Marilyne Tonelli Yoga

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Marilyne Tonelli Yoga

Professeure de yoga certifiée 500h. Cours collectifs / Cours particuliers / Cours en entreprise / Ateliers à Nancy.

22/09/2024

Moment de concentration avant de grimper.

Les quelques instants avant de monter une voie, au moment de réaliser mon noeud d'encordement, sont souvent l'occasion pour moi de me recentrer. J'accorde beaucoup d'importance à ma préparation mentale mais je sais que c'est un aspect négligé par pas mal de sportifs amateurs...

1 fois par mois, on se retrouve pour un cours pendant lequel je vous partage des outils qui m'accompagnent dans ma pratique personnelle (respiration, méditation, visualisation mais également postures pour la partie physique) et qui j'espère pourront vous aider dans la vôtre !

Yoga pour les sportifs 🏃‍♀️ 🧗‍♂️ 🏊‍♀️ 🚵‍♂️
Jeudis (1 fois par mois) 18h-19h
11, rue Hermite 54000 Nancy

Prochain cours le 26/09 !

26/08/2024

C'est déjà la rentrée et déjà ma septième en tant que prof de yoga !

Le planning est en ligne et vous pouvez déjà vous inscrire : www.bookeo.com/marilynetonelli.

On se retrouve dans une semaine tout pile !

05/09/2021

REPRISE DES COURS

Après une pause estivale qui m'a permis de me ressourcer au plus près de la nature, je vous retrouve cette semaine avec le planning suivant :

LUNDI 19h-20h15 Vinyasa tous niveaux (Passage Bleu)

MERCREDI 18h-19h15 Vinyasa intermédiaire (Passage Bleu)

JEUDI 19h15-20h30 Vinyasa tous niveaux (Rue Hermite)

Programme "Débuter le yoga (vinyasa)" les jeudis 9, 16, 23 et 30 septembre 2021 de 18h à 19h.

Les cours de yin yoga reprendront en octobre tous les jeudis de 18h à 19h.

À très vite !

Marilyne

📸 Rosalie Soupart

14/03/2021

ESPACE

Si tu ressens de la peur, de la tristesse ou de la colère, déroule ton tapis, ça ira mieux. Vraiment ? Le yoga, ce n’est pas une recette magique à suivre à la lettre pour aller mieux et régler tous ses problèmes. (Aux autres profs de yoga : attention aux affirmations sorties de nul part, sans aucun contexte).

Le yoga t’offre un espace pour faire l’expérience de tes émotions, ça ne veut pas dire que ça les fera disparaître mais dérouler ton tapis est une première étape pour mieux les connaître et les gérer.

Je suis quelqu’un qui a besoin d’espace, extérieur et intérieur. J’étouffe très vite. Pour moi, la plupart du temps, ça veut dire passer du temps en pleine nature ou dérouler mon tapis. Pour toi, ça sera peut-être jouer d’un instrument ou peindre une toile.

Que ce soit sur ton tapis ou ailleurs, autorise-toi à créer l’espace nécessaire pour être à l’écoute de ce que tu ressens.

📸 Souvenir d’un bivouac dans les Alpes il y a quelques mois.

21/02/2021

Même si je le voulais, je ne gagnerais pas de prix pour mon Natarajasana. Malgré les années de pratique, cette posture est toujours compliquée pour moi mais aujourd’hui, je la comprends beaucoup mieux.

La différence fondamentale c’est que j’accorde maintenant plus d’importance à l’engagement musculaire et à la stabilité plutôt qu’à aller au maximum de mon amplitude de mouvement en m’aidant seulement de mon bras ou d’une sangle. Peut-être pas le plus beau Natarajasana mais celui qui me ressemble et me fait comprendre ce qui est à l’oeuvre dans mon corps et c'est quand même plus intéressant que d'essayer de copier le voisin/la voisine !

Que les prochaines années me permettent de continuer à honorer ma version de cette posture et de toutes les autres.

