SOS conseils violences conjugales

23/02/2026

📝 Quiz : comprendre les violences conjugales (15 questions)

1. Les violences conjugales peuvent être exercées par un partenaire actuel ou un ex-partenaire.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : a) Vrai
Les violences peuvent survenir pendant la relation ou après la séparation.

2. Les violences psychologiques peuvent être aussi graves que les violences physiques.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : a) Vrai
Elles peuvent provoquer de lourdes conséquences émotionnelles et mentales.

3. Les violences conjugales sont toujours visibles.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : b) Faux
Elles peuvent être invisibles : humiliation, contrôle, isolement…

4. Les violences économiques consistent à empêcher l’autre d’accéder à ses ressources ou à de l’argent.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : a) Vrai
C’est une forme reconnue de violences conjugales.

5. Les violences conjugales ne concernent que les couples hétérosexuels.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : b) Faux
Elles existent dans tous les types de couples.

6. Le cycle de la violence comprend souvent une phase "lune de miel" où l’agresseur se montre gentil.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : a) Vrai
Cela rend la situation encore plus difficile à quitter.

7. Une victime peut aimer son partenaire tout en subissant des violences.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : a) Vrai
Les sentiments ne disparaissent pas automatiquement malgré les violences.

8. Les violences conjugales sont un délit ou un crime puni par la loi.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : a) Vrai
La loi française les reconnaît comme des faits graves aggravés par le contexte conjugal.

9. La jalousie excessive est un signe possible de comportement violent.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : a) Vrai
Elle peut être un outil de contrôle.

10. Les enfants exposés aux violences conjugales ne sont pas impactés s’ils ne sont pas frappés.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : b) Faux
Être témoin de violences est déjà une forme de maltraitance.

11. Les violences sexuelles dans un couple n’existent pas puisque les partenaires sont ensemble.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : b) Faux
Le consentement est obligatoire, même dans un couple.

12. Une victime peut aussi être un homme.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : a) Vrai
Les hommes peuvent également être victimes, même si les femmes restent majoritairement touchées.

13. Les violences conjugales sont liées à l’alcool ou à la drogue.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : b) Faux
Elles peuvent être aggravées par ces substances, mais leur cause est le contrôle et la domination, pas l’alcool.

14. Il existe des solutions d’hébergement d’urgence pour les victimes.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : a) Vrai
Associations, structures d’accueil et services sociaux peuvent orienter les victimes vers des hébergements sécurisés.

15. En France, il existe un numéro gratuit pour obtenir de l’aide et des conseils.
a) Vrai
b) Faux
➡️ Réponse : a) Vrai
📞 3919 : écoute, orientation, anonyme et gratuit.
Urgence : 17 ou SMS 114.

09/02/2026

Tu n’es pas seule.
Même si le silence et la peur prennent parfois toute la place, il existe un espace en toi où la lumière n’a jamais cessé d’exister. Tu es une personne précieuse, digne de respect, de douceur et de sécurité. Rien de ce que tu as vécu ne définit ta valeur. Rien ne justifie la violence.

Chaque jour où tu continues d’avancer, même avec des pas minuscules, est un acte de courage. Tu as le droit d’être aimée sans crainte, d’être écoutée sans jugement, d’être entourée sans conditions. Tu as le droit de demander de l’aide, et tu as le droit de te protéger.

Sache qu’il existe des mains prêtes à te soutenir, des voix prêtes à t’écouter, des lieux où tu peux être accueillie en toute sécurité. Tu n’as pas à porter ce poids seule.

Tu mérites la paix. Tu mérites la tendresse. Tu mérites une vie où l’on te traite avec respect.

Quand tu seras prête, à ton rythme, tu pourras choisir la direction qui te fait du bien. Et même si tu ne le vois pas toujours, ta force est déjà là.

07/02/2026

Comment se sauver d’un pervers narcissique :

comprendre, reconnaître et agir.

