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Psy sandrine mallet lecharny blog

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Psy sandrine mallet lecharny blog

Je partage mon expérience de thérapeute de couple et familial pour construire des relations épanouies

Je suis thérapeute de couple et familial. Également formatrice en communication dite non violente (Approche du Dr T.Gordon). Dans le contexte parental et conjugal, je traite de problèmes personnels ou relationnels parent-enfant, familiaux, conjugaux. En effet, beaucoup de difficultés relationnelles sont dues à des difficultés de communication. Dans ce contexte, j’accompagne des hommes, des femmes, des couples, des adolescents, des parents, des enfants. Je partage avec vous mon expérience de thérapeute de couple et familial, pour construire, reconstruire et entretenir votre équilibre familial. En tant que formatrice en communication non violente, j'anime des ateliers à destination des parents, des couples, des personnels de la petite enfance. Cette méthode de communication dite non violente et bienveillante facilitant les relations en famille, aide à résoudre de nombreuses difficultés de communication dans les relations parents-enfants et couples.

03/12/2025

Trouver sa place de belle-mère, c’est un vrai défi.

On arrive dans une famille où les liens existent déjà.

Et parfois, on a envie d’intervenir, de donner un cadre, de participer… mais il faut se rappeler une chose essentielle :
L’enfant de votre conjoint n’est pas le vôtre.

À chaque fois que vous demandez à votre partenaire d’intervenir auprès de son enfant, surtout si pour lui le problème n’en est pas un, il risque de vivre cela comme une attaque personnelle, une critique de sa manière d’être parent.

Trouver votre place, c’est avant tout apprendre à respecter le lien parent-enfant, à exprimer vos émotions sans accuser, à construire votre relation de couple avec la présence de ses enfants et à construire un lien personnel, à votre rythme, sans forcer les choses.

C’est dans cette patience que naît la confiance.

Commentez ❤️ si cela vous parle

01/12/2025

It's TIME !!!! (vous avez la ref ? Mariah Carey et annonce de la période ouverte de Noël)

Chut… j’ai un petit secret à vous partager…
Ce décembre, je vous prépare un cadeau tout doux pour illuminer vos journées et réchauffer vos liens avec vos proches.

Mais je ne vous en dis pas tout… laissez-moi vous emmener dans la magie… ✨

Chaque jour, comme une petite surprise du Père Noël, je vous offrirai en story une action simple mais puissante pour :
❤️ renforcer le lien dans votre couple
👨‍👩‍👧 créer des moments vrais avec vos enfants

Des gestes simples, puissants et efficaces qui font briller le quotidien, qui font sourire, qui rapprochent… comme une petite étincelle de Noël dans vos vies.

Mon cadeau de l’Avent pour vous : des idées pour savourer chaque jour, rire, partager et se rapprocher, avec un peu de magie et beaucoup de cœur.

Si vous aimez l'idée et que vous voulez en profiter, commentez “NOËL”

28/11/2025

Mais non ce n'est pas possible
😤 Stop ! Je ne vous ai jamais dit de vous faire la tête (au point de ne plus vous parler du tpout). Jamais !

Quand le ton monte et que les émotions débordent, se couper l’un de l’autre ne résout rien.
Et pourtant… je vois encore des couples le faire !

Je vous ai déjà donné ce conseil plusieurs fois, alors pourquoi continuez-vous à bouder et à vous isoler quand ça chauffe ?

Alors, quelle est la bonne attitude à adopter quand le ton monte et que les émotions débordent ?
Si vous ne savez pas, commentez 🙏 et je vous la donne en commentaire

26/11/2025

Ah non !! On arrête ça tout de suite : envoyer les enfants “se calmer seuls” dans leur chambre !

Parce que non… Ce n’est ni une décharge émotionnelle, ni une solution éducative.
Quand un enfant vit une émotion forte (colère, peur, tristesse … ) il est débordé, parfois même terrifié par ce qu’il ressent.

Et quand on lui dit : “Va dans ta chambre, calme-toi et tu reviendras quand tu seras prêt”, il entend autre chose :
- “Tes émotions me dérangent.”
- “Quand tu vas mal, tu dois te débrouiller seul.”
Cela crée un sentiment de rejet ou d’abandon, et petit à petit, il apprend que vivre une émotion n’est pas acceptable, qu’il faut la cacher ou la gérer seul.

La chambre également devient alors le lieu de la punition, et non plus un espace de sécurité, de cocooning et de ressourcement.
Elle perd son rôle d’abri, pour devenir un lieu associé à la honte ou à la solitude.
En revanche, si l’enfant lui-même demande à aller dans sa chambre pour se recentrer, souffler ou retrouver son calme, alors OUI, c’est différent.
Parce que dans ce cas, c’est un choix, pas une exclusion.
C’est une démarche d’autonomie émotionnelle, pas un isolement imposé.

