Françoise Psycho-praticien Thérapeute

12/04/2026

✨ L’hypervigilance : quand le corps n’arrive plus à se mettre en sécurité ✨

Certaines personnes vivent dans un état d’alerte quasi permanent sans forcément s’en rendre compte.

Elles analysent beaucoup, ressentent fortement les ambiances, anticipent les réactions des autres… Leur esprit est constamment en train de “scanner” l’environnement.

C’est ce que l’on appelle : l’ hypervigilance.

Au niveau du cerveau, l’amygdale reste très active. Le système nerveux garde alors le corps prêt à réagir, même lorsque tout va bien.

Et cela se ressent profondément dans le corps:

👉 Souvent, les personnes hypervigilantes présentent :
• une respiration haute
• des tensions dans les épaules ou la mâchoire
• un sommeil léger
• une difficulté à réellement lâcher prise

Le corps reste en mode protection.

Le corps raconte une histoire que la personne elle-même n’a pas toujours identifiée.

Les tissus sont tendus, le système nerveux est en alerte, l’énergie circule difficilement.

Le soin psychocorporelle permet alors d’envoyer un message très profond au corps 🙏

“Tu peux relâcher. Tu es en sécurité ici."

👉 Quand le système nerveux commence à se réguler, plusieurs choses apparaissent naturellement :
🌿 la respiration devient plus ample
🌿 les muscles se relâchent
🌿 l’énergie circule plus librement
🌿 l’esprit se calme

Ce sont souvent des moments où les personnes réalisent à quel point elles étaient en tension… parfois depuis des années...

Le corps possède une immense capacité d’auto-régulation, il a simplement parfois besoin d’un espace pour "se déposer et se rééquilibrer"...

✨Et c’est exactement ce que j’aime accompagner dans mon métier. ✨
Vous ressentez le besoin de lâcher prise, prenez rendez-vous 👇

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

10/04/2026

31/03/2026

✨ La tristesse ne reste pas dans la tête...Elle s’imprime dans le corps ✨
Elle touche principalement :
- les poumons
- le cœur
Et ça se voit physiquement:
😮‍💨 respiration courte
😮‍💨 cage thoracique figée
😮‍💨 sensation d’oppression
Le corps se referme...
Et mécaniquement, quand la cage thoracique ne bouge plus :
- le dos compense
- tensions entre les omoplates
- douleurs dans le haut du dos
C'est ce que l'on appelle la somatisation.
L’émotion est restée stockée dans le corps.
Cette tristesse retenue, non exprimée, continue d’agir en silence.
Parce que tant que l’émotion reste bloquée, le corps se referme.

👉 Relâcher le corps, c’est une étape...
Libérer l’émotion… c’est ce qui permet un soulagement durable .
✨ Pour cela, j'utilise la thérapie psychocorporelle ✨
Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

25/03/2026

✨ MASSAGE PSYCHOCORPORELLE : ÉPAULES NUQUE VISAGE CRANE
Le massage des épaules, de la nuque, du visage et du crâne est une pratique holistique qui vise à détendre les tensions accumulées dans ces zones stratégiques du corps.

🌿 Soulagement des Tensions Musculaires :
Les épaules et la nuque sont des zones où le stress et les mauvaises postures s'accumulent, provoquant des douleurs et des raideurs.

🌿 Amélioration de la Circulation Sanguine et Lymphatique, ce qui améliore l'oxygénation des tissus et favorise l'élimination des toxines.

🌿 Diminution du Stress et de l'Anxiété :
Les mouvements doux et enveloppants sur le crâne et le visage activent la libération d'endorphines, les hormones du bien-être, réduisant ainsi les niveaux de stress.

🌿 Réduction des Maux de Tête :
Les pressions légères sur le cuir chevelu et la nuque atténuent les tensions responsables des migraines ou des céphalées de tension.

🌿 Amélioration de la Qualité du Sommeil :
Ce type de massage favorise une relaxation profonde, aidant à lutter contre l'insomnie et les troubles du sommeil.

🙏 Un moment de pure détente qui vous aidera à lâcher prise et vous ramènera dans l'instant présent 🙏

Durée d'une séance : 1h 🙂

😮‍💨 Vous vous sentez sous pression, fatiguée, épuisée, il est temps de dire STOP ⛔ et de prendre rendez-vous 👇

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

25/03/2026

✨ Ralentir, c'est réduire son stress, renforcer son système immunitaire et, à long terme, augmenter son espérance de vie. Ce n'est pas un luxe, mais un choix conscient pour votre bien-être.

