Eva PapillOndes

04/04/2025

Possibilité de participer à un seul des 2 ateliers proposés. Me contacter pour plus d'infos 🤩

12/03/2025

🌬 Exercice de cohérence cardiaque : 5 minutes pour retrouver calme et clarté

Tu ressens du stress ou des difficultés à te concentrer ? Essaye cet exercice de cohérence cardiaque, une méthode simple et efficace pour apaiser ton esprit et recentrer ton attention.

🕐 Durée : 5 minutes
📍 Position : Assis(e) confortablement, le dos droit
💨 Respiration : Inspire et expire uniquement par le nez

🔄 Mode d’emploi :
1️⃣ Inspire lentement par le nez pendant 5 secondes
2️⃣ Expire doucement par le nez pendant 5 secondes
3️⃣ Répète ce cycle pendant 5 minutes

✅ Bienfaits immédiats :
✔️ Réduit le stress et l’anxiété
✔️ Améliore la concentration et la clarté mentale
✔️ Régule le rythme cardiaque et favorise la relaxation

📌 À faire au moins une fois par jour, et autant que nécessaire 😊

Essaye dès maintenant et ressens les effets positifs de cette respiration guidée !

05/02/2025

22/01/2025

L'année 2025, année de fin d'un cycle, c'est l'occasion de faire le bilan et de voir ce que tu changes pour le prochain cycle !🤩