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Je vous accompagne sur le chemin d'une alimentation saine et équilibrée de manière durable.

24/10/2025

Avec l’automne, la fatigue revient et le café devient souvent notre réflexe n°1.

Oui, il réveille… mais il ne donne pas d’énergie : il stimule le système nerveux, contrairement aux glucides qui nourrissent réellement le corps.

Alors oui le café à de nombreux atouts :
- riche en antioxydants,
- améliore l’attention, la concentration,
- prévient contre les maladies neuro-dégénératives,
- stimule la digestion et facilite le transit intestinal.

Mais en trop grande quantité :
- troubles du sommeil, nervosité,
- perte en vitamine B et magnésium,
- qualité du sommeil diminuée,
- fatigue accrue post caféine.

👉Alors limitez vous à 3 tasses/jour et ayez les bons réflexes pour soutenir votre corps et votre sommeil.

✨Le café peut être un allié… tant qu’il ne remplace pas le repos ni l’assiette.

21/10/2025

Souvent on pense que l'accompagnement en nutrition c'est ça :
- retirer
- interdire
- diminuer
- compter

Mais en réalité c'est le contraire.

C'est apprendre à :
- équilibrer ton assiette
- ajouter des aliments bénéfiques pour ton corps
- remplacer intelligemment sans se priver
- varier pour bien te nourrir
- retrouver de l'énergie, un meilleur sommeil, une meilleure digestion…
- Et surtout, manger sereinement, avec plaisir et sans frustration.

✨L'accompagnement en nutrition ce n'est pas une contrainte, c'est un apprentissage.

👉Je t'offre un appel découverte pour en parler ensemble, balayer les idées reçues et voir comment je peux t'accompagner concrètement vers tes objectifs.

🔗 Le lien est disponible dans ma bio !

19/10/2025

On pense souvent à investir dans pleins de choses, sauf dans soi.

Pourtant, ta santé, ton énergie et ton bien-être sont les seuls choses que tu peux garder à vie.🌿

Prendre soin de soi, c'est une dépense utile qui te rapporte bien plus que ce qu'elle te coûte. C'est le pus bel investissement sur le long terme.

✨Et si tu décidais d'investir dans ta santé maintenant ?
👉 Réserve ton appel découverte et faisons le premier pas vers ton bien-être.

09/10/2025

✨️ Alimentation & Immunité : un duo indissociable !

Notre système immunitaire dépend en grande partie de notre mode de vie, et l’alimentation en est l’un des piliers essentiels.

Chaque famille alimentaire joue un rôle dans nos défenses naturelles.

Mais savoir quoi mettre dans son assiette, en quelle quantité et comment équilibrer ses repas n’est pas toujours évident.

👉 C’est là qu’un accompagnement personnalisé prend tout son sens : pour retrouver les bonnes bases, y voir plus clair et devenir acteur de sa santé.

Envie de faire le point sur votre alimentation et votre vitalité ?

Parlons-en lors d’un appel découverte offert — infos sur mon site.

🔗 Le lien est disponible dans ma bio !

07/10/2025

🌸Et si on profitait de ce mois de sensibilisation pour parler prévention et alimentation ?

Je vous retrouve samedi 11 Octobre, à partir de 10h à la Cantina Origen Café (Mennecy), pour un moment d’échange convivial autour de la nutrition et du bien-être.
Un temps pour discuter, poser vos questions et découvrir comment l’alimentation peut devenir une alliée précieuse pour votre santé.

✨Je serais ravie de partager cette journée avec .
✨Merci à de nous accueillir et de dédier cette journée au bien être.

24/09/2025

Atelier Emotions, stress et fringales, retrouver l’équilibre naturellement.

Et si votre stress et vos émotions influençaient vos comportements alimentaires ? Un atelier pour comprendre ce lien…et apprendre à y répondre autrement.

Avec Marie, réflexologue, hypnothérapeute et lithothérapeute, nous vous proposons cet atelier afin que vous puissiez mieux comprendre l’impact de votre stress et de vos émotions sur votre corps et vos comportements alimentaires.

Un moment pour vous, pour prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur de vous et repartir avec des outils concrets.

Au programme :
– Alimentation anti-stress
– Méthodes naturelles (Fleurs de Bach, Réflexologie faciale et Lithothérapie).

