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Conseillère en nutrition, approche Naturo
J'accompagne les femmes qui souhaitent perdre du poids

12/11/2025

👀 Tu penses que tous les sandwichs se valent ? Erreur ! Aujourd’hui je te montre la différence entre 2 sandwichs industriels et tu vas voir que l’étiquette change tout 😉👇

💡 Mon conseil :
Même quand tu choisis un sandwich “tout prêt”, prends 20 sec pour regarder l’étiquette :
- la liste d’ingrédients (plus elle est courte, mieux c’est)
- le type de pain (complet ou aux graines si possible)
- et le sel/lipides (à surveiller).

👉 Et pour équilibrer ton repas : ajoute une crudité + un fruit + une eau pétillante ou nature.

08/11/2025

🍂 Envie d’un câlin automnal réconfortant… mais toujours équilibré ?
Cette soupe de potiron, poire, noisettes et feta va te faire fondre 😍

👉 Swipe pour découvrir la recette pas à pas
🥄 Et tu verras qu’en plus d’être délicieuse, elle t’apporte fibres, bons gras et protéines — tout ce dont ton corps a besoin à cette saison !

Tu veux d’autres idées de repas sains et réconfortants pour l’automne ?
💌 Envoie-moi un message, je t’aide à adapter tes repas selon ton rythme et tes besoins !

06/11/2025

🍂 L’automne nous offre tout ce dont notre corps a besoin pour traverser novembre en forme et avec le sourire 💪

👉 Swipe pour découvrir 5 aliments de saison qui boostent ton énergie, soutiennent ton immunité et réchauffent ton organisme naturellement.

Besoin d’un accompagnement pour adapter ton alimentation à la saison et te sentir mieux dans ton corps ?
💌 Écris-moi en message privé, je t’explique comment on peut travailler ensemble.

31/10/2025

Octobre se termine… mais prendre soin de toi, c’est toute l’année 💗

Et parce que prévention peut aussi rimer avec plaisir et gourmandise, je te propose une recette aussi jolie que bénéfique :
🌸 Mes tartines roses au houmous de betterave 🌸

Un concentré de couleur, de fibres et d’antioxydants pour booster ton énergie et ta bonne humeur ✨

Prends soin de toi, dans ton assiette comme dans ton corps 💗

29/10/2025

🎗Octobre se termine… mais ta santé, elle, continue toute l’année !
Même si la campagne Octobre Rose touche à sa fin, il n’est jamais trop t**d pour prendre soin de toi 💗

👉 Tu peux prendre rendez-vous pour un dépistage dès maintenant — pas besoin d’attendre l’année prochaine.
👉 Et surtout, adopter la bonne habitude de t’auto-palper régulièrement : un geste simple, qui peut tout changer.

🩷 Je te remets en visuel les gestes à connaître pour t’auto-examiner en toute sécurité et avec bienveillance.

Prends soin de toi, pour toi 💫

25/10/2025

🌙 Envie d’un petit encas du soir qui t’aide à mieux dormir ?
Ce soir, oublie les biscuits et teste mon porridge “nuit paisible” 🥣
Un mélange tout doux de flocons d’avoine, banane et noix — parfait pour favoriser un endormissement naturel grâce au tryptophane et au magnésium 😴

C’est réconfortant, simple et idéal pour une soirée cocooning 💫

👉 Fais défiler le carrousel pour découvrir la recette pas à pas !
Et dis-moi en commentaire : tu prends plutôt un goûter ou un encas le soir ? 👇

23/10/2025

😴 Et si ton assiette t’aidait à mieux dormir ?
Entre les journées bien remplies et le cerveau qui tourne encore à 100 à l’heure une fois au lit, pas toujours facile de trouver le sommeil...

Cette semaine, je te partage des aliments qui favorisent naturellement l’endormissement 🌙
De quoi apaiser ton corps et ton esprit, sans avoir à compter les moutons 🐑

👉 Fais défiler pour découvrir quels aliments peuvent t’aider à retrouver des nuits plus sereines !

💬Et dis-moi en commentaire : tu as souvent du mal à t’endormir le soir ?

17/10/2025

🥕🍓 Cette semaine, on continue sur notre thème “jus & smoothies” avec une recette pleine de couleurs et de vitalité !

Un smoothie doux, riche en fibres et antioxydants, parfait pour un coup de peps sans pic de glycémie 💪
💡 Astuce : si tu veux une texture plus onctueuse, ajoute quelques glaçons ou un peu de purée d’amande 🤍

👉 Swipe pour découvrir la recette complète dans le carrousel !
Et dis-moi en commentaire si tu préfères les smoothies fruits 🥭 ou ceux avec un peu de légumes 🥕 ?

16/10/2025

🍊🥭 Jus ou smoothie… lequel choisir ? 🥕🍓
Tu t’es déjà demandé lequel est le “meilleur” pour ta santé ? 🤔
Dans ma nouvelle vidéo, je t’explique toutes les différences entre jus et smoothies :
👉 leur impact sur le sucre,
👉 leur effet sur la satiété,
👉 et comment faire les bons choix selon ton objectif 💪
🎥 Regarde la vidéo jusqu’à la fin, et n’hésite pas à me poser tes questions si tu en as 😉

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