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Trantoul Mathilde Dynamiques Sophro

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Noisy-le-Roi
Trantoul Mathilde Dynamiques Sophro

J'accompagne les femmes à s'épanouir, et les parents/enfants à mieux vivre leurs émotions. Séances de sophrologie en individuel, en groupe et en visio.

04/11/2025

Entre le travail, la maison, les enfants etc, la charge mentale s’installe vite et tu te retrouves à tout porter sur tes épaules. 🥲

L’irritabilité et les tensions prennent le dessus insidieusement dans ton quotidien. 🙃

Voici 4 astuces qui te permettront de souffler et d’alléger tes journées :

✨ Accorde-toi 10 minutes (ou plus!) par jour pour toi. C’est non négociable.

✨Apprends à dire non lorsque tu en ressens le besoin.

✨ Prends un temps de pause et de respiration avant de réagir.

✨ Pense à délègue à ton mari, à tes proches sans culpabiliser lorsque tu peux le faire.

Le plus important bien évidemment est de mettre en place des outils en amont éviter la charge mentale +++. 💪

La sophrologie peut t’accompagner pour faire équipe avec toi-même. Etre à l’écoute de tes besoins et les verbaliser à ceux que tu aimes est un premier pas vers l’amour de soi. 🥰

Prête à commencer ce voyage ?

Dis-moi ce que tu pourrais mettre en place ou ce que tu procrastines depuis plusieurs semaines, voire depuis plusieurs mois ? 👇
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Je suis Mathilde, sophrologue, accompagnante famille et parentalité. Je t’offre un espace pour libérer, apaiser les émotions des petits et des grands, en douceur, à ton rythme. 🌼
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́rieur

04/11/2025

Entre le travail, la maison, les enfants etc, la charge mentale s’installe vite et tu te retrouves à tout porter sur tes épaules. 🙃

L’irritabilité et les tensions prennent le dessus insidieusement dans ton quotidien. 🥲

Voici 4 astuces qui te permettront de souffler et d’alléger tes journées :

Accorde-toi 10 minutes (ou plus!) par jour pour toi. C’est non négociable.

- Apprends à dire non lorsque tu en ressens le besoin.

- Prends un temps de pause et de respiration avant de réagir.

- Pense à délègue à ton mari, à tes proches sans culpabiliser lorsque tu peux le faire.

Le plus important bien évidemment est de mettre en place des outils en amont éviter la charge mentale +++.

La sophrologie peut t’accompagner pour faire équipe avec toi-même. Etre à l’écoute de tes besoins et les verbaliser à ceux que tu aimes est un premier pas vers l’amour de soi.

Prête à commencer ce voyage ?

Dis-moi ce que tu pourrais mettre en place ou ce que tu procrastines depuis plusieurs semaines, voire depuis plusieurs mois ?

24/10/2025

Tu sens que le stress t’envahit ? 🥹
Il s’empare insidieusement de ta tête, de ton corps et de ton coeur : fatigue, palpitations, émotions débordantes, manque de concentration, crises d’angoisse.

Quelques gestes simples et rituels faciles à mettre en place au quotidien te permettront de réguler ton corps et de ressentir de l’apaisement :
✨installe un rituel relaxant dans ta journée : auto-massage, huiles essentielles, bougies, thé ou infusion apaisant (laisse aller ta créativité et fais-toi plaisir!).
✨ Pense à étirer ton corps dès que tu en ressens le besoin pour le remercier d’être là, de te soutenir.
✨ Mets en place l’expiration reposante : vide ton air. Inspire par le nez et souffle le plus longtemps possible (lentement) comme si tu soufflais dans une paille. Fais cet exercice trois fois en ressentant les zones de ton corps.
✨Bouge le plus possible et reconnecte-toi à tes sens à ta manière : toucher, odorat, ouïe, vue en allant chercher ce qui te fais du bien.

Commence par des petits pas, des petites choses qui te font du bien et note ce qui change pour toi. 🌼

Tu verras que progressivement tu retrouveras des sensations agréables oubliées, enfouies et tu t’autoriseras à penser à toi. C’est une façon de redonner de l’importance….

