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Valérie Gramage - La main de Soi

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France
Montpellier
Valérie Gramage - La main de Soi

✨ Valérie Gramage | La Main de Soi
Naturopathe certifiée & Accompagnement Holistique.

Spécialisée en bien-être & épanouissement | SPN | Mon approche sur-mesure : Naturo, JMV®, Tui Na & Thérapies brèves.
📍 Hérault & Gard
📅 RDV www.la-main-de-soi.fr

04/02/2026

✨️Le courage de se choisir !

✨️On dit souvent que « Choisir, c’est renoncer, et renoncer, c’est être libre ! »
Et si on voyait les choses autrement ? Se détacher de ce qui nous éteint, c’est avant tout s'offrir la Liberté et marcher vers sa propre Lumière ! 🕊️☀️

❎️ Dans la vie, on arrive parfois à un croisement. On peut rester là où l'on souffre par habitude, ou décider de prendre un autre chemin.

✨️Regardez cette image : s'éloigner du "négatif", c'est un acte de respect envers Soi-m'aime. On ne sait pas toujours ce qui nous attend au bout du chemin, mais ce qui importe, c'est de décider que l'on mérite mieux que la grisaille pour retrouver sa clarté ! 🧭✨

🎯 Se choisir, c’est arrêter de s'abîmer. C'est se dire : « Je ne sais pas encore exactement où je vais, mais je sais que je ne veux plus rester ici ou vivre ces perturbations ».

☀️Aller vers le "positif", c'est simplement s'honorer. C'est faire du respect de Soi sa priorité, chaque jour, un petit pas après l'autre vers un horizon plus Lumineux... ☀️👣

📍Le message du jour :
« Je choisis d'avancer vers ce qui me fait du Bien. »

➡️ Et si aujourd'hui était le jour où vous commenciez à vous choisir ?
⤵️ Dites-moi en commentaire : qu'avez-vous décidé de laisser derrière vous pour vous sentir plus libre ? 🕊️

30/01/2026

💚L'importance du doudou💚

✨️Exceptionnellement, j'avais envie de sortir de mon planning éditorial habituel pour vous confier un souvenir qui a forgé mon approche aujourd'hui...

🐑 L'histoire de Benoît : Quand la douceur est une force✨️

"Il s'appelait Benoît. Un petit mouton blanc, doux comme un nuage. À mes yeux d'enfant, il était bien plus qu'une peluche : il était mon ancrage, celui qui accueillait mes premières émotions d'enfant hypersensible.
Pourtant, vers 3 ou 4 ans, on me l’a retiré. On me disait qu’il fallait 'grandir', qu'il fallait cesser de pleurer... comme si la maturité devait forcément passer par l'armure et le renoncement à la douceur."

🐑 Pourquoi un mouton ? Pourquoi Benoît ?

🤍 Symboliquement, le mouton incarne l’innocence, le calme et la paix intérieure. Son prénom, issu du latin Benedictus (le béni), apportait une protection silencieuse à mon monde intérieur. En me retirant Benoît, c’est cette part de protection et ce droit à la sensibilité que l'on mettait de côté.

✨️Le lien avec mes soins aujourd'hui :

🌱Cette expérience a tracé le chemin de mon accompagnement La main de Soi.
Aujourd'hui, dans mes soins, je ne vous demande pas de 'grandir' en oubliant votre sensibilité.
Au contraire, je vous invite à :
💚Retrouver cette sécurité intérieure que l'on a parfois perdue trop tôt.
🤸‍♀️Redonner une place à votre 'enfant intérieur' et à son besoin de réconfort.
💝Transformer l'hypersensibilité en une force rayonnante plutôt qu'en un poids.

🌿Prendre soin de Soi, c'est parfois simplement s'autoriser à retrouver cette douceur que Benoît représentait pour moi.

✨️Et vous, quel était le nom de votre premier confident ? Sentiez-vous déjà, petite, cette sensibilité qui vous habite aujourd'hui ? ⤵️

23/01/2026

👟 Cap sur la Marche Active : Zéro excuse ce weekend !
Prête pour un weekend de vitalité ? Objectif : Marche Active ! 🌿

Le weekend arrive, c'est le moment idéal pour tester ou pratiquer cette activité.

Contrairement à une promenade tranquille, la marche active demande un rythme un peu plus soutenu (entre 6 et 8 km/h). On sent son cœur battre, on respire plus profondément, on se sent vivant !

C'est l'outil de Vitalité le plus simple et le plus accessible que je recommande souvent en séance.

