Concentr'action

20/11/2025

On est nombreux à porter des montagnes en silence.
À ne pas demander d’aide.
À faire “comme si”.

Pas par fierté.
Par protection.
Par habitude.
Par peur d’être trop, pas assez, mal accueilli.

Et pourtant…
ce réflexe-là, il raconte une histoire.
La tienne.
Une histoire qu’on peut comprendre, apaiser, transformer.

Si ce thème te parle, gratte un peu, résonne beaucoup :
c’est peut-être le moment d’aller voir ce qui se cache derrière ce « je gère ».
Parce qu’apprendre à demander, ce n’est pas devenir faible.
C’est devenir libre.

Ma porte reste ouverte pour explorer tout ça, en douceur et en profondeur. ✨

18/11/2025

✨

05/11/2025

“Personne ne le dit comme toi.”

J’ai écrit ce texte après une soirée d’inauguration, en repensant à toutes ces conversations où j’ai entendu :
« Oui mais… sur Instagram, qu’est-ce que je vais raconter ? Tout le monde dit déjà la même chose… »
Et à chaque fois, j’ai ce même sourire qui monte, parce que je le sais maintenant :
ce n’est pas ce que tu dis qui compte,
c’est comment tu vibres quand tu le dis.

Ce n’est pas le sujet,c’est la présence.
Pas la stratégie,mais la sincérité.

Le monde n’a pas besoin d’une voix parfaite,
il a besoin de voix vraies, de celles qui tremblent un peu,de celles qui osent se montrer, même sans décor.

Alors j’ai eu envie de transformer cette idée en invitation.
Pas un défi “performance”. Une respiration créative. Une main tendue pour celles et ceux qui veulent oser.

Merci à vous mesdames 🙏

.coachsophro 🤍

24/10/2025

🌳 « T’es qu’une m***e. » Et si on replantait autre chose à cet endroit-là ?

Il y a des phrases qui glissent.
Et puis il y a celles qui s’incrustent.
« T’es qu’une m***e. »
Lancée un jour au travail.
Une phrase tombée comme un couperet, qui a fait mal, très mal…
Tellement qu’elle a commencé à façonner l’estime, à grignoter la confiance, à éteindre la lumière intérieure.
Cette phrase, la personne que j’accompagne en bilan de compétences l’avait intégrée.
Presque adoptée.
Comme si elle disait quelque chose de vrai à son sujet.
Alors, nous avons ouvert un espace symbolique et réparateur : l’Arbre de Vie.

✨ Avec l’Arbre de Vie, on revisite l’histoire autrement :
💪On retourne aux racines : forces, ressources, valeurs, ces fondations qu’aucune parole ne peut effacer.
🆔 On redonne de la solidité au tronc : l’identité, les compétences, les expériences qui prouvent le contraire de cette phrase violente.
🌬️ On réouvre les branches : les rêves, les projets, l’élan vers l’avenir.
🔥 On cueille les fruits : les réussites, les joies, les relations nourrissantes.

L’Arbre de Vie permet de changer le récit intérieur.
De passer d’une parole qui blesse à une parole qui élève.
De se réapproprier son histoire avec dignité.
De se souvenir que la valeur d’une personne n’est jamais définie par ce que quelqu’un, un jour, a choisi de projeter sur elle.

Parce qu’au fond… Le plus beau dans ce processus, c’est de voir une personne redresser la tête non pas pour prouver quelque chose au monde, mais pour se rappeler qui elle est vraiment.

02/09/2025

Être aligné, c’est un peu comme accorder son instrument avant de jouer. Ça peut sembler invisible aux autres, mais si l’on dévie, si l’on force une note qui n’est pas la nôtre, tôt ou t**d, la fausse tonalité finit par résonner.

Être juste, ce n’est pas forcément être conforme. C’est parfois marcher à côté des sentiers battus, avec des couleurs, des envies, des élans qui paraissent originaux, marginaux même. Pourtant, c’est dans cette fidélité à soi que se cache la vérité la plus profonde : celle qui ne trompe pas, qui ne cherche pas à plaire ni à convaincre, mais qui se déploie naturellement, comme une rivière suit son cours.

