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COACHING & PRÉPARATION MENTALE
⚛️ Exploitez vos Capacités, votre Potentiel
🛐 Cultivez votre Identité, votre Unicité
♐ Récoltez un Mindset Équilibré & Épanoui

⚛️ Hello chers FolLOWERS et bienvenue ! Pour celles et ceux qui arrivent et qui ne me connaissent pas encore, moi c'est Flo

▪︎ Coach certifié RNCP7 spécialisé en Performance
▪︎ Professionnel CPFFP en Préparation Mentale
▪︎ Psychopraticienne en Neurosciences et Thérapies Comportementales & Cognitives.

💜 Ici je vous propose :

✔ des stratégies de régulation, de gestion, et de maîtrise de soi pour vous permettre de rester en alignement et en cohérence avec vous-même ;

✔ des pensées inspirantes et des réflexions motivantes pour renforcer et entretenir votre mindset au quotidien.

♐ Pour un accompagnement individuel et des solutions personnalisées, réservez dès à présent votre première consultation via le lien internet en haut de page (entretiens en ligne ou au cabinet situé en région parisienne). Votre RDV avec votre plein épanouissement vous attend ! Au plaisir d'échanger avec vous,
Flo

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04/04/2026

🌸 Mindset du jour 👇

Contre toute attente, rencontrer des difficultés peut aussi s’avérer être une expérience très enrichissante, mais seulement si nous consentons à en tirer un enseignement.

Les difficultés nous mettent généralement face à de nouveaux défis, elles nous aident à identifier les aspects de notre vie qui demandent à être améliorés et révèlent souvent des qualités en nous dont nous ignorons jusque-là l'existence.

Lorsqu’on accepte d’apprendre de nos coups durs, on se donne la possibilité de développer à la fois nos capacités d’adaptation, d'introspection, de réflexion, de résilience, mais également l’opportunité de transformer ce qui nous paraissait être auparavant des faiblesses en forces.

Ces nouvelles connaissances et compétences peuvent par exemple nous permettre :

✅ d’être mieux armé.e face aux prochaines difficultés à venir,
✅ de ne pas reproduire les mêmes erreurs,
✅ de mieux cerner la nature profonde de certaines personnes,
✅ de faire le tri entre ce qui est bon ou non, important ou non, pour nous-même,
✅ et de prendre de meilleures décisions en faveur de notre bien-être, de notre évolution et épanouissement personnel.

Albert Einstein disait aussi : “Tenez vous loin des gens négatifs, ils ont un problème pour chaque solution.”

Au travers des difficultés que l’on rencontre, à chacun et chacune de choisir comment se positionner : faire partie du problème, ou faire partie de la solution.

Quel choix faîtes-vous ?

💜 Pensez à liker, commenter, partager ou enregistrer les publications que vous avez apprécié.

🔔 Pour de l'inspiration, de la réflexion et de la motivation au quotidien, suivez ce compte et activez la petite cloche pour ne rien rater.

♐ Pour un accompagnement individuel et des solutions personnalisées en préparation mentale ou en équilibre de soi (régulation émotionnelle, comportementale ou cognitive), réservez votre première consultation à l'aide du bouton de RDV disponible en bio.

02/04/2026

🌸 Mindset du jour 👇

Voici les 3 étapes de l’accomplissement (de la réalisation):

1️⃣ L’objectif : Tout commence toujours par un rêve, un désir, une passion, ou simplement une envie irrépressible de j***r d’un sentiment ou d’un talent particulier qui renferme des qualités intimes, qui nous viennent spontanément et qui influencent notre motivation.
Lorsque ce rêve occupe suffisamment nos pensées et qu’on se permet de le projeter, il devient un objectif.

2️⃣ Le plan : Une simple idée en soi ne veut pas dire grand chose si on n'a pas une vision claire des moyens nécessaires qu'il faudra mettre en œuvre pour en faire une réalité.
Lorsqu’on a un objectif, se questionner sur un plan c’est simplement se demander en toute honnêteté ce qu’on a concrètement prévu pour le réaliser. Un objectif nous dit où aller, un plan nous dit comment.