Ralentir, est un acte de résistance dans un monde accéléré
Notre société moderne nous incite constamment à aller plus vite, à produire davantage, à consommer sans limites. Le succès est souvent associé à la vitesse, à la productivité maximale. Mais que se passerait-il si nous prenions le temps de ralentir ? Et si cette pause, ce moment de respiration, devenait la clé pour mieux avancer ?

Ralentir, ce n'est pas se laisser aller à la paresse ou à l'inaction. C'est plutôt prendre le temps de réfléchir, de se reconnecter à soi-même et au monde qui nous entoure.

Les bienfaits concrets à ralentir le rythme :

🌿 Réduire le stress et l'anxiété : L'accélération constante nous maintient en état de vigilance et d'hyperactivité, ce qui favorise le stress et l'anxiété. Ralentir permet de retrouver un état de calme et de sérénité.
🌿 Améliorer la concentration et la créativité : Lorsque nous sommes constamment sollicités, notre cerveau est en mode multitâche, ce qui diminue notre capacité de concentration et de créativité. En ralentissant, nous donnons à notre cerveau le temps de se concentrer et de trouver de nouvelles idées.
🌿 Renforcer les relations : Dans une société où tout va vite, il est facile de négliger nos relations. Ralentir nous permet de consacrer plus de temps à nos proches, de partager des moments précieux et de renforcer nos liens.
🌿 Apprécier le moment présent : L'accélération nous empêche souvent de savourer le moment présent. En ralentissant, nous apprenons à apprécier les petites choses, les détails et les moments simples de la vie.
🌿 Prendre soin de sa santé : Le stress et la fatigue liés à l'accélération constante peuvent nuire à notre santé physique et mentale. Ralentir nous permet de prendre soin de nous, de manger sainement, de faire du sport et de dormir suffisamment.

Prenez soin de vous ✨🙏

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

24/03/2026

✨ Le massage psychocorporel, c’est bien plus qu’un moment de détente 💆‍♀️✨
C’est une invitation à reconnecter le corps et l’esprit, à libérer les tensions profondes et à accueillir pleinement ses émotions.
À travers le toucher, la respiration et l’écoute du corps, cette approche permet de :
🌿 Relâcher le stress et les blocages
🌿 Retrouver une meilleure conscience corporelle
🌿 Apaiser le mental
🌿 Favoriser un mieux-être global
Chaque séance est unique, car votre corps raconte une histoire.
La séance dure 1h : celle ci sera ponctuée d'un temps d'écoute, d'analyse, de relâchement et de respiration...
Prendre ce temps pour soi, c’est déjà un pas vers l’équilibre intérieur 💫

Françoise Massardier
☎️ 07 67 57 48 92

16/03/2026

❤️‍🩹 Il y a une fatigue que le sommeil ne guérit pas.
Pas celle d’une journée trop longue.
Pas celle qui disparaît après une bonne nuit.

Je parle de cette fatigue plus profonde.
Celle qui s’installe quand on tient trop longtemps.
Quand on encaisse, quand on porte, quand on fait semblant d’aller bien.
Celle qui vient quand l’esprit ne s’arrête jamais.
Quand les inquiétudes tournent en boucle.
Quand on donne beaucoup… parfois trop.

Alors on dort 😴
Mais au réveil, quelque chose reste lourd à l’intérieur...
Parce que cette fatigue-là n’a pas seulement besoin de repos...😞

Elle a besoin d’être entendue.
Elle a besoin de ralentir.
De déposer ce qu’on porte.
De respirer.
D’oser dire : « là, c’est trop pour moi ».🖐️

On n’est pas faible quand on est fatigué.
On est humain.
Et parfois, la chose la plus courageuse à faire…
c’est simplement de prendre soin de soi 🌷

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

10/03/2026

😊 Les hormones du bonheur 😊

1️⃣ Endorphines 💪
Le sport, le rire et même un peu de cacao peuvent aider à stimuler les endorphines. Une petite marche ou une séance de sport suffit souvent à améliorer l’humeur. On oublie parfois que rire avec des amis est aussi un vrai booster naturel.

