AYur-vana

04/12/2025

🌿Originaire d’Inde, le Tulsi est cultivé depuis des millénaires dans les maisons et les temples, où il est considéré comme une plante protectrice. Dans la tradition indienne, il est lié à la déesse Lakshmi et symbolise la pureté, l’harmonie et la prospérité.

🧘En Ayurveda, le Tulsi est réputé pour ses nombreux bienfaits : il aide à apaiser le stress, soutenir la respiration, stimuler la digestion et renforcer la vitalité profonde, tout en apportant clarté et stabilité au mental.

Utilisé traditionnellement en infusion ou en poudre, il accompagne naturellement celles et ceux qui cherchent équilibre et sérénité.😌

02/12/2025

🧘L’Ujjayi Pranayama est une technique de respiration yogique visant à calmer le système nerveux, augmenter la concentration et favoriser un état de présence. Elle crée une douce chaleur interne qui stimule la circulation, améliore l’oxygénation et aide à détendre les muscles. Sur le plan mental, elle favorise une clarté d’esprit, réduit l’anxiété et aide à maintenir un rythme régulier, presque méditatif.

🌞Pour pratiquer Ujjayi :

- Commencez par vous installez confortablement et prenez quelques respirations naturelles. Puis, ouvrez légèrement la bouche et expirez comme si vous vouliez faire de la buée sur une vitre : un long “haaa…” doux et chaud.

- Sentez cette légère contraction naturelle qui se crée au niveau de la gorge lorsque l’air s’écoule plus lentement. Une fois cette sensation trouvée, refermez simplement la bouche et continuez à respirer par le nez en gardant ce même contrôle interne du souffle. L’air devient alors plus fluide, le passage dans la gorge plus étroit, et un léger son régulier apparaît, semblable à un murmure ou au bruit des vagues. L’important est que tout reste confortable : pas de tension, juste une sensation de canaliser le souffle de manière consciente.

- Inspirez calmement, comme si vous accueillez un soupir intérieur et expirez avec cette même douceur contrôlée, en laissant le son vous guider vers une respiration lente, profonde et apaisante.

- Continuez pendant 1 à 3 minutes, en maintenant un rythme stable et une attention focalisée sur le son du souffle.

27/11/2025

Les Srotas : les canaux de vie selon l’Ayurveda

Dans la vision ayurvédique, notre corps est parcouru de réseaux subtils appelés Srotas. Ces canaux assurent la circulation des nutriments, de l’air, des fluides et permettent l’élimination des déchets.

Quand ils fonctionnent bien, tout est fluide : digestion, respiration, circulation, élimination.
Mais lorsqu’ils se bloquent, les déséquilibres s’installent et perturbent l’harmonie des Doshas.

Prendre soin de ses Srotas, c’est donc agir à la source du bien-être et de la vitalité.

Pour en savoir plus sur leur rôle et comment les soutenir naturellement :
👉 https://www.ayurvana.fr/srotas

25/11/2025

🌿 Apaiser la douleur autrement, grâce à l’Ayurveda 🌿

Et si nous changions notre regard sur la douleur ?
Plutôt que de la combattre, l’Ayurveda nous invite à l’écouter — à comprendre les déséquilibres profonds qu’elle révèle, et à rétablir l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme.

🪷 Dans son nouvel article publié dans le Journal de l’Ayurveda, Lionel Ramos (enseignant en Ayurveda, méditation et yoga) partage une approche naturelle et globale pour accompagner la douleur chronique.
À travers les principes de cette médecine millénaire, il propose des clés concrètes pour mieux vivre avec son corps : alimentation, respiration, méditation, plantes et rituels quotidiens.

✨ Une lecture précieuse pour celles et ceux qui souhaitent retrouver un mieux-être durable, au-delà des traitements symptomatiques.

➡ Découvrez l’article complet :
https://journalayurveda.fr/ayurveda-gestion-douleur-chronique-alternatives-naturelles/

🌿 Pour en savoir plus sur Lionel :

Site : www.praticien-ayurveda.fr
Email : lionel.ramos@mac.com
LinkedIn : Lionel Ramos

20/11/2025

🌿 Fatigue passagère ou défenses naturelles en baisse ? 🌿

Découvrez l’Andrographis, une plante ayurvédique reconnue pour ses vertus tonifiantes et protectrices. Surnommée le roi des amers, l’Andrographis aide l’organisme à renforcer ses défenses et à mieux résister aux agressions extérieures.

