Coach-Catherine

01/03/2026

🌸 Fête des grands-mères 🌸

👫🏼Les parents construisent le cadre. Ils posent les règles, structurent le quotidien, fixent les limites et assurent la stabilité indispensable au développement de l’enfant. Leur rôle est fondamental : ils transmettent les repères, accompagnent l’apprentissage des responsabilités et guident vers l’autonomie. Ils sont les architectes du présent de l’enfant.

👴🏻👵🏼Les grands-parents, eux, interviennent dans un espace différent, complémentaire. Moins engagés dans la gestion quotidienne et la pression éducative immédiate, ils disposent d’un autre type de temps : un temps plus large, plus posé. Ils offrent souvent une écoute plus détachée, une parole nourrie par l’expérience, et transmettent la mémoire familiale, les récits, les traditions.

🔄 La transmission intergénérationnelle, c’est ce fil invisible qui relie les générations, qui nous ancre et nous élève à la fois.
C’est une mémoire vivante qui nourrit nos ambitions et éclaire nos choix.

💐🌳En cette Fête des grands-mères, remercions-les pour cet héritage précieux, gardiennes de nos racines et inspiratrices de notre avenir.

14/02/2026

24/12/2025

🌟Très belles fêtes de fin d’année à tous !

💫En famille ou entre amis,
savourez chaque instant,
partagez
et ayez une pensée pour ceux qui ne sont pas ou plus parmi nous

✨Vivez cette période avec douceur et sérénité.


www.coach-catherine.com
contact@coach-catherine.com

13/12/2025

Besoin d’être accompagné ?
Pour concrétiser des projets,
Pour se relever,
Pour changer de vie,
Pour avancer,
Pour franchir un cap,
Pour se réorienter
contact@coach-catherine.com

26/11/2025

26/10/2025

🕰️ Passage à l’heure d’hiver : une heure de sommeil en plus…

Cette nuit, nous avons gagné une heure de sommeil supplémentaire, ce qui peut sembler anodine… et pourtant, elle nous rappelle à quel point le sommeil est essentiel à notre santé et à notre équilibre.

💤 Pendant que nous dormons, notre corps et notre cerveau travaillent pour nous :
• 🧠 Le cerveau trie les informations, consolide la mémoire et favorise la concentration. Bien dormir permet de mieux gérer nos émotions et de mieux réagir au stress.
•🧍🏼‍♂️Le corps régule la production d’hormones, renforce nos défenses immunitaires et favorise la récupération physique et psychologique.

🛌 Le sommeil est donc nécessaire.
Si en moyenne, un adulte a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Les besoins peuvent en fonction de l’âge et de l’activité

🏃🏻‍♀️‍➡️Pourtant, nos rythmes de vie modernes nous poussent souvent à négliger ce besoin fondamental de sommeil.

🌙 Le passage à l’heure d’hiver peut perturber notre horloge biologique pour mieux vivre cette transition :

👉🏻🚫Pas d’écran, de travail ou d’alimentation dans la pièce pour dormir.
👉🏻📵Eviter les écrans au moins une heure avant le coucher ( télévision, téléphone, tablette, ordinateur, liseuse)
👉🏻🌡️Garder la température de votre chambre à 17/18°C, ou couper le chauffage.
👉🏻🪟Aérer avant de vous coucher ou laisser la fenêtre ouverte si c’est possible
👉🏻🌚Préférer l’obscurité dans la chambre la nuit
👉🏻☕️ 🍸 Eviter de consommer de la caféine et l'alcool qui peuvent perturber l’endormissement et de dîner 🍜 trop tardivement pour laisser à votre corps le temps de « digérer »
👉🏻📚🧘🏼‍♀️🫁Établissez un rituel calme avant de vous coucher pour preparer votre corps ( lecture, méditation, respiration)

😴Le sommeil n’est pas une perte de temps, c’est une nécessité pour notre santé 🩺

🕐 Ce changement d’heure est une belle occasion de ralentir, d’écouter son corps et de recharger nos batteries 🪫pour repartir du bon pied avant l’hiver. 🍂

Un dernier conseil : Profitez un maximum de la luminosité du matin ☀️

13/09/2025

✨ Metz’Trophy Aventure – 10 km, 10 ans d’engagement contre les violences faites aux femmes ✨

Ce matin, j’ai relevé un double défi :
💪 Me dépasser sportivement avec une course de 10 km en plein cœur de Metz
❤️ Courir pour une cause qui compte : la lutte contre les violences faites aux femmes

Sortir de ma zone de confort, courir au centre ville, sans s’arrêter, sur une distance plus importante qu’habituelle.
Une expérience à la fois sportive et humaine.

