-il des mamans qui ont fait le choix de ne pas donner de vitamine D à leur enfant ? »

Et des réponses du type :
« Je n’en ai pas donné et mon enfant va très bien »
ou
« J’ai arrêté et ça va mieux ».

J’ai répondu calmement. Pour informer. Mais j’avoue, cela m’a vraiment désolée 😮‍💨…

Et en tant que naturopathe, ex-puéricultrice, je ne pouvais pas ne pas réagir.

👉 Oui, certains bébés tolèrent mal la vitamine D prescrite en maternité.
Mais ce n’est pas une raison pour ne pas en donner du tout.

Les vitamines D prescrites par les médecins sont des médicaments avec AMM (autorisation de mise sur le marché) : leur dosage et leur composition sont strictement réglementés.

À l’inverse, les autres vitamines D vendues sont des compléments alimentaires. La réglementation n’est pas la même et CERTAINES ne sont pas adaptées aux enfants car trop dosées.
Elles peuvent contenir jusqu’à 10 000 UI par goutte,
alors que les recommandations de la Société Française de Pédiatrie sont de 400 à 800 UI/jour !

👉 D’où un réel risque de surdosage.

Donc si ton bébé a des coliques avec la vitamine D prescrite :
➡️ on change de préparation (la vit D Pediakid est dosée comme les vitamines D « médicaments », sans les effets secondaires régulièrement observés).
➡️ on vérifie le nombre d’UI par goutte
➡️ on reste dans les recommandations

🔹 Pour rappel, la vitamine D est indispensable :

à la fixation du calcium sur les os

au bon fonctionnement du système immunitaire

à la santé intestinale, à l’équilibre hormonal et émotionnel.

La supplémentation est nécessaire car :

les apports alimentaires sont faibles

la synthèse par le soleil est insuffisante

et on n’expose pas les bébés au soleil

👉 Et oui : la vitamine D concerne tout le monde, bébés, enfants, ados, adultes.
D’ailleurs, tu es toi-même surement en déficit si tu n’en prends pas 😉

03/02/2026

🤔 Ce doute, une grande majorité des femmes qui allaitent le connaissent. Et c'est normal, parce qu'un bébé a besoin de manger suffisamment pour se développer correctement.

Alors savoir reconnaitre les signes qui montrent qu'un bébé ne boit pas assez de lait, c'est essentiel !

Ces signes ne sont pas toujours évidents au premier regard.

👉 Ce sont souvent de petits signaux,
qui pris ensemble méritent attention.

Observer tôt, se faire accompagner rapidement,
permet le plus souvent d’ajuster la situation
sans compromettre l’allaitement.

Etre capable de repérer un problème, c'est une bonne chose.
C’est prendre soin de ton bébé… et de toi.

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ou le partager à une maman autour de toi.

24/01/2026

😔 Cette phrase, je l'ai entendue d'une maman qui a traversé une dépression du post-partum.
Et oui, le temps ne revient pas en arrière...

Mais s’il te plaît, n’en fais pas une culpabilité de plus à porter.
Si tu n’as pas profité de ces moments, ce n’est pas parce que tu ne le voulais pas.
C’est parce que tu ne le pouvais pas.

Quand une mère va mal, quand elle est épuisée, submergée, en détresse, elle ne choisit pas.
Elle fait ce qu’elle peut pour tenir.
À chaque instant, tu as fait du mieux possible avec les ressources que tu avais.

👉 Et en même temps, il est essentiel de le dire clairement :
la dépression du post-partum n’est pas anodine.
Elle peut laisser des traces dans la santé de la mère, dans le lien avec son bébé, dans l’équilibre de toute la famille.

C’est pour cela que tout ce qui peut aider à la prévenir compte :
préparer son post-partum, anticiper ce qui peut l’être, ne pas rester seule, demander de l’aide dès les premiers signes.
Pas pour être une “meilleure mère”, mais pour être une mère soutenue.

Et si tu as traversé cette période difficile, rappelle-toi ceci :
ce qui a été manqué ne définit pas tout le reste.
Il y a encore des moments précieux à vivre.
Et ne laisse pas la culpabilité du passé voler ceux d’aujourd’hui.

💬 Si tu lis ces lignes et que quelque chose résonne : qu'aimerais tu te dire aujourd'hui, avec un peu plus de douceur ?

20/01/2026

🍽️ Mettre des bonnes graisses dans ton alimentation, c'est une nécessité. Mais tu ne sais peut-être comment le faire concrètement.

👉 Voici quelques recettes simples et mes astuces pour varier les sources d'oméga-3.
En gardant en tête que les sources végétales ne remplacent pas les sources animales.

Les rillettes de poisson sont, selon moi, une très bonne façon d'intégrer des oméga 3 EPA/DHA facilement. Et tu sais quoi ? Une ado que je suis pour des règles douloureuses en consomme maintenant au petit déjeuner !
C'est idéal, mais tout le monde n'y arrive pas 😉. Aux repas ou en collation sur une tranche de pain au levain, c'est bien aussi 🙂.

Tu vas tester quelle recette en premier ?

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