Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 18:00 Mardi 09:00 - 18:00 Jeudi 09:00 - 18:00 Vendredi 09:00 - 18:00 Samedi 10:00 - 16:00

Carole Tillieux Sophrologue

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France
Nîmes
Carole Tillieux Sophrologue

Praticienne sophrologue, basée à Nîmes (Gard - 30) spécialisée dans l'accompagnement des enfants Les progrès sont visibles et évaluables.

Après de nombreuses années passées dans différents domaines du tertiaire, j’ai ressenti l’envie et le besoin de donner une nouvelle orientation à ma vie professionnelle. Le besoin de me sentir utile et d’exercer un métier en accord avec mes convictions profondes m’ont naturellement amenée à me tourner vers la sophrologie. Objectif : Une méthode sur du court terme dont le but est l’autonomie de chacun. Je vous propose un accompagnement 100% personnalisé : les protocoles sont adaptés à chaque personne et validés ensemble. Pour cela, je vous propose :
- des séances individuelles avec protocole personnalisé afin de résoudre une demande personnelle.
- des ateliers collectifs, récréatifs et ludiques pour les enfants et les adolescents de 2 à 17 ans, en partenariat avec "La Bulle des émotions". J’exerce mon métier dans le respect du Code de Déontologie de la profession.

27/06/2023

🌈Chaque accompagnement en sophrologie est 𝐮𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞. 🌈

🍃Chaque expérience est adaptée à vos besoins individuels : chaque personne est unique, avec ses défis, ses aspirations et ses objectifs uniques.
C'est pourquoi je me consacre entièrement à vous comprendre, à écouter attentivement vos préoccupations et à concevoir des séances sur mesure afin de répondre à vos besoins spécifiques.

🍃Chaque séance de sophrologie est conçue pour vous guider vers un état de calme intérieur, en utilisant des techniques éprouvées telles que la respiration consciente, la visualisation et la relaxation musculaire.

🍃De même, je crois en l'autonomie de chaque individu dans son propre cheminement vers le bien-être. Vous serez alors dotés d'outils et de techniques simples, que vous pourrez intégrer facilement dans votre quotidien, afin de prolonger les bienfaits de la sophrologie bien au-delà de nos séances ensemble.

🍃L’objectif ultime est de vous aider à développer votre propre capacité à gérer le stress, à cultiver la joie et à équilibrer votre vie.
Laissez-vous accompagner sur le chemin de la transformation personnelle, en vous offrant une prise en charge unique et personnalisée en sophrologie.

Pour réserver votre séance personnalisée, c’est par ici : 👇
https://caroletillieux-sophrologue.com

26/06/2023

Les examens sont souvent perçus comme des défis intimidants, des étapes décisives qui peuvent générer du stress et des doutes. Mais rappelez-vous que rien n'est insurmontable pour ceux qui s'engagent pleinement dans leur préparation et qui gardent leur détermination intacte.

🌸𝐎𝐬𝐞𝐫, tout d'abord, c’est sortir de sa zone de confort, affronter les sujets complexes, prendre des risques calculés pour exprimer ses idées avec confiance. N'ayez pas peur de vous lancer dans l'inconnu, car c'est souvent là que se cachent les opportunités les plus gratifiantes !

🌺Le travail, c’est le 𝐦𝐨𝐭𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐞́𝐮𝐬𝐬𝐢𝐭𝐞. Les heures passées à étudier, à réviser, à assimiler des connaissances ne sont jamais vaines. Les efforts investis aujourd'hui façonneront l’avenir.

🌼Parfois, des moments de découragement peuvent surgir en cours de route et certaines épreuves peuvent sembler insurmontables. Et c'est précisément dans ces moments-là que votre 𝐝𝐞́𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 sera mise à l'épreuve. Ne laissez pas les obstacles vous détourner de vos objectifs !

👉Alors, chers étudiants, osez croire en vos capacités, travaillez dur et 𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐨𝐧𝐜𝐞𝐳 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐚̀ 𝐯𝐨𝐬 𝐫𝐞̂𝐯𝐞𝐬 !

Bon courage à tous et à toutes pour les examens en cours. 💪

20/06/2023

En sophrologie, il est recommandé de pratiquer les exercices de relaxations dynamiques t𝐫o𝐢s f𝐨i𝐬 afin de suivre une progression.

