Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 18:00 Mardi 09:00 - 18:00 Mercredi 09:00 - 19:00 Jeudi 09:00 - 17:00 Vendredi 09:00 - 19:00 Samedi 09:00 - 17:00

Pranâm Yoga - Johanna Sarrazin

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France
Le Mans
Pranâm Yoga - Johanna Sarrazin

Johanna ERMENAULT-SARRAZIN

- Professeur de Yin Yoga et Danse du Dragon - diplômée Hatha/Ashtanga, à Rishikesh-Inde. ou via Zoom.
(1)

• Sophrologue
• Enseignante de Yin, Restoratif & Hatha Yoga - Danse du Dragon
• Yoga du Son - Chant spontané • Journée ~ Santé & Soin de l'Être
• Retraites France - Maroc - Inde Puis Yin, auprès des professeurs Cécile Roubaud et Valentina Duna, au dojo de la Piaz - Chamonix.

- Sophrologue - diplômée à L'Ecole de Sophrologie du Languedoc Roussillon en 2012.

- Créatrice d' Ateliers Solstices & Équinoxes

Je propose des Cercles Yin
sur différents thèmes, en présentiel ou distanciel (via Zoom)
sans notion de niveau. Des séances privées et individuelles sont possibles. L'accompagnement en Sophrologie se fait au cabinet, à l'Etoile du Nord - Le Mans. Pranâm Yoga
Prendre Soin...et s'en remettre à plus Grand que soi.

****

31/10/2025

✨️🌹Naissance d'un Mala d'Automne 🍂✨️
créer dans l'énergie de SAMHAIN 🎃 🔥

Mala minéral de 108 perles.
Il est UNIQUE !

🍁 IL EST COMPOSÉ DE :

- Améthyste lavande
- Lépidolite
- Pierre de lune rosée
- Pierre de lune

Le guru est une Pierre de lune
Il se termine par une magnifique KUNZITE

✨️Sa VIBRATION✨️

🔥 Samhain 🔥

Ce soir, le voile entre nos mondes se lève
et les Hommes allument des Feux sur la grand place.
MÉMOIRES ET RESPECT
Communication subtile et invisible
RENAISSANCE ET UNITÉ
AIDE
Un cycle se clot, un autre s'ouvre.
C'est le Temps de l'ombre, du Silence, du mystère. Le regard est tourné vers l'intérieur.
Le Feu Sacré éclaire nos pas...

🕯🍂 Accompagne les périodes de changements. Les deuils. Les tristesses. Permet de garder foi et confiance dans le processus de transformation.
Favorise communication, empathie et compréhension. Renforce les liens du couple.
Harmonie des relations.
Favorise la prise de décisions. Choix sains (bien que peut-être inconfortables ou redoutés)
Amène douceur et bienveillance pour soi-même.
Ouverture et confiance en l'Autre. Intuition profonde.
Apporte lumière dans l'obscurité. Paix.

🕯🍂 Éloigne les cauchemars. Sommeil apaisé.
Soulage les maux de tête.
Soin du système cardio vasculaire.
Retour à l'équilibre, après burn out ou surmenage.
Soulage les douleurs chroniques.
Sexualité épanouie.
Favorise la fertilité.
Soin de l'utérus/ovaire
Réduit l'inflammation
Neutralise les ondes électromagnétiques.

📮 Envoi rapide et soigné !
😉 Paiement en 2fois possible.
🎃 Me contacter pour les modalités.

🤎 À partager si le Coeur vous en dit!

🙏 Merci pour votre Confiance !

✨️ Ôm

28/10/2025

✨️🌹Mala d'Automne 🍂✨️

Mala minéral de 108 perles.
Il est UNIQUE !

🍁 IL EST COMPOSÉ DE :
• Quartz cranberry
• Pierre de lune rosée
• Améthyste fantôme
• Lépidolie
• Bronzite

Le guru est un Quartz cranberry
Il se termine par une Aventurine rose

✨️Sa VIBRATION✨️

🕯🍂Apporte sérénité, douceur, force, courage.

Déploit la résilience.

Amène tendresse, réciprocité, écoute, amour dans les relations.

Permet de se focaliser sur l'essentiel, et de faire des choix, prendre les décisions qui s'imposent.

Accompagne les sorties de dépendances affectives, vers l'autonomie et la sécurité intérieure.

Fluidité revient dans une situation qui apparaissait bloquée.

Résolution d'un blocage ancien.

Calme l'intensité des peurs face à une transition, apporte calme dans le changement. Accompagne les deuils, les tristesses et les chagrins. Permet de véritablement laisser partir pour accueillir le renouveau et qui je suis devenue.