✨️ Pourquoi essayer ce weekend ?
* C'est une bouffée d'oxygène pour vos poumons et vos idées.
* C'est un boost d'énergie naturelle pour attaquer la semaine prochaine.
* C'est un moment privilégié avec vous-m'aime ou la Nature.

✨️ Le petit plus ? Elle s'adapte à VOUS et à votre environnement!

🌟 En extérieur
Pour l'air pur et la déconnexion totale si la météo le permet.

🏠 En intérieur
C'est tout à fait possible ! Si la pluie ou la neige s'invite ou si vous préférez rester chez vous, on trouve d'excellentes séances de "marche active à la maison" sur YouTube (cherchez "Walk at home" ou "Marche active maison"). C'est ultra motivant et accessible à tous les niveaux !

✨️ L'important n'est pas le lieu, mais l'intention que vous y mettez : faire circuler l'énergie, respirer, et laisser la légèreté vous envahir à chaque pas.

🚀 Alors, qui est prête à tester une petite séance ce weekend, en campagne ou dans son salon ?

👟 Mettez vos baskets, relevez la tête et n'oubliez pas : votre vitalité est entre vos mains et vos pieds!

📷 Partagez une photo de votre sortie ou de votre séance "salon" en me taguant, j'adorerais vous voir en mouvement !

Bon weekend à tous, avec Vitalité !
Valérie 🌿

21/01/2026

👟 La marche active : une thérapie pour l'esprit !

✨️Saviez-vous que marcher à un rythme soutenu ne muscle pas que votre cœur ? C'est aussi un outil puissant pour votre équilibre mental.

👟 Lorsque nous marchons activement, nous créons un rythme bilatéral qui aide le cerveau à traiter les émotions et à réduire l'anxiété.

🧹 C'est un moment de "nettoyage" mental où les pensées stagnantes s'évaporent pour laisser place à la légèreté 🧚‍♀️

✨️ En tant qu'énergéticienne, je vois la marche comme une méditation en mouvement. Elle permet de :
* Faire baisser le niveau de cortisol (le stress).
* Stimuler les endorphines (le bonheur).
* Retrouver une clarté d'esprit immédiate.

✨ Mon astuce du jour
Si une pensée vous pèse, allez marcher 20 minutes en vous concentrant sur votre souffle. Vous verrez la différence !

💬 Et vous, la marche est-elle votre alliée pour décompresser ?

Prenez bien soin de vous !
Valérie 🌿

19/01/2026

✨ Pourquoi j'associe le mouvement à mes outils d'accompagnement ?

✨ On me demande souvent quel est le lien entre la Naturopathie, la PNL ou la Méthode JMV® et une activité simple comme la marche active.
La réponse tient en un mot : Globalité.

✨️ Pour moi, l'équilibre ne se trouve pas uniquement dans l'assiette ou dans la tête, il se cultive dans le mouvement.

* Grâce à la Naturopathie, nous redonnons de l'énergie brute à votre corps.

* Avec la PNL et la Psychologie Positive, nous programmons votre mental vers la réussite et la bienveillance.

* Par la Méthode JMV®, nous levons les blocages énergétiques qui vous empêchent d'avancer.

👟 La marche active devient alors le prolongement naturel de ce travail : elle permet d'ancrer ces changements dans vos cellules et de libérer les tensions.

🌿Et vous, avez-vous déjà ressenti ce besoin instinctif de bouger après une décision importante ? C'est le signe que votre corps et votre esprit cherchent à s'aligner.

💬 Connaissiez-vous cette approche holistique où l'on fait avancer les deux au même rythme ?

Prenez bien soin de vous!
Valérie 🌿

16/01/2026

🍃 Conseils Naturo : Et si l’Ennéagramme guidait votre Pause Bien-Être du Weekend ? 🧐

🌿 En naturopathie, j'utilise l’Ennéagramme pour mieux comprendre votre fonctionnement unique. Pourquoi ? Parce qu’un conseil « général » ne convient pas à tout le monde :

🧘‍♀️ Certains profils auront besoin de calme et d'ancrage : c'est ici que le Yoga, la respiration ou les plantes apaisantes font des merveilles.

🚀 D'autres auront besoin de mouvement et de stimulation : le drainage lymphatique, le brossage à sec ou une séance de marche active seront leurs meilleurs alliés.

✨ À chaque tempérament son rituel : écoutez votre nature profonde pour une vitalité durable.

💚 Respecter sa nature profonde, c'est la clé d'une hygiène de vie équilibrée.

🌬️ Votre corps a son propre langage, apprenons ensemble à l'écouter !

