Françoise Psycho-praticien Thérapeute

12/11/2025

✨ LE DEUIL BLANC : Quand on perd quelqu'un... sans qu'il soit parti...
On parle souvent du deuil après la mort d'un être cher, mais il existe une autre forme, plus silencieuse, plus floue: le deuil blanc.
C'est ce que l'on vit quand une personne que l'on aime est encore là... mais plus vraiment la même.

Ce deuil touche ceux qui accompagnent un proche atteint d'une maladie neurodégénérative , un proche/parent devenu dépendant, un proche dont la maladie psychiatrique a modifié la relation et rend le lien imprévisible voir impossible, un ex partenaire ou membre de la famille avec qui le lien est rompu etc....

👉 C'est une perte invisible, mais bien réelle.
👉 C'est apprendre à aimer autrement, à lâcher sans abandonner, à rester présent tout en acceptant la situation.
👉 C'est un deuil sans cérémonie, sans mots, sans reconnaissance sociale.

🤍 Le deuil blanc, c'est cette douleur silencieuse de voir quelqu'un s'éloigner sans partir.
C'est aussi un immense acte d'amour : continuer à donner, à accompagner, à se souvenir de la personne qu'elle était, tout en s'adaptant à celle qu'elle devient...🤍

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez que votre peine est légitime.
Parlez-en, Entourez-vous, Prenez soin de vous aussi.

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

01/11/2025

✨ C'est le week-end, prenez le temps de vous recentrer 😉
Se recentrer sur soi, c’est prendre le temps de faire le point sur ses besoins, ses envies, et ses limites. Ce processus d’introspection vous permet de mieux comprendre qui vous êtes et comment se retrouver avec soi-même pour prendre des décisions plus alignées avec vos valeurs profondes.

Ce n’est pas égoïste, mais un acte d’auto-compassion nécessaire pour prendre soin de vous et vous respecter vous-même 💓

31/10/2025

😉 Bon week-end !

29/10/2025

🌳 L’Ancrage : Retrouver son Équilibre Intérieur dans un Monde qui Va Trop Vite

Dans la vie d’aujourd’hui, tout bouge sans arrêt : les informations, les émotions, les obligations…
Résultat : notre esprit s’emballe, notre corps se fatigue et on perd le fil de ce qui compte vraiment.
👉 C’est là que l’ancrage devient essentiel.
C’est ce qui nous aide à revenir à nous-mêmes, à retrouver notre calme, notre énergie et notre lucidité.

🌿 Concrètement, être ancré, c’est quoi ?

C’est se sentir :
- Présent dans son corps et non “dans sa tête”.
- Stable émotionnellement, même quand tout bouge autour.
- Clair dans ses pensées et ses décisions.
- Connecté à la réalité, sans se laisser submerger par le stress ou l’agitation.

Être ancré, c’est avoir les pieds bien posés au sol, tout en gardant le regard ouvert vers l’avenir 🌲.

⚖️ Les signes d’un manque d’ancrage :

- Difficulté à se concentrer ou à finir ce qu’on commence.
- Sensation d’être “ailleurs”, de ne plus sentir son corps.
- Hypersensibilité, fatigue nerveuse, irritabilité.
- Impression d’être dépassé par les émotions ou les imprévus.
- Besoin de tout contrôler pour se rassurer.

Ces signes ne sont pas des faiblesses ,ce sont des indicateurs : votre corps vous dit qu’il a besoin de revenir au centre.

🌺 Comment renforcer votre ancrage ?

Quelques gestes simples suffisent à changer votre état intérieur :

1. Respirez profondément : 3 grandes respirations conscientes peuvent suffire à calmer votre système nerveux.

2. Marchez lentement, idéalement dans la nature, en ressentant le contact du sol sous vos pieds.

3. Revenez à vos sens : ce que vous voyez, ce que vous entendez, ce que vous touchez.

4. Hydratez- vous : l’eau aide à rétablir la circulation d’énergie dans tout le corps.

5. Mangez de manière équilibrée, avec des aliments “terre” comme les légumes racines, les céréales, les noix.

6. Bougez votre corps : yoga, sport, danse, bricolage, jardinage… le mouvement aide à libérer les tensions.

7. Prenez un moment sans écran pour ressentir votre respiration, votre environnement, votre présence.

💎 Pourquoi c’est important ?

