Team One Physio

20/02/2024

Michael à accompagné Mau, le gérant du à Mouvaux et nous partageons son retour avec vous :

“ Je tenais à vous exprimer ma profonde gratitude pour l'expérience enrichissante que j'ai vécue en faisant appel à vos services en tant que spécialiste dans le sport et la santé pour les chefs d'entreprise et les sportifs de haut niveau.

Votre expertise et vos conseils en matière de gestion corporelle ont été d'une valeur inestimable pour moi en tant que chef d'entreprise et artiste.

Grâce à vos précieux conseils, j'ai pu maintenir mon corps en forme et trouver des solutions efficaces à tous mes problèmes physiques. Votre approche professionnelle et personnalisée m'a permis de bénéficier d'un suivi adapté à mes besoins spécifiques, ce qui a grandement contribué à améliorer ma performance tant sur le plan professionnel que personnel. “

Team One Physio est fier de s'investir dans l'accompagnement des sportifs, mais également des chefs d'entreprise.

Si vous souhaitez obtenir un suivi personnalisé pour améliorer vos performances, contactez-nous !

12/02/2024

🔎L’articule de Dorn et al, paru en 2012, est l’un des articles de recherche les plus référencés lorsqu’il s’agit d’examiner notre fonction musculaire pendant la course.

💡Ce que l’équipe a découvert, c’est que pour des vitesses allant jusqu’à 7 m/s (avant le sprint), les fléchisseurs plantaires de la cheville, y compris le muscle soléaire, contribuaient de manière significative au mouvement global.

Toutefois, les variations à l’exercice de montée sur la pointe des pieds jambe fléchie sont rares et peu connues afin de cibler plus spécifiquement le soléaire.

➡️Toutes les salles de sport ne disposent pas d’un banc à mollet assis, mais presque toutes les salles de sport disposent d’une chaise à quadriceps. Alors effectuez-vous du renforcement spécifique du soléaire avec une chaise à quadriceps en vous plaçant face à elle avec le cylindre du mousse placé sur vos genoux ?

Si vous avez d’autres variantes, n’hésitez pas à le partager en commentaire !

📚Ref : Dorn, TW., Schache, AG., Pandy, MG. (2012). Muscular strategy shift in human running: dependence of running speed on hip and ankle muscle performance. Journal of Experimental Biology. 2012

16/01/2024

C’est parti pour 2024, nouveaux objectifs, nouveaux entraînements !
On performe ensemble ? 🏃‍♂️🏃🏻‍♀️

17/09/2023

13/07/2023

Très heureux de pouvoir vivre des moments comme ça avec un groupe et un staff comme ça 🔵⚪️🔴

31/05/2023

💥Composez votre propre séance de renforcement 💥

➡️Parfois, vous avez besoin d’une pause physique et mentale lors de votre rééducation 🧘‍♂️.

➡️Parfois, vous n’avez pas accès à l’équipement nécessaire pour votre rééducation 😔😤.

Si c’est votre cas, peux être que la liste d’exercices de créer votre séance de renforcement des membres inférieurs peut vous aider 💡à traverser ces moments compliqués.

👉La régularité est essentielle alors autant que les séances soient variées et faciles à mettre en œuvre.

Besoin d’être aider pour accélérer votre rééducation selon vos contraintes ?

Faites le moi savoir en message privé !

15/05/2023

💥 Connaissez vous ce protocole ? 💥

Selon l’étude de Van Dyk et al en 2019, l’exercice Nordic Hamstring doit figurer dans la programmation des athlètes qui effectuent des courses régulières et répétés à haute vitesse car il permet de réduire de 50 % le risque de future lésion aux Ischio-jambier.

Malgré son efficacité, cet exercice est peu prescrit car jugé non fonctionnel et qu’il provoque trop de courbatures chez les joueurs.

Peterson et al en 2011 ont avec leur protocole réduit de 60 % les lésions aux ischio-jambiers dans des équipes professionnelles et amateurs de football et de 85 % le risque de récidives comparativement à un groupe d’athlètes qui continuaient à s’entraîner sans inclure l’exercice du Nordic hamstring.
L’étude menée au Danemark et le protocole a été introduit lors de la pause de mi-saison qui correspond à la pre-saison dans la plupart des clubs en Europe. Durant toute la saison, le nombre de séries et répétitions exécutées étaient celles indiqués dans le tableau à la semaine 10+ à savoir 10/8/6 en entretien.

Presland et al en 2018 ont montré qu’une « dose » d’entretien de 2 x 4 par semaine était tout aussi efficace qu’une « dose » plus élevée. Dans leur étude, le groupe qui réalisait 8 répétitions par semaine (2 x 4 répétitions, 1 fois par semaine) maintenait la force excentrique et l’architecture des Ischio-jambiers tout au long d’une saison autant que ceux effectuant plus de séries et répétitions.

🤔 Morale de l’histoire:

👉 De nombreux facteurs contribuent à réduire le risque de lésions aux Ischios-jambiers. L’exercice Nordic hamstring n’est pas une solution miracle mais aide à réduire le risque. Réduire le risque avec 8 répétitions par semaine n’est pas négociable pour moi.

Besoin d’être aidé dans la prise en charge de ta lésion aux Ischio-jambiers ?

➡️ Contacte moi en meassage privé

14/05/2023

Besoin d’un strapping pour traiter ou prévenir une pathologie sportive ?

Testez le strapping des athlètes professionnels lors de nos séances chez et en déplacement 🛵

Les différents types de bandes (élastiques, rigides, Dynamic Tape) que nous utilisons permettent de :

👉Stabiliser une articulation suite à une entorse articulaire (Genou, Cheville, Coude…) lors de la reprise sportive
👉Diminuer les contraintes sur une structure lésée (ligament, tendon, muscle)
👉Moduler la douleur et améliorer le bien être du sportif
👉Suppléer le travail des muscles faibles, blessés ou hyper sollicités ou d’un tendon

🤔 Nos montages de strapping sont sur mesure et s’adaptent à votre besoin et à votre pathologie

Plus d’informations et prise de rendez vous -> message en privé

27/04/2023

Le Melbourne ACL Rehab Guide 2.0 est un excellent guide pour la rééducation du ligament croisé antérieur du genou.
Il s’agit d’un protocole de rehab basé sur des critères destiné aux patients et professionnels gérant cette pathologie.

Il est gratuit et à télécharger
www.Melbourneaclguide.com

02/04/2023

Très heureux 😀 d’intégrer l’équipe de praticien 👨‍⚕️ de afin de promouvoir la santé 🏋️‍♀️ par le sport 🏃‍♂️et permettre aux sportifs de continuer à progresser 📈 sans se blesser 🤕 !