26/11/2025
Le système parasympathique : le mode “repos et digestion”
Le système nerveux autonome comporte deux branches : Sympathique → activation, stress, action (“fight or flight”) Parasympathique → détente, régénération, digestion
Quand le parasympathique s’active : la respiration se ralentit la fréquence cardiaque diminue la tension musculaire baisse la digestion augmente l’organisme entre en mode réparation
✋ Comment le shiatsu agit sur le parasympathique ?
Le shiatsu utilise des pressions, étirements et mobilisations pour influencer le système nerveux. Voici les mécanismes les mieux documentés :
1. Stimulation des récepteurs de pression :
Les pressions lentes et profondes activent des récepteurs cutanés et musculaires qui envoient un signal de sécurité au cerveau → ce qui favorise la réponse parasympathique.
2. Régulation du nerf vague :
Certaines manœuvres (respiration guidée, pressions abdominales douces, travail autour du cou) peuvent encourager l’activation du nerf vague, principal canal du système parasympathique.
3. Diminution du cortisol
Des études montrent que le shiatsu, comme d’autres techniques corpo-thérapeutiques, peut réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress → une baisse du cortisol facilite l’activité parasympathique.
4. Relâchement des tensions musculaires
Moins de tension = moins de signaux “d’alerte” envoyés au cerveau → ce qui permet de sortir du mode sympathique.
🌿 Résultat : un état de relaxation profonde
Grâce à l’activation parasympathique, le shiatsu peut : améliorer le sommeil soulager l’anxiété réduire la douleur liée au stress (dos, nuque, mâchoire…) faciliter la digestion favoriser la récupération énergétique
📌 En résumé
Le shiatsu est une pratique corporelle qui rééquilibre le système nerveux autonome et active fortement le parasympathique, permettant au corps de se régénérer et de sortir du stress chronique.
Prendre rdv : https://www.resalib.fr/praticien/63285-frederique-huez-praticien-shiatsu-le-poire-sur-vie