Et plus on s’autorise cette justesse intérieure, plus on s’ancre dans une vérité qui dépasse les regards, les jugements, les comparaisons. On se perd moins, parce qu’on cesse de courir après des chemins qui ne sont pas les nôtres. On devient le gardien de sa propre boussole.

En réalité, s’aligner, c’est se donner la chance d’avancer sans trahir sa musique intérieure. Et de découvrir que, dans ce mouvement-là, on n’est jamais vraiment perdu.

14/07/2025

✨ Créer ensemble, se questionner, grandir à plusieurs ✨

Depuis des années, j’accompagne en bilan de compétences et en coaching professionnel celles et ceux qui cherchent à retrouver du sens, à redéfinir leur place ou à lancer un projet qui leur ressemble.

Et puis, au fil des discussions entre amis, dans les cafés ou les balades impromptues, revient souvent la même question :
“J’ai une idée, mais je ne sais pas comment m’y prendre…”
Ou encore :
“Je suis lancée, mais j’ai besoin d’un espace pour réfléchir, prendre du recul, ne pas rester seule.”

Alors une évidence s’est imposée : et si je proposais un espace de co-construction, d’intelligence collective et de parole libre ?
Un espace guidé si besoin, par moi en tant que professionnelle, mais surtout nourri par les regards croisés, les résonances, les partages. Parce que c’est souvent dans la rencontre que naissent les éclairages les plus précieux.

🌱 Je lance donc un rendez-vous mensuel :
Des ateliers ouverts, pour les personnes qui souhaitent entreprendre, qui ont déjà entrepris, ou simplement qui se questionnent.

Un lieu où on ne vient pas “réussir”, mais réfléchir ensemble, confronter ses idées avec douceur, écouter les échos chez les autres, prendre du recul, avancer autrement.

💬 Un espace libre et conscient, avec un don libre, pour que l’argent ne soit pas un frein, mais un acte posé.

📅 Si tu es tenté.e, que tu as envie de t’entourer sans être jugé.e, d’écouter autant que de parler, d’être guidé.e parfois, mais surtout d’apprendre des autres : tu es la/le bienvenu.e.

La richesse est dans le lien.
La puissance dans le collectif 💫

24/06/2025

🔍 Et si on parlait de bilan de compétences ?
Pas comme d’un simple outil d’orientation, mais comme d’un véritable voyage intérieur.

Quand j’accompagne un bilan de compétences, je ne me contente pas de cocher des cases.
Je crée un espace bienveillant où la personne peut se déposer, se questionner, se reconnecter à elle-même.

🌱 C’est un moment suspendu pour poser ses valises :
• Qu’est-ce que j’aime vraiment faire ?
• Qu’est-ce qui me fait vibrer ?
• Qu’est-ce que je ne veux plus ?
• Quelles compétences ai-je développées sans m’en rendre compte ?

Au fil des séances, on met de la lumière sur les évidences oubliées, sur les talents sous-estimés, sur les élans mis en veille.

💡 Ce que j’aime dans cet accompagnement ?
C’est voir naître les déclics, les sourires de reconnaissance, les choix qui s’alignent.

🧭 Ce n’est pas toujours un changement de métier. Parfois c’est un changement de posture, un changement de regard. Et ça, c’est tout aussi puissant.

Alors si tu sens que tu es à un carrefour, en quête de sens, d’élan ou de clarté… Le bilan de compétences peut être une boussole précieuse.
Et moi, je suis là pour t’aider à la lire.

🤝 Tu veux en parler ? Je suis à l’écoute.

16/06/2025

✨ À ceux qui disent ne pas savoir poser d’intention, je fais ce vœu pour vous :
Que vous puissiez, ne serait-ce qu’un instant, ressentir ce qui vous ferait du bien.
Que vous puissiez entendre, dans le silence ou le tumulte, l’appel discret de ce qui vous rend vivant.
Je vous souhaite de poser la main sur votre cœur et d’y cueillir une envie simple, petite, douce, pas parfaite, mais profondément juste.
Et que cela suffise, pour commencer.

🌱 Parce que toute intention commence par un frémissement à l’intérieur.
Et que ce frémissement, vous l’avez déjà. 🍀💫

12/05/2025

17/03/2025

Et si tu réalisais tout ce que tu ES capable d’accomplir ?!
Spoiler : tu fais déjà des merveilles, mais tu ne t’en rends pas compte !