🔍 Étape 1 : 𝐃𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞 🔍 Lors de cette première étape, vous vous familiarisez avec les techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, qui sont les piliers de la sophrologie. Vous apprenez à écouter votre corps, à vous connecter à vos sensations et à prendre conscience de votre état présent. La découverte est un véritable voyage vers votre moi intérieur, où vous apprenez à vous observer avec bienveillance et sans jugement.

🤝 Étape 2 : 𝐀𝐩𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 🤝 Une fois que vous avez pris conscience de votre potentiel intérieur, vous passez à l'étape de l'appropriation. Vous développez vos compétences en vous exerçant régulièrement aux différentes techniques. Vous apprenez à vous détendre profondément, à relâcher les tensions accumulées et à cultiver une présence attentive dans votre vie quotidienne. Vous vous appropriez pleinement les outils de la sophrologie pour en faire des alliés précieux dans votre cheminement personnel.

✨ Étape 3 : 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 ✨ La magie opère lors de l'étape de transformation. Vous avez exploré, intégré et pratiqué avec engagement. Vous êtes maintenant prêt à observer les changements profonds qui se produisent en vous. Vous commencez à ressentir une sérénité intérieure, une plus grande confiance en vous et une ouverture d'esprit renouvelée. Vous abordez les défis de la vie avec calme et clarté, et vous découvrez une nouvelle version de vous-même, plus épanouie et alignée.

🌈 Prêt à vivre cette expérience enrichissante en trois temps ?
C'est par ici : 👇
https://caroletillieux-sophrologue.com

19/06/2023

🍃Le lâcher-prise, c'est le merveilleux art de relâcher le contrôle et de permettre aux choses de suivre leur cours naturel.
Cela ne signifie pas abandonner ou renoncer, mais plutôt faire confiance à l'univers et à soi-même. C'est comprendre que nous ne pouvons pas tout contrôler et que c'est parfois dans le laisser-faire que les meilleures opportunités se présentent.
🍃Lorsque nous lâchons prise, nous découvrons une liberté nouvelle. Nous nous libérons du fardeau des attentes irréalistes, des opinions des autres et des standards de perfection. Nous embrassons notre authenticité et nous nous autorisons à être vulnérables, à faire des erreurs et à grandir.
🍃Le lâcher-prise nous permet également de vivre pleinement le moment présent. En nous débarrassant des regrets du passé et des inquiétudes pour l'avenir, nous pouvons apprécier chaque instant et trouver la beauté dans les petites choses qui nous entourent. C'est une invitation à savourer la vie, à cultiver la gratitude et à nourrir nos relations humaines.

🌈Lâcher prise, c'est un acte de courage!
C'est une décision de choisir la liberté intérieure au lieu de s'accrocher aux attentes, aux regrets et aux préoccupations qui nous enserrent. C'est comprendre que le vrai pouvoir réside dans notre capacité à accepter ce qui est et à avoir confiance en l'avenir, malgré les incertitudes.
Osez lâcher prise! 🌈

13/06/2023

🌟 Découvrez la puissance du schéma corporel avec la sophrologie ! 🌟

Savez-vous que notre corps est bien plus qu'une simple enveloppe physique ? Il détient un pouvoir extraordinaire : le schéma corporel. C'est la représentation mentale et sensorielle que nous avons de notre corps, une sorte de carte intérieure qui nous guide dans l'espace et nous permet de nous mouvoir avec aisance.

La sophrologie nous invite à prendre conscience de notre corps, à l'explorer avec bienveillance et à en faire un allié précieux dans notre épanouissement personnel.

En cultivant notre schéma corporel, nous développons une meilleure connaissance de nous-mêmes. Nous prenons conscience de nos postures, de nos gestes, de nos sensations internes et externes.
Cette prise de conscience nous permet d'adopter des attitudes plus justes, de corriger nos mauvaises habitudes et de prévenir les tensions et les douleurs corporelles.

En intégrant la sophrologie dans notre quotidien, nous découvrons une source infinie de bienfaits. Nous gagnons en confiance en nous, en estime de soi et en sérénité. Notre schéma corporel devient notre allié pour mieux gérer le stress, les émotions et les défis de la vie.

Alors, si vous souhaitez vous reconnecter à votre corps, vous épanouir pleinement, laissez-vous guider par la sophrologie et découvrez l'incroyable relation entre le schéma corporel et votre bien-être.

🌸 N'hésitez pas à partager votre expérience avec la sophrologie et comment elle a renforcé votre relation avec votre schéma corporel ! 🌸

08/06/2023

🧐Le saviez-vous ? Nos pensées et nos perceptions ont un impact direct sur notre réalité !

