La recette de l'équilibre by Emilie

04/12/2025

Roanne thiers c'est ce week end ! N'attendez pas pour prendre rdv pour votre récup 🌿

🔥 Ce week-end : Roanne → Thiers !
57 km… le genre de défi où tes jambes se demandent “pourquoi on fait ça déjà ?” 😂💪

Alors si tu veux éviter le combo courbatures + jambes lourdes + pieds en feu pendant 3 jours, pense à ta récupération après l’effort.
Ton corps t’a porté. Maintenant, offre-lui un vrai moment de réparation 🌿✨

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🌿 Drainage lymphatique manuel – Méthode Vodder (1h – 50 €)

👉 Parfait après un long effort car il :
💧 Détoxifie ton organisme en aidant à éliminer plus vite les toxines produites pendant les 57 km
🦵 Décongestionne les jambes (adieu les jambes lourdes, bonjour la légèreté)
⚡ Accélère la récupération musculaire et réduit les inflammations
💨 Diminue les courbatures grâce à la relance du système lymphatique
💆‍♀️ Et bonus : sensation de légèreté immédiate, tu te sens “dégonflé(e)” dès la fin

---

🦶 Massage relaxant des pieds (45 min – 35 €)

Parce que… soyons honnêtes :
57 km = pieds en PLS 😂🔥

👉 Ce massage permet :
✨ Relâchement total de la voûte plantaire
🔥 Réduction de la tension et des micro-inflammations
🩸 Meilleure circulation sanguine, idéale après des heures debout
👌 Prévention des douleurs du lendemain (épicondylite plantaire, crampes, tiraillements…)
😌 Et surtout : une sensation de bien-être fou qui remonte dans tout le corps.

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💥 Combo Récup’ : Drainage + Massage des pieds (1h30 – 70 €)

Le mix ultime quand tu veux :
✔ Repartir léger
✔ Diminuer les douleurs
✔ Accélérer ta récupération
✔ Offrir à ton corps un “reset” après 57 km

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🎯 Les créneaux post Roanne → Thiers se remplissent vite, alors pense à réserver avant d’être cloué(e) au canapé 😆

📩 MP
📞 06 77 50 99 31
📍 Le Coteau (42)

Bonne marche à tous… et rendez-vous sur la table pour sauver vos jambes et vos petits pieds martyrisés 😜💚✨

03/12/2025

✨ Découvrez mon catalogue d’idées cadeaux bien-être & équilibre :
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Des produits utiles, positifs et faits avec amour 💚
Idéal pour Noël ou pour se faire plaisir soi-même 🎁

Slide ➡️ Merci pour votre soutien ✨


Ville du Coteau

02/12/2025

🌅 Km 59 – ravito zone de confort

Il est 7h du matin.
J’enlève la frontale (qui m’a laissé une belle marque 😅).
Là, c’est le creux.
Les jambes lourdes, la fatigue… et surtout, toujours ce ventre un peu compliqué. J'ai du d'ailleurs faire un arrêt quelques kms avant non pas vomito mais 💩😅

Pause chaussettes propres (LE bonheur), je prends mon temps au ravito. Je sens que j'en ai besoin
Je tente de manger : les tucs passent mal, les clémentines aussi, même si j’essaie.
Je recharge en eau et… c’est reparti pour les 20 derniers.

Les 10 suivants ? Ça va.
Mais les 10 derniers…
Oh la la.

Plus de jambes. Des montées inattendues.
Des escaliers à descendre, avec des décharges électriques dans le genou.
J’aurais dû aller chez l’ostéo avant… j’ai ignoré.
On apprend.

Mais j’avance.
Je relance dès que je peux..
3 km. Puis 2. Puis 1.
Et enfin… la Halle Tony Garnier.

🏁 L’arrivée

La magie, la délivrance, la fierté.
Ce sentiment unique qu’on ne vit qu’en ultra.

Et puis ma petite choré promise à la biche Alex 💃
Les copains étaient là, sur la ligne d’arrivée.
Ils ne savent même pas à quel point savoir que quelqu’un t’attend te booste dans les moments où tu doutes, où tu galères, où tu te bats contre toi-même.
C’est indescriptible.