Je vous avouerai, que par le passé, je me suis retrouvée dans cette posture, rarement, mais tout de même. 😬

Accompagner un enfant, ce n’est pas le mettre à distance de ses émotions, c’est lui apprendre qu’il peut être accueilli, compris et aimé, même dans ses tempêtes.
C’est dans notre présence qu’il apprend à se réguler.

Et vous, dites-moi si votre enfant vit des émotions parfois très fortes, comment réagissez-vous ?

24/11/2025

Faut-il vraiment partager le budget à 50/50 dans le couple ?
Beaucoup de couples pensent qu’une répartition équitable, c’est du 50/50.
Mais dans la réalité, ce n’est pas toujours juste.

Majoritairement, les hommes gagnent encore plus que les femmes.
Et souvent, les femmes réduisent leur temps de travail ou prennent un temps partiel pour s’occuper des enfants.
Résultat : une charge mentale et financière déséquilibrée.

Et en cas de séparation, les conséquences économiques ne sont pas les mêmes pour chacun…
L’équité, ce n’est pas forcément donner la même chose, c’est contribuer en fonction de ses moyens et de son implication globale dans la vie du foyer.

Commentez 🤑 si l'argent est un sujet de discorde fréquent chez vous

Comment gérez-vous le budget dans votre couple ?
Parlez-vous d’argent facilement ensemble ?
Dites-le moi en commentaire.

21/11/2025

Dans le couple on n'est pas 2 mais 3 voire plus

Dans un couple, on n’est pas juste deux… on est trois… voire plus !

Oui, vous avez bien lu ? : Toi, Moi et Nous (la relation). La relation a sa propre vie, ses règles, ses moments de joie, ses tensions… et elle mérite autant d’attention que chacun de nous individuellement.

Et si vous creusez un peu… au sein de cette relation, on est encore chacun deux :
👉 Toi avec tes peurs, tes traumatismes, tes besoins, tes émotions, tes habitudes et tes interprétations uniques.
👉 Moi, avec mon lot à moi : mes blessures, mes attentes, mes ressentis, mes filtres, mes élans et mes hésitations .
👉 Résultat: Deux réalités différentes face à une même situation. Ce que tu vis intérieurement n’est pas exactement ce que je ressens, et vice versa. Et parfois, sans communication, on se retrouve à interpréter les gestes, les silences ou les paroles de l’autre… souvent de manière erronée ?.

C’est exactement pour cela que la communication est indispensable :
✅ pour se faire comprendre,
✅ pour entendre ce que l’autre vit vraiment,
✅ pour exprimer nos besoins et nos émotions sans jugement,
✅ et pour nourrir ce “Nous” qui a besoin de nous deux pour exister pleinement.

Alors souvenez-vous : dans un couple, on n’est pas juste deux, on est plutôt un sacré paquet de “moi” + “toi” + “nous”… et si on compte bien toutes nos histoires, émotions et perceptions, on pourrait presque remplir un stade !🤣

Petit rappel pratique : Prenez le temps d’écouter et de partager vos ressentis sans interrompre, sans juger, juste pour que le “Nous” grandisse et s’épanouisse.

Ecrivez «👍 » si cela vous parle ou vous êtes d'accord avec moi

19/11/2025

Il n’y a pas UNE bonne façon d’aimer, et c’est tant mieux

Pendant longtemps, on nous a montré un seul chemin vers le bonheur relationnel :
✨ Un couple fusionnel, amoureux pour la vie.
✨ Une famille calme, sans conflit, où tout roule naturellement.
Un modèle valorisé par la société, les médias, les contes pour enfants et… les algorithmes.

Mais ce modèle unique ne reflète plus aujourd'hui ni la réalité, ni la richesse des liens humains.
Et très franchement, cette idéalisation du couple n'a jamais la réalité des couples (on nous a bien berné !!!)
Aujourd’hui, il existe une multitude de façons d’aimer, de vivre ensemble, d’éduquer.

👉 Certaines personnes choisissent de ne pas devenir parents.
👉 D’autres ne peuvent pas, ou élèvent leurs enfants autrement.
👉 Certains vivent en couple, d’autres en trouple, en solo, en lien libre ou en colocation affective.
Et toutes ces formes de lien sont légitimes.

En tant que thérapeute de couple, je le vois chaque jour.
La relation est un mélange de connexion et de déconnexion, de complicité et de tensions, de rires partagés et de désaccords.

Ce qui compte, ce n’est pas de cocher les bonnes cases, mais de créer une vie relationnelle qui vous convient vraiment, même (et surtout) si elle ne ressemble pas à celle des autres.

Et c'est toute la richesse de ma pratique. Parce que oui, c'est vrai, je ne cherche pas à faire coller mes patients à un modèle sociétal. Je les accompagne pour qu'ils trouvent LE chemin qui leur convient le mieux, qui les épanouit davantage. Je les accompagne pour construire des liens plus conscients, plus vivants, plus respectueux de qui ils sont.

