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Psy sandrine mallet lecharny blog

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Montpellier
Psy sandrine mallet lecharny blog

Je partage mon expérience de thérapeute de couple et familial pour construire des relations épanouies

Je suis thérapeute de couple et familial. Également formatrice en communication dite non violente (Approche du Dr T.Gordon). Dans le contexte parental et conjugal, je traite de problèmes personnels ou relationnels parent-enfant, familiaux, conjugaux. En effet, beaucoup de difficultés relationnelles sont dues à des difficultés de communication. Dans ce contexte, j’accompagne des hommes, des femmes, des couples, des adolescents, des parents, des enfants. Je partage avec vous mon expérience de thérapeute de couple et familial, pour construire, reconstruire et entretenir votre équilibre familial. En tant que formatrice en communication non violente, j'anime des ateliers à destination des parents, des couples, des personnels de la petite enfance. Cette méthode de communication dite non violente et bienveillante facilitant les relations en famille, aide à résoudre de nombreuses difficultés de communication dans les relations parents-enfants et couples.

22/12/2025

Telle que je suis

Je ne cherche pas à impressionner.
Je ne fuis pas mes responsabilités : professionnelle, maman, épouse.
Je fais face à mes émotions, à mes besoins, à mes problèmes, même quand c’est inconfortable.
Je me trompe. Je doute. Je recommence.
Je réfléchis, je cherche des solutions… et surtout, j’AGIS.
Pas de façade. Pas de perfection.

Juste moi. Avec mes forces. Mes failles. Mes contradictions.

Avec cette volonté de progresser, d’être alignée et de créer du lien dans tout ce que je fais.

Je choisis chaque jour de prendre ma place, de m’engager, de ne pas me laisser porter par les circonstances.

Commentez ❤️ si cela vous parle

18/12/2025

Relation épanouie

Vous voulez un couple sans cris, sans distance, sans tension ?
Moi aussi, j’ai voulu ça.

Je me suis dit : “si on s’aime vraiment, tout sera simple.”
Mais ça, c’est dans les comédies romantiques.

Dans la vraie vie, on s’aime et on se blesse, on s’écoute et on s’agace, on rit, on doute, on se cherche.

Parfois, on se déconnecte complètement, on se sent seuls à deux, on ne parle plus la même langue.
Et c’est dur, oui.

Mais c’est là que tout commence : dans la manière dont on se retrouve, dont on ose dire ce qu’on ressent, dont on choisit de comprendre avant de juger.

Aujourd’hui, j’accompagne des couples là-dedans, et je peux vous le dire : la vraie harmonie, c’est pas l’absence de conflit.

C’est la capacité à se reconnecter, à réparer, à se choisir encore.

D'ailleurs si vous souhaitez acquérir des outils pour mieux communiquer, mon prochain atelier en communication dite non violente débutera début 2026. Pour plus d'information ou inscription RDV dans ma bio ou sur mon site internet.

🎁 20% de remise pour mes abonnés avec le code VIP
Commentez "COM" pour avoir plus d'informations sur cet atelier.

15/12/2025

Quand ChatGPT devient “votre thérapeute”… et pourquoi c’est dangereux.

Aujourd’hui, j’ai besoin de pousser un vrai coup de gu**le !!

Oui, l’IA est un outil formidable pour écrire, organiser ses idées, apprendre, comprendre un concept.
Mais se confier à une IA comme à un thérapeute, c’est extrêmement dangereux.

Depuis quelques mois, je vois des personnes raconter leur détresse, leur couple, leurs traumas à une IA… et suivre ses “conseils” comme s’il s’agissait d’un pro de la relation d’aide.

Sauf que :
👉 une IA n’a aucune empathie
👉 aucune capacité à accueillir vos émotions
👉 aucune conscience de votre souffrance
👉 aucune responsabilité clinique

Et les conséquences peuvent être graves :
⚠️ Aux États-Unis, deux personnes se sont suicidées après des échanges avec une IA qui, au vu de leurs détresses, leur a répondu qu’il n’y avait “pas d’autre solution” que de mettre fin à leur vie !!
⚠️ Une femme que j’ai accompagnée a quitté son conjoint après avoir suivi des “conseils” donnés… par une machine.