Introduction
Sortir de l’emprise d’un pervers narcissique est l’un des combats les plus difficiles qu’une personne puisse vivre. Ce type de relation, souvent invisible aux yeux des autres, détruit progressivement l’estime de soi, la confiance et même la perception de la réalité. Le pervers narcissique n’aime pas, il contrôle. Il n’écoute pas, il manipule. Il ne construit pas, il absorbe.
Et pourtant, il est possible de s’en libérer. Se sauver d’un pervers narcissique n’est pas un acte impulsif : c’est un processus. Un chemin fait de prises de conscience, de stratégies de protection et d’un retour à soi.
Dans cet article, nous allons explorer les étapes essentielles pour retrouver sa liberté : reconnaître la violence psychologique, comprendre les mécanismes de l’emprise, mettre en place une stratégie de fuite, et surtout, se reconstruire après la tempête.

1. Reconnaître la manipulation : la première clé pour s’en sortir
Le pervers narcissique fonctionne selon un schéma précis : séduction, dévalorisation, contrôle, puis destruction psychologique.
Voici quelques comportements typiques :
• Il vous culpabilise constamment.
• Il manipule vos émotions pour obtenir ce qu’il veut.
• Il pratique le gaslighting : il vous fait douter de votre propre réalité.
• Il alterne chaleur et froideur pour créer une dépendance affective.
Comprendre ces mécanismes permet de mettre un mot sur ce que l’on vit. Et nommer la violence, c’est déjà commencer à s’en libérer.

2. Briser le déni et accepter la réalité
L’une des plus grandes difficultés est d’admettre que l’on est victime.
On se dit :
• « Peut-être que j’exagère… »
• « Il n’est pas comme ça tout le temps… »
• « Si je fais des efforts, ça ira mieux… »
Ce n’est pas vrai.
Un pervers narcissique ne change pas, car il ne voit pas son comportement comme un problème.
Accepter la toxicité de la relation est une étape douloureuse mais indispensable.

3. Préparer la fuite de manière stratégique
Partir ne se fait pas du jour au lendemain, surtout si l’emprise est forte.
Voici quelques conseils essentiels :
• Ne pas annoncer son départ. Le pervers narcissique redoute par-dessus tout de perdre le contrôle.
• Confier la situation à une personne de confiance.
• Rassembler ses documents importants (papiers d’identité, compte bancaire, preuves de violence).
• Mettre en place un plan de sortie discret : logement, finances, soutien familial ou professionnel.
Le départ est souvent le moment le plus dangereux, émotionnellement et parfois physiquement. Il doit être préparé avec soin.

4. Couper le contact : l’arme la plus puissante
Le « no contact » est la seule méthode réellement efficace.
Cela signifie :
• Bloquer tous les moyens de communication.
• Ne plus répondre aux provocations, promesses ou menaces.
• Ne plus s’expliquer, se justifier ou essayer de « clarifier » la situation.
Le pervers narcissique tente toujours de revenir : compliments soudains, regrets, victimisation, ou au contraire agressivité.
Ne pas replonger est vital.

5. Se reconstruire : retrouver son identité et son pouvoir personnel
Après une relation d’emprise, la personne a souvent perdu le sens de sa valeur.
Pour se reconstruire, il est important de :
• Reprendre des activités personnelles.
• Consulter un psychologue spécialisé dans les relations toxiques.
• S’entourer de personnes bienveillantes.
• Réapprendre à poser des limites.
La reconstruction n’est pas instantanée : c’est un processus de guérison, mais surtout un retour vers soi-même.

Conclusion
Se sauver d’un pervers narcissique demande du courage, de la lucidité et un accompagnement bienveillant. Mais c’est possible. En reconnaissant l’emprise, en préparant une sortie sécurisée, en coupant tout contact et en travaillant sur sa reconstruction, on retrouve petit à petit sa liberté intérieure.
Et un jour, on réalise qu’on ne fuit plus : on avance.

15/01/2026

Les violences conjugales ne sont jamais normales
Les violences conjugales peuvent être physiques, psychologiques, verbales, sexuelles ou économiques. Elles peuvent toucher toutes les personnes, sans distinction d’âge, de genre ou de milieu social.