L'heure n'est malheureusement pas encore au retour dans cette superbe salle mais les cours ZOOM continuent pendant les vacances ! RDV sur le tapis pour trouver ta version de cette posture. Avantage non négligeable : pas de voisin/voisine de tapis à qui se comparer ! ;)

📸 Rosalie Soupart

14/02/2021

ADVENTURE TIMES

Si je n'avais pas été prof, j'aurais voulu être exploratrice et aventurière. Rien que ça.

Le sentiment de liberté que je ressens quand je suis dans la nature, sur une falaise, perdue dans les montagnes ou au milieu de l'océan, ça n'a pas de prix.

La nature ne ment pas. Pas de triche, pas de blabla. Pure simplicité. Elle nous montre comment aller chercher ce qu'il y a de vrai en nous.

Passer du temps à découvrir le monde qui m'entoure me permet de me connecter à mon espace intérieur, que j'ai d'ailleurs tout autant de plaisir à explorer et à cultiver, sur et en dehors du tapis.

Merci à mon amoureux de me suivre, sans poser de question, et de partager ma soif de découverte. ❤

Prochaines aventures sur le tapis :
- Mercredi 18h30-1945
- Jeudi 19h-20h15

07/02/2021

SOUTIEN

On a tous/toutes besoin d’un peu de soutien parfois. Sur le tapis ou en dehors, physiquement, psychologiquement, professionnellement… Très franchement, je ne suis pas quelqu’un qui demande de l’aide facilement, on m’a toujours appris à faire seule, à ne rien demander à personne. Aujourd’hui, lorsque que je sens que j’ai besoin d’un petit coup de pouce, bien que ça reste compliqué, j’hésite beaucoup moins à le faire savoir.

Utiliser une brique, une sangle ou un bolster sur son tapis même si l’on est parfaitement capable de faire sans, c’est ok. Demander des conseils, à ses amis, profs, mentors, collègues dans les moments de doute ou de découragement, c’est ok. Ne pas gérer tout, tout.e seul.e dans sa vie perso ou pro et faire appel à d’autres pour vous apporter leurs connaissances, compétences, savoirs-faire, c’est ok.

Soutenons-nous. Soutenez-vous.

Qu’est-ce que tu vas faire aujourd’hui pour te soutenir ou soutenir quelqu’un ?

Prochain cours de yin yoga mardi de 18h30 à 19h45. Un cours pour soutenir notre Chi en ces longs mois d’hiver (inscription sur Bookéo/lien dans ma bio).

© Photo de Rosalie Soupart

31/01/2021

A l'aube de ma formation avancée, je suis en pleine re-lecture de certains ouvrages philosophiques. À certains passages, tout s'éclaire, à d'autres, je fronce les sourcils, un peu dubitative (comme souvent !).

C'est pareil pour les postures. Il y en a que je ne pratique plus du tout comme je les ai apprises. Mes connaissances actuelles et mon expérience m'ont fait remettre en question pas mal de choses, notamment sur l'idée de bonne ou mauvaise posture (grosse révélation : ce n'est pas parce que c'est beau que c'est mieux !). Mon guerrier 1 a bien changé en dix ans et c'est tant mieux. Ça ne veut pas dire que les alignements ne sont plus importants pour moi, bien au contraire. J'accepte simplement que tout n'est pas blanc ou noir et tente de saisir les nuances entre les deux.

Aujourd'hui, à chaque fois que je pratique ou enseigne, je tâche de me demander : pourquoi est-ce que tu fais ceci ou cela de cette manière ? Pourquoi est-ce tu le transmets comme ça ? Parce qu'on t'a dit que c'était "comme ça et puis c'est tout" ?

Ce n'est pas toujours confortable de confronter ses croyances ou celles qu'on a reçues mais qu'est-ce que c'est libérateur !

En cours, je ne vous demande surtout pas de me croire, je vous demande de faire l'expérience de ce que je vous dis, en vous (et de vous sentir libre de faire autre chose !).