✨ Riche en principes actifs (andrographolides), il soutient le système immunitaire, contribue à maintenir les voies respiratoires dégagées et favorise la vitalité générale.

💚 Véritable allié bien-être, l’extrait d’Andrographis d’AYur-vana est idéal à l’approche des changements de saison pour retrouver tonus et résistance, naturellement.

Fabriqué en France, vegan et présenté dans un pilulier de 60 gélules végétales, il offre la puissance de la plante concentrée pour un effet optimal.

➡️ Découvrez-le ici : https://www.ayurvana.fr/extrait-andrographis.html

18/11/2025

🌿 Andrographis paniculata : un atout pour les défenses naturelles

Plante emblématique de la médecine traditionnelle asiatique, l’Andrographis paniculata est réputée pour ses effets anti‑inflammatoires et sa capacité à moduler l’immunité.

🔬 Ce que révèle la science récente

Une étude clinique menée en 2023 (publiée dans *Phytomedicine Plus*) a évalué un extrait standardisé d’Andrographis chez des patients atteints de COVID‑19 léger à modéré.

- Résultat : les symptômes comme la fièvre et la toux ont disparu un peu plus vite chez les personnes ayant pris l’extrait.
- En revanche, aucune différence significative n’a été constatée sur la progression de la maladie.

🌱 Pourquoi l’intégrer en soutien ?

Grâce à son potentiel pour soulager plus rapidement certains symptômes, l’Andrographis peut être utile dans une démarche de soutien immunitaire — notamment dans les périodes où l’organisme est sollicité (hiver, changement de saison…). Bien entendu, elle ne remplace pas un traitement médical en cas d’infection grave.

📌 Bonus : à retenir

- Privilégier un extrait standardisé, afin de garantir la qualité.
- Respecter les conditions d’usage et demander l’avis d’un professionnel de santé en cas de traitement ou de pathologie associée.

Pour consulter l’étude complète :

🔗 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711323003793

14/11/2025

Marre du ventre gonflé, des reflux et du coup de barre après le déjeuner ?

On remet Agni (le feu digestif) au centre et on retrouve une digestion légère – avec une méthode 100% naturelle, claire et actionnable.

Sur notre page dédiée, tu vas :

- Comprendre Agni & Ama et le lien avec ton microbiote (pour enfin savoir pourquoi ça coince) 🔎
- Agir vite avec des plantes et formules ayurvédiques ciblées : Triphala, Trikatu, Musta, Bilva… 🌱
- Structurer ton assiette grâce aux 6 saveurs et aux bonnes combinaisons 🥣
- Installer une routine réaliste (heures de repas, boissons tièdes, gestes simples) pour tes journées bien remplies ⏱️
- Tester des postures de yoga + pranayama qui relancent en douceur 🔥🧘‍♀️
- T’appuyer sur une FAQ et des études cliniques pour décider en confiance ✅

Envie de retrouver de la légèreté après les repas ? Découvre le guide complet maintenant ⤵️
https://www.ayurvana.fr/digestion-ayurveda

Améliorez votre digestion grâce à l’Ayurveda, notamment en découvrant Agni et Ama et les différentes plantes ayurvédiques pour une santé et vitalité durable.

12/11/2025

🌾 Kitchari d’Automne – l’assiette qui réchauffe le cœur et équilibre Vata 💛

Quand les journées raccourcissent et que le vent souffle un peu trop fort, notre dosha Vata s’emballe : fatigue, anxiété, peau sèche, digestion capricieuse…
🌿C’est le moment de revenir à une cuisine douce, nourrissante et réchauffante

Et quoi de mieux qu’un bon Kitchari d’automne pour se rééquilibrer ?
Un plat simple, complet et divinement réconfortant, qui apaise le corps et l’esprit.

👨‍🍳Pour une préparation de 4 Kitchari (ingrédients sur notre visuel) :

- Rincer le riz et les lentilles, puis les faire tremper 20 min.
- Dans une grande casserole, chauffer le ghee. Ajouter les graines de cumin et de moutarde, les laisser crépiter.
- Ajouter le gingembre, le curcuma et la coriandre, faire revenir quelques secondes pour libérer les arômes.
- Verser le riz, les lentilles et les légumes en dés. Bien mélanger.
- Ajouter l’eau chaude, couvrir et laisser mijoter 30 à 40 min à feu doux, jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
- Ajuster l’assaisonnement, ajouter les feuilles de chou kale en fin de cuisson et un filet de citron avant de servir.