👉 Aucune violence n’est justifiable.
👉 Aimer ne signifie jamais faire peur, contrôler ou faire souffrir.

Les violences peuvent commencer par des paroles blessantes, des menaces, un isolement progressif ou un contrôle excessif. Elles peuvent ensuite s’aggraver. Reconnaître les premiers signes, c’est déjà se protéger.

Vous n’êtes pas seul(e)
Parler, demander de l’aide et se faire accompagner est un droit. Des professionnels et des associations sont là pour écouter, soutenir et protéger, en toute confidentialité.

Agir, c’est protéger
Si vous êtes victime ou témoin, ne restez pas silencieux(se).

En cas d’urgence, appelez les services de secours.

Pour une écoute gratuite et anonyme, contactez le 3919 (France).

Briser le silence, c’est déjà sortir de la violence.
Ensemble, refusons toute forme de violence au sein du couple.

03/01/2026

« Que 2026 soit une année de reprise de pouvoir sur votre vie : plus de sécurité, plus d’écoute, et surtout plus de moments qui vous appartiennent. Vous êtes courageuse et digne de vivre sans peur.

N’hésitez pas à nous contacter si vous en ressentez le besoin via WhatsApp ou messanger. »

21/11/2025

Un triste chiffre très alarmant 😔

25/09/2025

Vous pouvez nous contacter via le bouton WhatsApp

04/09/2025

Les violences (conjugales) faites aux hommes existent

Les violences se caractérisent essentiellement par un rapport d'emprise et d'agression entre un membre du couple et son conjoint ou son ex, qui subit des violences répétées, de différentes natures – physiques, psychologiques, sexuelles, matérielles, administratives.

Vous pouvez prendre contact ici :

Permanence téléphonique – SOS Hommes Battus France

Association loi 1901 et reconnue d'Intérêt Général dans l'aide et l'assistance aux hommes victimes de violences domestiques

03/09/2025

Que faire suite à des violences conjugale ?

1. Contacter les secours
Les moyens de contacter les secours dépendent de la situation dans laquelle vous vous trouvez.

2. Faire constater les blessures
Les blessures causées par la personne avec laquelle vous êtes marié, pacsé ou en concubinage doivent être constatées par un médecin.

Si vous en avez la possibilité, vous pouvez faire constater vos blessures par une unité médico-judiciaire (UMJ).

L'UMJ est un service pluridisciplinaire composé de médecins, médecins légistes, infirmières, psychologues, psychiatres, aides-soignantes, agents médico- administratifs, juristes et de représentants d'associations d'aide aux victimes.

L'UMJ se trouve dans un hôpital.

Pour trouver l'unité proche du lieu dans lequel vous vous situez :

3. Faire un signalement à la police ou à la gendarmerie
Si vous êtes victime ou témoin de violences conjugales, vous pouvez faire un signalement aux forces de l'ordre en utilisant le service en ligne suivant :

Service en ligne :
Fiche provenant de Service-Public.fr : https://www.service-public.fr/particuliers/vosdroits/R50511

Envoyer un SMS ou vidéo au:
Le 114, numéro d’appel d’urgence français pour les personnes sourdes et malentendantes, est un numéro unique, national, gratuit, accessible en permanence par visiophonie, tchat, SMS ou fax. Des agents de régulation du 114, sourds et entendants, gèrent l’appel et contactent le service d’urgence le plus proche : SAMU (15), police-gendarmerie (17), sapeurs-pompiers (18)[1]. Ce numéro d'appel peut également être utilisé par une personne entendante et non mutique mais ne pouvant pas s'exprimer verbalement sans se mettre en danger.

Ou appeler le :
3919, service spécialisé dans les violences faites aux femmes

Associations du réseau France Victimes,
au 116 006
Centre d'information des droits des femmes.

Une messagerie instantanée (tchat) vous permet de dialoguer avec un policier ou un gendarme spécialement formé pour ce type d'infraction. Ce professionnel vous aidera dans vos démarches et pourra vous orienter si vous souhaitez déposer plainte. À tout moment, l'historique de discussion pourra ...

