RandoSanté

20/12/2025

🌧️ Et si la pluie devenait une alliée ?

hier matin, la météo l’annonçait.
Pluie, ciel chargé, incertitude.

Avec Claire co-animatrice de cette BaladeRebond, nous avions posé le cadre :
👉 nous déciderons ensemble, sur place.

Le groupe a choisi.Ensemble.
Malgré la pluie,en toute sécurité, nous nous sommes engagés sur le chemin.

Direction les Grottes de Calès.
Et très vite, la marche s’est enclenchée.

🌿 En chemin, chacun a été invité à ramasser un élément de la nature
représentant ce qui pèse, ce qui coûte, ce qui fatigue dans cette période d’épuisement professionnel.

☔ La pluie est arrivée.
"Comme un nettoyage" a souligné une participante.

Arrivés en haut, chacun a pu déposer, laisser, parfois jeter cet élément.
Un geste simple.
Un geste fort.

Puis, sur le chemin du retour, une autre invitation :
🌱 prendre dans la nature ce que l’on souhaite nourrir et vivre pour 2026.

Ici, on ne subit pas le programme.
👉 On en est acteur.
👉 Ensemble.

Les approches psychosociales en nature montrent que l’expérience corporelle et symbolique, vécue dans un cadre contenant, favorise la régulation émotionnelle et le sentiment de reprise de pouvoir (Winnicott, IPNA).

🙏 Merci à Claire Drogoz Villegas - EMDR/marche thérapeutique et Laure Gautier, psychologues initiatrices et animatrices du programme Rebondir, pour leur confiance renouvelée.

La force du groupe de pairs, la nature comme médiatrice, le corps en mouvement :
c’est aussi ça, l’accompagnement RandoSanté.

📩 Envie d’en savoir plus ou de proposer ce type d’accompagnement à vos publics ?
Écris-moi.

11/12/2025

Éveiller les sens. Goûter une arbouse. Lever les yeux vers la chapelle.
Trois instants simples sur la colline Saint-Jacques…
et pourtant si précieux pour les aidants familiaux que j’accompagne avec le CCAS de Cavaillon.

Ici, on vient chercher :
✨ un moment rien que pour soi
✨ du lâcher-prise
✨ du souffle
✨… et souvent de bons fous rires 🙃

Les yeux bandés, le corps écoute autrement.
La nature apaise.
Et chacun retrouve un petit espace où respirer sans porter le reste du monde.

🙏 Merci au CCAS de Cavaillon pour sa confiance.

27/11/2025

🔥 Grande première à Mérindol : 24h pour faire vivre la Flamme du Courage !

J’ai eu une idée un peu f***e…
Et comme je crois profondément au collectif, je me suis dit :
« Et si à Mérindol on relevait ce défi ensemble ? »

➡️ Garder une flamme vivante pendant 24 heures, non-stop, pour le Téléthon.
Pour la toute première fois, notre village va tenter l’aventure.

J’ai l’honneur de coordonner cette édition, avec le soutien du Foyer Rural, de la Mairie et de l’AFM Téléthon.
La règle est simple : la flamme ne doit jamais s’arrêter.
Le secret ? Nous tous.

On a besoin de vous :
marcheurs, coureurs, voisins, noctambules, frileux motivés, familles, amis…
Parce que plus on est nombreux, plus la flamme avance.

🎯 Le principe :

Boucle de 2 km

Un créneau toutes les 30 minutes

Même si un créneau est déjà “plein”…
👉 Ajoutez-vous ! On veut du mouvement, de la vie, de la chaleur humaine.

💛 Pour tenir 24h, on a prévu :
🥣 Soupe à l’oignon au petit matin
🍪 Ravitaillement à chaque arrivée
🔥 Une ambiance solidaire qui réchauffe autant que le feu.

✨ Et tout ça s’intègre dans la grande manifestation Téléthon du week-end :
🍰 Fabrication de la plus grande tarte luberonnaise du monde (sous constat d’huissier !)
🎤 Concert
🕺 Cours de Zumba
🎾 Blackminton (badminton fluo)
🧸 Braderie aux jouets
🎉 Loto
➡️ Un vrai week-end de village… solidaire et festif.

📍 Mérindol du Vendredi 5 décembre 17h au Samedi 6 décembre 17h

📲 Inscription par sms 06 75 22 75 19
Choisis ton créneau, viens seul, à deux ou à plusieurs.

🔥 Une idée un peu f***e.
Une première à Mérindol.
On fait briller la flamme ensemble ?

Amandine
Coordination Défi Flamme
06 75 22 75 19

24/11/2025

🔥 Il y a des matins où on préférerait rester près du feu…
Et pourtant, c’est dehors que tout se joue.

Ce matin, j’ai accompagné une personne vivant avec un trouble schizophrénique le long de l’Aigue Brun.
Marche adaptée, brume fraîche, respiration qui s’ouvre, mental qui se calme.

🛑 la photo prise ce matin montre le pont à la coquille,le lieu de la séance et l'instant vécu ; je ne photographie et publie les personnes seulement lorsque c'est autorisé,adapté et respectueux du cadre d'intervention.

Cet après-midi, changement d’allure :
accompagnement d’une personne en hémiplégie.
Un autre rythme, un autre travail : équilibre, posture, souffle… toujours dehors, toujours en sécurité.

