Romain Cardinaud - Ayurveda & Yoga

18/11/2025

👨‍🍳 Un dimanche matin en cuisine et dans le partage

🍄‍🟫 Ce dimanche, il y a eu de la vie derrière l'écran et en cuisine pour cet atelier de cuisine en ligne.
Merci aux participant.e.s de m'avoir suivi dans cette composition automnale aux saveurs douces, réchauffantes et réconfortantes.

🌰 Nous avons préparé ensemble :

- Potimarron râpé (cru) et marinés aux épices douces

- Croquettes moelleuses de quinoa

- Rillettes de sardines

- Poêlée automnale C-C-C : choux de bruxelles, champignons, châtaignes

- Pommes au four en toute simplicité et toute gourmandise !

🍣 La présence de poisson au menu et plus particulièrement de la sardine, petit poissons gras très intéressant pour les apports entre autre, en protéines et en oméga 3 (EPA et DHA), a été aussi un point de départ de discussion autour du rôle et des différents types de lipides (acides gras).

🪢 Essayer de tisser des liens entre la sagesse ayurvedique et les données modernes en nutrition fonctionnelle, au service d'une vision holistique de l'acte de se nourrir.

🙏

13/11/2025

🌬 Soupir physiologique

☝️ J'ai déjà évoqué cette technique de respiration dans un post précédent il y a quelques mois et je souhaite de nouveau la mettre en avant.
Avec l'expérience, je trouve que c'est le motif respiratoire qui permet de moduler l'état du système nerveux (en tout cas le mien) de façon simple et "rapide".

📄 Une étude randomisée contrôlée publiée dans Cell Reports Medicine (Université de Standford - 2023) a comparé la méthode du soupir physiologique à d’autres techniques de respiration (respiration carré, hyperventilation cyclique) et à la méditation. L'étude a été menée sur 108 personnes pendant 28 jours. les participants devaient remplir quotidiennement un formulaire pour évaluer la qualité de leur sommeil, les manifestations de stress (physique et psycho-émotionnel) et leur niveau d’anxiété.

Le soupir physiologique s’est avéré plus efficace que toutes les autres interventions pour réduire l’anxiété, améliorer l’humeur et diminuer les signes physiologiques d’excitation (baisse du tonus orthosympathique et augmentation du tonus vagal, baisse de la fréquence cardiaque moyenne, stabilité de la fréquence respiratoire...)

👉Attention, cette technique n'est pas miraculeure non plus mais elle reste très intéressante à pratiquer au quotidien de manière "formelle" (par ex sur 5 min au calme) ou à tout moment lorsqu'on en ressent le besoin (1 à 2 min peuvent tout à fait suffir) pour tempérer sa perception et sa réaction en situation de stress ou lorsqu'on se sent traversé d'agitations et de nervosité.

🎙 Pour aller plus loin sur le sujet, ce podcast sur la respiration est bien amené et très claire :
https://youtu.be/BI1ODkixwDM?si=ZpBCU5HYvm34rBfP
L'intervenant (Stéphane Janssoone) y explique, entre autres, le rôle primordial de la respiration dans la perception du stress, dans la gestion émotionnelle et dans l'équilibre / la flexibilité du système nerveux. Il détaille aussi l'intérêt de pratique comme la cohérence cardiaque et met en lumière le soupir physiologique (et comment pratiquer).

🙏

Tellement heureux de vous offrir la MASTERCLASSE de stéphane Janssoone ! J'espere vraiment que ses explications vous aideront pour diminuer votre stress, app...

09/11/2025

🦠 Connaissez vous les mitochondries ? Elles travaillent pourtant d'arrache-pied en permanence et sont cruciales pour notre santé.

😮 Les cellules de notre organisme ne peuvent fonctionner correctement que grâce aux mitochondries. En conséquence, toutes les fonctions physiologiques sont dépendantes du fonctionnement mitochondriale.

🧐 Les mitochondries sont de petits organites présents à l'intérieur de nos cellules. On en dénombre environ 300 à 400 par cellule en moyenne. Elles assurent en effet la production des molécules d'énergie (ATP) dont l'organisme a besoin pour fonctionner à chaque instant et ainsi maintenir l'homéostasie.