Dis-moi lequel de ces rituels résonne le plus pour toi et celui qui te tente.👇

Et pourquoi pas faire une séance avec moi? 🥰
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Je suis Mathilde, sophrologue, accompagnante famille et parentalité. Je t’offre un espace pour libérer, apaiser les émotions des petits et des grands, en douceur, à ton rythme.
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́rieur

20/10/2025

Tes pensées désagréables tournent sans cesse en boucle dans ta tête ? 🙃 Tu as cette impression d’en être prisonnier(e) ? 🥹

Voici un exercice qui te permettra de passer :
✨du stress à l’apaisement
✨du ressenti à la pensée
✨de la sensorialité à l’intellect
✨du mouvement au figement
✨de la liberté à l’enfermement
✨et bien plus encore….

En posture verticale, fais quelques mouvements d’étirements tout d’abord et puis progressivement à ton rythme, tapote du bout de tes doigts des zones de ton corps.
Tu peux commencer par ton cuir chevelu, ton visage, ton cou, tes bras, tes mains, ta poitrine, tes abdomen, tes hanches et puis terminer par tes jambes.

Va à ton ryhme, celui qui te convient. 🥰

Les tapotements peuvent être doux ou plus toniques, c’est toi qui sais ce dont tu as besoin.

Ressens le tapotement de tes doigts sur ton corps, la chaleur, la pression, la douceur.
Progressivement ton attention est captée par tes sensations, par tes mouvements, par tes choix.

Laisse-toi embarquer par ce rythme qui est le tien, celui de ton ressenti.
Tu es libre. 🌼

Si tu as besoin de te libérer du stress, viens me rencontrer au cabinet.
Dis-moi en commentaire si tu connais cet exercice et comment te le vis. 👇
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́rieur

14/10/2025

Tu te sens fatigué(e) en ce moment? tu as du mal à te réveiller le matin ?
Tu as mal aux articulations ? 🙃

L’automne nous invite à ralentir, à nous rencentrer et à accueillir le changement.
Les feuilles tombent, les journées raccourcissent et notre corps, lui aussi, cherche à s’adapter.

La sophrologie va nous permettre de traverser l’automne avec sérénité.

C’est une saison idéale pour :
🌿 respirer plus consciemment dans la Nature : observer, ressentir, toucher et respirer en conscience.

🌼 Se recentrer sur ses besoins essentiels. Lister de quoi tu as besoin sur un papier (en écoutant ton corps) et laisse-toi au moins une fois dans ton quotidien du temps pour effectuer un de ces besoins.

🍂 Lâcher ce qui ne nous sert plus. Il s’agit de la saison idéale pour (comme la Nature) se défaire de ce qui ne convient plus. Fais-un essai, débarasse-toi d’une « chose » qui ne te sert plus et ressentez.

✨Rétablir un équilibre entre mouvement et repos. Sois attentif(ve) à bouger et à te reposer également.

Une séance de sophrologie peut t’aider également à passer le cap en prenant le temps de traverser cette transition en douceur, en renouant avec le moment présent et en mettant en place des rituels et gestes adaptés pour toi.
Réserve ta séance. 👇
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Je suis Mathilde, sophrologue, accompagnante famille et parentalité. Je t’offre un espace pour libérer, apaiser les émotions des petits et des grands, en douceur, à ton rythme.
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́rieur

14/10/2025

En ce moment, tu te sens fatigué(e) ? tu as du mal à te réveiller le matin ?
Tes articulations sont douloureuses? 🙃

L’automne nous invite à ralentir, à nous rencentrer et à accueillir le changement.

Les feuilles tombent, les journées raccourcissent...et notre corps, lui aussi, cherche à s’adapter.

La sophrologie va te permettre de traverser l’automne avec sérénité.

C’est une saison idéale pour :
🌿 respirer plus consciemment dans la Nature : observer, ressentir, toucher et respirer en conscience nous permet de nous connecter au rythme de la Nature.

✨ Se recentrer sur ses besoins essentiels. Liste de quoi tu as besoin sur un papier (en écoutant ton corps) et laisse-toi au moins une fois dans ton quotidien du temps pour effectuer un de ces besoins.

🍂 Lâcher ce qui ne nous sert plus. Il s’agit de la saison idéale pour (comme la Nature) pour se défaire de ce qui ne convient plus. Fais un essai, débarasse-toi d’une « chose » qui ne te sert plus et ressens.

✨Rétablir un équilibre entre mouvement et repos. Sois attentif à bouger et à te reposer également. Ton corps te remerciera.

Une séance de sophrologie peut t’aider également à passer le cap.

