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⏳Récupère vite & performe enfin à 100%
🎓 Ingénieur en sxiences du Sport & Nutrition
💪🏼 2500+ patients et sportifs aidés
📩 DM “MOUV” pour ton coaching
⬇️ Teste ton score sport-santé

01/04/2026

Dump du mois de Mars : En bref du foot, des bilans en présentiel, des bon retours et des entraînements.

La saison de foot US continue, et on profite du déplacement à Perpignan pour faire un petit séjour en Espagne
Ps : les spas + massage en récup passive c’est surcoté, j’ai mis 5 jours à récupérer du match, rien ne vaut l’actif

Il y au aussi eu 2 grosses semaines de déplacement pro en région parisienne pour faire différents bilan en présentiel, avec comme d’habitude d’excellent résultats dont j’te partage une partie ici 😌

Et bien évidemment on continue de s’entraîner car c’est bien beau d’aider les autres, mais la priorité est de s’aider soi-même

22/03/2026

Tu n’es pas ton diagnostic.

Mais si tu t’y identifies, tu risques de le devenir.

La douleur ne dépend pas uniquement de ce que montre ton IRM.

Elle dépend surtout de ce que tu fais derrière.

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Si aujourd’hui tu te sens bloqué :

Commente “MOUVEMENT”
Je t’envoie la première étape pour en sortir.

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Tom Tellier — préparateur physique spécialisé en réathlétisation

21/02/2026

⚠️ à lire ⬇️

L’idée n’est pas de dire que tout le monde peut performer sans ligaments croisés, la chirurgie est parfois nécessaire mais elle ne doit pas être systématiquement le traitement en première intention !

Ce qui compte c’est :
• le profil de la personne
• le sport pratiqué
• le niveau d’exigence
• les lésions associées
• et surtout travailler de manière pertinente.

Car peu importe le choix, ce qui compte réellement c’est de travailler de manière structurée et régulière pendant plusieurs semaines à plusieurs mois pour être en capacité de reprendre son sport de manière sereine et sécuritaire.

📩 Commente MOUVEMENT et je t’explique comment réapprendre à bouger pour revenir à ton sport sans douleur et sans appréhension.

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👤 Tom Tellier — Préparateur physique spécialisé en réathlétisation

09/02/2026

Ce carrousel n’a pas pour but de dire que tout le monde peut, ou doit, vivre sans ligament croisé antérieur.

Mais le cas de Lindsey Vonn nous montre encore une fois :

Qu’un genou sans LCA peut fonctionner,
Qu’il est possible de s’entraîner, rester actif, et même performer,
À condition de réunir des critères très spécifiques.

Et sa chute ne remet pas en cause cela.
Elle illustre surtout une chose essentielle :
dans le sport réel, la cause d’un événement et ses conséquences ne sont pas toujours liées de manière simpliste.

Un ligament rompu n’est pas automatiquement synonyme d’instabilité.
Et une chute n’est pas automatiquement la preuve que “le genou n’était pas prêt”.

Ce qui compte réellement, ce n’est pas uniquement l’IRM ou le diagnostic,
mais la réponse du genou à un travail bien conduit,
adapté au contexte sportif et au profil de l’athlète.

Il n’existe pas une seule voie universelle.
Il existe des décisions à prendre avec méthode, temps et clarté,
pas sous la pression de la peur ou des raccourcis médiatiques.

👉 Si tu es concerné par une rupture du ligament croisé antérieur,
la première étape n’est pas toujours de décider “opérer ou non”,

mais de comprendre comment ton genou fonctionne réellement,
et surtout de te faire accompagner pour revenir correctement,
par des professionnels compétents.

Adresse

Longjumeau
91160

Téléphone

+33760261334

Site Web

https://zaap.bio/tomtelliercoaching

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Biographie

Passionné de sport depuis tout petit, j’ai toujours souhaité travailler dans le monde du sport.

Diplômé d’une Licence STAPS en Entraînement Sportif, de deux Master STAPS en Optimisation de la Performance et de la Nutrition ainsi qu’en Activités Physiques Adaptées Santé.

Mon quotidien est d’aider les personnes autour de moi à atteindre leurs objectifs, en optimisant l’aspect sportif mais aussi les aspects nutritionnels et mentaux.

Je travaille auprès de tout type de public aussi bien comme préparateur physique auprès d’athlète de haut niveau en rugby (Sections jeunes au Stade Français et féminines de Chilly-Mazarin en première division féminine) qu’auprès de personnes en situation d’obésité à l’hôpital privé Claude Galien en tant que professeur en activité physique, je m’occupe également de particuliers en tant que coach sportif.