tempoforme

27/01/2026

☑ Quoi ?
A Lille, de nombreuses personnes n'ont pas de médecin traitant.

❓ Comment ?
Pour y remedier, la CPTS Grand Lille accompagne les habitants du territoire dans la recherche d'un médecin traitant.

🔎 Qui ?
Si vous résidez un quartier lillois.

📍 Où ?
Vieux-Lille, Lille-Centre, Wazemmes, Faubourg de Béthune, Bois-Blancs ou Vauban-Esquermes.

✅ Pourquoi ?
Faciliter l'accès aux soins pour tous.

📅 Quand ?
Dès maintenant, contactez la CPTS Grand Lille sur :
contact@cptsgrandlille.org
07 45 02 58 75

24/01/2026

"SAVOIR ECOUTER SON CORPS AVEC L'AVANCEE EN ÂGE"

🎯 Au fil des années, notre corps évolue, et avec lui, de nouveaux défis apparaissent.

💡 Retrouvez dans la webconférence, proposée par Défi Autonomie Séniors, deux intervenantes ( Boullenger et FERU) qui aident à comprendre ces transformations, les anticiper et adopter les bons réflexes pour bien vivre cette transition.

Pour la visionner ⤵
https://www.youtube.com/watch?v=PIkQKqsttt0

Au fil des années, notre corps évolue, et avec lui, de nouveaux défis apparaissent. Comprendre ces transformations, les anticiper et adopter les bons réflexe...

23/01/2026

21/01/2026

AGIR POUR PROTEGER SON CERVEAU 🧠

La démence ?
- C'est un syndrome caractérisé par une perte partielle ou totale des capacités cognitives de manière irréversible et progressive.

Une réalité ?
- La démence ne commence pas à 70 ou 80 ans
- Elle se construit tout au long de la vie, avec un moment clé entre 40 et 65 ans.

Un chiffre ?
- 45%, c'est la proportion de démences qui pourraient être évitées.

La science ?
- Le cerveau est modifiable
- La prévention fonctionne
- Il n'est jamais trop tôt, ni trop t**d, pour agir.

tempoforme® ?
- Un article clair et des conseils concrets sont à retrouver sur notre site : https://tempoforme.fr
- A l'origine de cet article, le Dr Yaohua Chen, neurogériatre et chercheure, qui revient en détails sur les 14 facteurs de risque modifiables et les actions concrètes qui permettent de préserver la santé cérébrale.

19/01/2026

💙 Blue Monday : 5 gestes simples pour prendre soin de votre santé mentale

Le Blue Monday, souvent qualifié de « jour le plus déprimant de l'année », est l'occasion de se rappeler l'importance de prendre soin de sa santé mentale, une composante essentielle de la santé, tout comme la santé physique.
Se sentir bien ne dépend pas uniquement de l'absence de troubles psychiques, mais aussi de la satisfaction de nombreux besoins (autonomie, relations sociales, alimentation, sommeil…).

Voici 5 habitudes à adopter pour préserver votre santé mentale :
✨ 1. Cultivez le positif : Notez chaque jour 3 événements positifs de votre journée dans un journal de gratitude. Cet exercice simple stimule des pensées agréables et améliore votre humeur et votre motivation.

🥗 2. Adoptez une alimentation équilibrée : Composez vos repas de manière équilibrée : la moitié de l'assiette de légumes, 1/4 de féculents complets, 1/4 de protéines (volaille, poisson, œufs, légumineuses). Privilégiez les matières grasses végétales et hydratez-vous (1,5L d'eau par jour).

🏃 3. Pratiquez une activité physique régulière : L'exercice physique améliore l'humeur, donne de l'énergie et diminue le stress. La régularité est plus importante que la durée : privilégiez de courtes séances 3 à 4 fois par semaine.

😴 4. Dormez suffisamment : Un bon sommeil améliore votre concentration, votre humeur et prévient l'apparition de troubles psychiques. Les problèmes de sommeil peuvent favoriser l'anxiété et la dépression.

💬 5. Parlez quand ça ne va pas : Parler quand ça ne va pas, c’est déjà prendre soin de vous. Exprimer vos difficultés permet de prendre du recul, réduire l'anxiété et trouver de nouvelles solutions. N'hésitez pas à en parler à un ami, un proche, votre médecin généraliste ou un psychologue.

Pour plus d'informations : santementale-info-service.fr

15/01/2026

La retraite : votre plus beau projet !