Samedi 27 septembre 2025 14h30 - 16h30
Lieu : Mennecy
Atelier gratuit, inscription obligatoire.

Inscription : https://mariereflexotherapie.fr/ateliers-et-formations/ (https://lnkd.in/emFPjFYx) ou 06.66.30.74 (http://6.66.30.74/).52

17/09/2025

🌿Est-ce que je dois prendre des compléments alimentaires ?”
Ma réponse : ça dépend…

Avant de se complémenter, il faut d’abord vérifier :
✔️ vos apports via l’alimentation
✔️ vos besoins réels (tests sanguins, carences)
✔️ votre hygiène de vie globale

On ne prend pas quelque chose parce qu'on en a entendu parlé et que c'est à la mode. Il faut savoir pourquoi on veut le prendre, connaître ses besoins.

✨Tout part de votre alimentation et hygiène de vie.
Et si vous doutez, faites-vous accompagner pour y voir clair.

16/09/2025

🌿ATELIER - Emotions, stress et fringales -
SAMEDI 27 SEPTEMBRE 2025
14H30-16H30🌿

Avec Marie, on vous propose un atelier, pour mieux comprendre l'impact de votre stress et de vos émotions sur votre corps et vos comportements alimentaires.

✨Un moment pour vous, pour prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur et repartir avec des outils concrets.

📍 Atelier gratuit – sur inscription uniquement (places limitées)

📞Infos & inscription :
https://mariereflexotherapie.fr/ateliers-et-formations/
OU
06 66 30 74 52

15/09/2025

🌿En choisissant les céréales complètes ou semi complètes, vous misez sur plus de fibres, de protéines et de nutriments, tout en évitant les pics de glycémie.
Un petit geste simple, mais un vrai plus pour votre énergie, votre transit et votre santé sur le long terme.

✨CONSEILS :
- Allez-y progressivement : si vous avez l’habitude des produits blancs, commencez par du semi complet pour habituer votre système digestif.
- Variez les céréales : riz, quinoa, avoine, épeautre, orge, sarrasin… La diversité apporte un équilibre naturel.
- Pensez au bio, surtout pour les céréales complètes afin d’éviter la concentration de pesticides dans le son.
- Écoutez votre corps : chaque digestion est différente. Si vous ressentez des ballonnements avec les céréales complètes, le semi complet sera peut-être votre meilleure option.

Et oui, vous pouvez continuer à manger des céréales raffinées de temps en temps ! Le tout est de varier.

03/09/2025

🌿Se faire accompagner, c’est avancer plus sereinement 🌿

Quand on essaie seule, on perd souvent du temps, on doute, on se décourage… L’accompagnement apporte une aide et un regard expert, des conseils personnalisés, adaptés aux objectifs et à son mode de vie.
C'est le soutien nécessaire pour rester motivée.

✨Résultat : on progresse plus vite, plus facilement, sans stress ni frustration, et on construit des habitudes durables. ✨

01/09/2025

🌿Reprendre en douceur pour tenir sur le long terme 🌿

La rentrée, c’est souvent l’envie de tout reprendre ou changer d’un coup : sport intensif, to-do interminable, régimes stricts après les excès… Mais cette pression mène souvent à de la fatigue, une baisse de motivation dans les objectifs fixés, du découragement et un abandon rapide.

La clé ?
Reprendre une routine équilibrée, à son rythme, en intégrant sport et récupération, alimentation structurée et petits plaisirs.
Avoir des objectifs réalistes et progressifs permettent de rester motivée, d’éviter la frustration et de tenir sur la durée.

Choisir des activités qui nourrissent son moral et son énergie, mais pas au prix d’un planning surchargé !

Petit à petit, retrouvez : énergie, équilibre et le plaisir de prendre soin de soi, sans stress ni excès.

16/08/2025

Faites le calcul !!!
Pour la plupart, nous sommes bien loin des 1,5L d'eau qu'on nous conseille en moyenne par jour.

De plus, il est important d'adapter son hydratation en fonction de l'activité physique et des températures.

Avec les fortes chaleur en ce moment, c'est plus que jamais nécessaire de penser à bien s'hydrater.

Eau/eau aromatisée, thé, tisane, café, sans ajout de sucre peuvent être comptabilisés.

--> A consommer sans modération

Adresse

Mennecy
91540

Site Web

http://www.juliemillerand.fr/

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