Wonder Mum

20/11/2025

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💗 Pourquoi les pompes sur les genoux sont si efficaces ?
Elles protègent les articulations, engagent tout le haut du corps, améliorent la posture et te permettent de progresser en douceur, sans pression ni blessures.

💬 Tu pratiques déjà du sport doux ? Dis-moi lequel !
❤️ Like, commente et enregistre pour soutenir le contenu et garder la routine sous la main !

11/11/2025

🎥 Après mon footing du jour, accompagnée de ma canaille, une petite question pour vous les mamans 👇

👉 Comment vous gérez votre périnée quand vous faites du sport ?

On en parle trop peu, mais le périnée, c’est notre meilleur allié pour éviter les fuites, les douleurs, et surtout pour retrouver un corps fort, stable et confiant 💪

Faire du sport, c’est essentiel — pour la tête, le cœur et le corps — mais renforcer son périnée, c’est la base pour bouger sans se blesser, se sentir bien dans ses mouvements, et garder le contrôle de soi ✨

Alors, les mamans sportives, racontez-moi ⤵️
🩷 Vous avez fait une rééducation ?
🩷 Vous travaillez encore votre périnée ?
🩷 Vous sentez une différence depuis que vous le renforcez ?

Prenons soin de nous, de l’intérieur comme de l’extérieur 🌸

10/11/2025

06/11/2025

💫 Et si ton énergie, ta peau et ta silhouette tenaient dans ce colis ? 😍
Je te montre mes essentiels pour hydrater, équilibrer et rayonner chaque jour 🌿✨

👉 Dis-moi en commentaire celui que tu aimerais tester 💛
Tu veux que je t’aide à trouver ta routine bien-être personnalisée ? Envoie-moi un 💌

04/11/2025

🌿 Commencer la journée en douceur…

Un bol, un sourire, un moment rien qu’à moi 💚

J’ai appris que le bien-être ne se résume pas à ce qu’on mange,
mais à la façon dont on prend soin de soi — avec plaisir et constance 🍃

Chaque matin, ce rituel m’aide à garder le cap : énergie, équilibre, sérénité 🌸

Tu veux découvrir comment créer ta propre routine ?
💌 Écris-moi “START” pour ton bilan bien-être personnalisé.

✨ Nadège, ta copilote pour te propulser vers ton objectif

15/10/2025

✨Prendre le temps de se faire plaisir ✨
👉Si vous etes le coin, allez vous régaler chez Momento à Lyon 4.

Et toi, est ce que tu aime bien ce genre d’endroit où prend run café ou autre boisson?

12/10/2025

✨Aujourd’hui c’est une matinée dédiée à Coueir pour Elles.
Un moment pour soutenir les femmes souffrant de cancer et les accompagner✨

Et vous est ce que vous avez participé dans votre ville?

⭐️🌟🌟🌟☺️ #

04/10/2025

✨Et si on se challengeait ?✨
La régularité c’est une des clé de l’entraînement et d’une nouvelle routine.
Mais seul(e), c’est pas toujours facile.

👉Alors si on utilisait les réseaux pour se booster et se motiver?
👉Dis moi déjà en commentaire si tu es team sport en salle, sport en extérieur ou team je dois m’y mettre 😉

02/10/2025

✨L’avantage de bo**er pour son compte, c’est que le bureau peut être n’importe où ✨
Mais on est d’accord que cela nécessite une certaine organisation parce que ça peut vite devenir un piège 💼💻

👉Et toi, team au bureau, télétravail ou également où tu veux?

01/10/2025

🔥 Nouveau Challenge Bien-être – 21 jours pour transformer tes habitudes !
Que tu veuilles perdre du poids, prendre de la masse ou juste te sentir mieux, tu ne seras jamais seul(e).
👉 Je t’accompagne étape par étape : suivi quotidien, conseils nutrition + motivation 💚

📩 Écris “CHALLENGE” si tu veux ta place !