🔋 Ce sont nos centrales énergétiques mais elles présentent d'autres caractéristiques :
- Régulation de la température corporelle via la production de chaleur... vous savez les graisses dites brunes !
- Photosensibilité aux longueurs lumineuses, ce qui permet d'optimiser la production d'ATP et d'enclencher des mécanismes d'adaptation au stress oxydatif
- Synthèse de mélatonine
- Déclenchement de l'aptotose : nos mitochondries décident de la mort cellulaire, en cas de dysfonction et/ou d'incapacité à répondre à un stimulus (désadaptation)
- Rôle dans la communication cellulaire et en interaction étroite avec notre microbiote intestinal (toujours dans cette logique d'adaptation à l'environnement dans lequel on vit)

💡 Retenons que nos mitochondries sont au coeur des capacités adaptatives de nos cellules et donc de notre organisme face à un stimulus, quelle que soit sa nature : effort physique, climat / température extérieure, infection, blessure, disette alimentaire ou au contraire excès alimentaire, types d'aliments, dette de sommeil...

❌ Un dysfonctionnement mitochondrial chronique peut contribuer à terme à l’augmentation des risques de troubles fonctionnels et des maladies dites de civilisation : fatigue chronique, inflammation chronique, résistance à l'insuline, diabète de type 2, obésité, maladies neurodégénératives, maladies cardiovasculaires ou encore maladies auto-immunes.
Un point commun à tous ces troubles est un excès de stress oxydatif non régulé au niveau cellulaire, qui peut ensuite toucher un organe, une fonction physiologique et finir par perturber le fonctionnement global de l'organisme.

💪 Comment préserver et renforcer nos mitochondrie ?

Une activité physique suffisante, une exposition à la lumière naturelle, au froid (ou au chaud) de manière ponctuelle, une gestion adaptée des émotions, un sommeil de qualité, une faible exposition aux contaminants (pesticides, polluants, métaux lourds, additifs alimentaires...) sont autant de points de vigilance pour préserver le fonctionnement des mitochondries.

Au niveau alimentaire :
- Se tourner vers des produits bruts, frais, de saison, si possible issus de l'agriculture biologique ou issus de filières raisonnées est déjà une base indispensable.
- Varier les couleurs et les saveurs dans l'assiette à travers une abondance de légumes, de fruits qui vont apporter notamment des précieux polyphénols (qui vont stimuler les capacités adaptatives mitochondriales).
- Des apports quotidiens en source de protéines (animales et/ou végétales) pour couvrir les besoins nutritionnels.
- Une consommation modérée de glucides (quantité à moduler selon la dépense énergétique journalière) en prvilégiant les glucides à faible charge glycémique
- Apports alimentaires réguliers en oméga 3 : petits poissons gras, noix de Grenoble, huiles végétales de qualité (lin, chanvre, cameline, colza)
- Cuisson à la vapeur ou à l'étouffée
- Parfumer vos plats avec épices douces, aromates et/ou herbes fraiches
- Vérifier les statuts micronutrionnels, notamment en vitamine D, fer, magnésium, zinc, coenzyme Q10, manganèse, cuivre, sélénium

Les informations partagées sont loin d'être exhaustives, il en ressort néanmoins beaucoup de conseils de bon sens !

🎙 Si le sujet des mitochondries vous intéresse, je vous conseille l'écoute de l'émission en lien sous ce post. L'intervenant Dr Laurent Chevallier amène le sujet avec pédagogie et simplicté.
https://youtu.be/-1R-G-pApjA?si=QYgqLWs-0fUDK0sv

🔥 Je ne peux m'empêcher d'essayer de tisser un lien avec la vision du fonctionnement du corps selon l'Ayurveda et il y a de nombreux points de convergence entre le rôle central des mitochondries dans le métabolisme cellulaire et le concept de Dhatva Agni en Ayurveda qui désigne le "feux des tissus".
Dhatva Agni est une forme de Agni (concept de feu digestif / principe de transfirmation) qui siège dans les tissus au niveau de chaque cellule. Dhatva Agni est responsable du métabolisme cellulaire et donc de toutes les réactions / transformations biochimiques dans la cellule.
La sagesse ancestrale ayurvédique avait déjà appréhendée l'importance de l'équilibre au niveau cellulaire pour une bonne santé globale de l'organisme.

🙏 Prenons soin du Vivant par le Vivant : alimentation et mode de vie

Santé cellulaire, mitochondries, énergie, longévité, fatigue chronique, nutrition, toxiques, environnement, vitalité… Et si la clé de notre santé résidait da...

