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Isabelle Bassat - Coach Perte de Poids

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Isabelle Bassat - Coach Perte de Poids

Je te donne les clés pour atteindre tes objectifs, transformer tes doutes et révolutionner ta vie!

22/12/2025

🎄 “Chez ma mère, c’est mort pour la nourriture.”
Et pourtant… c’est MOI qui décide. Pas l’ambiance. Pas la table. Pas les “allez, reprends un peu”.

👉 Parce que l’alimentation, ce n’est pas une fatalité.
C’est un choix personnel.

Les fêtes nous poussent à manger plus, c’est vrai.
Mais manger doit rester un plaisir, pas une obligation.

Tu as le droit de :
✔️ dire non
✔️ refuser une part de plus
✔️ choisir ce que tu mets dans ta bouche
✔️ écouter ton corps plutôt que la pression

La nourriture est là aujourd’hui.
Elle sera encore là demain.
On a cette chance immense de vivre dans l’abondance.
Donc pas besoin de te gaver “au cas où”.

🎯 Ton objectif santé compte aussi.
Et il est compatible avec un bon repas, un dessert choisi, et du plaisir… sans tout envoyer valser.

✨ 5 conseils pour gérer les fêtes sans te saboter :

1️⃣ Mange en conscience
Savoure. Pose tes couverts. Demande-toi : j’en ai encore envie ou c’est l’automatisme ?

2️⃣ Choisis tes plaisirs
Prends ce qui te fait vraiment kiffer, pas tout “par principe”.

3️⃣ Commence par les protéines & légumes
Ça cale, ça stabilise, et ça t’évite le mode craquage.

4️⃣ Autorise-toi à dire non
Dire non à une part, c’est dire oui à ton corps et à tes objectifs.

5️⃣ Mindset clé : un repas ne définit pas ton année
Ni en bien, ni en mal. Ce qui compte, c’est ce que tu fais avant et après.

Pas besoin d’être parfaite.
Juste consciente.
Se faire plaisir, oui.
Se gaver à chaque repas, non.

💬 Dis-moi en commentaire :
le plus dur pour toi pendant les fêtes, c’est plutôt dire non ou ne pas culpabiliser ?

19/12/2025

Tu ne te sculpteras JAMAIS un corps tonique après 40 ans si…

• Tu manges trop peu
Ton corps a besoin de carburant. Les restrictions chroniques = cortisol en hausse = corps qui stocke et muscles qui fondent.

• Tu évites la vraie musculation
Les poids “légers” ne suffisent plus.
Pour galber après 40 ans, il faut un minimum de challenge et une progression intelligente.

• Tu comptes uniquement sur le cardio pour maigrir
Trop de cardio + pas assez de fuel = perte de muscle, fatigue… pas un corps ferme et dessiné.

• Tu es sérieuse la semaine, mais tu lâches tout le week-end
Le corps change avec la régularité, pas avec des “efforts parfaits” 5 jours sur 7.

• Tu es tout le temps stressée et épuisée
Stress + manque de récup = hormones déréglées et résultats au ralenti.

• Tu veux des résultats rapides
Après 40 ans, ça peut être un peu plus lent…
Mais quand c’est bien fait, c’est durable.

• Tu détestes le process
Si l’entraînement et l’alimentation sont vécus comme une punition, tu ne tiendras jamais assez longtemps pour transformer ton corps.

Après 40 ans, un corps ferme et galbé demande :
✔️ Assez de calories + protéines (sans régime strict)
✔️ De la musculation progressive adaptée
✔️ De la récupération et une gestion du stress
✔️ De la régularité avant l’intensité

Oui, les œstrogènes baissent.
Oui, la récupération change.
👉 Mais ton corps peut encore se transformer si tu t’entraînes et manges intelligemment.

Ton corps n’est pas “trop vieux”.
Il ne répond juste plus aux extrêmes.

Et c’est exactement ce que j’enseigne à mes coachées :
perdre du gras, se tonifier, retrouver confiance sans régime, sans frustration, et avec une vraie méthode adaptée à la vie des femmes actives de 40 ans.

👉 Si tu te reconnais, écris-moi “TRANSFO” en DM
et je t’explique comment je peux t’aider avec un accompagnement personnalisé.

18/12/2025

Pas de privation. Pas de régime. Pas de frustration. Juste un plan réaliste pour dégonfler, retrouver un ventre plat et une énergie + +.
que ce soit avant les fêtes après les fêtes et surtout entre les fêtes!
Un guide simple et pratique à mettre en place dès aujourd’hui.
Commente guide et je te l’envoie.

16/12/2025

On accuse souvent les hormones quand le corps change,
quand le ventre s’installe,
quand la balance ne bouge plus malgré les efforts.

Et soyons claires : oui, les hormones jouent un rôle.

Mais la vérité, c’est que les hormones ne sont pas le point de départ.

👉 Ce qui optimise tes hormones,
👉 c’est exactement ce qui permet aussi de perdre du gras :

– mieux dormir
– mieux manger (sans régime)
– s’entraîner intelligemment
– réduire le stress
– sortir des schémas de contrôle / culpabilité

Tu n’es pas foutue
Tu n’as pas “cassé” ton métabolisme.
Ton corps te demande juste une autre stratégie.

📩 Si tu veux que je t’explique par quoi commencer concrètement,
en fonction de ton âge, ton rythme de vie et tes hormones,
👉 envoie-moi “HORMONES” en DM.