Permet de voir clairement les choses, sans déni, avec lucidité, pour plus de liberté.

Permet d'utiliser la colère comme un véritable élément de compréhension de soi, apprend à poser ses limites, sans culpabilité. Oser dire Non!

🕯🍂 Soulage du stress et de ses conséquences
Favorise le sommeil de qualité
Permet de sortir de l'addiction à la cigarette
Détente musculaire
Soulage nuque, trapèze, haut du dos.
Accompagne les cycles féminins, soulage les douleurs.
Soutient et protège la grossesse

📮 Envoi rapide et soigné !
😉 Paiement en 2fois possible.
🍂 Me contacter pour les modalités.

🤎 À partager si le Coeur vous en dit!

🙏 Merci pour votre Confiance !

✨️ Ôm

27/10/2025

NOUVEAU CYCLE
Cycle (R)Éveil toi ! en Hiver

• du lundi 17 au vendredi 21 Novembre
de 7h à 7h45

🌀 Régulation/Hatha Yoga
🌀 Mantra
🌀 Respiration/Méditation

Soutenir la Santé et l'Équilibre en Hiver

👉 REPLAY de 30 jours !!! 🙂
👉 Accessible à tou(te)s
👉 J'envoie toutes les infos par mail

🙌 OUVERTURE DES INSCRIPTIONS 🙌

" Réveillez vous à l'aube avec un coeur prêt à s'envoler et rendez grâce pour une nouvelle journée d'amour"
- Khalil Gibran

🙏

13/10/2025

🇲🇦 🌞Retour en images de la Retraite MAROC •Régénère • octobre 2025

🌅 C'est ici que Tout se termine.
C'est ici que Tout commence ! ... ☀️

Pendant toute cette semaine,
nous avons fait retour dans le Temple de notre corps et avons activé ses capacités d'auto-guérison
pour soutenir la Santé, la régénération et la résilience.

Des pratiques douces et puissantes, une nourriture saine et delicieuses
et ces lieux magnifiques ont permis à l'intelligence de la Vie d'opérer en chacun des transformations aussi belles qu'essentielles.

✨️I release control
And surrender to the Flow
Of Love
That will heal me✨️

☀️☀️☀️

🇲🇦 👉 & moi sommes en train de préparer la PROCHAINE RETRAITE MAROC

Dans un NOUVEAU lieu magnifique, à 30km de Marrakech,
un village tout en TERRE, aux portes du désert d'Agafay, surplombant une jolie petite oasis 🌴

qui aura lieu fin Avril, dans l'énergie du Printemps

03/10/2025

🌹🙏 MERCI au FESTIVAL 🙏
Et à et pour cette belle opportunité (renouvelée !)
de pratiquer ensemble la Danse du Dragon !

Une Danse créé spécialement pour cet événement d'Automne 🍁🐉

Pour la douceur et la puissance
La transparence et la sincérité.
Les sourires et les larmes.
La vulnérabilité et la résilience.
La musique et le Silence... qui finalement émane...

À la boulversante Humanité qui déborde dans nos regards... à l'Amour dont nous sommes capables et dont nous avons tant besoin.

Pour vos Présences qui m'inspirent à Danser 🍁🌹 ...encore et encore ! ...

Bel Automne
Prenez soin de Vous !

✨️✨️✨️

Prochaine Danse du Dragon d'Automne 🍂

🍁👉 Dimanche 26 Octobre
de 10h à 12h
À l'Etoile du Nord. LE MANS

il reste 5 places ! 🐲

Ôm Shanti ✨️
Ôm Paix ✨️

22/09/2025

🍂🤎✨️ Pour accompagner cette période de rentrée et l'entrée en Automne,

je vous partage une PRATIQUE
de 20 MINUTES

TOUS les lundis de Septembre

à faire chez vous,
EN AUTONOMIE et à votre rythme 🙏

afin de s'ancrer, se recentrer,
se (re)Connecté à soi, se réguler,
et être véritablement Présent(e)s 🌹🧘🏼‍♀️

👉 VOUS AVEZ BESOIN DE :

20 minutes! un espace suffisamment calme!

• un tapis de yoga et un plaid à poser dessus (pour le moelleux)
• un bolster
• un plaid (pour se couvrir) et un coussin (éventuellement)

✨️😮‍💨La PRATIQUE de CETTE SEMAINE 🤎🍂

🍂 TEMPS DE PRÉSENCE ET D'ÉCOUTE debout
(2 min)

une main sur le coeur
l'autre sur la joue

et INTERROGEONS:
• comment je me sens? là?
et
• dans quel état se trouve mon système nerveux?