Quand on est bien ancré :
- On prend de meilleures décisions.
- On gère mieux ses émotions.
- On dort mieux, on pense plus clairement.
- On se sent plus fort, plus confiant, plus “vivant”.

L’ancrage, c’est le retour au bon sens du corps et à la paix intérieure.
C’est une forme de santé globale, mentale, émotionnelle et physique 🙏

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92



Texte tiré de La fée Clochette

27/10/2025

✨ LE DEUIL 🌠
Le deuil est une étape humaine complexe et profondément personnelle, et il n'existe pas de modèle universel pour traverser cette épreuve...
Chaque personne vit son deuil de manière unique, influencé par sa personnalité, son histoire et la nature de la relation qu'elle entretenait avec la personne perdue.
Toutefois, des étapes de deuil ont été identifiées et peuvent vous " éclairer "sur le processus, tout en reconnaissant que ces étapes ne sont pas fixes, ni linéaires...
La personne endeuillée peut passer d'une émotion à une autre.
Le processus de deuil est donc un cheminement fluctuant, où chaque individu vit à son propre rythme.
❣️ Ce qui est important, c'est de permettre à la personne de ressentir et d'exprimer ses émotions sans jugement, et de lui offrir des moyens de soutenir son processus personnel.

Vous avez besoin d'être aidé(e) pour cheminer dans ce processus de deuil, je suis là pour vous aider...

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

24/10/2025

❗Les Troubles du Comportement Alimentaire❗ (TCA)

👉 Les troubles du comportement alimentaire (TCA) sont des maladies psychiatriques fréquentes qui ne doivent pas être confondues avec une perte d’appétit, du grignotage ou des restrictions alimentaires liées à un régime, par exemple. Médicalement reconnus, ces troubles sont potentiellement mortels et nécessitent une prise en charge multidisciplinaire adaptée.

Une prise en charge pluridisciplinaire : médecin traitant, médecin nutritionniste, gastroentérologue et psychothérapeute.

La Psychothérapie permet d'analyser avec vous les facteurs d'apparition et de maintien du trouble en abordant l'histoire du comportement alimentaire, vos croyances et vos perceptions sur l'alimentation, le poids et l'image que vous vous faites de votre corps.

Consulter un psychothérapeute TCA (troubles du comportement alimentaire) est une étape importante vers la Guérison, que l’on souffre d’anorexie, de boulimie, d’hyperphagie ou d’un trouble alimentaire non spécifié.

La complémentarité de ces praticiens permet la guérison de ces troubles.

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

20/10/2025

⛔ Gérer son anxiété : à la maison comme au travail :

🥴 Vous sentez votre cœur s’accélérer, votre estomac se nouer, votre souffle se raccourcir ?
L’anxiété ne fait pas de pause. Elle peut surgir autant dans votre salon que devant votre ordinateur au boulot.

Mais vous pouvez apprendre à l’apprivoiser.

Voici 3 situations concrètes + des outils express pour reprendre le pouvoir 👇

🔹 Au travail – avant une réunion importante
→ Symptômes : cœur qui bat vite, gorge serrée, peur de mal faire
→ Exercice éclair :
🖐 Posez une main sur votre ventre et respirez lentement pendant 2 minutes, en comptant 4 secondes à l’inspire, 6 secondes à l’expire.
🧠 Visualisez-vous en train de réussir votre réunion avec assurance.

🔹 À la maison – le soir, quand tout explose dans la tête
→ Symptômes : pensées en boucle, tensions dans le corps
→ Exercice express :
📝 Prenez une feuille. Écrivez TOUT ce qui tourne dans votre tête, sans filtre...
Puis entoure juste une action concrète que tu peux faire demain. Le reste ? Tu lâches prise.

