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Cécil’Equilibre

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Cécil’Equilibre

� Sophrologue, spécialisée en Gestion des émotions et soutien à la parentalité

07/11/2025

Nouvelles couleurs et nouveau logo pour Cécil'Equilibre ❤️ !!!

05/11/2025

La respiration consciente, on en entend parler mais qu’est-ce que c’est et à quoi ça sert ?

La respiration consciente consiste à porter toute son attention sur son souffle, sans le forcer, et à observer ce qui se passe dans le corps et dans l’esprit.

Les bienfaits principaux sont :
• 🌿 la réduction du stress et de l’anxiété
• 🧘‍♀️ la détente musculaire et relâchement des tensions
• 💙 la meilleure gestion des émotions
• ✨ la clarté mentale et la concentration améliorée

Mais pourquoi cela fonctionne ?
Respirer lentement et profondément stimule le système nerveux parasympathique, responsable de l’apaisement du corps et du mental. La sophrologie accompagne pas à pas l’apprentissage de ces techniques, leur intégration dans le quotidien et leur utilisation face aux situations stressantes, pour retrouver calme et sérénité.

29/10/2025

🎃 Émotion du mois : la peur

Halloween approche… et avec elle, les histoires qui font frissonner et les monstres qui nous font sursauter 👻

La peur est une émotion naturelle qui peut provoquer des réactions physiques intenses : cœur qui s’accélère, respiration rapide, tensions musculaires. Ces sensations sont normales et ont un rôle protecteur mais elle peut, parfois, devenir difficile à gérer lorsqu’elle est déclenchée par des situations sans réel danger comme la peur de l’avion, du vide, la phobie des araignées…

Certaines personnes que j’ai accompagnées vivaient ces peurs intenses au quotidien. Elles ont appris à comprendre ce qui se passe dans leur corps, à reconnaître les signes avant-coureurs et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure, face à leurs situations stressantes.

La sophrologie peut aider à observer ses sensations corporelles, repérer les signaux d’alerte et se reconnecter à un état de sérénité intérieure, pour mieux traverser ces moments 🌿

22/10/2025

Changer de lieu, de repères, de travail ou de maison… même quand cela est désiré et semble anodin, peut déclencher de fortes émotions.

D. est venue me voir avant son déménagement car à l’idée de quitter son appartement et son environnement habituel, elle ressentait une grande angoisse : pleurs, insomnies, boule au ventre. Pourtant, pour elle, ce projet semblait positif, mais il a déclenché des réactions très intenses.

En sophrologie, nous avons travaillé à apaiser cette peur du changement, à retrouver un sentiment de sécurité intérieure et à accueillir les émotions liées à cette transition.

Peu à peu, D. a retrouvé le sommeil, la sérénité et la confiance pour aborder cette étape de vie.

Même des changements qui paraissent simples peuvent être éprouvants.
La sophrologie aide à traverser ces moments avec plus de calme et de confiance, en douceur et à son rythme.

15/10/2025

Les crises d’angoisse peuvent donner l’impression que tout s’emballe : le cœur bat vite, la respiration se bloque, la peur prend toute la place…

Aujourd’hui, je voulais vous parler de R., 13 ans, que j’accompagne depuis plusieurs semaines.
Elle vit des débordements émotionnels qui surgissent sans raison apparente et sans prévenir. Cela lui laisse, ainsi qu’à son entourage, un sentiment d’impuissance.
En sophrologie, nous apprenons à comprendre ce qui se passe dans le corps, à reconnaître les signes avant-coureurs et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Peu à peu, R. découvre qu’elle peut agir, qu’elle peut traverser ses angoisses sans s’y noyer.
La sophrologie ne fait pas disparaître le stress ou la peur, mais elle aide à reprendre le contrôle et confiance en soi afin de vivre plus sereinement avec ses émotions.

08/10/2025

🌸 Un post un peu spécial pour me présenter à vous... Mais qui suis-je vraiment, au fond de moi ?

Pendant longtemps, j’ai cru qu’il fallait cacher ce que je ressentais. J’avais appris à mettre mes émotions de côté, comme si elles n’avaient pas d’importance. Mais à force, je ne me connaissais plus vraiment… et mes relations en souffraient.

Quand je suis devenue maman, c’était encore plus fort : de vraies montagnes russes émotionnelles 🌪️. J’avais l’impression d’être souvent submergée, pleine de doutes et de fatigue. Jusqu’au jour où un événement de vie m’a poussée à me tourner vers la sophrologie, la méditation, le yoga… et petit à petit, j’ai réappris à m’écouter.

Aujourd’hui, je me sens plus apaisée, plus connectée à moi-même 🌿.
Et j’ai simplement envie de partager la simple conviction que nos émotions ne sont pas nos ennemies : elles sont des messagères précieuses qui nous aident à mieux nous comprendre et à avancer...