En cours, je ne donne pas les solutions, je pose les questions et essaie de créer un espace qui vous permette d'y répondre.

"Yoga is evenness of mind: detachement from the dualities of pain and pleasure, success or failure. Therefore, yoga is skill in action, because this kind of detachment is required if one is to act in freedom, rather than merely react to events by conditioning." The Bhagavad Gita

Deux occasions de nous retrouver cette semaine :

Mercredi
Vinyasa intermédiaire
18h30-19h45

Jeudi
Vinyasa tous niveaux
19h-20h15

Je suis fière de la petite communauté que nous avons réussi à créer en ligne. Si tu veux nous rejoindre, n'hésite pas à t'inscrire ! => http://bookeo.com/marilynetonelli

03/01/2021

Pas de liste de résolutions ou de promesse de detox miraculeuse par ici (c'est pas vraiment le genre de la maison...) mais une invitation à prendre soin de vous en ce premier mois de l'année. Prendre soin de soi, c'est avant tout prendre du temps tous les jours pour partir à la découverte de son être. Et si il y a une habitude que je souhaite plus que jamais cultiver en ce début d'année, c'est bien celle-ci. Non pas pour être plus "ceci" ou moins "cela" mais pour mieux comprendre, accepter et m'émerveiller de ce qui est déjà là.

Si ça vous parle, on se retrouve la semaine prochaine pour de nouvelles aventures sur le tapis ! Pas de pression ou de culpabilisation sur ce que vous avez fait ou pas fait, mangé ou pas mangé, bu ou pas bu ces dernières semaines, juste une invitation à ré-enclencher le processus et à reprendre les choses où vous les aviez laissées avec bienveillance et curiosité.

Inscriptions : http://bookeo.com/marilynetonelli.

Douce année 2021 à toutes et tous,

Marilyne

29/11/2020

Les salles restent fermées mais nous terminons l'année ensemble sur ZOOM ! 2020 nous aura mis à rude épreuve et il est tentant de n'en garder que du négatif. Ce mois-ci, prenons le temps de changer de perspective et de regarder les choses sous un autre angle. Non pas pour nier notre peur, notre tristesse, notre colère, ces émotions sont bien réelles et il n'y a aucune raison d'en avoir honte. Les injonctions au bonheur sont parfois faciles et non, tout n'est pas que paillettes et arcs-en-ciel et nos parts d'ombre sont aussi importantes que nos parts lumineuses. Simplement pour faire de ces blessures des alliées qui nous aident révéler notre plein potentiel et à cultiver compassion et équanimité.

Planning et inscriptions : http://bookeo.com/marilynetonelli.

A très vite,

Marilyne

01/11/2020

Ensemble, cultivons l'ouverture, la gratitude et la bienveillance. ✨
Infos et inscription : http://bookeo.com/marilynetonelli.

Address

54000

Website

http://www.marilynetonelli.com/

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A propos

Après avoir découvert le yoga au cours de mes études et l’avoir pratiqué pendant de nombreuses années, j’ai pris la décision de partir suivre une formation de professeur à Mysore, en Inde, au sein de l’école Samyak Yoga. Cette expérience incroyable a confirmé mon envie de transmettre au plus grand nombre mes connaissances et mon amour pour cette discipline millénaire.

Je propose aujourd’hui des cours de yoga Vinyasa, une pratique qui allie fluidité des mouvements et placement du souffle. Les postures s’enchaînent dans un flow créatif et harmonieux qui favorise l’apaisement de l’esprit et développe la concentration ainsi que la coordination. Ce yoga dynamique vous fera travailler votre équilibre, votre force et votre flexibilité, tant au niveau du corps que du mental.

Je continue également à me former au yoga (Yin Yoga 50h avec Gemma Vassallo) ainsi qu’à d’autres domaines qui me tiennent à coeur tels que la mythologie, le féminin sacré ou le chamanisme.

Pour réserver un cours ou obtenir plus d’informations, n’hésitez-pas à me contacter : marilynetonelliyoga@gmail.com