Je te donnerai des outils adaptés qui te permettront de trouver ton rythme pour le traverser cette transition en douceur, en renouant avec le moment présent et en mettant en place des rituels et des gestes faits pour toi.
Réserve ta séance. 👇
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Je suis Mathilde, sophrologue, accompagnante famille et parentalité. Je t’offre un espace pour libérer, apaiser les émotions des petits et des grands, en douceur, à ton rythme.
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́rieur

23/09/2025

Tu as envie de changements? 💪

Si ton "Trop de colère, trop d'anxiété, trop de peurs, trop de stress, trop de sensibilité" devenait " je suis capable d' écouter mes émotions désagréables et de les réguler."

Si au lieu de "te focaliser" sur le trop", tu osais enfin "faire équipe" avec toi-même? 🥰

Regarder dans une direction plus saine, plus aimante, plus transformatrice te permettra très certainement d'être plus en lien avec toi-même d'abord et puis également avec les gens que tu aimes.

En apprenant à "traverser" qui nous sommes, nous changeons de regard progressivement sur nous-même et nous avançons avec davantage de respect et de conscience.

Notre communication devient plus fluide, plus authentique, nous rayonnons.

Envie de te lancer ce défi? adopte ce nouveau regard, un nouveau souffle. 👇
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Je suis Mathilde, sophrologue, accompagnante famille et parentalité. ✨Je t’offre un espace pour libérer, apaiser les émotions des petits et des grands, en douceur, à ton rythme.
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́rieur

11/09/2025

🔸Tu es une maman fatiguée en permanence?
🔸Tu n'oses pas te plaindre.
🔸Tu as honte de demander de l'aide.

On t'a appris à encaisser, à endurer, à tout porter seule.

Alors, tu fais le job. 💪

Mais tu sens bien que tu as besoin de soutien, d'être écoutée, entendue, d'avoir un espace bienveillant, sans jugement, pour exprimer tes peurs, tes doutes.

Tu as le droit d'en avoir marre, d'être vulnérable, de chercher du soutien.

Prête à exprimer sans crainte ce que tu as sur le coeur? ✨

Je peux t'accompagner sur ce chemin avec douceur et respect.
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Je suis Mathilde, sophrologue, accompagnante famille et parentalité. Je t’offre un espace pour libérer, apaiser les émotions des petits et des grands, en douceur, à ton rythme.
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́rieur ́consciente

05/09/2025

Parce que je sais ô combien le fait de devenir parents peut faire bouger les lignes, je je te soutiens aujourd'hui dans ton rôle de maman.

Tu te sens seule et épuisée, tu as l'impression d'être une "mauvaise" mère, tu culpabilises, tu te mets en colère contre toi-même.

Tu as envie d'avoir un espace pour toi, pour échanger et t'alléger, un espace pour prendre soin de toi et de ta relation avec ton enfant.

N'hésite pas à faire ce pas. 👇

En étant guidée et soutenue, tu t'apaiseras, tu retrouveras à ton rythme, ta joie et ta confiance dans ta vie de femme et de maman. 🥰
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́rieur

05/09/2025

Parce que je sais ô combien devenir parents peur faire bouger les lignes!

Je te propose un espace où tu pourras te déposer, échanger, libérer, adoucir, apaiser.

Cet espace est précieux, il est pour TOI.

Parce que prendre soin de soi en tant que maman te permettra:

✨de regagner en confiance

✨de croire en tes capacités

✨d'aller puiser dans tes ressources

✨ de te prioriser

✨ de remettre de la joie dans tes relations

✨ de "souffler" pour être là pour tes enfants.

N'hésite pas: soit au cabinet, soit en visio. 👇
Je m'adapte à tes besoins.
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́rieur

30/07/2025

Voici venu pour moi le temps de la PAUSE estivale.
Me poser et savourer pleinement la VIE.
Ces matins câlins
ces chants de grillons
ces odeurs de mûre
ces sourires volés
ces saveurs aigres-douces
ces coeurs qui vibrent
ces couleurs de soie
ces danses de la vie
S'enivrer de ce TEMPS qui passe et ne reviendra pas.

Je vous retrouve aux cabinets de Bailly, du Chesnay ou en visio à partir de mercredi 27 août. A très vite.
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Je suis Mathilde, sophrologue, accompagnante famille et parentalité. Je vous offre un espace pour libérer, apaiser les émotions des petits et des grands, en douceur, à votre rythme.
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́rieur

Adresse

25 Avenue Bernard De Jussieu
Noisy-le-Roi
78190

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 19:00
Mardi	09:30 - 19:00
Mercredi	09:30 - 19:00
Jeudi	09:30 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00

Téléphone

+33682643607

Site Web

http://Dynamiques-sophro.fr/

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