En pleine forme VESNA

22/02/2026

La perte de poids en post partum ne se joue pas à coup de régime ou de volonté

Elle va avec :
✨un rééquilibrage alimentaire adapté aux besoins de la jeune maman
✨un respect de la fatigue
✨ un cadre simple, réaliste et durable

Vous méritez de vous retrouver, de vous sentir bien dans votre corps.

Je vous accompagne dans un suivi individuel pour relancer votre perte de poids en douceur, sans pression ni culpabilité et sans frustration 💚

Envoyez moi un message et on fait le point.
Je suis Vesna coach en nutrition
Moi aussi j’ai été débordée avec des tas de kilos à perdre !
J’aide les mamans à retrouver la forme grâce à des astuces d’organisation pour maîtriser l’assiette santé, diminuer la charge mentale et perdre du poids 💛

09/02/2026

Voilà ce que m’a confié cette jeune maman de 3 enfants que j’ai accompagnée récemment au cabinet à Meyzieu.

Elle voulait :
✨ perdre quelques kilos sans régime strict
✨ remettre de l’équilibre dans les repas
✨ faire simple (parce que la charge mentale… vous connaissez 🙃)

En réalité, ce sont 3 petits ajustements qui ont transformé son quotidien et celui de toute sa famille.
Et c’est exactement ce que je partage dans le carrousel.
Les résultats qu’elle a obtenus :
✔ plus d’énergie
✔ moins de fringales
✔ perte de poids progressive
✔ des repas plus sereins
✔ une meilleure organisation
✔ et surtout, surtout… une alimentation équilibrée pour tout le monde sans y passer plus de temps

Parfois, ce n’est pas une révolution qu’il faut.
Juste quelques changements simples, pensés pour la réalité des mamans. 💛

Je suis toujours un peu émue d’accompagner ces mamans car moi aussi j’ai connu ces moments. Forcément ça me rappelle des souvenirs…
Si vous êtes une maman qui veut perdre un peu de poids tout en améliorant l’équilibre alimentaire de toute la famille ?
Vous êtes au bon endroit. 🌿

Envoyez-moi “MAMAN” en message privé : je vous répondrai personnellement. 💌

02/02/2026

Aujourd’hui c’est la chandeleur 🥞
Je sais pas pour vous mais chez moi c’est toujours un moment convivial et que tout le monde aime. Il y a une espèce de parfum de bonheur associé aux crêpes 🥰

Voici une garniture de crêpes de J’❤️

Des noisettes concassées puis du chocolat noir fondu.
C’est simple et terriblement efficace.
⚠️ Les enfants aiment aussi ⚠️

J’aime aussi la variante avec du miel à la place du chocolat.

Et vous, vous mettez quoi dans vos crêpes ?

01/02/2026

Allaiter demande énormément d’énergie… et votre alimentation peut vraiment faire la différence 💛

Ces 3 conseils sont simples et efficaces pour vous aider à garder le cap, soutenir votre lactation et vous sentir mieux dans votre corps au quotidien 🌿

Parce que vous nourrissez votre bébé et vous méritez aussi de vous nourrir avec douceur 💛

👉 Dites-moi en commentaire

💬 Quelle difficulté rencontrez-vous le plus pendant l’allaitement ?
L’énergie ? La faim ? L’organisation des repas ?


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25/01/2026

🔥 Sport, Nutrition et Énergie positive 💫

Je souhaitais à vous dire un immense merci à tous ceux qui sont venus participer à la journée Sport et santé que j’ai organisé hier avec .

Votre motivation et votre engagement pour une alimentation plus saine et un mode de vie actif ont fait toute la différence 🩵💪

Parce que bien manger et bouger vont ensemble, continuons à prendre soin de notre santé 🥗🤸‍♂️

25/01/2026

22/01/2026

Youhou 🥳

Je prépare cette journée depuis des mois et la voilà qui arrive !!!

Je suis hyper contente, impatiente mais aussi un peu stressée aussi …
Vous savez où me trouver samedi à 11h et aussi à 13h30 pour l’atelier. En plus vous savez quoi ??!
Il ne reste que 2 places pour l’atelier 🤩

➡️ Si vous voulez vous inscrire c’est ici
https://www.helloasso.com/associations/fjep-section-yoga/adhesions/participation-journee-sport-sante-du-24-01-26

12/01/2026

Vous pensez que manger équilibré le soir prend forcément du temps ?
Et bien je vous annonce que pas du tout !

Quand on est maman, on court beaucoup mais surtout après le temps…

En tant que coach en nutrition, je vous annonce qu’ une assiette santé peut être SIMPLE.
Pas besoin de recettes compliquées, d’appareil très couteux, ni de passer 1h en cuisine.

👉 Retenez juste cette règle simple :
✔️ ½ légumes
✔️ ¼ protéines
✔️ ¼ féculents

Ca marche même avec des surgelés (coucou les carottes, haricots verts, épinard ou broccolis, hello les steaks hachés et autre colin d’alaska), même avec des aliments du placard, même les soirs de grosse grosse flem.

💛 Vous faites déjà de votre mieux. Et parfois, faire simple c’est la clé du bonheur

12/01/2026

Venez nombreux

09/01/2026

05/01/2026

Rdv le 24 janvier !!

31/12/2025

7700

Il faudrait consommer 7700 Cal pour avoir 1 kilo de gras en plus 😱
Les fêtes de fin d’année sont une période où notre régime alimentaire est certes plus riche mais pas 7700 Cal !

Le faux espoir est de faire du sport à outrance à la sortie des fêtes en espérant perdre du poids voir du gras.
C’est une très mauvaise idée car c’est le meilleur moyen pour se blesser, se démotiver et se fatiguer…

332 Cal c’est ce que je dépense en faisant 30 mins de marche alternée sur sol plat.
Il vaut mieux favoriser une activité qui plait et que vous tiendrez sur la longueur.
Ce qui fonctionne c’est la régularité et pas l’intensité.

Si vous souhaitez démarrer l’année sur de nouvelles bonnes habitudes 💫

Contactez moi 😉