25/10/2025

📷 L'art de se nourrir... comme un cadeau au quotidien pour prendre soin et entretenir son lien au Vivant

🎶 Pour la troisième fois cette année, j'ai eu le privilège de préparer les repas pendant la formation intensive en massage sonore chez Uni-Vers Son Etre / Manuel Mahé / Sonotherapeute. Merci pour ta confiance depuis maintenant près de 3 ans.

👨‍🍳 Des moments de partages et de convivialité pour continuer d'éveiller ses sens.
L'expérience de se nourrir n'est pas seulement avaler des calories mais avant tout une opportunité de se relier à l'ensemble de ses perceptions sensorielles. Comme j'aime le rappeler régulièrement, nous ne mangeons pas qu'avec la bouche mais avec tous nos sens.

🤌 Saisir l'espace sacré du repas pour cultiver cet état de présence à soi, à l'Autre, à son environnement.

✨️ Un état de présence et d'écoute si précieux dans l'apprentissage et la pratique du massage sonore.
Des instants de soin suspendus pendant lesquels la matière et le subtil entrent dans un dialogue intime vers un espace d'harmonie et d'ouverture.

🪢 Tisser des liens entre les arts du soin pour laisser le Vivant (la Conscience ?) se révéler.

20/10/2025

👨‍🍳 Prochain atelier de cuisine en ligne : dimanche 16 novembre 2025

📅 La date étant un dimanche matin, je ne vous fais pas l'affront de démarrer comme d'habitude à 9h30, nous commencerons donc à 10h et on essaiera de faire au mieux pour terminer à 12h30 (peut-être qu'on débordera de 10-15 min).

🌬 Selon l'Ayurveda, Vata Dosha, principe du mouvement, entre dans une période sujette à davantage d'instabilité pendant l'automne : agitations et effervescences de la rentrée, alternances de journées encore estivales et de journées fraîches, venteuses, grisâtres ou pluvieuses. Pour contribuer à apaiser et à ancrer Vata Dosha pendant l'automne, nous préparerons un menu aux saveurs et aux couleurs réconfortantes en portant une attention particulière aux qualités qui équilibrent Vata telles que le lourd, le chaud, l'onctueux tout en intégrant de la créativité pour satisfaire Vata dans son besoin de nouveauté et de stimulation.

🍣 Une nouveauté dans ce menu depuis le lancement de ces ateliers de cuisine : nous y intégrerons une protéine animale à travers les sardines ou maquereaux, selon votre préférence.

😋 Au menu :
- Potimarron râpé (cru) et marinés aux épices douces
- Croquettes moelleuses de quinoa
- Rillettes de sardines (ou maquereaux)
- Poêlée automnale C-C-C : choux de bruxelles, champignons, châtaignes
- Pommes au four en toute simplicité et gourmandise...

🧈 Ce menu sera un bon support pour évoquer les apports en lipide (acides gras) dans son alimentation et plus particulièrement des différentes familles d'acide gras (acides gras saturés, acides gras trans, acides gras polyinsaturés...) : effet(s) sur la santé / sur le fonctionnement de l'organisme, principales sources alimentaires, apports recommandés, choix des huiles / des graisses...

👉 N'hésitez pas à me contacter (mail ou sms) si vous souhaitez davantage d’informations et/ou pour réserver votre place.
Date : dimanche 16 novembre 2025
Horaires : 10h à 12h30/12h45
Tarif : 30€/pers

Environ une semaine avant la date de l’atelier, je transmets par mail la liste des ingrédients pour la réalisation du menu. A l’issue de l’atelier, vous recevez les fiches recettes des différents plats préparés.

A très bientôt derrière les fourneaux !

12/10/2025

👨‍🍳 Nourrir 10 personnes pendant 6 jours matin - midi - soir

📊 En quelques chiffres concernant les matières premières :
- 32 kg de légumes
- 12 kg de fruits
- 11 kg de céréales/pseudo céréales et légumineuses
- 4 kg d'oleagineux et graines
- 1,5 kg de fruits secs
- une quarantaine d'œufs
- sans compter les quelques litres de laits végétaux, les pots de yaourts (végé et brebis), l’huile d'olive, huile colza, huile de coco, beurre au lait cru ou encore la quinzaine d'épices et aromates

📷 Cette fois-ci pas de photo d'assiette ou de préparation mais simplement le partage de mon lieu de travail :
la cuisine conviviale et chaleureuse de la maison Hoali, située à Saint Armel en presqu'île de Rhuys.
Un lieu cher à mon cœur, ressourçant, apaisant, sur les terres bretonnes vivifiantes.