Une IA ne ressent rien, ne crée aucun lien, ne garantit aucun cadre sécurisant.
Elle ne voit pas vos larmes, n’entend pas vos silences, ne peut pas accueillir vos blessures.

La thérapie, c’est une rencontre humaine.
Un espace vivant, sensible, sécurisant.
Pas un algorithme.

Alors oui : utilisez l’IA pour réfléchir, structurer, apprendre.
Mais pas pour vous soigner, ni pour guérir, ni pour confier votre vulnérabilité.

Quand on va mal, on a besoin d’être écouté(e) par un être humain en capacité de créer du lien réel : émotionnel, énergétique, corporel, relationnel.

La psychologie, ce n’est pas une base de données.
C’est une présence humaine, formée, bienveillante, vivante.

Je serai ravie d’avoir vos retours sur ce sujet.

12/12/2025

Les conseils que j’aurai aimé recevoir plus tôt dans ma vie de couple…

Comprendre ce dont l’autre a vraiment besoin pour se sentir aimé(e), c’est une clé puissante pour nourrir la relation au quotidien.

En général (mais pas toujours), les besoins varient selon le genre :
👱 L’homme se sent comblé quand il reçoit :�→ De la confiance�→ De la reconnaissance�→ De la gratitude (même pour les petits gestes du quotidien)

👩‍ La femme se sent comblée quand elle reçoit :�→ De l’écoute�→ Des attentions�→ De la connexion émotionnelle (les fameux “moments de qualité” et de discussions profondes )

✅ Mieux connaître les besoins de l’autre, c’est lui offrir ce qui nourrit VRAIMENT son cœur.� Et ça change tout.

❤️‍ Dites-moi en commentaire ce qui vous fait vous sentir aimé(e) dans votre couple

➡️ Enregistrez ce post pour ne pas oublier ce conseil simple et précieux�
📲 Partagez-le à deux si vous pensez que ça peut booster votre relation !

10/12/2025

A mes deux amours

Je me souviens…
De leurs premiers pas.
De leurs premiers mots.
De ces nuits où j'étais éclatée et où je me demandais si je faisais assez.
Si je faisais bien.
J’avais peur de mal faire.
J’avais peur qu’ils n’aient pas ce qu’il leur fallait.
Je sais que beaucoup d’entre vous resentent la même chose.

Puis sont venus les défis :
L’école, les colères, les petites blessures, les amitiés à soutenir…

Les premies amours et leur lot de souffrances
J’ai crié. J’ai douté. J’ai eu honte de mes réactions.
J’ai fait des erreurs que je regrette encore parfois.
Et je sais que vous aussi, vous avez trébuché, essayé, douté… essayé de trouver le bon chemin pour vos enfants. Et que vous le faites encore.

Aujourd’hui, je les regarde :
L’aîné a mis ses études entre parenthèses, perdu dans le sens de ce qu’on lui propose dans cette société.
Le cadet cherche à se réorienter, cherche sa voie, tâtonne…
Moi, qui aime anticiper, projeter, me rassurer…
Je me retrouve face à l’incertitude.
J’ai peur pour eux, malgré le fait de leur faire confiance

Malgré le fait que je leur dis que quoi qu'il arrive quoi qu'ils fassent je serai toujours là pour eux.
Parce qu’on ne sait jamais vraiment si on guide bien.
Et je sais que vous ressentez ce flou, ce doute, parfois, avec vos propres enfants.

Et il me reste encore tellement d’étapes à vivre avec eux.
Je grandis avec eux. Pour eux.
Je trébuche, je doute, je me relève… et je sais que vous faites la même chose.

Si je peux partager quelque chose de concret avec vous aujourd’hui : prenez le temps de les écouter sans juger, de nommer vos émotions, et de vous accorder le droit à l’erreur. Ce sont ces petits gestes qui construisent la confiance et la relation, pas la perfection.

A vos amours de loulous 💜

08/12/2025

« On se dispute, donc tout va mal ? »

Pas forcément.