🔹 Dans les transports – quand la panique monte
→ Symptômes : oppression, sensation d’étouffer
→ Exercice rapide :
👀 Choisissez 5 objets autour de vous et décrivez-les dans votre tête (couleur, forme, matière…).
Ça reconnecte votre cerveau à l’instant présent et coupe la boucle de panique.

⸻

✨ L’anxiété n’est pas votre ennemie. C’est un signal.
Mais vous pouvez apprendre à l’écouter sans lui donner le volant.

14/10/2025

✨ N’enfermes plus tes émotions ✨

Laisses-les vivre, respirer, exister.
Trop longtemps, tu les as gardé en cage,
Comme si ressentir était une faute,
Comme si pleurer, crier, trembler, aimer
Devait rester derrière des murs épais.

Tu n’as pas à être fort tout le temps.
Tu n’as pas à sourire quand ton cœur se brise.
Tu n’as pas à prétendre que tout va bien
Quand l’orage gronde à l’intérieur.

Tes larmes sont légitimes.
Ta colère mérite d’être entendue.
Ta joie mérite d’être partagée,
Sans retenue, sans honte, sans peur.

Chaque émotion est un message,
Un éclat de vérité sur ton chemin.
Elles ne sont pas tes ennemies,
Elles sont la preuve que tu es vivant.

Alors ouvres la porte, juste un peu.
Laisses passer la lumière,
Laisses couler ce qui doit couler.
Et tu verras :
On ne se noie pas dans ce qu’on accepte,
On se libère.

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

14/10/2025

09/10/2025

Tu auras beau retourner le scénario dix, vingt ou trente fois dans ta tête…
Ce qui est arrivé est arrivé.

Tu peux le revoir sous tous les angles, chercher le moment où tout aurait pu basculer autrement, te demander « et si » jusqu’à l’épuisement…
Mais rien ne changera le passé.

Oui, c’est peut-être injuste.
Oui, c’est peut-être tout ce que tu ne souhaitais pas.
Mais parfois, la vie ne nous demande pas de comprendre , elle nous demande d’accueillir.

Il y a des choses qui ne s’expliquent pas, des douleurs qui ne se justifient pas.
Et pourtant, même au cœur de ce chaos, quelque chose en toi continue de battre, de vouloir se relever, de chercher la lumière.

Alors respires,
Laisse aller le besoin de réécrire ce qui a déjà été.
Tu ne peux pas changer le passé, mais tu peux choisir ce que tu en fais.

Transforme la douleur en sagesse, la perte en clarté, la fin en recommencement.
Parce que malgré tout…
tu es encore là. Et c’est déjà un début.

Texte de Charlotte Cellier

07/10/2025

𝘑𝘦 𝘮’𝘢𝘱𝘱𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘉𝘶𝘳𝘯-𝘰𝘶𝘵.
𝘑𝘦 𝘷𝘪𝘦𝘯𝘴 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘶 𝘤𝘳𝘰𝘪𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘵𝘰𝘶𝘵 𝘨é𝘳𝘦𝘳, 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘶 𝘳𝘦𝘧𝘶𝘴𝘦𝘴 𝘥’é𝘤𝘰𝘶𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘰𝘯 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘴, 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘶 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘦𝘴 𝘲𝘶’𝘪𝘭 𝘴𝘶𝘧𝘧𝘪𝘵 𝘥𝘦 𝘵𝘦𝘯𝘪𝘳 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘶.

𝘑𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘧𝘢𝘵𝘪𝘨𝘶𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘯𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘱𝘢𝘳𝘢î𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘶𝘯𝘦 𝘯𝘶𝘪𝘵 𝘥𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘮𝘦𝘪𝘭, 𝘤𝘦 𝘱𝘰𝘪𝘥𝘴 𝘴𝘶𝘳 𝘵𝘦𝘴 é𝘱𝘢𝘶𝘭𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘪 𝘵’é𝘤𝘳𝘢𝘴𝘦 𝘥è𝘴 𝘭𝘦 𝘮𝘢𝘵𝘪𝘯.