3️⃣ L’action : Vouloir atteindre un objectif sans passer à l’action c’est comme vouloir apprendre à nager sans se mouiller, c’est compliqué ! Vous pouvez mettre en place n’importe quel plan d’équerre, vous renseigner sur toutes les techniques de nage et de flottabilité qui existent, ce n'est pas pour autant que vous saurez nager une fois dans l’eau.
Passer à l’action c’est ce qui vous permet de passer de la théorie à la pratique, de l’abstrait au concret, du subjectif à la réalité.

♐ Si vous suivez ces étapes, dans le bon ordre et de façon engagée, vous balayerez bon nombre d’obstacles sur votre route.

Or saviez-vous que dans 80% des cas, ce processus ne passe même pas la première étape ?

Sans même parler de la difficulté que représente déjà en soi la formulation d’un objectif clair, on n’ose même plus rêver, on a de plus en plus de mal à trouver ce qui nous anime ou ce qui nous fait vibrer. On se contente de suivre un parcours de vie prédéfini, et on ne prend plus la peine d’être à l’écoute de soi-même ou de sonder nos aspirations profondes... Et un beau jour on finit par se demander qui on est vraiment, pourquoi on fait ce qu’on fait et où on va.

Le chemin de votre accomplissement est indiqué par vos envies, par vos souhaits, par vos rêves, alors osez déjà rêver !
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31/03/2026

🌸 Mindset du jour 👇

Voyez l’expérimentation comme une expédition, une aventure.

🎒 Nous marchons toutes et tous, sac au dos, et nous avançons. Quelle que soit notre destination, notre route ou notre rythme, tout au long de notre parcours nous découvrirons de nouveaux paysages, de nouveaux environnements, de nouveaux visages, mais nous rencontrerons également tôt ou t**d, des freins, des barrages et des obstacles.

Que faire dans ce cas ?
Nous pouvons choisir d’éviter le défi que nous posent ces obstacles, les voir comme un coup du sort, nous démoraliser, et revenir sur nos pas…
Ou nous pouvons décider malgré tout de balancer notre sac à dos de l’autre côté, ce qui nous engage automatiquement à chercher une solution pour les franchir.

Lorsqu’on lance notre sac de l’autre côté, métaphoriquement, on déclare qu’on se donnera les moyens d’avancer. Même si cette déclaration, aussi hardie soit-elle, ne garantit en rien que nous arriverons à destination, cela augmente à coup sûr nos chances de succès !

Notre avenir, nous le créons en exprimant l’engagement que nous prenons vis-à-vis de lui, par nos actes et notre détermination.

Theodore Roosevelt disait : “Le mérite appartient à celui qui toujours s’obstine dans son action, qui sait ce qu’est un grand enthousiasme et qui sait ce qu’est un grand dévouement, qui s’investit dans une grande cause, celui qui, dans le meilleur des cas, finira par connaître le triomphe d’une grande réalisation. Et qui, au pire, s’il échoue, au moins échouera en combattant avec grandeur,...”

L’incertitude, les risques potentiels et les contraintes de tous les jours ne sont pas des options, mais ce sur quoi nous pouvons agir est notre niveau d’engagement, c’est lui qui détermine la profondeur de notre courage et qui rend notre parcours personnel enrichissant.

Le niveau auquel on se protège de l’échec ou de l’inconnu donne uniquement la mesure de la peur ou de l'indifférence que l’on ressent. Or, ce qui compte ce n’est pas la victoire ou la défaite, c'est de comprendre leur nécessité à toutes deux; c'est de s'engager et se donner à fond afin de tracer fièrement son propre chemin(ement).

Pret.e pour l'aventure ?

💜

27/03/2026

🌸 Mindset du jour 👇

Bien entendu que le facteur chance existe, mais en parallèle : plus on est proactif, plus on en a !

Dans sa définition, la proactivité intègre l’anticipation et l’initiative, ce qui veut dire que c'est une capacité qui se travaille en amont des circonstances.