Petit challenge simple & efficace :

✨ Chaque soir, note ce que TU as fait aujourd’hui.
Des grandes avancées, des micro-victoires, des moments pour toi… TOUT compte !

✨ En fin de semaine, relis tes notes.
Prépare-toi à halluciner sur tout ce que tu as accompli !

✨ Et le bonus qui booste ton mindset :
Crée ton Victory Board !
Un mur (virtuel ou réel) où tu colles tes réussites.
Un concentré de fierté à regarder chaque jour.

Tu avances. Tu construis. Tu gagnes.
Célèbre chaque pas.

Prêt·e à essayer ?!
Balance-moi ta victoire du jour en commentaire ou en story !

03/03/2025

🔥 TU ES CRÉATION. TU ES PUISSANCE. 🔥

Arrête-toi un instant et pose-toi cette question : est-ce que je vis guidé(e) par mes peurs, ou par ma capacité infinie de création ?

👉 Parce que voilà la vérité : tant que tu te contentes de savoir ce que tu ne veux pas, tu laisses tes peurs tenir les rênes.
Mais toi… tu es bien plus que ça. Tu portes en toi une puissance incroyable : celle de transformer, de créer, d’imaginer.

💡 Le vrai pouvoir, c’est de te concentrer sur ce que TU peux changer, bouger, transformer.

3 clés pour activer ta puissance créatrice dès aujourd’hui :

1️⃣ Reconnaître ton pouvoir.
Tu n’es pas spectateur de ta vie, tu es l’artiste. Chaque choix, chaque action, chaque pensée est un coup de pinceau. Prends conscience que tu as la capacité de façonner ta réalité.

2️⃣ Redirige ton énergie vers ce que TU veux.
Ce sur quoi tu te concentres, tu le nourris. Alors, arrête d’alimenter tes peurs. Concentre-toi sur ce que tu veux voir, ressentir, créer. Écris-le. Ressens-le. Agis pour l’incarner.

3️⃣ Agis, même petitement.
Le pouvoir n’est rien sans le mouvement. Une idée, une action, une décision : ce sont les graines de ta création. Et chaque fois que tu agis, tu choisis d’être maître de ta vie.

👉 Tu es ton propre champ de possible. Tu n’attends pas le changement : TU ES LE CHANGEMENT. Tout ce que tu souhaites est déjà en toi, prêt à être révélé.

Alors, qu’est-ce que tu crées aujourd’hui ? Qu’est-ce que tu choisis de transformer, de libérer, de vivre ?

Rappelle-toi : ta force, c’est de savoir que tout part de toi. Et c’est là que réside ton vrai pouvoir. 🌟

24/02/2025

♥️ L’amour est la base de tout ♥️

Nous sommes amour. Pas seulement parce que nous aimons, mais parce que nous sommes nés de lui, façonnés par lui, maintenus en vie grâce à lui. Sans amour, nous ne serions même pas là.

Dès notre naissance, nous sommes le fruit d’un amour à un moment donné. Peut-être pas celui dont on aurait rêvé, peut-être pas sous la forme idéale, mais il était là. Car sans amour, nous ne survivons pas. Un bébé laissé sans contact, sans chaleur, sans regard bienveillant, s’éteint. Notre existence même est la preuve que nous avons reçu, au moins une fois, l’amour nécessaire pour continuer à respirer.

C’est ce que j’ai tenté d’expliquer à mon beau-fils de 10 ans. Lui qui, comme beaucoup d’enfants de son âge, trouve l’amour “dégoutant”. Lui qui, avec son air faussement dégoûté, riait en disant qu’il n’aimait pas ça. Alors je lui ai simplement dit : “Tu es là grâce à l’amour. C’est parce qu’on t’a aimé, nourri, bercé, pris dans les bras, que tu peux aujourd’hui me dire que l’amour te dégoûte.”

Il m’a regardé, l’air songeur. Peut-être que l’idée a germé quelque part dans son esprit. Peut-être qu’un jour, il comprendra que l’amour n’est pas juste une histoire de romance ou de gestes tendres. C’est une force vitale, un socle invisible qui nous porte, même quand on croit s’en moquer.

Nous sommes amour. Et c’est grâce à lui que nous pouvons rire, parler, et même dire qu’on ne l’aime pas. ✨ ❤️