💬 Et vous, êtes-vous plutôt team "Ancrage & Douceur" ou team "Mouvement & Énergie" ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

☀️ Bon week-end à tous, sous le signe de la douceur.

14/01/2026

💚 Cultiver la résilience!

🌬️ Prendre soin de sa tête, c’est aussi prendre soin de son corps.

💚 Le mental et le physique sont deux vases communicants. Quand les défis de la vie s'accumulent, notre dialogue intérieur peut devenir pesant.

✨️ Grâce à la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et à la psychologie positive, mon rôle est de vous aider à reprogrammer vos perceptions pour retrouver de la légèreté.

🤍 Mon conseil du jour :
Même dans les tempêtes, essayez de repérer une « petite victoire » quotidienne. C'est ce regard qui crée la résilience.

🙏 La bienveillance commence par celle que l'on s'accorde à soi-même.

12/01/2026

✨ L'énergie ne demande qu'à circuler !

Après la période des fêtes et des excès, votre corps a parfois besoin d’un véritable « reset » pour retrouver son équilibre ⚖️

✨️ Dans ma pratique, j’aime combiner la force de deux outils complémentaires :

🏮Le Tui Na
Ce massage issu de la médecine traditionnelle chinoise travaille sur les méridiens pour dénouer les tensions et relancer votre énergie vitale (le Qi).

🌿 La Méthode JMV®
Un outil formidable pour identifier et lever les blocages énergétiques, qu'ils soient liés à des émotions ou à des intolérances.

💚 C'est cette alliance entre structurel et énergétique qui permet de retrouver une vitalité durable.

🔋Et vous, sentez-vous votre énergie au top en ce début de semaine ?

09/01/2026

🍃Le rituel qui fait pétiller votre corps !

Pour ce premier week-end de l’année, je ne vais pas vous parler de tisane🍵... mais d'un geste ancestral pour réveiller votre énergie 🔋: le brossage à sec🪥

✨ C’est le complément idéal de mon massage MED® (Drainage Lymphatique).
🌿Pourquoi ? Parce qu’il permet de stimuler votre lymphe en douceur, directement depuis chez vous.

🌿Pourquoi l'adopter dès ce week-end ?

🚀 Effet coup de fouet : Il booste la circulation sanguine et réveille l'organisme dès le matin.

☁️ Peau de soie : Il élimine les cellules mortes sans agresser la peau (mieux qu'un gommage !).

🍃Détox douce : Il aide votre corps à évacuer les toxines en stimulant le système lymphatique.

✨ La pause bien-être du week-end :
⏳Demain matin, avant votre do**he, prenez 5 minutes pour vous.
Brossez votre peau à sec, des extrémités vers le cœur (des pieds vers les hanches, des mains vers les épaules).

🌬 Respirez profondément. Sentez ce fourmillement de Vie... c’est votre corps qui vous dit Merci !🙏

👇Alors, prête à essayer ce nouveau rituel ? Dites-le moi en commentaire !

07/01/2026

🌿 6 bonnes raisons de s'offrir une pause consciente 🧘‍♀️

💚 Pour bien démarrer l'année, et si le premier rendez-vous que vous preniez était avec vous-même ?

✅️ Chez La Main de Soi, s'accorder un moment de déconnexion va bien au-delà du soin physique.

✨ Voici les 6 bienfaits d'une pause entre mes mains pour booster votre vitalité d'esprit :

1️⃣ Apaisement immédiat
En ralentissant le rythme, vous aidez votre corps à diminuer l'hormone du stress 📉

2️⃣ Clarté mentale
Faire le vide permet de libérer de l'espace pour vos nouveaux projets de l'année 💎

3️⃣ Écoute de soi
Un moment privilégié pour vous reconnecter à vos sensations et apprendre à écouter votre corps💫

4️⃣ Libération des tensions
Relâcher les muscles, c'est aussi libérer les émotions accumulées pour un vrai renouveau ✨

5️⃣ Sommeil retrouvé
Un esprit apaisé le jour, c'est la promesse d'une nuit plus calme et réparatrice 🌙

6️⃣ Confiance et estime
Prendre du temps pour Soi, c’est s’envoyer le message que l’on est sa propre priorité 💖

✨️Le petit conseil de Valérie
Ne voyez pas le bien-être comme un luxe, mais comme le carburant de votre épanouissement quotidien🔋

👇 Lequel de ces 6 points est votre priorité en ce début d'année ? Dites-le moi en commentaire !

✨ Valérie – La Main de Soi

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