💙 Un énorme merci…

🙏 À Philippe, mon coach, pour sa préparation millimétrée comme d'habitude 🥰
🙏 À mon mari et à mon fils, qui m’ont suivie toute la nuit, qui ont attendu, cherché, couru partout pour être là aux bons endroits.
Votre présence est un pilier.
🙏 À Alex et Bébert, pour cette énergie sur la ligne d’arrivée.
🙏 Et à vous tous, pour vos messages avant, pendant et après la course.
Dans les moments où ça pique, vos mots deviennent mon courage.

📊 Les chiffres qui font plaisir
⏱️ Temps : 10h23
🏅 2175e sur 6609 au départ
♀️ 171e femme sur 785
Une heure après, je disais :
“C’est bon, c’est fait… mais plus jamais.”
Aujourd’hui ?
Je me dis :
👉 “Et si je retournais chercher le sub 10h ?
Ou même… un 9h30 ?” 😏🔥
Parce que je sais que je peux.
Sans les soucis gastriques, avec une prépa alimentaire mieux gérée, et un passage chez l’ostéo…

La réflexion est lancée.
Et elle sent très fort le ‘à l’année prochaine’ 😅❤️

01/12/2025

🌙✨ SaintéLyon 2025 – 80 km sous les étoiles… et un mental en acier ✨🌙

Départ dans le SAS 4, 00h15.
Une nuit fraîche mais douce, pas de pluie, des conditions quasi parfaites. Franchement, j’étais bien. Les jambes répondaient, le rythme était là.
Les 20 premiers kilomètres ? Un petit bonheur. J’étais dans ma bulle, concentrée, alignée, prête pour une grande nuit.

Et puis… km 18.
Le ventre qui se serre, les nausées, tout ce que j’avale qui passe mal. Le genre de truc qui te fait dire “oh non… pas ça”.
J’avais déjà eu un warning au trail de Villerest il y a 3 semaines, mais là… clairement, ma prépa alimentaire d’avant-course n’était pas optimale. Une prepa pourtant déjà testée et approuvée mais le corps change et aujourd’hui elle ne me convient plus.

👉 On le sait : les soucis gastriques, c’est l’une des premières causes d’abandon en ultra.
C’est ma grosse peur, clairement.

J’arrive au km 19, là où m’attendent mon chéri et mon fils, mes assistants de choc ❤️
Je leur dis que ça ne va pas fort. Je tente quand même un gel (team “je croise les doigts pour pas vomir”), puis je repars.
Mais je perds du temps… j’avance, mais moins vite. Je laisse mon estomac se calmer, j’espère que ça passe.

🎯 Km 34 – Sainte-Catherine

Je retrouve mon chéri, un peu sonnée.
Je file au ravito et là… miracle absolu : du sirop de menthe.
Ne me demandez pas pourquoi, mais ça m’a remis d’aplomb.
Une potion magique improbable.

Je repars, j’arrive enfin à remanger toutes les 45 minutes, à tenir mon plan nutritionnel. Ça va mieux.
On glisse un peu dans la boue, moi ca me fait rire 😅… et franchement, courir dans ces conditions, c’était royal.

Pour mon chéri et mon fils, c’est un peu la galère : trop de monde, difficile de rejoindre les points d’assistance.
Je ne les reverrai qu’au km 59.

➡️ le suite et fin demain

#42
Asics SaintéLyon

01/12/2025

🔥 Ce week-end : Roanne → Thiers !
57 km… le genre de défi où tes jambes se demandent “pourquoi on fait ça déjà ?” 😂💪

Alors si tu veux éviter le combo courbatures + jambes lourdes + pieds en feu pendant 3 jours, pense à ta récupération après l’effort.
Ton corps t’a porté. Maintenant, offre-lui un vrai moment de réparation 🌿✨

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🌿 Drainage lymphatique manuel – Méthode Vodder (1h – 50 €)

👉 Parfait après un long effort car il :
💧 Détoxifie ton organisme en aidant à éliminer plus vite les toxines produites pendant les 57 km
🦵 Décongestionne les jambes (adieu les jambes lourdes, bonjour la légèreté)
⚡ Accélère la récupération musculaire et réduit les inflammations
💨 Diminue les courbatures grâce à la relance du système lymphatique
💆‍♀️ Et bonus : sensation de légèreté immédiate, tu te sens “dégonflé(e)” dès la fin

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🦶 Massage relaxant des pieds (45 min – 35 €)

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👉 Ce massage permet :
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🎯 Les créneaux post Roanne → Thiers se remplissent vite, alors pense à réserver avant d’être cloué(e) au canapé 😆