🎨Picasso souligne d'ailleurs la puissance de l'imagination et la façon dont nos pensées et nos visions peuvent donner naissance à une réalité intérieure. La pratique de la sophrologie nous encourage ainsi à utiliser notre imagination de manière constructive pour créer un état de bien-être et de calme intérieur.

🧘‍♀️Les visualisations, guidées, nous plongent dans l'imaginaire de scènes positives, relaxantes ou inspirantes. En se concentrant sur ces images mentales et en les vivant intensément, il est possible de générer des sensations positives dans le corps et de créer une expérience subjective de bien-être.

🌈Ainsi, l'imagination peut donner naissance à une réalité intérieure qui peut influencer notre état d'être et notre expérience du monde. En utilisant consciemment l'imagination et en cultivant des pensées positives, la sophrologie nous invite à transformer notre réalité intérieure pour améliorer notre bien-être et notre épanouissement personnel.

😜Et vous, aviez-vous conscience de la force de votre imagination ?

06/06/2023

🌼Les 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 (RD) sont des exercices 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 et 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞𝐬 qui combinent des 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐝𝐨𝐮𝐱, des 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 et de 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧. Elles sont 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 et adaptées à vos besoins, donc 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬 à tous. On peut pratiquer debout ou assis, que ce soit à la maison, au travail ou en plein air.

🌺En pratiquant, vous pourrez 𝐫𝐞𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 accumulées, tout en cultivant un 𝐞́𝐭𝐚𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐞́𝐫𝐞́𝐧𝐢𝐭𝐞́.
Que ce soit pour faire face au stress quotidien, améliorer la qualité de votre sommeil ou simplement vous accorder un moment de bien-être, la sophrologie peut vous aider.

😏Alors, envie d'essayer ?

👍Le "pouce magique" ou 𝗧𝗥𝗔-𝗧𝗔𝗖 (à faire 3 fois) :
Les yeux ouverts, inspirer en montant un bras, pouce en l'air devant soi.
Visualisez la concentration sur votre pouce. Bloquer la respiration.
On rapproche doucement le pouce entre les deux sourcils.
Quand la vue se trouble, on ferme les yeux en y déposant la concentration.
Souffler en relâchant le bras le long du corps.
Garder les yeux fermés et imaginer la concentration se diffusant en soi.

✅N'hésitez pas à faire un retour en commentaire !

01/06/2023

🌸 Bienvenue dans le mois de juin, où l'été approche à grands pas et les examens de fin d'année scolaire se profilent à l'horizon ! 📚💪

🌺Ce nouveau mois apporte avec lui l'excitation des derniers jours d'école et l'anticipation des examens de fin d'année. C'est le moment où nos efforts sont récompensés et où nous pouvons célébrer les progrès accomplis tout au long de l'année scolaire.

✨Alors, que vous soyez étudiant ou parent soutenant vos enfants, prenez le temps de vous accorder des moments de détente et de calme. La sophrologie peut vous aider à vous recentrer, à relâcher les tensions et à favoriser une meilleure qualité de sommeil. En pratiquant régulièrement des exercices de respiration et de relaxation, vous pouvez trouver une sérénité intérieure qui vous aidera à aborder les examens avec confiance et clarté d'esprit.

▶️ 𝐸𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑒 𝑎̀ 𝑟𝑒́𝑝𝑒́𝑡𝑒𝑟 3️⃣ 𝑓𝑜𝑖𝑠 :
Debout les bras le long du corps, les épaules relâchées.
Les yeux fermés, inspirez profondément par le nez. Imaginez les compétences dont vous auriez besoin (concentration, confiance en soi, mémoire, dextérité etc...).
Bloquez la respiration.
Tournez la tête comme pour créer un cercle contenant les compétences que vous souhaitez mobiliser.
Soufflez ensuite doucement par la bouche pour les diffuser.

🌼Que ce mois de juin soit pour vous l'occasion de vous épanouir, de relever de nouveaux défis et de célébrer vos réussites ! 🙂🎉

30/05/2023

❓Le saviez-vous?
Que vous soyez au bureau, à la maison ou en déplacement, vous pouvez facilement intégrer la sophrologie dans votre quotidien en pratiquant quelques exercices simples, qui ne demandent que quelques minutes de votre temps.