👉 Deux personnes. Deux réalités.
Une même ligne directrice : adapter, sécuriser, redonner du mouvement et de la confiance.

Si toi aussi tu traverses une période difficile — fatigue, maladie, anxiété, isolement, troubles psychiques ou moteurs —
je peux t’accompagner pas après pas, en douceur, dans un cadre apaisant.

📩 Écris-moi en DM pour un premier échange simple.

19/11/2025

🔥 hier matin, on a marché.
J’ai emmené une personne qui avait besoin de souffler jusqu’à un petit cabanon caché au cœur du Luberon.

On a allumé le feu ensemble,soufflé sur les braises
Réchauffé un peu d’eau,
Fait une tisane.
On s’est posées.
Juste ça.

Et peu à peu :
la respiration s’est ouverte,
les pensées se sont calmées,
le corps s’est posé.

💛 La nature apaise.
Le feu réchauffe.
La marche ancre.

En novembre, se créer un refuge… c’est déjà prendre soin de sa santé mentale.

14/10/2025

Une nouvelle Balade Rebond se prépare 🌿
Un temps pour ralentir, respirer, marcher autrement.
Toujours avec la même conviction : la nature est un levier puissant pour se relever, pas à pas.

Un accompagnement destiné aux personnes en situation d’épuisement professionnel, 💚

Je reste disponible si vous souhaitez des informations complémentaires...

(merci la CPTS ValDurance, Laure et Claire pour votre confiance renouvelée !)

je vous invite à partager l'info ;-)

30/09/2025

🌿Vous êtes aidants familiaux 🌿

Des balades pensées et animées pour que chacun y trouve son souffle.

Le programme est porté par le CCAS de Cavaillon, qui me fait confiance pour concevoir et animer ces séances.

Chaque rencontre associe marche douce et ateliers bien-être, toujours adaptés aux participants, afin que les aidants puissent :

✨ souffler,
✨ se ressourcer,
✨ retrouver confiance et énergie.

🙏 Merci au CCAS pour ce projet porteur de sens.

📍 Aire de loisirs du Grenouillet – Cavaillon
📅 2 jeudis matin par mois

📞 Inscriptions : 04 90 78 03 45 – infoseniors@ccas-cavaillon.fr

👉 Aidants, inscrivez-vous dès maintenant et offrez-vous cette parenthèse de bien-être.

🔄 Et si vous connaissez un aidant qui pourrait en avoir besoin : partagez ce post autour de vous.

29/09/2025

🌿 Quand la marche redonne du souffle…

Après la Rando Rebond de ce vendredi, Thierry m’a écrit :
👉 « Merci Amandine… Ma cage thoracique a retrouvé un volume de fonctionnement presque convenable ! J’avais oublié… »

Ces mots me touchent, car ils disent l’essentiel :

✨ Marcher, c’est retrouver son souffle
✨ C’est relâcher la pression
✨ C’est se reconnecter à soi et à la nature

🍃 Dans mes accompagnements, j’intègre aussi des initiations à la marche afghane : une façon simple d’harmoniser respiration et pas, pour ressentir énergie et apaisement.

💚 Merci à toutes celles et ceux qui prennent le temps de laisser un avis, en privé ou sur ma fiche Google "RandoSanté". Vos retours donnent du sens à mon travail.
Chaque feed-back est précieux : il me permet d’ajuster mes interventions, dans l’idée que chacun puisse ensuite réinvestir ce qu’il a vécu dans son quotidien.

22/09/2025

🌩️ Après les orages d’hier, le ciel restait incertain ce matin.
Nous avons maintenu la séance RandoSanté ce matin malgré la boue et le brouillard.

🌫️ Pas à pas, le paysage s’est dévoilé… comme nos pensées qui s’apaisent en marchant.

13/09/2025

🌱 Ravie de contribuer avec RandoSanté au programme Rebondir.
La prochaine Rando Rebond, préparée par mes soins et co-animée avec Claire et Laure, psychologues à l’initiative du projet, aura lieu le 26 septembre à Mérindol. 💚

07/09/2025

Et si l’aventure la plus précieuse n’était pas d’aller loin, mais de revenir à l’essentiel ?

✨ « Marcher, c’est retrouver le rythme de la vie. » – Jacques Lacarrière

Avec RandoSanté, j’ai choisi d’inscrire mon travail à la croisée de l’éducation spécialisée et du sport santé.

Pourquoi ?
Parce que la marche, le bivouac, l’aventure douce… sont de véritables outils éducatifs et thérapeutiques :

🎒 En éducation spécialisée, ils ouvrent un espace de confiance, de reconstruction, de lien.
💪 En sport santé, ils soutiennent la prévention, l’équilibre physique et mental.
👉 Dans ces moments simples – un lever de soleil, une étape franchie, un repas partagé sous la tente – chacun retrouve un souffle, une place, une force.

🌿 RandoSanté , c’est accompagner autrement : avec les pas, avec le cœur, avec la nature.
http://www.randosante.com

05/09/2025

merci de partager l'info !

Bonjour,
Voici les dates du programme Rebondir contre l'épuisement professionnel, avec la CPTS Val Durance - Communauté Professionnelle Territoriale de Santé et en partenariat avec Mademoiselle Liberthé, RandoSanté et Sylvain Guy Coach Sportif