-est-ce que je me sens connecté(e), en sécurité, confiant(e), calme?
-est-ce que je me sens mobilisé(e)/stréssé(e): dans la fuite ou le combat
-est-ce que je me sens vidé(e), déconnecté(e), figé(e), bloqué(e), insecure?

• et ACCUEILLONS les réponses telles qu'elle viennent
dans une écoute bienveillante et curieuse
de ce monde intérieur qui est le nôtre,

🍂 SHAKING
(3min)

Tremblement doux du corps (des pieds vers la tête), puis secousse/mouvements tels qu'ils viennent,
avec expiration par la bouche.

🍂 RESPIRATION
(5 min)

Semi allongé(e), les mains au sol/sur le ventre ou ventre/cœur
J'inspire (par le nez) sur 5 secondes.
J'expire (par la bouche) sur 5 secondes.

👉 Pour cet exercice de Cohérence Cardiaque voici un lien YouTube qui peut vous accompagner :
https://youtu.be/bM3mWlq4M8E?feature=shared

🍂 3 POSTURES YIN
[3 min/posture + 1min repos]

• Flexion
(Bolster sous les genoux.
Tête déposée sur une brique
ou dans les mains/coudes sur le bolster)

• Bolster sous le bassin

• Enfant (soutenu par le bolster)

DE RETOUR dans l'assise,
nous prenons quelques instants pour revisiter le questionnement de début de pratique

Et nous terminons par un ÔM ✨️

✨️🕉✨️

La deconnection est si facile...
Prendre du temps pour s'ancrer, se retrouver,
s'écouter
et prendre soin de soi
est une CLÉ de BIEN-ÊTRE,
de guérison et de résilience au quotidien.

✨️

Belle pratique !
et à lundi prochain! Pour la dernière ! 🙂🙏

Ôm Shanti 🌹🤍 Dans la Paix du Cœur

18/09/2025

La Danse du Dragon ?
C'est quoi!?

🔥 PROCHAINES DANSES DU DRAGON (d'Automne)

🐉Samedi 27 Septembre, à 10h
au festival à RENNES

🐉 Dimanche 28 Septembre, 10h à 12h
À PAIMPONT

🐉 Dimanche 26 Octobre, 10h-12h
À L'Etoile du Nord - LE MANS

✨️🍂Sur inscription :
Js.pranamyoga@gmail.com

🍁✨️ Toutes les infos ICI :
http://www.xn--pranm-yoga-64a.fr/

Dragonnes, Dragons 🤍 🐦‍🔥🐉 je vous attends sur le tapis!

16/09/2025

🌹🍁Journée 🍁🌹
Santé & Soin de l’Être en Automne

À Paimpont

Le Dimanche 28 Septembre
De 10h à 17h

🍁 Matinée 10h-12h15
• Quelques mots sur l'enseignement de saison
• Danse du Dragon d'Automne
• Relaxation

🍁 Après-midi 14h-17h
• Marche silencieuse en forêt / Sophro Respiration et Régulation
• Restoratif Yoga
• Yin Yoga
• Relaxation et temps d'échange

👉 Possibilités de venir au choix:
-À la journée !
-Seulement le matin ou l'après-midi

Cercle de 9 personnes
Sur inscription : Js.pranamyoga@gmail.com

👉 Toutes les infos ici:
http://www.xn--pranm-yoga-64a.fr/

11/09/2025

✨️ VIENS AU YOGA...
IL Y A DE LA PLACE POUR TOI
quelque que soit ton état :
Tu es Bienvenue !

✨️😌🙏🌹✨️

👉 PROCHAIN CERCLE au MANS :

• Dimanche 21 Septembre,
de 10h à 12h15

Hatha, Restoratif & Yin Yoga
🍁 À l'écoute de l'Automne 🍁

Il reste 3 PLACES !

👉 PROCHAIN CERCLE EN LIGNE

• du lundi 22 au vend 26 septembre
de 7h à 7h45
(avec 30jours de replay !)

🍁Cycle (R)Éveil toi en Automne🍁

~Régulation/Respiration
~Yoga doux/Réveil corporel
~Contemplation/Présence

Toutes les infos ICI 👇
http://www.xn--pranm-yoga-64a.fr/

✨️🕉 ÔM GAM GANAPATAYE NAMAH 🐘✨️
(Seigneur Ganesha, Lève les obstacles qui se dressent devant moi)

🌹Dans la Paix du Cœur...