Dans bien des cas, les disputes montrent qu’il reste du lien, du désir de se comprendre, de se retrouver.

Ce qui abîme le couple, ce n’est pas la dispute en elle-même, c’est la manière de la vivre, quand les mots deviennent des armes au lieu d’être des passerelles.

Apprendre à se disputer autrement, c’est apprendre à aimer autrement.

Se disputer peut être sain, quand on apprend à écouter ce qui se cache derrière la colère : souvent, un besoin d’amour, de reconnaissance ou de sécurité. Mais encore faut-il réussir à exprimer tout cela de la bonne manière.

Ce n’est pas un signe de désamour, mais parfois un cri d’attachement.
C'est cette manière de gérer vos différents, vos émotions, vos souffrances et vos besoins qu'il est important d'apprendre à faire.

C'est notamment ce que je transmets et que j'enseigne lors de mes ateliers en communication non violente à destination des couples et des parents.
Pour les dates de mon prochain atelier et/ou plus d'informations, RDV dans ma bio.

Commentez ❤️ si vous souhaitez plus d'info sur ces ateliers

05/12/2025

Trop de colère. Trop de larmes. Trop d’angoisse.
Vous avez parfois l’impression de réagir “trop fort” ?

Ce n’est pas un défaut. C’est un signal émotionnel.
Ces réactions ne sont pas des faiblesses.

Elles sont souvent le signe d’un trop-plein émotionnel, quand on garde tout à l’intérieur, qu’on évite le conflit, qu’on tait ce qu’on ressent... jusqu’à exploser.

Comme je le dis souvent : les émotions sont les messagères de notre psyché.
Elles nous parlent d’un besoin, d’une peur, d’un souvenir, d’un manque.

L’important n’est pas de les faire taire, mais d’apprendre à les écouter et les décoder, pour comprendre ce qui se passe en soi et retrouver de la sérénité.

Egalement, quand on explose, c’ela peut être dû au fait qu’à l’intérieur, on s’est trop retenu(e).
Trop d’émotions, trop de frustrations, trop de non-dits accumulés.
Parce qu’on a peur du conflit, ou de déranger…
Et un jour, ça déborde.

Mais rappelez-vous : vos émotions ne sont pas vos ennemies.
Elles sont les messagères de votre psyché.
Elles viennent vous dire quelque chose : un besoin insatisfait, une peur, une blessure, un souvenir douloureux…

L’enjeu, ce n’est pas de les faire taire, mais là encore c'est d’apprendre à les décoder, les comprendre et les exprimer autrement que par des débordements.
Avec du temps, de l’écoute et un peu d’entraînement, on apprend à se comprendre soi-même, à s’apaiser, et à communiquer avec plus de justesse.

Vos émotions ne sont pas là pour vous faire souffrir. Elles sont là pour vous guider. Encore faut-il savoir les écouter…
C’est un apprentissage, un entraînement, et c’est une des plus belles manières de prendre soin de soi.

Commentez "DUR" si vous avez du mal à gérer vos émotions

03/12/2025

Trouver sa place de belle-mère, c’est un vrai défi.

On arrive dans une famille où les liens existent déjà.

Et parfois, on a envie d’intervenir, de donner un cadre, de participer… mais il faut se rappeler une chose essentielle :
L’enfant de votre conjoint n’est pas le vôtre.

À chaque fois que vous demandez à votre partenaire d’intervenir auprès de son enfant, surtout si pour lui le problème n’en est pas un, il risque de vivre cela comme une attaque personnelle, une critique de sa manière d’être parent.

Trouver votre place, c’est avant tout apprendre à respecter le lien parent-enfant, à exprimer vos émotions sans accuser, à construire votre relation de couple avec la présence de ses enfants et à construire un lien personnel, à votre rythme, sans forcer les choses.

C’est dans cette patience que naît la confiance.

Commentez ❤️ si cela vous parle

01/12/2025

It's TIME !!!! (vous avez la ref ? Mariah Carey et annonce de la période ouverte de Noël)

Chut… j’ai un petit secret à vous partager…
Ce décembre, je vous prépare un cadeau tout doux pour illuminer vos journées et réchauffer vos liens avec vos proches.