𝘑𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘭𝘢 𝘧𝘭𝘢𝘮𝘮𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘴’é𝘵𝘦𝘪𝘯𝘵 𝘥𝘰𝘶𝘤𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘤𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘵𝘦 𝘭𝘢𝘪𝘴𝘴𝘦 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘦𝘯𝘷𝘪𝘦, 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦, 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘫𝘰𝘪𝘦.

𝘑𝘦 𝘮’𝘢𝘱𝘱𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘉𝘶𝘳𝘯-𝘰𝘶𝘵.
𝘑𝘦 𝘵’𝘰𝘣𝘭𝘪𝘨𝘦 à 𝘵’𝘢𝘳𝘳ê𝘵𝘦𝘳, 𝘮ê𝘮𝘦 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘶 𝘯𝘦 𝘷𝘦𝘶𝘹 𝘱𝘢𝘴. 𝘑𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘭𝘦 𝘴𝘪𝘨𝘯𝘢𝘭 𝘥’𝘢𝘭𝘢𝘳𝘮𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶 𝘢𝘴 𝘪𝘨𝘯𝘰𝘳é 𝘵𝘳𝘰𝘱 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴.

𝘛𝘶 𝘤𝘳𝘰𝘪𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘫𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘵𝘰𝘯 𝘦𝘯𝘯𝘦𝘮𝘪, 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘫𝘦 𝘯𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘦 𝘳𝘦𝘧𝘭𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘵𝘦𝘴 𝘭𝘪𝘮𝘪𝘵𝘦𝘴, 𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘶𝘷𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶 𝘯’𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘶𝘯𝘦 𝘮𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘦.

𝘑𝘦 𝘷𝘪𝘦𝘯𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘦 𝘳𝘢𝘱𝘱𝘦𝘭𝘦𝘳 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘯 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘵𝘦, 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘯 𝘦𝘴𝘱𝘳𝘪𝘵 𝘢 𝘣𝘦𝘴𝘰𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘱𝘢𝘪𝘹, 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘢 𝘷𝘪𝘦 𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘶𝘵 𝘱𝘢𝘴 ê𝘵𝘳𝘦 𝘶𝘯𝘦 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘧𝘪𝘯.

𝘛𝘶 𝘱𝘦𝘶𝘹 𝘮𝘦 𝘩𝘢ï𝘳, 𝘮𝘦 𝘳𝘦𝘥𝘰𝘶𝘵𝘦𝘳, 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘫𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘪 𝘭’𝘰𝘤𝘤𝘢𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘯𝘢î𝘵𝘳𝘦, 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘵𝘦 𝘷𝘳𝘢𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵.

𝘑𝘦 𝘮’𝘢𝘱𝘱𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘉𝘶𝘳𝘯-𝘰𝘶𝘵.
𝘌𝘵 𝘴𝘪 𝘵𝘶 𝘮’é𝘤𝘰𝘶𝘵𝘦𝘴, 𝘫𝘦 𝘯𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘱𝘦𝘶𝘵-ê𝘵𝘳𝘦 𝘱𝘢𝘴 𝘶𝘯𝘦 𝘧𝘪𝘯… 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘭𝘦 𝘥é𝘣𝘶𝘵 𝘥’𝘶𝘯 𝘯𝘰𝘶𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘤𝘩𝘦𝘮𝘪𝘯.



By Charlotte Cellier

07/10/2025

C'était aujourd'hui 😉🙏

🎉 En cette journée bleue: Ce sont 120 personnes qui se retrouvés autour d'un très bon repas suivi d'un après midi Loto !
Convivialité, complicité, échanges et rires résument cette journée riche en partage 😉
Un grand merci à toutes les personnes qui nous ont fait l'honneur de nous rejoindre 🙏
Merci à Monsieur le Maire, à son adjointe Madame Roch Valérie, à nos partenaires, à notre traîteur traîteur, à nos bénévoles ainsi qu'à nos adhérents 🙂👍

"Vieillir": Une force à partager !