14/03/2026
LE PSOAS : LE MUSCLE INVISIBLE QUI INFLUENCE TOUT VOTRE CORPS
✅Le psoas est l’un des muscles les plus importants… et pourtant l’un des plus méconnus.
👉Situé profondément dans l’abdomen, il relie les vertèbres lombaires au fémur.
Il joue un rôle essentiel dans :
✔ la flexion de la hanche (marcher, courir, pédaler)
✔ la stabilité de la colonne lombaire
✔ la posture globale du corps
💥On l’appelle parfois le muscle de l’âme, car il est très sensible au stress et aux émotions.
🌟Aujourd’hui, notre mode de vie favorise un psoas raccourci et hypertonique :
• longues heures en position assise
• manque de mobilité
• entraînements intenses sans récupération adaptée
⚡️Un psoas trop tendu peut entraîner :
⚠ douleurs lombaires
⚠ tensions dans les hanches et l’aine
⚠ perte de mobilité
⚠ déséquilibre postural
⚠ diminution des performances sportives
☀️Comment en prendre soin ?
1️⃣ Bouger régulièrement et éviter la position assise prolongée
2️⃣ Travailler la mobilité des hanches
3️⃣ Renforcer les muscles profonds du tronc (gainage)
4️⃣ Intégrer des étirements du psoas dans sa routine
✅Un psoas souple et fonctionnel contribue à :
✨ une meilleure posture
✨ un dos plus stable
✨ une mobilité plus fluide
✨ de meilleures performances sportives
👍Prendre soin de ce muscle profond, c’est prendre soin de l’équilibre de tout le corps.
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