🍽 Certes, cette semaines étaient intenses et les journées avec des horaires bien étendus mais une nouvelle fois, je me sens privilégié que Helene Perchepied m'est confiée cette sacrée responsabilité et cet honneur de nourrir l'Autre au sein de son lieu.

🙏 Un grand merci à ce beau groupe de pratiquantes de Qi Gong pour leur accueil, leur curiosité et leur enthousiasme à chaque repas en decouvrant les plats préparés.

🔪 Ce mois d'octobre est ponctué par l'activité en cuisine ! Mon tablier et les couteaux vont reprendre du service d'ici quelques jours, cette fois-ci en terres nantaises chez Manuel Mahé / Sonotherapeute.

29/09/2025

☀️ Mon cadre de travail pour ce week-end spécial bien-être organisé par Mademoiselle Violette à Fontainebleau.

👐 Deux jours, quatre créneaux de 3h d'intervention en massage bien-être (massage habillé et/ou massage sonore)... un total de 23 sessions de massage découverte de 30 min... intense mais de très chouettes moments de partage avec les clientes.

🎁 Pour l'occasion, j'ai proposé un jeu concours avec trois lots à gagner... je ne m'attendais pas autant de participation ! Les trois gagnantes seront tirées au sort cet après-midi et contactées directement très prochainement.

👌 Une ambiance conviviale et chaleureuse avec des belles rencontres auprès de collègues praticien.nes et professionnel.le.s du bien-être installé.e.s dans la région.

🙏 Partant pour renouveler l'expérience sur la prochaine édition.

22/09/2025

🍂 Le rythme des saisons nous invite à moduler notre rythme et nos habitudes de vie ou encore notre alimentation.

🌬 Selon l'Ayurveda, Vata Dosha, principe du mouvement, entre dans une période sujette à davantage d'instabilité pendant l'automne : agitations et effervescences de la rentrée, alternances de journées encore estivales et de journées fraiches, venteuses, grisâtres ou encore pluvieuses... et également manifestations de sécheresse et de légèreté accumulées pendant l'été, qui peuvent s'exprimer plus ou moins fortement (peau sèche, gorge sèche au réveil, sommeil moins profond, ballonnements, humeur changeante...)

🧐 La présence de ces déséquilibres sont des signaux du corps pour nous interpeller que des ajustements sont nécessaires pour traverser l'automne plus en douceur mais aussi pour se préparer à l'arrivée de l'hiver.

❓ On peut également saisir l'opportunité de questionner les signes de déséquilibres (surtout s'ils se répètent chaque année) présents au regard de son mode de vie les semaines/mois venant de s'écouler :
- Quels sont les facteurs ayant pu induire ces manifestations d'assèchement ?
- Quels sont les facteurs qui provoquent de la légèreté ?
- Quels sont les facteurs sources d'agitation / d'instabilité ?
- Etc...

😇 Comprendre la situation doshique du moment implique de comprendre les gunas (attributs / qualités) qui manifestent et essayer d'identifier pourquoi ils sont exarcerbés...
En menant cette enquête ayurvédique, on avance réellement sur le chemin de compréhension de nos propres mécanismes de fonctionnement et ainsi on s'offre la capacité et la sagesse de pouvoir ajuster son mode de vie, sa façon de se nourrir en fonction de son contexte de vie et des expériences vécues.

🌪 Pour revenir à la gestion de Vata en automne, les mots clés à garder en toile de fond :
- Instaurer une certaine REGULARITE (et non de la monotonie !)
- Rétablir une dynamique de MOUVEMENTS APPROPRIES du corps et dans le corps

⏳ L'idée de REGULARITE est d'introduire un certain cadre et rythme de vie, comme des points de repère qui vont aider l'organisme à se recaler dans ses propres rythmes biologiques (aux travers de ses différentes horloges internes) et ainsi permettre de mieux réguler Vata Dosha.
Principalement, on veillera au minimum à la régularité des horaires de repas et de sommeil.
Si besoin, on ajoutera dans sa journée des (petits) moments de pause pour :
- Ralentir (respirer en conscience),
- Revenir pleinement dans son corps (et ses sensations) et s'extraire un peu des activités uniquement mentales,
- Bouger en douceur (et dans une certaines lenteur) pour sortir de la stagnation d'un travail sédentaire
- Etc ...
Une fois ces points de repère réinstallés, il n'est, bien sûr, pas question de réfrénner Vata dans l'expression de sa créativité, de son enthousiasme ou dans ses envies de stimulation... un juste équilibre à trouver pour chacun.e

