06/10/2022
L’AUTONOMIE 🤔
L’autonomie est un des paramètres importants pour la motivation et la progression d'un athlète. Mais qui dit autonomie ne dit pas forcément qu’il faut se débrouiller seul et se passer d'entraîneur.
Même si, bien entendu, les conseils du coach, de la famille ou encore d’amis sont toujours les bienvenues, un sportif a besoin de rester maître de sa pratique, de son projet et de ses objectifs. C’est en ce sens que l’autonomie est primordial dans la réussite, l’engagement et la persévérance.
Beaucoup ont arrêté de pratiquer leur sport en ayant l’impression d’être “à l’armée”, d’aller s'entraîner après une journée de travail ou de cours en devant subir plus d’autorité qu’avec leur propre patron. De se contenter de faire simplement ce qu’on lui demande sans broncher et sans discuter.
Même si un entraîneur est très directif à l'entraînement, notamment dans ses consignes, il est indispensable que le sportif ait tout de même la main sur sa pratique et qu’il ait ses propres choix à faire pendant les séances.
Par exemple, lors de l’échauffement, s’il y a plusieurs mouvements à réaliser, il est préférable d’avoir le choix dans l’ordre d'exécution ou dans le temps d’action. Ou encore, lors d’exercices techniques, il sera plus judicieux de travailler sur deux ou trois gestes techniques en même temps en étant libre de choisir lequel déclencher selon le moment ou l’envie.
Il en va de même pour le projet sportif et les objectifs fixés. Même si le rôle d’un entraîneur, d’un manager ou même des parents est de conseiller et d'orienter le sportif en fonction de ce qu’ils pensent le mieux pour lui, il faut toujours que le choix définitif lui revienne et qu’il choisisse sa propre direction.
Un projet est toujours issu d’un rêve personnel et d’un cheminement idéal qui a été répété cent fois dans la tête. Le processus pour arriver au bout de ce projet est rempli d’objectifs intermédiaires, mais qui eux aussi doivent être choisis et validés par l'athlète.
Se rendre à une compétition par principe, juste parce que le coach ou le papa a dit que c’était important d’y aller n’a aucun sens. Si l’envie et le plaisir d’être présent sont absents le jour J, c'est l’échec assuré avec les conséquences qui vont avec comme une perte de confiance ou une lassitude.
Pareil pour le côté matériel et nutritif, même si par moment, le matériel est imposé par un sponsor ou par un club, un sportif a besoin de garder la main sur certains détails comme par exemple le modèle de chaussures ou le type d’alimentation. Même si nous sommes là dans le détail, la liberté doit être présente dans tous les aspects et l’impression de faire ses propres choix participe au maintien de la motivation.
Dans les sports collectifs ou la tactique est très importante, une partie de l'entraînement est consacrée aux schéma et à l’organisation des phases de jeu. Là encore, les meilleures équipes sont souvent celles où leurs meneurs de jeu ont la liberté de déclencher les différentes tactiques quand bon leur semble, en fonction de leur ressentis sur le terrain.
Une équipe ne faisant que reproduire ce que le coach demande finit toujours par être limitée car dès que l’adversaire produit un changement, les joueurs sont incapables de s'adapter et de trouver la solution seuls, ce qui est néfaste pour la cohésion de groupe et la confiance de l’équipe.
La préparation mentale n’échappe pas à cette règle, le but final du suivi d’un athlète est toujours de l’amener vers l’autonomie. Un préparateur mental aide à trouver les clés grâce à ses mots, ses techniques et ses outils, il apprend à s’en servir et à les modifier au besoin, avec l’objectif de devenir inutile.
Pendant l’accompagnement, l’athlète à toujours le choix du travail qu’il va effectuer, le préparateur mental ne fait que proposer un processus, mais au final c’est le sportif qui décide de ce qu’il a envie de faire et quels outils il va utiliser.
L’autonomie fait partie des sentiments indispensables au maintien de la motivation et à l'épanouissement, il ne faut pas oublier que le rôle d’un coach, d’un manager ou encore d’un parent est d’aider à progresser et à prendre les bonnes décisions. Mais quoi qu’il arrive, c’est l’athlète qui doit rester maître de sa pratique et de ses objectifs.