2026 est là, et avec elle, la traditionnelle période des vœux et des projets pour l’année à venir. Et si 2026 était celle où vous faisiez de votre retraite votre plus beau projet ?
Avec la transition retraite, on se sent parfois déstabilisé.e, avec des questions plein la tête, des envies, des doutes, et parfois on se sent seul.e…c’est tout à fait normal !
C’est pour cela que nous avons créé les ateliers « Bienvenue à la retraite », dédiés à tous les jeunes et futurs retraités. Une parenthèse à s’offrir pour :
- Prendre de nouveaux repères
- Rester actif et en lien
- Partager avec d’autres personnes qui vivent la même étape de vie
- Dessiner LA retraite qui vous ressemble

ℹ️ Les ateliers sont 100% gratuits et 100% sérieux (dispensés par les partenaires de la Carsat)
inscription obligatoire

Pour en savoir plus et s’inscrire : https://www.carsat-hdf.fr/home/retraites/je-demarre-ma-vie-a-la-retraite/les-ateliers-bienvenue-a-la-retr.html?mtm_campaign=NL-Parlons-Retraite&mtm_kwd=Retraites&mtm_placement=Facebook

13/01/2026

Pourquoi nous ne vieillissons pas tous de la même façon ?

🔥 Certaines personnes vieillissent sans problème.
D'autres cumulent fatigue et fragilités.
Un phénomène silencieux participe à cette différence : L'INFLAMMAGING.

💡 Pour comprendre ce phénomène, un article est disponible sur tempoforme® :
https://tempoforme.fr/page/article/inflamm_aging_inflammation_stress_vieillir

05/01/2026

🎉 Nouvelle Année, Nouveaux Objectifs 💪

🤝 Partenaire dans le parcours de prévention santé aux côtés de l’action sanitaire et sociale de la région Hauts-de-France, tempoforme® déploie des outils incitatifs.

❗ Vous souhaitez en savoir plus sur le programme ?
‼ Devenir ambassadeur auprès de vos usagers ?
⁉ Vous former à la question du Bien Vieillir, de la fragilité et à la promotion de sa réversibilité ?

🧰 Nous avons des clés et outils à vous proposer.

Si vous êtes intéressés --> https://tempoforme.fr/page/formationPro

31/12/2025

🎊 2025 fut une année riche pour tempoforme® !

🌀 Nous avons relevé de nombreux défis et réalisés des projets ambitieux qui marquent une nouvelle dynamique pour 2026 !

🟢 Plus de 3400 autoévaluations sur l'année 2025
🟢 Près de 570 Bilans Bien Vieillir sur l'année 2025
🟢 Près de 100 entretiens motivationnels réalisés depuis septembre 2025
🟢 30 interventions (forums, salons ou ateliers) animés par tempoforme®
🟢 3 ans de tempoforme® en mai 2025
🟢 Nouveau site internet (https://tempoforme.fr/)

🙏 Merci à l'équipe tempoforme® pour leur engagement, à nos partenaires/collaborateurs qui sont au cœur de notre réussite, ainsi qu'à nos usagers pour leur confiance et leur investissement dans le Bien Vieillir.

✨ Nous vous souhaitons à toutes et tous une belle et lumineuse année 2026, remplie de succès et de bonne santé !

30/12/2025

🎧 Une émission très instructive sur le "Bien Vieillir" est à écouter sur différents outils mis à disposition :

Apple Podcast : https://lnkd.in/gdzbU7fc
Spotify : https://lnkd.in/eMNtxEfa
Deezer : https://lnkd.in/e7gs_msG

📢 On y retrouve des conseils du Pr Eric BOULANGER et des témoignages concrets qui incitent à être acteur de sa santé et de sa forme pour vieillir en bonne santé.

🙏 Merci à l'émission "Ensemble, tous ensemble" de chez Campus Lille (106.6 FM) et particulièrement à BOBET et CONSTANT.

, , ́delille, , ́delille, , ́gionhautsdefrance, , ,

27/12/2025

💬 Dernière étape du Bilan Bien Vieillir : L'Entretien Motivationnel

🌿 Qu'est-ce-que l'entretien motivationnel ?
L'entretien motivationnel est une manière particulière de converser avec l’usager d’un changement, de son épanouissement personnel.
Une approche relationnelle efficace pour engager le changement.

C'est un moment essentiel qui respecte =
✴️ La motivation propre de l’usager
✴️ Son engagement
✴️ Son autonomie
✴️ Son libre choix

🗣️ Depuis septembre 2025, à tempoforme®, on propose aux usagers qui le souhaitent un entretien motivationnel à la suite du Bilan Bien Vieillir (≈ 30 min).

🤝 Nous comptons déjà 100 entretiens motivationnels réalisés depuis septembre 2025.