21/02/2026
Le mouvement est le levier biologique modifiable le plus puissant contre la dépression.
Ce n’est pas une opinion. C’est ce que montrent les données cliniques.
Quand ton corps bouge, il se passe des choses très concrètes :
🧠 les muscles libèrent des myokines qui soutiennent le cerveau et la neuroplasticité
🔥 l’inflammation chronique diminue, un facteur central de la dépression
⚡ les mitochondries fonctionnent mieux → plus d’énergie, moins d’épuisement
😴 le sommeil et la régulation émotionnelle s’améliorent
Et non, il ne s’agit pas de “faire du sport”.
Marcher, bouger, mobiliser ton corps suffit déjà à déclencher ces mécanismes.
C’est pour ça que le mouvement est si puissant :
il agit à la racine, sans passer par un comprimé, sans attendre “d’aller mieux pour s’y mettre”.
Tu n’as pas besoin de motivation.
Tu as besoin de mouvement adapté, même en petite dose.
Souvent, ce n’est pas l’esprit qui va mal en premier.
C’est le corps qui n’a plus bougé depuis trop longtemps.
PS : le facteur n°1 non biologique contre la dépréssion reste le lien social et le soutien humain. Entourez vous bien !
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