08/03/2025

En ce jour de la fête de la femme, je voudrais dire à toutes les femmes victimes de violences conjugales de ne plus avoir peur de quitter cette prison sautez le pas...
Appelez le 3919 je sais que c'est très difficile de se dire c'est mon mari je ne peux pas... mais se que vous subissez n'est pas normal.
Vous n'êtes pas seule, une association vous prendra en charge et vos enfants aussi 😉 même si vous n'avez pas de revenus sachez que vos enfants ne vous serons pas enlevés je sais que pour certaines c'est une grande crainte de se faire retirer ses enfants...

02/02/2025

IL NE M'A PAS FRAPPÉ MAIS..... 🥀

Il ne m'a pas frappé, mais quand j'étais à la maison, j'étais toujours coincé dans l'ordinateur, regardant
télévision ou téléphone.

Il ne m'a pas frappé, mais il était froid et distant physiquement et émotionnellement.

Il ne m'a pas frappé mais avec tout le monde il était heureux sauf chez lui avec sa famille.

Il ne m'a pas frappé, mais j'avais envie de promesses que je ne tenais jamais.

Ça ne m'a pas frappé, mais ça invalidait mes émotions et ma perception des choses. Il disait qu'il exagérait ou imaginait des choses.

Il ne m'a pas frappé, mais j'assume la responsabilité de choses qui étaient hors de mon contrôle. Et tout ce qui se passait était de ma faute.

Il ne m'a pas frappé, mais il était méchant avec l'argent. Il disait toujours qu'il n'en avait pas et encore moins pour moi

Il ne m'a pas frappé, mais il maltraitait mes animaux de compagnie et mes proches

Il ne m'a pas frappé, mais il n'admettait jamais aucune responsabilité dans ce que je faisais et finissait toujours par me faire sentir coupable

Il ne m'a pas frappé, mais il me laissait toutes les responsabilités de la maison et de la famille parce qu'il était toujours trop occupé à travailler

Il ne m'a pas frappé mais tout ce temps j'étais de mauvaise humeur

Il ne m'a pas frappé, mais il était en colère et offensé constamment quand je ne faisais pas ce qu'il voulait. Et quand il m'accompagnait quelque part, j'étais furieux à cause des embouteillages, me battant et me donnant l'impression de causer des ennuis. Parfois, je conduisais à toute vitesse, me faisant sentir très peur

Il ne m'a pas frappé, mais il ne me disait jamais de compliment.

Il ne m'a pas frappé, mais il pouvait me blesser avec ses attitudes, me laisser pleurer toute la nuit alors qu'il m'ignorait et dormait paisiblement

Il ne m'a pas frappé, mais quand nous allions quelque part, il accélérait le pas pour me laisser derrière de nombreux mètres ou même se perdre, pour ensuite s'énerver contre moi « parce que je suis lente »

Il ne m'a pas frappé, mais il bosiférait et menaçait de mots cruels chaque fois que je ne faisais pas quelque chose qu'il voulait,

Il ne m'a pas frappé, mais il m'a poussé à bout avec ses attitudes ou son indifférence pour me faire exploser puis m'accuser de f***e et instable et d'avoir l'air mal

Ça ne m'a pas frappé, mais j'ai un traumatisme, un complexe, une dissociation, une anxiété, une dépression, une anhédonie, une phobie sociale, une idée suicidaire, une hyper réactivité, une hyper sensibilité, des troubles du sommeil, des troubles alimentaires, des automutilations, une hyper surveillance, une fibromyalgie, un excès de cortisol, une arthrose trouble intestinal,

Il ne m'a pas frappé, mais il exerce un contrôle économique et patrimonial, il me menace et me fait peur. Et comme je ne suis pas frappé, personne ne peut voir mes blessures si profondes qu'elles traversent ma poitrine jusqu'à mon âme. 🥀


(Texte de Stella Njatou)

01/01/2025

Nous vous souhaitons une bonne et heureuse année 2025.