🤸‍♀️ Vata étant le principe du mouvement, la meilleure façon de gérer Vata est d'utiliser le MOUVEMENT dans une juste intensité, dans une juste quantité, dans un juste rythme, dans une juste fréquence... et de s'occuper de l'expression du mouvement dans ses différentes dimensions :
- Physique : les mouvements corporels
Par ex : mouvements plutôt lents, en conscience (yoga, qi gong ou tout autre art corporel mettant au premier plan le mouvement conscient, le mouvement qui connecte tout le corps), auto-massage ou massage (gestes lents avec de la présence, huile nourrissante...)
- Digestive : le péristaltisme intestinal
Par ex : prise d'eau chaude le matin à jeun, infusion d'épices digestives (cumin-fenouil-cardamome et/ou décoction de gingembre frais), ajuster son alimentation (davantage de chaud, cuit, onctueux), phytothérapie ou compléments alimentaires pour soutenir le fonctionnement de l'écosystème intestinal (muqueuse - microbiote - mucus)...
- Mentale : mouvements des pensées, humeur / état d'esprit, état émotionnel
Par ex : diminuer les stimulations extérieures sensorielles, diminuer la charge de travail mental, s'accorder des moments au calme au contact de la nature (si besoin en se couvrant bien la tête), cultiver les activités, les sujets qui nous enthousiasment, qui font sens pour soi... si besoin, soutien d'une plante apaisante ou adaptogène
- Nerveuse : influx nerveux / régulation du système nerveux
Par ex : respiration (cohérence cardiaque, nadi shodana, soupir physiologique...), soutenir un sommeil de qualité, pratiques corporelles spécifiques (mouvements de balancier, mouvements en lenteur et en conscience, Munz foor, mouvements somatiques...), si besoin phytothérapie adaptée et/ou complémentation

🔴 Difficile de donner des conseils précis, il est nécessaire de personnaliser en fonction de chaque personne, de ses besoins propres et de son contexte de vie actuel mais les quelques lignes ci-dessus donnent un aperçu de ce qu'il est possible d'aborder en suivi ayurvédique (que j'enrichis des apports en nutrition fonctionnelle et micronutrition).

📖 Pour ce début d'automne, j'ai rédigé un article sur mon site qui récapitule les grandes lignes de gestion de Vata, au niveau du mode de vie et au niveau de l'alimentation.
Pour le consulter, c'est par ici :
https://rcardinaud-ayurveda.fr/gestion-vata-dosha/

🙏 J'espère que vous y trouverez des informations utiles

22/09/2025

👋 En complément des cours de yoga / yogathérapie hebdomadaires, nous (l'association Takla Makan Yoga & Son) souhaitons vous proposer des séances inédites certains JEUDIS à 18h45 à la salle du Lavoir à Thomery (77810).

💐 Ces propositions seront variées et notre intention est de vous partager nos recherches, nos trouvailles dans différents domaines qui nous passionnent (mouvement, respiration, présence / méditation, son / voix / vibration...) et qui s'inscrivent pleinement dans une vision holistique de la santé et du bien-être, comme un art de vivre au quotidien.

📋 Le programme est en construction mais une première date déjà posée très bientôt :

Jeudi 2 octobre : Mouvements organiques et fonctionnels, respiration et méditation

🤸‍♂️ L'idée de cette session est de vous proposer un espace de pratique pour explorer le mouvement autrement.

Cette première séance sera axée sur la stabilité et mobilité articulaire avec une pointe de coordination, à travers des mouvements "naturels" et "instinctifs" pour reconnecter avec la fluidité de son corps en mouvement.

Les exercices / postures seront autant d'invitations à jouer avec ses appuis, à sentir son propre rythme, à se laisser traverser par le mouvement… jusqu’à en devenir, peut-être, une méditation "active".

Evidement, pas de performance, on expérimente, on joue, on se reconnecte avec soi.

Encore et toujours, affiner sa conscience corporelle et son lien au souffle pour habiter son corps pleinement et cultiver un état de présence si précieux au quotidien, en particulier dans les moments tourbillonnants et/ou tumultueux.

