19/05/2025
Parents, quand les émotions débordent… soyez des phares.
Dans mon métier de sophrologue, j'accompagne souvent des enfants traversés par des tempêtes émotionnelles. Ils peuvent passer du calme à la tempête en quelques secondes : une vague de tristesse, un coup de colère, une peur qui surgit… Et parfois, ils ne savent pas mettre de mots sur ce qu’ils ressentent. Leur petite barque tangue, et ils se sentent perdus en pleine mer.
Dans ces moments-là, votre présence est précieuse. Plus que les solutions toutes faites, plus que les grands discours, c’est votre ancrage qui les aide à traverser.
Soyez leur phare. Stable. Lumineux. Rassurant.
Quand votre enfant est bouleversé, le plus aidant que vous puissiez faire, c’est de rester là. Présent physiquement, disponible émotionnellement. Asseyez-vous à côté de lui. Respirez doucement. Offrez des mots simples mais puissants, comme :
« Je te vois. »
« Ce que tu ressens a l’air difficile. »
« Je suis là, et tu peux tout me dire. »
Ces phrases agissent comme des ancres : elles stabilisent, elles apaisent. Elles montrent à votre enfant qu’il a le droit d’éprouver, sans être jugé ou pressé d’aller mieux.
Dans ma pratique, j’observe à quel point ces petits gestes de présence ont un grand impact. À travers la respiration, la posture, le ton de la voix, vous envoyez ce message silencieux :
« Tu n’es pas seul dans les vagues. »
Alors, la prochaine fois que votre enfant s’agite, se replie, ou reste figé, essayez de ne pas remplir le silence à tout prix. Proposez simplement :
« Je sens que quelque chose pèse sur ton cœur. »
« Tu veux qu’on reste ensemble en silence, qu’on dessine, ou qu’on parle un peu ? »
« Qu’est-ce que tu ressens à l’intérieur ? »
Ces petites phrases sont comme des gilets de sauvetage. Elles lui permettent de flotter, de respirer, d’exister dans ce qu’il vit — et de sentir qu’il est accueilli.
Et plus t**d, quand les vagues se calmeront, ce qu’il retiendra, c’est cela :
Quelqu’un est resté avec moi. J’étais en sécurité. On m’a vu.
Avec tout mon soutien
Sophie Rossignol
Sophrologue, accompagnante des émotions de l’enfant et du parent.
