Iron Bodyfit Le Mesnil-Esnard

24/10/2025

On pense souvent au corps quand on parle de sport… mais votre cerveau en profite tout autant 🧠✨
Bouger régulièrement, c’est aussi offrir plus de clarté, moins de stress et un vrai coup de boost à votre créativité et à votre mémoire.

👉 Et vous, quel effet positif ressentez-vous le plus quand vous êtes actif ?

22/10/2025

Marion a choisi Iron Bodyfit pour atteindre son objectif : préserver son énergie, protéger son corps et s’accorder enfin du temps pour elle.

Des séances rapides, ciblées et un accompagnement qui lui permettent d’avancer en douceur, sans contrainte. ✨

✔ Parce qu’avec l’EMS, elle entretient sa force semaine après semaine
💪 Parce que prendre soin de soi, c’est aussi essentiel que de prendre soin des autres
🎯 Parce que 25 minutes rien qu’à elle changent toute sa semaine

20/10/2025

Bouger, ce n’est pas seulement une question de forme physique 💪
C’est un geste simple qui agit sur votre énergie, votre mental et votre santé globale au quotidien.
Chaque petit mouvement compte… l’essentiel, c’est de rester actif 🌿

👉 Et vous, quel est votre petit rituel pour bouger un peu chaque jour ?

17/10/2025

🎀 Bouger, c’est un acte d’amour envers soi.

Chaque séance, est une respiration.�Un moment pour relâcher, se recentrer, se remercier.

En ce mois d’octobre, on bouge avec sens.�Pour la santé, pour la force, pour la vie. 💗

15/10/2025

L’EMS, ce n’est pas seulement pour tonifier 💪

En 25 minutes, une séance devient une vraie parenthèse anti-stress : vous bougez, vous libérez les tensions et vous repartez plus léger.

👉 Et vous, quand prenez-vous votre prochaine pause EMS ?

14/10/2025

Octobre Rose, c’est un mois pour se rappeler que bouger, se faire dépister et se soutenir sont trois gestes essentiels pour la santé. 🌸
👉 Ensemble, continuons à avancer pour le bien-être et la prévention.

13/10/2025

Marion 📖

Avec l’EMS, elle s’accorde enfin du temps pour elle : protéger son corps, préserver son énergie et se renforcer en douceur.
25 minutes ciblées, un accompagnement sur mesure, et la force de continuer à donner le meilleur d’elle-même. ✨

10/10/2025

Dans un quotidien qui ne s’arrête jamais, il est parfois essentiel d’appuyer sur pause 🌿
25 minutes suffisent pour se déconnecter du bruit, des écrans et retrouver de l’espace mental.
Un moment rien qu’à vous, pour respirer, bouger et repartir plus léger ✨

👉 Et vous, comment prenez-vous soin de votre esprit ?

08/10/2025

Raideurs, petites douleurs, fatigue sans raison… parfois, votre corps vous en dit plus que vous ne le pensez 🌿

Ces signaux rappellent qu’il a simplement besoin de mouvement.
Bonne nouvelle : même quelques minutes d’activité régulière peuvent déjà faire la différence ✨

👉 Et vous, lequel de ces signaux avez-vous déjà ressenti ?

07/10/2025

Octobre Rose 💗

Derrière chaque ruban rose, il y a une histoire, un combat, une victoire. 🌸
Ce mois est l’occasion de rappeler que personne n’est seul face au cancer du sein.
Bouger, prendre soin de soi, se faire dépister et soutenir les autres : des gestes simples qui font toute la différence.

06/10/2025

Prendre soin de soi, c’est investir dans ce que l’on a de plus précieux 🌿
Un corps fort et équilibré, c’est plus d’énergie, plus de sérénité et plus de confiance au quotidien.

Et vous, quel petit geste faites-vous aujourd’hui pour vous sentir mieux ? 💭

03/10/2025

En octobre, et si vous testiez de nouvelles habitudes simples pour vous sentir mieux au quotidien ? 🌿
Nous vous proposons 4 petits défis faciles à adopter pour votre énergie et votre équilibre.

👉 Swipez pour les découvrir et choisissez celui que vous commencez dès aujourd’hui.

23/12/2024

Et voici la recette comme promis !!!