➡️𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 ?
- le matin : pour se dynamiser
- le midi : pour se re-mobiliser
- avant d'aller se coucher : afin de s'imprégner de calme

😉Alors pourquoi ne pas essayer ?
Vous pourriez être surpris(e) des résultats !
Pour en savoir plus, c'est par ici 🙂: https://caroletillieux-sophrologue.com

25/05/2023

🌬Aujourd'hui découvrez les pouvoirs de la respiration carrée ! 🌬

La respiration carrée est une technique simple mais puissante pour calmer l'esprit, réduire le stress et retrouver son équilibre intérieur.

Comment ça fonctionne ? C'est simple ! Il suffit de suivre ces 4 étapes :

1️⃣ Inspirez profondément pendant 3 à 4 secondes, en sentant l'air remplir doucement vos poumons.
2️⃣ Retenez votre souffle pendant 3 à 4 secondes, en vous concentrant sur cette pause bienfaisante.
3️⃣ Expirez lentement pendant 3 à 4 secondes, en libérant toutes les tensions accumulées.
4️⃣ Maintenez votre souffle à vide pendant 3 à 4 secondes, ressentant la tranquillité intérieure s'installer.

Répétez ce cycle pendant quelques minutes, en vous concentrant sur votre respiration et en laissant votre esprit se détendre. Les bienfaits de la respiration carrée sont nombreux :

✅ Réduction du stress : Cette technique aide à calmer le système nerveux et à diminuer les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
✅ Amélioration de la concentration : En se concentrant sur la respiration, vous entraînez votre esprit à rester présent et à se focaliser sur l'instant présent.
✅ Gestion des émotions : La respiration carrée vous offre un outil simple pour réguler vos émotions et retrouver votre calme intérieur.
✅ Favorise le sommeil : Pratiquée avant le coucher, la respiration carrée peut vous aider à vous relaxer et à favoriser un sommeil plus profond et réparateur.

✨Et vous, connaissiez-vous la respiration carrée? N'hésitez pas à partager! ✨

23/05/2023

😉 Saviez-vous que chaque séance de sophrologie est 𝘂𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘁 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲́𝗲, en fonction des besoins et des objectifs de chaque personne ?

En effet, en sophrologie, pas de méthode standardisée.
Au contraire, chaque exercice, chaque protocole est adapté en fonction des 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻𝘀 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗳𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗰𝘂𝗻.

Que vous cherchiez à gérer votre stress, à améliorer votre sommeil, à développer votre confiance en vous ou à surmonter une épreuve difficile, l'accompagnement est personnalisé afin de vous aider à 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗶𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘃𝗼𝘀 𝗼𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳𝘀.

C'est pourquoi, si vous cherchez un suivi en sophrologie, il est important de trouver un praticien qui soit 𝗮̀ 𝗹'𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘀 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻𝘀 et qui 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲 𝘀𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲𝘀 en fonction de vous. Avec un suivi personnalisé, vous pourrez découvrir les bienfaits de la sophrologie de manière efficace et adaptée à vos besoins.

🌸N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en savoir plus sur mes séances de sophrologie personnalisées. 🌸
Je serai ravi de vous accompagner dans votre démarche de mieux-être.👇
https://caroletillieux-sophrologue.com

16/05/2023

☀️ Aujourd'hui, je voudrais vous parler de l'importance d'avoir un 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 en sophrologie. ☀️

La sophrologie est une pratique qui vise à développer notre bien-être physique et mental, mais pour que cette pratique soit efficace, il est essentiel de définir un objectif clair et précis.
👉Que ce soit pour gérer le stress, améliorer son sommeil, augmenter sa confiance en soi ou pour tout autre besoin, avoir un objectif permet de se concentrer sur ce que l'on veut vraiment accomplir. Cela nous aide à 𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐦𝐞𝐬𝐮𝐫𝐞𝐫 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞̀𝐬.

🌈En collaboration avec le sophrologue, l'objectif doit être 𝗦𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗳𝗶𝗾𝘂𝗲, 𝗠𝗲𝘀𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲, 𝗔𝘁𝘁𝗲𝗶𝗴𝗻𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗥𝗲́𝗮𝗹𝗶𝘀𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲́𝗳𝗶𝗻𝗶. 🌈

Nous apprenons à utiliser des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour atteindre notre objectif.
Nous sommes alors plus à même de nous engager pleinement dans la pratique et de récolter tous les bénéfices qu'elle peut nous apporter.

👉Et vous, qu'attendez-vous pour définir votre objectif ?

Adresse

Nîmes

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 18:00
Mardi	09:00 - 18:00
Jeudi	09:00 - 18:00
Vendredi	09:00 - 18:00
Samedi	10:00 - 16:00

Site Web

https://caroletillieux-sophrologue.com/

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