J’ai aimé être encouragé par un public endiablé, des bénévoles et les commerçants et artisans de la ville_de_metz
Le circuit passé dans la rue du Grand cerf, petit symbole pour moi qui occupe un Cabinet partagé au sein d’oxyzen_metz

Et parce que le bien-être fait partie de la performance, j’ai pris soin de ma santé en profitant de l’espace récupération :

🌿 Première séance de réflexologie plantaire
❄️ Première immersion dans la cryothérapie

Une matinée riche en engagement, en découvertes et en énergie positive. 🏃‍♀️✨

01/09/2025

Nouvelle rentrée,
nouvelle année scolaire,
nouveau départ,
Bonne reprise à tous .

22/08/2025

La mirabelle, symbole de traditions et de transmission 🌸🍯

En Lorraine, la fin du mois d’août est bercée par un parfum doré 🟡
celui des mirabelles 🌼

Ce petit fruit délicat, célébré chaque année à Metz 💛
n’est pas seulement un plaisir gourmand ;
il est le témoin discret de traditions locales
et de savoir-faire transmis de génération en génération 🧑‍🧑‍🧒‍🧒

Dans de nombreuses familles lorraines, la récolte des mirabelles est un moment de partage 🤍
un rituel qui relie les anciens et les plus jeunes, 👴🏻👵🏼👶🏻🧒🏼👧🏻
un fil qui tisse le lien entre passé et avenir ✨

Comme dans la vie professionnelle, la richesse naît de ces transmissions 🌟
l’expérience des uns nourrit l’élan des autres,🔄
et chaque saison offre l’occasion de transmettre,
d’apprendre et de faire grandir 🌳

Les souvenirs personnels reflètent souvent ces valeurs 💖

Mes souvenirs :
La cueillette des mirabelles dans le jardin familial 🪴
les tartes préparées avec soin par les générations précédentes 🥧
le défilé et l’élection des reines de la mirabelle 👸🏼💛 à Ville de Metz
illustrent cette tradition vivante.

Ces moments incarnent la force du patrimoine local 🟡
et la dynamique de transmission 🔆

Transmettre, c’est partager un savoir 📜
un héritage,
une passion ❤️
dans la famille comme au travail.

Et pour vous, c’est quoi les traditions ou spécialités locales que vous continuez à transmettre ?



Photos:
tarte maison, Tortue terrestre fan de mirabelle, jeune mirabellier, récolte parentale et flyer des activités ds la fête de la mirabelle 2025

24/07/2025

🎙️ Émission de radio ce matin à Ici Lorraine,

🔎 on a exploré avec Ilan Malka la thématique du “Summer Blues” 🌥️, aussi appelée déprime estivale.

Une sensation de mal-être 😞 que certaines personnes peuvent ressentir en été, que ce soit sur leur lieu de vacances 🏖️ ou ailleurs 🏠 💼.

💭 On a discuté des différentes raisons qui peuvent expliquer ce blues, pendant une période pourtant perçue comme joyeuse 🥳, attendue 🤗 et reposante 🥰🌞.

🧠 On a dédramatisé ce ressenti et tenté d’en comprendre les causes “logiques” 🔲, pour mieux appréhender ce que vivent certaines personnes à cette saison.

✅ Et enfin, on a proposé quelques pistes et solutions 💡 pour atténuer, voire faire disparaître, cette sensation de blues.

🎧 Le sujet vous parle ?
👉🏻 N’hésitez pas à réécouter l’émission sur l’application Ici Lorraine 📱 !
Ou de nous faire part de votre expérience de « Summer Blues » 😎

🙏🏻 Merci à toute l’équipe de sur radio France Bleu pour leur accueil et leur confiance