Recette simple d'Overnight Oats (pour 1 portion)

Ingrédients :

50 g de flocons d’avoine

120 ml de lait (végétal ou animal, selon votre préférence)

1 yaourt nature ou 100 g de fromage blanc (optionnel pour une texture plus crémeuse)

1 cuillère à café de graines de chia (optionnel pour plus de fibres et d'oméga-3)

1 cuillère à café de miel ou de sirop d'érable (ou selon le goût)

½ cuillère à café de vanille ou de cannelle (optionnel pour parfumer)

Toppings au choix : fruits frais (banane, fruits rouges, kiwi), noix, graines, chocolat noir râpé.

Instructions :

1. Dans un bocal ou un bol, mélangez les flocons d’avoine, le lait, le yaourt (ou fromage blanc), les graines de chia, le miel, et la vanille/cannelle si vous en utilisez.

2. Mélangez bien pour que les flocons soient entièrement enrobés.

3. Couvrez le récipient avec un couvercle ou du film alimentaire et placez-le au réfrigérateur pendant au moins 4 heures, idéalement toute la nuit.

4. Le matin, ajoutez les toppings de votre choix : fruits frais, noix, graines ou même un peu de beurre d’amande.

5. Mélangez et dégustez directement, ou emportez-le pour un petit-déjeuner sur le pouce.

💡 Astuce : Préparez plusieurs bocaux en avance pour gagner du temps toute la semaine !

11/12/2024

Renseignez vous et inscrivez vous à l'accueil auprès de vos coachs !!

19/11/2024

Iron Mind 🌟

Un Iron, c’est plus qu’un rôle, c’est un engagement. Il incarne l’intégrité au quotidien : il agit toujours avec conscience, loyauté et persévérance. 🤛

23/10/2024

Iron Mind 🌟

Iron Mind, c’est un état d’esprit à adopter dans chaque studio IB.
Ici, la cohésion est essentielle pour tisser des liens solides et encourager une ambiance positive qui favorise le dépassement de soi.

15/10/2024

🔥𝟭𝟱 𝗝𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜𝗧𝗘𝗥 𝗗𝗘 𝗟'𝗢𝗙𝗙𝗥𝗘 𝟯+𝟭 𝗕𝗬 𝗟'𝗜𝗥𝗢𝗡 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 ! 🏋️‍♀️🍏

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04/10/2024

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25/09/2024

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18/09/2024

16/09/2024

🏁 𝗧𝗼𝗽 𝗱é𝗽𝗮𝗿𝘁 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗜𝗿𝗼𝗻 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 ! 🏁
Envie de réapprendre à s’alimenter ? C’est le moment idéal pour prendre de nouvelles habitudes !

Pour 𝘂𝗻 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗶 𝗜𝗿𝗼𝗻 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝟯 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗮𝗰𝗵𝗲𝘁é, 𝟭 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗹é𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗼𝗳𝗳𝗲𝗿𝘁🎁. C’est votre chance de booster vos résultats et d’atteindre vos objectifs avec un suivi personnalisé 💪💥

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27/08/2024

Recettes pour une rentrée au top de ta forme ! 🥤💪✨

La rentrée approche, et c’est le moment idéal pour reprendre de bonnes habitudes. Que tu sois en train de préparer tes objectifs fitness 🎯 ou simplement de retrouver ta routine 🗓️, l’alimentation joue un rôle clé. Pour t’accompagner, l’équipe Iron Nutrition a concocté son TOP 3 de smoothies protéinés , parfaits pour bien démarrer la journée ou recharger après l’effort 🌞💥.

👉 Swipe pour découvrir notre sélection et commence la rentrée du bon pied !
Teste ces recettes 🥤, partage ton expérience en taguant 📸, et dis-nous en commentaire laquelle tu as hâte d'essayer ! 😉

10/03/2024

01/03/2024

Voici nos petits dej de ce matin 🍳🥞 à Mensil-Esnard 🤗

Pour bien commencer sa journée le petit déjeuner est très important, il est votre carburant pour bien démarrer..

- Non le sauter ne vous fera pas perdre de poids..
Bien au contraire il vous évitera toutes fringales

Bien manger ce n’est pas ÉLIMINER son assiette c’est savoir REMPLACER 😋

Vous pouvez retrouver nos délicieux pancakes dans notre studio de Mesnil-Esnard .. gout vanille , et banane chocolat 👌

Et vous, vous êtes plutôt team breakfast sucré ou salé ?

Bonne journée à tous.