💬 Et vous, qu’aimeriez-vous savoir sur moi ou la sophrologie ?

01/10/2025

Prendre du temps pour soi n’est pas un luxe...

C’est une nécessité, que l’on soit parent ou simplement une personne traversant des émotions intenses.

Un parent apaisé transmet naturellement plus de sérénité à son enfant.
Une personne équilibrée rayonne et inspire son entourage.

La sophrologie offre cet espace :
👉 pour souffler,
👉 pour déposer ses tensions,
👉 pour retrouver énergie et clarté.

✨ Vous aussi, vous avez le droit de vous offrir ce moment. Pourquoi ne pas commencer cette semaine ?

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✨ Vous ne savez pas encore qui je suis ? Moi c’est Cécile, Sophrologue et accompagnante parentale à Lyon 8. Si vous êtes submergé par le quotidien et que la zen attitude vous paraît aussi lointaine qu’un voyage sur Mars, je suis là pour vous donner quelques clés pour transformer ce chaos en moment de calme. Je ne propose pas de potion magique mais je vous apprends à respirer un grand coup !

27/09/2025

Hello. Une erreur s'est glissée dans l'info que je vous avais donnée : l'atelier de Sophro' Dégustation de chocolat 🍫 aura lieu à 14h et non à 14h30 ! Il reste des places !

24/09/2025

Souvent, on attend de grands changements… mais ce sont les petites victoires qui transforment réellement le quotidien.

Célébrer vos réussites, c’est renforcer votre confiance :
👉 Avoir respiré avant de répondre dans une situation tendue,
👉 Avoir pris 5 minutes pour vous,
👉 Avoir réussi à mettre des mots sur votre émotion.

Ces gestes simples ne sont pas anodins : ils construisent peu à peu votre équilibre émotionnel.

💡 Et vous, quelle petite victoire pouvez-vous célébrer aujourd’hui ? Racontez-nous en commentaire !

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✨ Vous ne savez pas encore qui je suis ? Moi c’est Cécile, Sophrologue et accompagnante parentale à Lyon 8. Si vous êtes submergé par le quotidien et que la zen attitude vous paraît aussi lointaine qu’un voyage sur Mars, je suis là pour vous donner quelques clés pour transformer ce chaos en moment de calme. Je ne propose pas de potion magique mais je vous apprends à respirer un grand coup !

17/09/2025

Parent ou non, nous cherchons tous à rester stables malgré les tempêtes émotionnelles.

L’équilibre ne veut pas dire ne plus jamais être en colère ou triste. Cela signifie savoir revenir à soi, retrouver son axe intérieur après chaque déséquilibre.

La sophrologie vous aide à :
👉relâcher les tensions physiques,
👉clarifier vos pensées,
👉poser un regard plus serein sur les situations.

Comme les pierres en équilibre, nous pouvons être solides même dans l’instabilité.

✨ Et si vous faisiez aujourd’hui un premier pas vers cet équilibre ?

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✨ Vous ne savez pas encore qui je suis ? Moi c’est Cécile, Sophrologue et accompagnante parentale à Lyon 8. Si vous êtes submergé par le quotidien et que la zen attitude vous paraît aussi lointaine qu’un voyage sur Mars, je suis là pour vous donner quelques clés pour transformer ce chaos en moment de calme. Je ne propose pas de potion magique mais je vous apprends à respirer un grand coup !

16/09/2025

ATELIER SOPHRO' Dégustation ✨🍫😌
Une envie de chocolat ;) ? Plongez dans un voyage sensoriel au cœur du chocolat. Vivez une expérience unique alliant sophrologie et dégustation consciente.
A travers des exercices de respiration, de relaxation et de pleine présence, vous serez guidé pas à pas pour éveiller vos sens, mais aussi ralentir et vous reconnecter à vous même.
Sur réservation obligatoire - Places limitées - 24€ les 2h d'atelier

20/07/2025

❓ Et si le vrai risque, c’était… de ne rien faire ?

Parfois, la peur nous paralyse.
On préfère rester dans la zone de confort, même si elle est inconfortable, par crainte de l’inconnu.

Mais… ne rien faire, c’est laisser cette peur décider pour nous.

✨ La sophrologie est là pour t’accompagner à dépasser cette peur,
à retrouver du courage et de la confiance,
pas à pas, avec douceur.

Grâce à la respiration, à la visualisation positive et à la conscience du corps,
tu peux te libérer de tes blocages et avancer.

🌿 Ne laisse pas la peur écrire ton histoire.
Choisis d’agir, même doucement.

📩 Prêt·e à faire ce pas ? Je t’accompagne avec bienveillance.

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✨ Moi c’est Cécile, sophrologue et accompagnante parentale à Lyon 8.
🌿 Je vous aide à respirer, relâcher, retrouver l’équilibre avec des outils concrets pour se sentir mieux au quotidien 💫
📩 Prêt(e) à souffler un peu ? Écrivez-moi !

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