Car il n’y a pas UNE bonne façon d’aimer.
Il y a seulement celle qui vous fait du bien.

Vous en pensez quoi ?

17/11/2025

Si on continue comme çà, on se sépare !

Dire « Si ça continue comme ça, on se sépare » n’a jamais sauvé un couple.

Derrière cette phrase, il y a souvent beaucoup de souffrance, de frustration, ou un besoin désespéré d’être entendu.
Mais cette menace crée de la peur, de l’instabilité et parfois même de la distance irréversible.

Si vous sentez que vous arrivez à ce point de tension, prenez-le comme un signal d’alarme, pas comme une arme.
Soit vous êtes prêt(e) à vraiment partir.
Soit il est temps de consulter, de vous faire accompagner, de remettre du sens dans votre lien.

Parce qu’un couple ne se reconstruit pas sur la peur, mais sur la sécurité et le respect mutuel.

Commentez 😡 si vous vous retrouvez à vous dire ce genre de phrase quand vous êtes en disputes trop souvent

14/11/2025

Faire un break en couple… est-ce que ça aide vraiment ?

C’est une question que l’on me pose souvent en consultation.
Et la réponse n’est jamais toute faite.

Tout dépend de l’intention derrière cette pause et de ce que chacun en fait.

Dans mon cabinet, j’observe souvent deux situations très différentes :
1️⃣ Dans la première, le couple est à bout de souffle.
Les tensions s’enchaînent, les émotions débordent.
Le break leur permet de souffler, de retrouver un espace intérieur émotionnel plus serein.
Et parfois, comme ce couple que j’ai accompagné récemment, ils se sont redonnés rendez-vous après quelques jours parce qu’ils se manquaient trop.
Le break leur a permis de raviver le lien et de travailler ensemble ensuite sur leur relation.

2️⃣ Dans la seconde, la relation semble terminée.
L’un des deux partenaires n’est pas encore prêt à accepter la séparation.
Le break devient alors un temps de transition, une manière de respecter le rythme de chacun.
Et parfois, il confirme simplement que le lien est arrivé à son terme, sans rancune, sans colère, mais avec respect et bienveillance.

Parce qu’en réalité, faire un break ne sauve pas toujours le couple…
Mais il peut aider à se retrouver, ou à se séparer en conscience.

Et vous, avez-vous déjà vécu un break dans votre relation ?
Était-ce une respiration… ou la fin d’un cycle ?
Partagez votre expérience en commentaire.

12/11/2025

“Il faut toujours être d’accord dans la parentalité.” Vraiment ? ?

Spoiler : non ! Chacun a ses propres valeurs, ses besoins, son vécu et sa manière d’éduquer. Vous n’êtes pas des clones !

Mais attention : ça ne veut pas dire qu’on se dispute devant les enfants ! (Oui, pour moi “engueuler” = se disputer… avec les voix qui montent et les mots qui claquent )
Pourquoi ? Parce que nos enfants observent tout : nos gestes, nos paroles, nos tensions… et apprennent de nos conflits bien plus que de nos discours sur “le respect” ou “la politesse”.

Alors oui, vous pouvez avoir des désaccords, mais :
discutez en privé, montrez l’exemple de la négociation et du respect, et gardez la cohérence dans les messages que vous donnez aux enfants.

Être parents, ce n’est pas être d’accord sur tout… c’est être alignés sur l’exemple que l’on donne

Commentez ❤️ si vous êtes d'accord avec çà.

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10/11/2025

Mais non !! Je n'en reviens pas !

😔 52% des femmes âgées de 18 à 49 ans déclarent qu’il leur arrive de faire l’amour sans en avoir envie.

Oui, en 2025. Encore.
On ne parle pas ici d’un simple « pas ce soir, je suis fatiguée ».
Il peut arriver sporadiquement de se forcer pour ne pas créer de tension, pour faire plaisir…
Mais si cela devient une habitude, c’est toxique.

Faire l’amour sans envie, ce n’est pas de la connexion.
C’est une déconnexion.
Une coupure de soi, de son désir, de son ressenti.

La sexualité n’est pas un devoir conjugal. Elle ne l'est plus je devrai plutôt dire !!
C’est une connexion émotionnelle, corporelle et énergétique.
Une rencontre vivante, authentique, où chacun se sent libre, entendu et respecté.

Alors plutôt que de vous forcer, interrogez-vous :
👉 Qu’est-ce qui s’est éteint ?
👉 De quoi votre désir a-t-il besoin pour renaître ?

Souvent, ce n’est pas de performance, mais de tendresse, de lenteur, d’écoute, de présence.

Le véritable travail n’est pas de “relancer la machine”, mais de retrouver la connexion à vous-même, à l’autre, à ce qui vous fait vibrer.

Si vous vous sentez concernée (ou que cela vous est déjà arrivé), mettez un ❤️ en commentaire.
Osons en parler. Ensemble.

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