28/01/2026
🌹🧘 ♀️🌹Chaturanga Dandasana (Planche bras fléchis )
Les avantages sont :-
• Renforce les bras, les épaules, la poitrine et les poignets
• Construit une solide stabilité du noyau et du dos
• Améliore l'alignement et la posture du corps
• Prépare le corps pour les équilibres des bras et le flux vinyasa
• Tonifie les muscles abdominaux et supérieurs du corps
Astuce : Gardez les coudes serrés près des côtes pour protéger les épaules et activer les muscles