Je te répondrai personnellement

12/12/2025

Je me sens encore aujourd’hui - gonflée, c’est l’horreur.
On a toutes des jours avec et des jours sans.
Que tu sois coach, athlète ou que tu sois en phase de perte de poids, on passe toutes par là.
Et quand les hormones s’en mêlent (bonjour ménopause ) il faut être encore plus attentives à nos ressentis à nos émotions.
Être accompagné par un Coach, ce n’est pas seulement te donner un training un plan alimentaire et de bons conseils, c’est aussi et surtout être présente au quotidien surtout dans les moments où tu as envie de tout lâcher.

10/12/2025

Le sport m’a sculptée, oui — mais surtout, il m’a révélée.
Si toi aussi tu veux retrouver un corps tonique, de l’énergie, et une routine que tu tiens vraiment… tu es exactement au bon endroit.

💛 Télécharge ton guide gratuit “15 jours pour dégonfler” et commence aujourd’hui. Commente ACTION et let’s gooooo

09/12/2025

Tu n’as pas à choisir.
Féminité ou musculation.
Robe de soirée ou salle de sport.
Élégante ou puissante.

La vérité ?
Quand on te voit apprêtée, personne n’imagine les heures passées à sculpter ton corps, ton mental, ta discipline.
Mais c’est justement comme ça qu’on construit un corps tonique, galbé, ferme… sans jamais devenir “bulky”.

👉 Les femmes ne deviennent PAS trop musclées en s’entraînant.
Elles deviennent :
• plus toniques
• plus galbées
• plus confiantes
• plus alignées avec elles-mêmes

Ton corps change quand tu oses prendre soin de toi.
Et il change encore plus quand tu t’y tiens.

💛 Tu veux démarrer simplement, relancer ta perte de gras ou retrouver un ventre plus plat ?
J’ai créé un guide 100% gratuit : « 15 jours pour dégonfler ».

✔ réduire les ballonnements
✔ retrouver de l’énergie
✔ relancer la perte de poids
✔ te remettre sur de bonnes bases sans régime

👉 Télécharge-le via le lien en bio.
C’est le premier petit pas qui change tout. ✨

05/12/2025

🎅 Le Père Noël ne va pas t’apporter des fessiers bombés… mais moi oui.
Si tu veux un b***y galbé qui change tout dans tes jeans et ta petite robe, applique ces 3 tips simples mais ultra efficaces ⬇️

✨ 1 — Priorise les exercices fessiers isolés
Hip thrust, Bridge, abductions → ton b***y adore le focus.

✨ 2 — Augmente progressivement la difficulté
+2 reps / +2 kg / +2 sec de tempo.
C’est ça, la magie du galbe.

✨ 3 — Mange assez de protéines
1,6 à 2 g / kg → Sans matériaux, aucun muscle ne se construit.

🎁 Bonus Christmas : un b***y d’enfer, c’est 80% régularité et 20% magie (devine qui apporte la magie ✨).

💛 Tu veux des fesses qui chamboulent en 2026 ?
👉 Envoie-moi “BOOTY” en DM

07/11/2025

Fatiguée ? Démotivée ? T’as l’impression que ton corps ne suit plus ?

Respire. C’est normal.
Même les plus disciplinées ont des jours “sans”.

Mais la différence, c’est qu’elles n’attendent pas d’être moins fatiguées…

👉 Voici 3 clés à activer quand t’as plus d’énergie :

1️⃣ Ne négocie pas avec ton cerveau.
Prépare tes affaires la veille et lance-toi avant d’avoir le temps de réfléchir.

2️⃣ Fais juste le minimum.
Même 15 minutes, c’est mieux que rien. Ce qui compte, c’est de rester dans le mouvement.

3️⃣ Reconnecte-toi à ton “pourquoi”.
Tu ne t’entraînes pas pour souffrir. Tu t’entraînes pour te sentir bien, en forme, vivante!

Sauvegarde ce post pour le relire les jours de flemme 💛
Et si tu veux qu’on définisse ensemble ton plan pour retrouver ton énergie et ton corps, remplis le questionnaire en bio.
***y

05/11/2025

⏰ “Je n’ai pas le temps.”

Si tu savais combien de fois j’entends cette phrase par semaine 😅
Et pourtant… ce n’est pas le temps qui manque.
C’est la stratégie qui n’est pas adaptée à TA vie.

Tu peux être maman, bo**er à fond, courir entre deux rendez-vous
ET quand même progresser vers ton objectif 🔥

👉 Le secret ? C’est de sortir du “tout ou rien”
et d’apprendre à faire “mieux que rien”.

J’ai justement préparé un planning abrégé pour t’aider à t’organiser
sans te frustrer, sans culpabiliser, sans tout plaquer.

💬 Envoie-moi TEMPS en DM,
et je t’analyse ton planning pour te montrer comment t’entraîner efficacement,
même quand tu crois ne pas avoir une minute à toi.

04/11/2025

Tu crois que c’est ton âge qui t’empêche de perdre du poids ?
❌ Non.
Ce sont ces 3 erreurs que tu fais sans t’en rendre compte.

Et la 3e… c’est celle que tout le monde fait après 40 ans 😅

🔖 Sauvegarde ce réel,
👯‍♀️ partage-le à ta team — qu’on arrête toutes de galérer pour rien.
***y

Adresse

Montpellier

Site Web

https://www.isabellebassat.com/transforme-toi, https://calendly.com/coaching-isabellebassat/30min coach@isabellebassat.c

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