💫 Astuce ayurvédique :

Pour équilibrer Vata, privilégier les textures onctueuses, les saveurs douces et légèrement épicées, et manger son repas bien chaud, dans le calme.
Ce Kitchari nourrit, ancre et enveloppe : une vraie câlinothérapie en bol !

07/11/2025

🍂 Retrouvez équilibre et vitalité cet automne grâce à l’Ayurveda 🌾

Avec le retour du vent, du froid et de la fatigue saisonnière, notre énergie a parfois du mal à suivre le rythme…
Heureusement, l’Ayurveda nous offre des clés précieuses pour traverser cette période en douceur 🌬️

🌿 Découvrez comment les plantes ayurvédiques comme l’Ashwagandha, le Moringa, le Vidanga et le Guduchi peuvent soutenir votre énergie, apaiser votre esprit et renforcer votre immunité.

✨ Nos conseils pratiques et rituels bien-être vous aideront à vivre un automne ancré, serein et plein de vitalité.

➡️ Retrouvez notre article : https://www.ayurvana.fr/blog/post/bien-etre-et-vitalite-en-automne-avec-l-ayurveda.html

05/11/2025

🌿 Guduchi, la liane de l’immortalité 🌿

Appelé Amrita en sanskrit, “le nectar d’immortalité”, Guduchi (Tinospora cordifolia) est une plante emblématique de l’Ayurveda, symbole de vitalité et de renouveau.
Cette liane grimpante pousse dans les forêts tropicales de l’Inde, s’enroulant avec grâce autour des arbres. Ses tiges vertes et ses feuilles en forme de cœur évoquent la force et la douceur de la nature.

En Ayurveda, le Guduchi est considéré comme un élixir de longévité aux multiples bienfaits :
💪 Il stimule les défenses naturelles, renforçant la résistance du corps face aux déséquilibres.
🔥 Il soutient la digestion et la détoxification, aidant à éliminer les toxines et à régénérer l’organisme.
🧘‍♀️ Il apaise le stress et équilibre les doshas, favorisant une clarté mentale et une énergie stable.

Plante de sagesse, le Guduchi incarne l’harmonie entre force intérieure et sérénité, un véritable trésor de la pharmacopée ayurvédique ! 🌿

03/11/2025

💛 Journée de la Gentillesse 💛

Instaurée pour nous rappeler l’importance des liens humains, la Journée de la Gentillesse met en lumière ces gestes simples qui adoucissent le quotidien : un sourire, une écoute, une parole sincère.
Dans un monde souvent pressé, elle invite à ralentir, à regarder l’autre avec bienveillance, à choisir la douceur plutôt que l’impulsivité.

🌿 Dans la vision ayurvédique, la gentillesse est une énergie subtile qui équilibre nos doshas, nourrit le cœur (Anahata) et apaise l’agitation du mental.
Elle ne se limite pas à un acte envers autrui — c’est une pratique intérieure, une façon d’habiter le monde avec conscience.

Aujourd’hui, offrons cette énergie douce : à soi, aux autres, à la vie. ✨

30/10/2025

Et si ce qui nous nourrit vraiment ne se mesurait pas en calories… mais en énergie vitale ?
En Ayurveda, cette énergie s’appelle le Prana : le souffle de vie qui anime tout ce qui est vivant. 🌱

Nos aliments ne sont pas seulement de la matière : ils contiennent cette vibration subtile, cette lumière, qui soutient notre vitalité physique et notre clarté mentale.

✨ Un repas riche en Prana, c’est un repas :

- préparé avec des aliments frais, vivants et de saison,
- cuisiné avec présence et bienveillance,
- dégusté en conscience, dans un espace calme et joyeux.

À l’inverse, les plats industriels, ultra-transformés, réchauffés à répétition ou mangés dans la précipitation sont des aliments pauvres en Prana.
Ils alourdissent le corps, affaiblissent Agni (le feu digestif) et laissent souvent une forme de vide intérieur.

🌾 Le secret ?
Remettre du vivant dans notre assiette… et dans notre manière d’être à table !
Car le Prana se transmet aussi par l’intention : une nourriture préparée avec amour et gratitude n’a pas la même vibration qu’un repas fait dans la colère ou la distraction.