2️⃣ Sérotonine ☀️
La lumière du soleil, un bain chaud et des fruits frais peuvent soutenir la production de sérotonine. Sortir quelques minutes dehors fait souvent plus de bien qu’on ne le pense.

3️⃣ Ocytocine 🤗
Les câlins, le contact avec les animaux et les petits plaisirs comme le miel peuvent favoriser l’ocytocine. Beaucoup de gens sous-estiment à quel point un moment de tendresse peut changer la journée.

4️⃣ Dopamine 🎧
Prendre soin de soi, écouter de la musique ou savourer un fruit comme la pastèque peut aider à stimuler la dopamine. Parfois on cherche des solutions compliquées alors que de petites choses simples suffisent.

10/03/2026

✨ Les bienfaits de la posture de l'enfant ✨
🧘 3 minutes par jour : la posture de l’enfant 🌿
1️⃣ Calme l’esprit
Cette posture aide à apaiser le système nerveux et favorise une sensation de relaxation mentale.
2️⃣ Étire la colonne vertébrale
L’étirement doux du dos permet de relâcher les vertèbres et de réduire les tensions dans la colonne.
3️⃣ Améliore le sommeil
La respiration lente et la détente du corps peuvent favoriser un repos plus profond et plus réparateur.
4️⃣ Réduit le stress et les tensions
La position aide à détendre les épaules, le dos et les muscles fatigués.
5️⃣ Renforce les genoux
La posture sollicite doucement les ligaments du genou et contribue à améliorer leur stabilité.
6️⃣ Favorise la digestion
La légère pression sur l’abdomen peut stimuler le système digestif.
7️⃣ Pratique simple
Agenouillez-vous, penchez le buste vers l’avant et étirez les bras devant vous en respirant lentement pendant quelques minutes.

04/03/2026

✨ Le burn-out, ce n’est pas “juste” être fatigué(e)...
C’est se lever déjà épuisé(e).
C’est ne plus ressentir de motivation pour ce qui nous animait.
C’est se sentir vidé(e), irritable, dépassé(e)… parfois même coupable de ne plus y arriver.

On peut aimer son travail et faire un burn-out.
On peut être compétent et faire un burn-out.
On peut être passionné(e) et faire un burn-out.

💡 Le burn-out ne touche pas les faibles.
Il touche souvent les plus investis...

⚠️ Signaux d’alerte :
– Fatigue persistante malgré le repos
– Troubles du sommeil
– Difficultés de concentration
– Cynisme ou détachement émotionnel
– Douleurs physiques inexpliquées

🛑 Prévenir plutôt que réparer :
✔️ Apprendre à poser des limites
✔️ Oser demander de l’aide
✔️ Rééquilibrer charge de travail et temps de récupération
✔️ Réapprendre à écouter ses besoins

Prendre soin de sa santé mentale n’est pas un luxe.
C’est une nécessité.

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

27/02/2026

✨ La patience ✨
En thérapie, on aimerait souvent aller vite. Comprendre rapidement. Guérir rapidement. Ne plus souffrir.
Mais le travail psychique ne fonctionne pas comme un interrupteur...
Il ressemble davantage à une reconstruction intérieure, couche après couche.

Chaque séance n’apporte pas forcément une révélation spectaculaire.
Parfois, le progrès est discret : une émotion mieux comprise, une réaction un peu moins automatique, une parole plus affirmée.

La patience, ce n’est pas rester passif.
C’est rester engagé(e), même quand les résultats ne sont pas immédiatement visibles.

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

23/02/2026

✨Pourquoi commencer une thérapie est difficile✨

Entamer une thérapie demande souvent un effort important. Ce n’est pas seulement parler de ses difficultés, mais accepter de regarder des aspects de soi que l’on a parfois appris à éviter pour se protéger. Cette confrontation peut générer de l’inconfort, de l’incertitude ou de la peur, des réactions normales et attendues.

Le travail thérapeutique ne consiste pas à “effacer” le passé ou à guérir au sens médical, mais à mieux comprendre son fonctionnement, mettre des mots sur ce qui fait souffrir et développer de nouvelles manières de se relier à soi et aux autres. C’est un processus progressif de transformation et d’intégration, qui vise une diminution de la souffrance et une plus grande liberté intérieure.