Sans elle nous sommes condamnés à agir uniquement en réaction.

Or qu’est-ce qui régit nos réactions ?
→ Nos émotions primaires, celles qui sont les plus instinctives et les plus primitives.

Et que se passe-t-il lorsque ces émotions s’emparent de nous ?
→ Nous perdons la totalité de notre capacité à raisonner de façon lucide et cohérente.

Ce n’est pas une faiblesse d’esprit, c’est juste biologique, notre cerveau est ainsi constitué, et ce depuis des millénaires, pour répondre qu’à un seul défi propre à n'importe quel organisme vivant sur cette Terre : la survie.

La bonne nouvelle c’est que nous avons relevé le défi haut la main, cela fait déjà un moment que notre espèce n’est plus en voie d’extinction (bien au contraire).

La moins bonne nouvelle c’est que malgré cela, beaucoup de nos réactions sont encore issues des mêmes schémas cérébraux et des mêmes modes de fonctionnement instinctifs qu’utilisaient nos ancêtres préhistoriques, et ce pour la simple et bonne raison que notre physiologie (et par conséquent la structure de notre cerveau) n’évolue pas aussi vite que nos environnements.

Ainsi si nous ne faisons pas l’effort de réguler nos réactions en fonction des situations que nous rencontrons, nombre de nos comportements continueront d’être inadaptés ou inappropriés. D’ici à ce que la structure de notre cerveau évolue, il semble donc que certains ajustements soient nécessaires.

Pour que ces ajustements soient efficaces et qu'ils nous laissent plus de marge de manœuvre, mieux vaut évidemment les faire en amont de nos réactions.

Qu'en pensez-vous ?
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25/03/2026

🌸 Mindset du jour 👇

La procrastination consiste à remettre à plus t**d ce qu'on pourrait (ou devrait) faire tout de suite.

Elle peut avoir différentes causes, et donc être traitée de différentes manières:

✔ dans les cas de troubles psychologiques (tdah, anxiété ou dépression) la procrastination est une conséquence du trouble, le mieux étant de s’attaquer directement aux causes du trouble en question plutôt qu’au fait même de procrastiner.

✔ Ensuite, vérifier que l’on ne soit pas victime de ce que l’on appelle “ le biais du temps présent” qui nous pousse à privilégier la récompense immédiate au détriment de la gratification à long terme. Notre cerveau est bien câblé pour réagir instinctivement sur le coup (question de survie), en revanche lorsqu'il s'agit de se projeter ou de visualiser des bénéfices futurs, cela lui demande un peu plus d’efforts et d’entraînement. Il préférera toujours “1 tiens” à “2 tu auras” parce qu’”1 tiens” lui assure la maîtrise de la situation tout de suite, tandis que “2 tu auras” l’oblige à se confronter à l’inconnu, à l’inconfort et aux éventuelles menaces de l’avenir. Dans cette situation, deux solutions: apprendre à sortir de sa zone de confort ou travailler sur sa peur de l’inconnu.

✔ Une autre peur peut être à l’origine de la procrastination : celle de l’échec. On pense souvent que la procrastination est dûe à un manque de volonté, mais parfois elle est surtout dûe à un manque de confiance en soi. Pour se préserver d’un éventuel échec ou pour ne pas prendre le risque de mal faire, on préfère ne même pas essayer... sauf qu’on ne peut pas avoir confiance en soi sans passer à l’action. Dans cette situation, deux solutions: revoir sa perception de l’échec ou développer ses capacités à réaliser telle ou telle tâche.

Il n’y a rien de dramatique à procrastiner de temps à autre, qui plus est, savoir lâcher-prise et se reposer lorsque cela est nécessaire est primordial pour notre équilibre et notre santé.

Le plus important est de faire en sorte que la procrastination ne s'ancre pas profondément au sein de nos habitudes car c’est une spirale infernale.

Plus on se forcera à agir tout de suite, moins on s'épuisera sur le long terme.

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