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📍 Le Coteau (42)

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23/11/2025

💥 BREAKING NEWS : Nouveau logo en vue ! 💥
Préparez vos yeux, vos cœurs… et peut-être même vos papilles 🤤
Parce que oui : La Recette de l’Équilibre by Émilie débarque officiellement ! 🎉✨

Pourquoi ce nom ?
Parce que dans ma vie et dans mon boulot… TOUT est une question d’équilibre 😎
Et maintenant je m’occupe de :

🥗 Ton assiette – parce que manger bien, ça change la vie
🧠 Ta tête – merci les coachings avec de vrais outils où on reflechit, on prend du recul… on avance !
🗓️ Ton quotidien – organisation, motivation, anti-excuses
💆‍♀️ Ton corps – drainages, fatigue, détox… je prends tout
🦶 Et bientôt… TES PIEDS. Oui madame. La réflexologie arrive. Prépare-toi à planer. 😂 (en attendant je te propose des massages relaxant des pieds....prepare toi a découvrir un pur moment de détente)

J’ai gardé le mot “recette” parce que mes menus personnalisés restent la base de la base.
Et l’équilibre, c’est devenu ma spécialité… et mon état d’esprit. 💚

Alors voilà : nouveau nom, nouveau logo…
Mais toujours la même Émilie, motivée, passionnée, et un peu fofolle 🤪

Dites-moi :
Vous aimez ? Vous ADOREZ ?
Vous voulez que je l’imprime sur un mug, un t-shirt, un sac, un chien, les fesses de ton/ta conjoint(e) ? (non je rigole… enfin… 🤣)

21/11/2025

🙏 On compte sur vous ce soir ! 🙏

C’est LE grand jour : notre conférence avec « Mange, Bouge, Vis » à 17h, suivie de notre grande soirée de Noël à partir de 18h30… et c’est ouvert à tous ! 🎄✨

Si vous ne pouvez pas assister à la conférence, venez quand même à la soirée : vous êtes les bienvenus même à 19h, 19h30, pas de souci, les portes restent grandes ouvertes !

Au programme :
🎁 Tirage au sort de la Grande tombola
⌚ Une montre Garmin d'une valeur dd 200€ à gagner
🎉 Plein d’autres surprises et petits lots
🍷 vin chaud offert
🥘 Restauration possible sur place
👗 Défilé de mode par .vita.lecoteau
💃 démonstration de LIA par Allez GO et ses adhérents
❤️ présence de notre partenaire
🧡 sera aussi avec nous pour les personnalisations sur tous les supports, et ses créations en bois

✨ Et… le moment que vous et moi attendons depuis des semaines : la révélation de mon nouveau nom et de mon nouveau logo !

Franchement… venez. 😅 On a mis tout notre cœur dans cette soirée, vous ne le regretterez pas.
Et puis, c’est toujours mieux avec vous. ❤️

On vous attend nombreux ! 🎄🌟

21/11/2025

🙏 On compte sur vous ce soir ! 🙏

C’est LE grand jour : notre conférence avec Allez GO « Mange, Bouge, Vis » à 17h, suivie de notre grande soirée de Noël à partir de 18h30… et c’est ouvert à tous ! 🎄✨

Si vous ne pouvez pas assister à la conférence, venez quand même à la soirée : vous êtes les bienvenus même à 19h, 19h30, pas de souci, les portes restent grandes ouvertes !

Au programme :
🎁 Tirage au sort de la Grande tombola
⌚ Une montre Garmin d'une valeur dd 200€ à gagner
🎉 Plein d’autres surprises et petits lots
🍷 vin chaud offert
🥘 Restauration possible sur place
👗 Défilé de mode par Nathalie Zavoli Dolce Vita
💃 démonstration de LIA par Allez GO et ses adhérents
❤️ présence de notre partenaire Running Conseil Roanne
🧡 CRD Création sera aussi avec nous pour les personnalisations sur tous les supports, et ses créations en bois

✨ Et… le moment que vous et moi attendons depuis des semaines : la révélation de mon nouveau nom et de mon nouveau logo !

Franchement… venez. 😅 On a mis tout notre cœur dans cette soirée, vous ne le regretterez pas.
Et puis, c’est toujours mieux avec vous. ❤️

On vous attend nombreux ! 🎄🌟