📷 par la divine Océane Rome Photographie

08/09/2025

🌹🚶🏼‍♀️🙏 Pour accompagner cette période de rentrée et l'entrée en Automne,

je vous partage une PRATIQUE
de 20 MINUTES

TOUS les lundis de Septembre

à faire chez vous,
EN AUTONOMIE et à votre rythme

afin de s'ancrer, se recentrer,
se (re)Connecté à soi, se réguler,
et être véritablement Présent(e)s 🌹🧘🏼‍♀️

👉 VOUS AVEZ BESOIN DE :

20 minutes! un espace suffisamment calme!

• un tapis de yoga et un plaid à poser dessus (pour le moelleux)
• un zafu
• un bolster (sinon coussins de canapé par ex)
• un plaid (pour se couvrir) et un coussin
• éventuellement un petit coussin pour les yeux

✨️🍁🌹La PRATIQUE de CETTE SEMAINE 🌹🍁✨️

Cette semaine, je pratique quelques minutes avec vous ! (Vidéos) 😉

🌹 TEMPS DE PRÉSENCE ET D'ÉCOUTE
(2 min)
une main sur le coeur
l'autre sur la joue

et INTERROGEONS:
• comment je me sens? là?
et
• dans quel état se trouve mon système nerveux?

-est-ce que je me sens connecté, en sécurité, confiant, calme?
-est-ce que je me sens mobilisé/stréssé: dans la fuite ou le combat
-est-ce que je me sens vidé(e), déconnecté(e), figé(e), bloqué(e), insecure?

• et ACCUEILLONS les réponses telles qu'elle viennent
dans une écoute bienveillante et curieuse
de ce monde intérieur qui est le nôtre,

🌹RESPIRATION Brahmari et Nadi Shodana
(6min)

Pour Nadi Shodana
Respiration longue, lente, profonde et silencieuse.

Débutants?
👉 5 sec d inspir / 5 sec d'expir.

Familiers?
👉 4sec d'inspir/7sec de rétention/8sec d'expir

🌹POSTURE YIN
(3 min - pause d'1min - 3 min)

• Bolster sous les fesses.
Bras allongés au dessus de la tête ou en croix.
Éventuellement, les jambes s'allongent.

• Posture de l'enfant
Avec ou sans bolster.

🌹 RELAXATION
[5 min]
Sur le dos. Posture des bras : libres.
Coussin sous la tête. Bolster sous les genoux.
Éventuellement : coussin yeux et poids sur le buste.

DE RETOUR dans l'assise,
nous prenons quelques instants pour revisiter le questionnement de début de pratique.

Nous pouvons terminer au choix
par un ÔM,
un mantra
ou un "Merci" silencieux en dédiant notre pratique (à soi, aux autres, au monde)

✨️🕉✨️

La deconnection est si facile...
Prendre du temps pour s'ancrer, se retrouver,
s'écouter
et prendre soin de soi
est une CLÉ de BIEN-ÊTRE,
de guérison et de résilience au quotidien.

✨️

Belle pratique !
Bonne rentrée et à lundi prochain! 🙏

Ôm Shanti 🌹🤍 Dans la Paix du Cœur

15/04/2025

"Il est essentiel de prendre soin de ce ciel en
nous, invisible aux autres,

de ce sanctuaire que la vie nous a édifié
et que peuplent les messagers, ceux qui,
de façon multiple,
nous ont inspiré, conduit vers le meilleur de
nous-même.

Dans tous les lieux habités par la souffrance
se trouvent aussi
les gués, les seuils de passage, les intenses noeuds de mystère.

Ces zones tant redoutées recèlent pourtant
le secret de notre être au monde,
ou comme l'exprime la pensée mythologique :

là où se tiennent tapis les dragons sont dissimulés les trésors.

L'espoir ne doit plus être tourné vers l'avenir
mais vers l'invisible.

Seul celui qui se penche vers son coeur comme
vers un puits profond
retrouve la trace perdue."

- Christiane Singer

✨️🕉🙏🕉✨️

✨️ Journée ~ YOGA & BHAKTI ✨️

{Puja - Récitation de Mantras - Pranayama - Hatha et Yin Yoga - Questions réponses - Échange}

• Dimanche 27 Avril, 10h - 17h
suivi par un KIRTAN ✨️ de 17h30 à 19h30

À L'Etoile du Nord ,

Co-créé avec

🙏 Il reste des places ! 🙏
J'envoie toutes les infos par mail, sur demande.

💫Avec joie de vous retrouver ou de vous rencontrer, et pratiquer ensemble,
tournés vers l'Invisible✨️

Adresse

Le Mans
Le Mans

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 18:00
Mardi	09:00 - 18:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 17:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 17:00

Site Web

https://xn--pranm-yoga-64a.fr/

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