Tom Tellier Coaching

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Passionné de sport en général, de performance, de nutrition mais aussi de développement personnel, mon but est d’aider le maximum de personnes à développer leur potentiel.

01/01/2026

Ce ne sont pas les années qui font la différence.
Ce sont les choix répétés au quotidien.

Dans la manière de t’entraîner.
Dans la manière de gérer ton corps.
Et dans ce que tu refuses de laisser s’installer.

29/12/2025

2025 n’a pas été une année parfaite.

J’ai été blessé. Plusieurs fois.

Mais je n’ai jamais arrêté.

Pas parce que “j’ai un mental différent”.
Pas parce que j’ai eu de la chance.

Mais parce que j’ai arrêté de chercher à éviter les contraintes, et que j’ai appris à les gérer intelligemment.

Et avec le recul, cela m’a permis de faire tellement de choses :

- Ma saison de foot us en France
- Une saison à l’étranger comme joueur semi-pro
- Le plus beau trail de suisse avec les copains .gln et
- Le tournois avec les copains des et .senas
- Un Hyrox en duo avec madame 🫶🏼

Tout en aidant des dizaines d’entre-vous à aller mieux pour enfin faire ce que vous souhaitez faire.

Parce que la vie est trop courte pour être limité par son propre corps.

Tom

17/12/2025

Faut-il forcément opérer après une rupture du ligament croisé antérieur ?

Pendant longtemps, la chirurgie a été présentée comme une étape quasi systématique, surtout chez les sujets jeunes et sportifs.

Pourtant, une étude randomisée publiée dans The British Medical Journal a comparé deux stratégies :
– rééducation structurée seule
– chirurgie précoce associée à une rééducation

Résultat à 2 ans et à 5 ans :
👉 aucune différence significative sur la fonction du genou, la douleur, la stabilité perçue ou la reprise d’activité.

Attention :
cette étude ne dit pas qu’il ne faut jamais opérer.
Elle montre que l’opération ne devrait pas être automatique.

La vraie question n’est pas :
“as-tu un ligament ?”
mais :
“as-tu un genou fonctionnel, fort et contrôlé ?”

📩 Commente MOUVEMENT si tu veux comprendre quand éviter l’opération… et quand elle devient réellement pertinente.

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👤 Tom Tellier — préparateur physique spécialisé en réathlétisation
J’aide les sportifs à rejouer sans douleur, sans peur et à 100 % de leurs capacités.

12/12/2025

En 2021, je me blesse aux ligaments croisés.

La veille des soutenances de mémoire de mes deux masters.

En parallèle de mon travail de préparateur physique dans le rugby professionnel,
et de spécialiste de l’activité physique adaptée en milieu hospitalier.

À ce moment-là, je ne sais pas encore que ma vie est en train de basculer.

Je sais juste une chose :
le discours des professionnels de santé ne me parle pas.

On me parle d’immobilisation, de repos,
puis de kiné, puis d’opération…
et « on verra ce qu’il en est du football américain ».

Un discours complètement déconnecté
de ce que je veux,
et surtout de la façon dont mon genou récupère réellement.

Alors j’applique ce que j’ai appris ces dernières années.

Je n’immobilise pas.
Je continue de bouger, de manière adaptée.
Je vais à la salle.
Je me renforce.

Progressivement :
👉 je gagne en amplitude
👉 je réduis mes douleurs
👉 je retrouve de la stabilité

Jusqu’au moment où je me sens vraiment bien.

Reprise de la course ? ✅

Alors je fais un choix risqué :
jouer une compétition, « pour voir »,
28 jours plus t**d.

La suite ?

Trois mois plus t**d,
je réalise les meilleures performances de ma vie en squat et en deadlift.

Dans l’année qui suit,
je fais ma meilleure saison en football américain,
et je joue même une demi-saison de rugby en Fédérale 2 en parallèle.

Je cours aussi mon premier marathon.

Et surtout, je comprends quelque chose de fondamental : le problème n’était pas mon genou.

C’était la façon dont on m’avait appris à gérer les blessures.

C’est à ce moment-là qu’est réellement née ma méthode.
Pas dans un livre. Pas dans une salle de cours.
Mais sur le terrain, sous charge, avec un corps blessé.

Depuis, j’ai accompagné des centaines de sportifs
à retrouver leur sport, leurs performances,
et surtout leur confiance.

Si tu es blessé aujourd’hui,
et que tu as l’impression d’avoir tout essayé,
ce post n’est peut-être pas un hasard.

📩 Commente MOUVEMENT pour découvrir ma méthode.

👤 Tom Tellier — préparateur physique spécialisé en réathlétisation
J’aide les sportifs à rejouer sans douleur, sans peur et à 100 % de leurs capacités.

Adresse

Longjumeau
91160

Téléphone

+33760261334

Site Web

http://Www.tomtelliercoaching.fr/

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Biographie

Passionné de sport depuis tout petit, j’ai toujours souhaité travailler dans le monde du sport.

Diplômé d’une Licence STAPS en Entraînement Sportif, de deux Master STAPS en Optimisation de la Performance et de la Nutrition ainsi qu’en Activités Physiques Adaptées Santé.

Mon quotidien est d’aider les personnes autour de moi à atteindre leurs objectifs, en optimisant l’aspect sportif mais aussi les aspects nutritionnels et mentaux.

Je travaille auprès de tout type de public aussi bien comme préparateur physique auprès d’athlète de haut niveau en rugby (Sections jeunes au Stade Français et féminines de Chilly-Mazarin en première division féminine) qu’auprès de personnes en situation d’obésité à l’hôpital privé Claude Galien en tant que professeur en activité physique, je m’occupe également de particuliers en tant que coach sportif.