Tifenn Move

11/11/2025

🎥 Nouvelle séance en ligne !

🔥Une séance Pilates intermédiaire (25 min) pour travailler le contrôle, la stabilité et la fluidité du mouvement.
Accessible, efficace et filmée en temps réel. Tu n’as plus qu’à dérouler ton tapis 🌿

👉 Découvre la vidéo complète ici : https://youtu.be/G5K4ddo3ibo?si=9Clwblfz2VXV59YT

❤️Et si tu veux plus de contenu bien-être et Pilates,
pense à t’abonner.

Aujourd’hui, je te propose 25 minutes de travail complet, pour renforcer ton centre, améliorer ta stabilité, ta mobilité et ton contrôle corporel.Cette séanc...

28/08/2025

🌿 Évasion

🙏 Ces instants suspendus où l’on respire plus profondément, où tout ralentit, et où l’on savoure juste d’être là.

Mon été a été bien rempli, riche et mouvementé.
Entre formations, nouveaux projets et belles rencontres, il y a eu ce besoin de souffler, de retrouver la nature, et de partager des moments simples avec ma famille.
🤩 Randonnées, rires, paysages grandioses… un vrai bol d’air avant la reprise ✨.

🧘‍♀️ Ces parenthèses me rappellent qu’au milieu du quotidien, il est essentiel de créer de l’espace pour soi. Pour se ressourcer, se retrouver, et repartir avec plus d’élan.

Et toi, quel a été ton moment d’évasion cet été ? 🌞

22/08/2025

📣 C’est la rentrée ! ✨
Un nouveau planning plein de belles surprises vous attend 🎉

📌 Retrouve en ligne toutes les infos pratiques (coordonnées des lieux, inscriptions...) ⤵️ https://www.tifenn-move.com/coaching-association-79

⚠️ Attention : plusieurs cours de Pilates affichent déjà complet ou presque complet (victime de leur succès 🥰). Si tu veux ta place, pense à réserver rapidement !

🔥 Les grandes nouveautés de la saison 2025 | 2026 :

🆕 Un nouveau cours de Pilates à Vouillé le vendredi de 12h30 à 13h30 → il ouvrira ces portes à partir du VENDREDI 3 OCTOBRE !

📍 Mon activité s’élargit désormais aussi dans le secteur de Chauray → encore plus de possibilités pour vous entraîner près de chez vous !

💃 Le grand retour de l’Aéro Danse → fun, cardio et musique au rendez-vous 🎶

💦 Nouveauté aussi les lundi avec des cours en aquafitness 🌊 pour varier les plaisirs !

👉 Dis-moi en commentaire : quel cours te tente le plus cette saison ?

🤩 Hâte de te retrouver sur nos tapis !! 🧘‍♀️

20/08/2025

🎁 Ton programme 💯% gratuit : Pilates Vitalité 💫

🌞 Cet été, j’ai créé un programme pour mes élèves et l’envie de le partager à tous est devenue évidente 💛

🔸️ Pilates Vitalité, c’est 5️⃣ séances filmées en temps réel, niveau débutant +, sans matériel.

🔸️Un programme doux mais efficace pour :
✅️ Renforcer ton corps en profondeur
✅️ Améliorer ta mobilité & tes postures
✅️ Prendre un vrai moment rien que pour toi

⁉️ Le secret ❓️ Répéter le programme plusieurs fois et pratiquer régulièrement.
Chaque séance est pensée pour être refaite plusieurs fois afin de ressentir plus de fluidité, de contrôle, et progresser pas à pas.

🎬 Le lien est en bio pour accéder directement à la chaîne YouTube.

💡Et si tu connais quelqu’un à qui ça ferait du bien : partage-lui ce programme 💌

💬 Partage ton ressenti en commentaire, ça peut inspirer d’autres à se lancer 🙏

✨️ Je te retrouve sur nos tapis 🧘‍♀️

05/08/2025

🎥 Ça y est, je me lance :
ma chaîne YouTube arrive !

Un projet que j’ai longtemps mis de côté … et que je suis enfin prête à concrétiser 🌿

C’est en discutant avec mes adhérents Pilates que l’envie est revenue.
Pas de cours cet été ? Alors pourquoi ne pas leur proposer des séances à faire à la maison…
Et puis je me suis dit : autant en faire profiter tout le monde.

Je suis en plein dans les dernières mises en place (et oui, tout est nouveau, pas toujours simple 😅),
mais j’avais envie de te le partager ici, en toute sincérité.

📦 Mini programme - Pilates d’été
5 séances douces, complètes, accessibles pour t’accompagner pendant ce mois d’août, à ton rythme, où que tu sois.

Il est de niveau débutant, idéalement si tu connais déjà les bases du Pilates…
Mais pas d’inquiétude : si tu débutes totalement, c’est aussi l’occasion de les découvrir en douceur, à ton rythme.

💌 Si tu veux être prévenu(e) dès la sortie de la première vidéo, pense à t’abonner dès maintenant à ma page instagram pour ne pas louper les prochaines informations !
Et en attendant… merci d’être là. C’est grâce à vous que ce projet prend vie 💫

01/08/2025

✨️ C'est ce que j'aime le plus dans mon métier !

Transmettre, c’est plus que montrer un mouvement.
C’est observer, guider, ajuster…
🍀Et attendre ce petit moment magique où ça passe.

🥳 Aujourd’hui, bravo à Nathalie pour sa persévérance, sa concentration, et surtout… sa réussite !
Un pas après l’autre, et bam, la magie opère 🙌
(J’avoue, c’est aussi hyper satisfaisant côté prof 😄)

💬 Et toi, c’est quoi ta dernière petite victoire en mouvement ?
Dis-le-moi ici ⬇️

Et si tu veux suivre d’autres moments comme celui-là, dis le moi et pense à t’abonner 💛

25/07/2025

🔥 Challenge : tu le test avec moi ?

Aujourd’hui, je te partage un exercice que je travaille depuis plusieurs jours en formation Pilates: le OPEN LEG ROCKER.

Mon objectif ? Réussir la toute dernière option, hyper exigeante…
Spoiler : j’y suis presque 😅

Mais comme souvent, c’est en répétant, en ressentant, en ajustant… qu’on progresse.
Et chaque étape compte !

🧘‍♀️ Tu peux l’adapter en fonction de ton corps, deux options :
• Jambes semi-fléchies + mains derrière les mollets
• Jambes en tablette + mains derrière les genoux

🙏Ce qui compte ? Le contrôle et la fluidité.
Pas la version “Instagram parfaite” 😌

✨ Les consignes de base :
→ Inspire : engage ton centre, puis roule vers l’arrière sans à-coup, bras tendus, tête qui ne touche pas le sol.
→ Expire : reviens en équilibre fessiers, dans ta position de départ, en te grandissant.

💬 Dis-moi si tu te**es !
Et si tu veux plus de ce genre de contenu, fais-le moi savoir ici ⬇️