🙏 Au plaisir de vous retrouver pour pratiquer ensemble

✍️ Participation sur inscription :
https://taklamakan-asso.s2.yapla.com/fr/event-91478

18/09/2025

✨ Un lieu d’exception, une expérience hors du temps… et VOUS !

FONTAINEBLEAU, les 27 et 28 septembre 2025

Dans quelques jours, j'aurai le plaisir d'intervenir au cœur d’un événement bien-être pas comme les autres… et si vous faisiez partie de l’aventure ?

📍 Un endroit préservé, une ambiance chaleureuse et accueillante, un moment privilégié rien que pour vous.

💆‍♀️ Des praticiens sélectionnés avec soin (dont moi 👋) pour vous offrir une véritable pause.

🌸 Un instant suspendu, loin du tumulte du quotidien, tout sera mis en oeuvre pour vous offrir un cadre idéal pour une vraie pause bien-être

Pour en savoir plus sur ce mystérieux événement : https://www.mademoiselleviolette.fr

🙏 Au plaisir de vous y retrouver

̂tre ́

13/09/2025

😇 Quelques nouvelles propositions dans les prochains mois avec l'association Takla Makan Yoga & Son

🫴 Nous souhaitons proposer, en plus des cours et ateliers de yoga habituels, différents contenus en ligne qui seront offerts aux adhérents de l'association et également ouverts aux personnes non-adhérentes sur donation.

Ces propositions en ligne comprendront entre autres :

🤸 Des séances exploratoires de pratiques corporelles issues de diverses inspirations (fascia release, mouvements somatiques, Munz floor, renforcement musculaire / stabilité articulaire, Pilates...)

🧘‍♀️ Des séances de respiration et méditation guidée

🍲 Des conférences / échanges-discussion en nutrition dans une approche holistique (Ayurveda et Nutrition fonctionnelle), avec un large espace pour les questions / réponses

✨ Et d'autres contenus selon nos envies et notre inspiration au fil de l'année

Le programme est en construction mais une première date est posée pout tout bientôt :

👉 Rdv dimanche 21 septembre, 18h30 à 19h30, pour une session "Stress reset" :

Grâce à la combinaison de mouvements ciblés et de respirations, nous favoriserons l’activation du nerf vague, la détente du corps et de l’esprit : une séance pour relâcher les tensions (physiques, mentales, émotionnelles) et apaiser le système nerveux.

La pratique du jour comprendra des exercices en posture debout (adaptables en position assise sur chaise), des mouvements organiques au sol et un temps d’intégration en fin de séance.

Nous nous inspirerons, entre autres, des protocoles élaborés par Human Garage pour aider le corps à dissiper le stress accumulé et mobiliser les fascias.

Nous renouerons également avec des "exercices"de mouvements primordiaux (« shaking », pandiculation, mouvements de balancier) qui régulent naturellement le système nerveux et ramènent de la vie dans un corps engourdi par l’excès d’immobilité dans le quotidien.

🎯 L’objectif ? Se sentir plus ancrée, plus libre dans son corps et ressortir de la session avec l’esprit léger.

✍️ Participation sur inscription :
https://taklamakan-asso.s2.yapla.com/fr/event-91432

12/09/2025

🤸 Stop à la sédentarité - tout est dans le titre de la vidéo issue de la chaine Youtube de Fabrice Midal

👇 Il y a quelques jours, je vous proposais quelques suggestions en vidéo pour rompre la sédentarité dans son quotidien.

🪑 La sédentarité est un réel fléau... le constat actuel sur les effets sur la santé et le bien-être de la sédentarité est accablant (cf les chiffres donnés dans la vidéo) mais les solutions sont aussi accessibles et simples à mettre en place.

🫸 Prendre conscience du cercle vicieux de l'immobilité chronique dans nos quotidiens et amener petit à petit plus de mouvements, se créer plus de situations qui nous invitent à bouger... ne serait-ce 5min plusieurs fois / jour... et si besoin de quelques idées : mes petites vidéos sont toujours dans mon fil de publication.

🦵 Je le répète à nouveau, au delà de la pratique sportive régulière, entretenir du mouvement dans sa journée est primordial pour le bien-être et la santé du corps mais aussi psychique et émotionnel.

Parmi les nombreux changements qui ont bouleversé nos vies depuis la révolution industrielle, il en est un dont on prend rarement la mesure : la chaise. Autr...