Mais je ne vous en dis pas tout… laissez-moi vous emmener dans la magie… ✨

Chaque jour, comme une petite surprise du Père Noël, je vous offrirai en story une action simple mais puissante pour :
❤️ renforcer le lien dans votre couple
👨‍👩‍👧 créer des moments vrais avec vos enfants

Des gestes simples, puissants et efficaces qui font briller le quotidien, qui font sourire, qui rapprochent… comme une petite étincelle de Noël dans vos vies.

Mon cadeau de l’Avent pour vous : des idées pour savourer chaque jour, rire, partager et se rapprocher, avec un peu de magie et beaucoup de cœur.

Si vous aimez l'idée et que vous voulez en profiter, commentez “NOËL”

28/11/2025

Mais non ce n'est pas possible
😤 Stop ! Je ne vous ai jamais dit de vous faire la tête (au point de ne plus vous parler du tpout). Jamais !

Quand le ton monte et que les émotions débordent, se couper l’un de l’autre ne résout rien.
Et pourtant… je vois encore des couples le faire !

Je vous ai déjà donné ce conseil plusieurs fois, alors pourquoi continuez-vous à bouder et à vous isoler quand ça chauffe ?

Alors, quelle est la bonne attitude à adopter quand le ton monte et que les émotions débordent ?
Si vous ne savez pas, commentez 🙏 et je vous la donne en commentaire

26/11/2025

Ah non !! On arrête ça tout de suite : envoyer les enfants “se calmer seuls” dans leur chambre !

Parce que non… Ce n’est ni une décharge émotionnelle, ni une solution éducative.
Quand un enfant vit une émotion forte (colère, peur, tristesse … ) il est débordé, parfois même terrifié par ce qu’il ressent.

Et quand on lui dit : “Va dans ta chambre, calme-toi et tu reviendras quand tu seras prêt”, il entend autre chose :
- “Tes émotions me dérangent.”
- “Quand tu vas mal, tu dois te débrouiller seul.”
Cela crée un sentiment de rejet ou d’abandon, et petit à petit, il apprend que vivre une émotion n’est pas acceptable, qu’il faut la cacher ou la gérer seul.

La chambre également devient alors le lieu de la punition, et non plus un espace de sécurité, de cocooning et de ressourcement.
Elle perd son rôle d’abri, pour devenir un lieu associé à la honte ou à la solitude.
En revanche, si l’enfant lui-même demande à aller dans sa chambre pour se recentrer, souffler ou retrouver son calme, alors OUI, c’est différent.
Parce que dans ce cas, c’est un choix, pas une exclusion.
C’est une démarche d’autonomie émotionnelle, pas un isolement imposé.

Je vous avouerai, que par le passé, je me suis retrouvée dans cette posture, rarement, mais tout de même. 😬

Accompagner un enfant, ce n’est pas le mettre à distance de ses émotions, c’est lui apprendre qu’il peut être accueilli, compris et aimé, même dans ses tempêtes.
C’est dans notre présence qu’il apprend à se réguler.

Et vous, dites-moi si votre enfant vit des émotions parfois très fortes, comment réagissez-vous ?

24/11/2025

Faut-il vraiment partager le budget à 50/50 dans le couple ?
Beaucoup de couples pensent qu’une répartition équitable, c’est du 50/50.
Mais dans la réalité, ce n’est pas toujours juste.

Majoritairement, les hommes gagnent encore plus que les femmes.
Et souvent, les femmes réduisent leur temps de travail ou prennent un temps partiel pour s’occuper des enfants.
Résultat : une charge mentale et financière déséquilibrée.

Et en cas de séparation, les conséquences économiques ne sont pas les mêmes pour chacun…
L’équité, ce n’est pas forcément donner la même chose, c’est contribuer en fonction de ses moyens et de son implication globale dans la vie du foyer.

Commentez 🤑 si l'argent est un sujet de discorde fréquent chez vous

Comment gérez-vous le budget dans votre couple ?
Parlez-vous d’argent facilement ensemble ?
Dites-le moi en commentaire.

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