Lucie Yoga

06/12/2025

🕉️ Master Class Yoga – Le Dos

📅 Samedi 13 décembre 2025 · 13h30 → 16h00
📍 École de danse Choré Âmes, Marseille 9e

Le mal de dos — souvent appelé le mal du siècle — n’est pas une fatalité.
Derrière les tensions vertébrales se cachent parfois le poids des émotions, le stress accumulé, les charges que nous portons, physiques ou symboliques.
Et si l’on prenait le temps de déposer ce sac à dos trop plein ?

Ce cours sera une invitation à délier, relâcher et réhabiter sa colonne dans toute sa vitalité.
🪷 Postures ciblées pour libérer les tensions
🌬️ Souffles apaisants pour équilibrer le système nerveux
🌙 Yoga Nidra pour alléger le corps et l’esprit

💫 Le yoga agit en profondeur sur les douleurs dorsales :
– Tensions cervicales → surcharge mentale, difficulté à lâcher prise
– Raideurs entre les omoplates → rétention émotionnelle
– Douleurs lombaires → manque de sécurité ou d’ancrage
– Milieu du dos → poids du cœur et des relations

Sur le plan énergétique, le dos est l’axe qui relie la Terre au Ciel — le pilier de notre posture intérieure.
Quand il se fragilise, il nous invite à redresser sans raideur, à soutenir sans s’alourdir.

Osho — « Le corps parle toujours : quand ton dos se crispe, il te dit que tu portes trop. »

💰 38 € / 33 € adhérent·e
🧘‍♀️ 8 à 20 participant·es
📩 info@lucieyoga.net
| 06 15 77 19 93

30/11/2025

🌕 Les 3 Corps

Grossier · Subtil · Causal

Le yoga enseigne que l’être humain est bien plus qu’un corps physique.
Nous existons à travers trois corps qui se déploient du plus dense au plus subtil, comme des voiles de conscience.

🪶 Le corps grossier (sthūla śarīra)
C’est le corps physique, perceptible et matériel.
Il agit, ressent, mange, dort — c’est le véhicule de notre expérience dans le monde.
→ En lien avec le plan de veille (jāgrat) et le kosha annamaya, la couche de la matière et de la nourriture.

🌬️ Le corps subtil (sūkṣma śarīra)
C’est le corps énergétique, émotionnel et mental.
Il porte les sens, les souffles (prāṇa), les pensées et les émotions.
→ En lien avec le plan du rêve (svapna) et les koshas prāṇamaya, manomaya et vijñānamaya – énergie vitale, mental et intelligence.

✨ Le corps causal (kāraṇa śarīra)
C’est le corps de lumière, le germe de l’âme.
Il contient la mémoire profonde, les tendances, et la béatitude silencieuse du Soi.
→ En lien avec le plan du sommeil profond (suṣupti) et le kosha ānandamaya, la couche de félicité.

Au-delà de ces trois plans, il y a Turīya, le Quatrième — pure conscience, témoin immuable de tous les états.

29/11/2025

🙏

"Ne pensez pas que l'argent, les relations ou la famille sont une assurance. La seule véritable assurance c'est de savoir préserver votre Bien-Être à tous les niveaux. C'est ça le Yoga."

24/11/2025

Bonsoir à vous !!
La newsletter de l'Automne la seconde pour annoncer la dernière master class de l'année!!
🗓 Samedi 13 décembre 2025 — 13h30 à 16h00
📍 École de Danse Choré Ames – Marseille 13009

Le mal de dos est devenu le mal du siècle… mais sûrement pas une fatalité.
Entre tensions cervicales, raideurs entre les omoplates, lombaires sensibles ou fatigue émotionnelle, le dos parle. Souvent plus fort qu’on ne voudrait.

Ce grand cours sera l’occasion de déposer le poids, de libérer les tensions et de retrouver un axe solide, autant physique que mental.
Au programme : āsana ciblés, souffles libérateurs, travail en conscience, et un Yoga Nidra pour alléger le corps et l’esprit.

💰 Tarif : 38€ — 33€ pour les élèves à jour
📞 Inscription obligatoire : 06 15 77 19 93 / info@lucieyoga.net

👥 8 à 20 participants

« Quand le corps devient stable, le mental s’apaise. » — B.K.S. Iyengar

Nous entrons dans les cinq dernières semaines avant les congés de fin d’année… la dernière ligne droite, celle où l’énergie de l’automne atteint son apogée. C’est une période puissante, une sorte de “vent arrière” naturel qui nous pousse à aller un peu plus loin dans notre pr...

23/11/2025

🌞 Manipūra — le Joyau de feu

Au centre du ventre brûle un foyer que l’on oublie trop souvent.
Manipūra, le « joyau lumineux », n’est pas qu’un chakra : c’est une forge.
Un espace où l’on affine sa volonté, où l’on transforme l’inertie en élan,
le doute en clarté,
la dispersion en puissance.

Au cœur de ce feu, Samāna Vāyu agit comme un souffle alchimiste :
il rassemble, concentre, unifie.
Il digère — la nourriture, les émotions, les expériences —
pour en extraire l’essentiel.

Quand Manipūra s’éveille, quelque chose s’ordonne en nous.
Une colonne de feu se redresse,
la confiance s’installe,
et l’on ose enfin avancer avec intention,
sans brusquer, mais sans trembler.

C’est le joyau de l’action juste.
Le feu qui éclaire, pas celui qui consume.
Le centre où l’on devient capable d’agir… sans se perdre.

18/11/2025

🕉️ Master Class Yoga 2025–2026

Un samedi par mois à l’école de danse Choré Âmes – Marseille 9e

Les Master Class sont des espaces d’exploration profonds et vivants — de véritables rituels de régénération pour revenir à soi, libérer, transformer.
Pendant 2h30 à 3h ou 4h parfois, nous plongeons dans une thématique précise, en lien avec les saisons, les besoins du corps et les intentions du cœur.

Respiration, postures ciblées, mudrās, concentration et méditation s’unissent dans une pratique guidée par la ferveur et la subtilité.
Ouvertes à toutes et tous, même débutants, ces sessions invitent à aller plus loin dans sa pratique, dans un cadre bienveillant et inspirant.

📅 Calendrier 2025–2026
11 oct – Nettoyage ORL : techniques yoguiques
15 nov – Hanches & bassin : ouvrir l’ancrage
13 déc – Soulager le dos, lâcher le mental
24 janv – Mudrās : les gestes du cœur et de l’esprit
21 fév – Détoxification et purification yogique
21 mars – Inversions : voir le monde autrement
18 avr – Équilibre et présence dans le mouvement
20 juin – Le souffle comme art intérieur (ATELIER DE 4h )

🕰️ De 13h30 à 16h00 ou plus
📍 École de danse Choré Âmes – Marseille 9e
💰 38€ / 33€ adhérent·e (sauf Atelier sur le souffle)
📧 Inscriptions à venir – pour être informé·e : info@lucieyoga.net

01/11/2025

Quand tout se disperse, souviens toi : il y a toujours un centre.

Quand tout semble s’éparpiller, il reste le point.
Bindu, le centre immobile, absorbe les vagues et dissout les contours.
Il est le miroir du monde — là où la création se replie sur elle-même,
où les trois dieux deviennent silence,
où veille, rêve et sommeil fondent dans la même lumière.
C’est le lieu de la résorption, de la pure conscience,
quand l’être cesse d’agir et simplement est.
Un simple point — mais tout l’univers y respire.

Respire dans le centre… et laisse tout s’y dissoudre. ✨

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27/10/2025

Un mot. Deux souffles. Une rencontre.

Haṭha, c’est l’union du soleil (Ha) et de la lune (Tha),
du souffle qui chauffe et de celui qui rafraîchit,
de l’effort et du lâcher-prise.
Ce n’est pas une lutte, c’est une danse d’équilibre.
À travers le corps, le souffle et la présence,
le yoga nous apprend à unir les contraires
pour qu’enfin, le centre apparaisse — calme, lumineux, entier.

Haṭha, c’est l’art de faire naître la paix au cœur de la tension. 🌞🌙

26/10/2025

Bonjour à tous et à toutes, cette vidéo en fond est extraite des cours que j'ai donné en ligne pendant le confinement. Elle n'est pas de bonne qualité mais mes élèves ont apprécié ce que j'ai mis en place pendant cette période. Ecoutez surtout la voix off (qui est la mienne) car je vous exprime ce que je propose pendant mes cours.
Bon dimanche. Namaste🙏

19/10/2025

🌺 Hanches & bassin : ancrage & ouverture
Le bassin, centre de stabilité et de fluidité, relie la terre au ciel.
Avec le stress et la posture assise, cette zone se fige, et l’énergie circule moins librement.
Ce grand cours est une invitation à retrouver mobilité, force et confiance, à travers un voyage entre Hatha, Vinyasa et Yoga Nidra.

Physiquement, on déliera psoas, fessiers et adducteurs.
Énergétiquement, on éveillera Mulādhāra et Svādhiṣṭhāna Chakra, pour réactiver l’ancrage, la créativité et la vitalité.
Un temps pour revenir à soi, respirer et s’enraciner profondément 🌿

INSCRIPTION OBLIGATOIRE

🕉️ le 15 novembre 2025 de 13h30 à 16h00
📍 École Choré Âmes – 15A rue Réattu, 13009 Marseille
💰 38 € / 33 € élèves abonnés
📞 06 15 77 19 93 – info@lucieyoga.net

16/10/2025

Et si tu revenais au tout premier battement… là où tout commence avant même d’exister ? 🌸

Au centre du triple cercle repose Bindu, le point d’où tout émane et où tout retourne.
Il est Brahma, Vishnou, Shiva à la fois — création, maintien et dissolution.
Il contient les trois mondes : la veille, le rêve et le sommeil profond.
Et il pulse à travers nos trois corps — grossier, subtil, causal — comme une note de silence entre deux souffles.
En lui, tout est encore possible, avant la pensée, avant la forme.
C’est là que l’on revient quand on médite : au point d’unité, l’œil du centre, le lieu du retour.

Reviens-y… un instant suffit pour tout recentrer. 🌿

08/10/2025

Ouvrir la porte du changement demande une patience sincère et une persévérance tranquille. C’est un chemin d’engagement, porté par la ferveur du cœur, la clarté d’une résolution intérieure et l’élan vers plus de bien-être. Chaque pas nous rapproche d’une lumière déjà présente en nous.

Pratiquer le yoga en groupe, c’est entrer dans une énergie partagée : chaque souffle nourrit le collectif, chaque présence soutient l’autre.
On avance ensemble, porté·e par l’aide subtile des pratiquants, le soutien bienveillant de l’enseignante, et cette force invisible qui circule dans la salle.

Le groupe nous rappelle que nous ne sommes jamais seul·e·s sur le tapis.